擊劍節(jié)奏的實(shí)驗(yàn)研究及訓(xùn)練創(chuàng)新

秦學(xué)林

1 前言

節(jié)奏是包括高度、寬度、深度、時(shí)間等多維空間內(nèi)的有規(guī)律或無規(guī)律的階段性變化。運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏是運(yùn)動(dòng)在時(shí)間和空間上的特征，體育運(yùn)動(dòng)中的每個(gè)項(xiàng)目都有自己在時(shí)空方面的要求，節(jié)奏在體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中具有非常重要的作用，節(jié)奏既寓于體育運(yùn)動(dòng)之中，同時(shí)也是體育運(yùn)動(dòng)的要素之一。運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的分析讓我們對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的研究從單一技術(shù)平面轉(zhuǎn)向在多維的立體空間進(jìn)行探討，這是運(yùn)動(dòng)發(fā)展的需要，更是研究方法和觀念上的替代和更新。擊劍技術(shù)復(fù)雜，戰(zhàn)術(shù)多變，不同的運(yùn)動(dòng)員技、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)均不相同，現(xiàn)有對(duì)擊劍節(jié)奏的研究通常是理論上的概述，這就使得擊劍節(jié)奏成為只可意會(huì)不可言傳的概念。本研究根據(jù)第11屆全運(yùn)會(huì)錄像和2010年全國比賽的現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試，量化分析擊劍比賽的節(jié)奏，即擊劍比賽在時(shí)間和空間上的特征，以期加深對(duì)擊劍項(xiàng)目規(guī)律的認(rèn)識(shí)，并應(yīng)用于實(shí)踐以提高訓(xùn)練效率和訓(xùn)練效果。

2 研究對(duì)象與方法

研究第11屆全運(yùn)會(huì)決賽階段的比賽錄像，記錄總用時(shí)、單個(gè)交鋒的時(shí)間（教練員宣布開始，到彩燈亮，裁判器自動(dòng)停止計(jì)時(shí)或裁判人為停止裁判器計(jì)時(shí)）和總交鋒時(shí)間。

在2010年擊劍全國冠軍賽和錦標(biāo)賽中現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試運(yùn)動(dòng)員比賽過程中前腳的移動(dòng)距離，移動(dòng)時(shí)間和移動(dòng)速度。

錄像使用sony XR350E，前腳的移動(dòng)距離；移動(dòng)距離、移動(dòng)時(shí)間和移動(dòng)速度采用polar RS800CX S3速度傳感器。統(tǒng)計(jì)分析采用SPSS 18.0統(tǒng)計(jì)分析軟件。

3 研究結(jié)果

3.1 擊劍比賽的時(shí)間和空間特征

從表1可見，第11屆全運(yùn)會(huì)各劍種每場(chǎng)淘汰賽的總時(shí)間，依次為男重、男佩、女重、男花、女花、女佩；男子佩劍時(shí)間延長(zhǎng)是因?yàn)楸荣愔羞\(yùn)動(dòng)員較多的申請(qǐng)錄像裁判，消耗了一定的時(shí)間。實(shí)際交鋒的時(shí)間則為重劍用時(shí)最長(zhǎng)，花劍其次，佩劍最短，這完全符合我們對(duì)擊劍的直觀認(rèn)識(shí)。

從表2可見，比賽中運(yùn)動(dòng)員在劍道上移動(dòng)的距離，無論是小組賽還是淘汰賽，都表現(xiàn)為花劍移動(dòng)距離最多，重劍其次，佩劍最短；花劍和重劍的移動(dòng)距離接近，佩劍移動(dòng)距離最少。

表1 第11屆全運(yùn)會(huì)擊劍決賽階段每場(chǎng)淘汰賽的時(shí)間一覽表 （min）

表2 擊劍全國錦標(biāo)賽的距離特征一覽表（m）

3.2 擊劍的節(jié)奏

擊劍節(jié)奏在擊劍比賽中有重要的作用［1］，節(jié)奏的把握，是保證運(yùn)動(dòng)員技、戰(zhàn)術(shù)水平正常發(fā)揮的關(guān)鍵所在［2］。擊劍節(jié)奏分單個(gè)動(dòng)作的節(jié)奏，組合動(dòng)作的節(jié)奏［3］。

3.2.1 單個(gè)動(dòng)作的節(jié)奏

擊劍比賽中單個(gè)動(dòng)作通常存在于交鋒的最終階段，如上步弓步進(jìn)攻，防守還擊等，合理的節(jié)奏應(yīng)該是由慢到快，開始是加速階段，達(dá)到最大速度的同時(shí)擊中對(duì)手，對(duì)手很難做出有效的防守或反攻，成功率高。常見的錯(cuò)誤動(dòng)作是，開始階段即全身發(fā)力，隨后力量逐漸減弱，劍的速度也由快到慢，這種節(jié)奏對(duì)對(duì)手的威懾力就小得多，對(duì)手很容易通過距離或格擋成功防守或反擊。單個(gè)動(dòng)作的節(jié)奏是運(yùn)動(dòng)員基本功的表現(xiàn)，應(yīng)勤于練習(xí)，通過建立正確的條件反射，達(dá)到自動(dòng)化。

3.2.2 組合動(dòng)作的節(jié)奏

擊劍比賽最常見的是組合動(dòng)作，即運(yùn)動(dòng)員通過下肢連續(xù)的速度與方向的變化，配合劍的刺、劈（見于佩劍）或格擋，最終完成攻擊或防守。運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作的時(shí)序、速度、節(jié)拍的不同，構(gòu)成了個(gè)體獨(dú)特的動(dòng)作節(jié)奏，這是擊劍技術(shù)動(dòng)作的內(nèi)涵。同時(shí)，擊劍技術(shù)動(dòng)作是在一定的時(shí)間和空間范圍內(nèi)完成的，這個(gè)時(shí)空范圍不可能無限擴(kuò)大也不會(huì)無限縮小的，它是一個(gè)有跡可循的限定范圍，通過對(duì)這個(gè)限定范圍的研究，我們可以把握擊劍技術(shù)動(dòng)作的外延。

表3可見，無論是男子還是女子，佩劍交鋒時(shí)間最短，花劍次之，重劍最長(zhǎng)，其中女佩交鋒時(shí)間大于男佩（F=5.651，P＜0.05）；男、女重劍交鋒時(shí)間接近，女重略大于男重（F=1.655，P＞0.05）；男、女花劍交鋒時(shí)間差異顯著（F=12.51，P＜0.01），交鋒時(shí)間是裁判宣布比賽開始到裁判叫停之間的時(shí)間，交鋒時(shí)間受項(xiàng)目的影響較大，佩劍項(xiàng)目在比賽中主動(dòng)權(quán)的轉(zhuǎn)換相對(duì)較少，先獲得主動(dòng)權(quán)的一方優(yōu)勢(shì)大，交手雙方均會(huì)積極發(fā)動(dòng)進(jìn)攻，故交鋒時(shí)間短；重劍全身有效，運(yùn)動(dòng)員在比賽中較為謹(jǐn)慎，沒有好的機(jī)會(huì)一般不會(huì)輕易出手，故交鋒時(shí)間長(zhǎng)；花劍介于兩者之間。

表3 第11屆全運(yùn)會(huì)各劍種單個(gè)交鋒時(shí)間一覽表

中值（中位數(shù)）是把所有的同類數(shù)據(jù)按照大小的順序排列，中間那個(gè)數(shù)據(jù)就是這群數(shù)據(jù)的中位數(shù)。對(duì)于擊劍項(xiàng)目而言，比賽中只要有51％的勝率就能贏得比賽，中值的研究比均值更有意義。男、女間單個(gè)交鋒時(shí)間的中值在佩劍和重劍的差異不大，但男花和女花之間的差異明顯，接近一倍，交鋒時(shí)間越長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)員在比賽中觀察、等待的時(shí)間越長(zhǎng)，距離“以我為主、積極主動(dòng)”的項(xiàng)目發(fā)展趨勢(shì)就相去越遠(yuǎn)，目前中國男花在世界上排名靠前，而女花整體實(shí)力明顯下降，可能這也是原因之一。

擊劍的節(jié)奏不僅體現(xiàn)在時(shí)間上，還體現(xiàn)在距離、速度的變化上。本文詳細(xì)研究了2010年全國擊劍錦標(biāo)賽男子花劍運(yùn)動(dòng)員孫×（個(gè)人第3名）淘汰賽中的技術(shù)細(xì)節(jié)。

中下肢的移動(dòng)有明顯的節(jié)奏，很短的時(shí)間內(nèi)從靜息到最大速度，以最大速度持續(xù)運(yùn)動(dòng)一定時(shí)間，回復(fù)靜息并持續(xù)較短的時(shí)間，同樣的節(jié)奏不斷重復(fù)。

表4所示移動(dòng)時(shí)間、距離和速度是單個(gè)移動(dòng)的數(shù)據(jù)，一個(gè)交鋒時(shí)間可能是多個(gè)這樣的向前或向后的移動(dòng)所組成的，如上表所示，孫×單個(gè)移動(dòng)的時(shí)間為7.55s，單次移動(dòng)的距離為10.9m，平均移動(dòng)速度為1.22m/s。4場(chǎng)淘汰賽中共做270次快速啟動(dòng)，平均每分鐘做8次快速啟動(dòng)。

4 討論及訓(xùn)練創(chuàng)新

根據(jù)前文的研究，我們不難對(duì)擊劍比賽中運(yùn)動(dòng)員在時(shí)間和空間的表現(xiàn)建立一個(gè)數(shù)學(xué)模型。以男子花劍為例，在時(shí)間上，一場(chǎng)淘汰賽的總耗時(shí)約11min，其中總交鋒時(shí)間為6.5min，每個(gè)交鋒持續(xù)的時(shí)間約為6～9s，每個(gè)交鋒又包含若干次下肢的前后移動(dòng)，每次移動(dòng)持續(xù)的時(shí)間約為5s。在空間上，一場(chǎng)淘汰賽的總移動(dòng)距離約946m，每個(gè)交鋒移動(dòng)的距離約為9m，每次移動(dòng)的距離約為7.5m。運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中移動(dòng)速度并不快，約1.25m/s（人的步行速度約為1.3m/s），最快速度為4m/s。

表4 孫×2010年全國錦標(biāo)賽中4場(chǎng)淘汰賽移動(dòng)時(shí)間、距離、速度一覽表

4.1 擊劍專項(xiàng)訓(xùn)練及創(chuàng)新

4.1.1 個(gè)別課

個(gè)別課是擊劍專項(xiàng)訓(xùn)練中的重要的訓(xùn)練手段之一［4-5］，對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力有著重要的作用。個(gè)別課包含多種內(nèi)容，如純技術(shù)形式的個(gè)別課，技、戰(zhàn)術(shù)組合訓(xùn)練的個(gè)別課，糾正錯(cuò)誤改進(jìn)動(dòng)作訓(xùn)練的個(gè)別課，針對(duì)性訓(xùn)練的個(gè)別課等［4］。教練員技、戰(zhàn)術(shù)水平的不同也決定著個(gè)別課內(nèi)容的不同。除了適用于初學(xué)者的純技術(shù)形式的個(gè)別課，大多數(shù)的個(gè)別課訓(xùn)練都是各種形式的技、戰(zhàn)術(shù)組合訓(xùn)練，即模擬實(shí)戰(zhàn)中的各種交鋒。擊劍較為先進(jìn)的歐美國家，教練員個(gè)別課時(shí)間通常在20min左右，除去開始的準(zhǔn)備和最后的整理，技、戰(zhàn)術(shù)組合訓(xùn)練時(shí)間相當(dāng)于一次比賽的時(shí)間。而國內(nèi)個(gè)別課時(shí)間通常在30～45min，有的甚至到60min左右，過長(zhǎng)的個(gè)別課時(shí)間容易造成運(yùn)動(dòng)員中樞和外周的疲勞，使得大多數(shù)個(gè)別課時(shí)間流于形式，教練員對(duì)個(gè)別課效果不滿意，運(yùn)動(dòng)員也不能通過個(gè)別課建立良好的條件反射，即通常所說的，教練員在個(gè)別課中演練的內(nèi)容，運(yùn)動(dòng)員不能應(yīng)用到實(shí)戰(zhàn)中。因此，以男花為例，理想的個(gè)別課的模式是：?jiǎn)未握n持續(xù)時(shí)間11～20min，包含約37個(gè)技、戰(zhàn)術(shù)組合，每次技、戰(zhàn)術(shù)組合的時(shí)間約6～9s，即在6～9s內(nèi)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)有實(shí)質(zhì)性的交鋒，每個(gè)交鋒移動(dòng)距離約為9～10m，即每次交鋒的準(zhǔn)備，試探，調(diào)引等應(yīng)移動(dòng)超過14m劍道的一半，一次個(gè)別課中運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)的距離不少于946m。

4.1.2 專項(xiàng)步伐

步伐移動(dòng)是調(diào)整距離，捕捉戰(zhàn)機(jī)的先決條件，最能體現(xiàn)出擊劍比賽的節(jié)奏感和美感。因此，步伐練習(xí)是在發(fā)展全面技術(shù)和特長(zhǎng)技術(shù)的基礎(chǔ)上，應(yīng)該重點(diǎn)強(qiáng)化的訓(xùn)練內(nèi)容。以男子佩劍為例，筆者通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，實(shí)際訓(xùn)練中專項(xiàng)步伐練習(xí)通常包含三種組合和變化：1）基本步伐，如單一的向前或向后移動(dòng)接弓步，持續(xù)時(shí)間約2s；2）組合步伐，如連續(xù)的多個(gè)向前和（或）向后移動(dòng)接弓步，持續(xù)時(shí)間3～4s；3）相持或轉(zhuǎn)換步伐，一次進(jìn)攻未能擊中對(duì)手，通過短暫的停頓或相持轉(zhuǎn)換進(jìn)入第二次進(jìn)攻，持續(xù)時(shí)間9～10s。三種步伐練習(xí)的時(shí)間基本相同。這種步伐訓(xùn)練的時(shí)間節(jié)奏是教練員在長(zhǎng)期的比賽實(shí)踐中總結(jié)出來的，基本涵蓋了實(shí)戰(zhàn)中可能出現(xiàn)的步伐節(jié)奏。然而，通過統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，實(shí)際比賽中各種步伐使用的頻率有著很大的區(qū)別。

圖1 第11屆全運(yùn)會(huì)男佩決賽階段比賽交鋒時(shí)間百分比示意圖

圖1所示，在實(shí)際比賽中，男子佩劍運(yùn)動(dòng)員交鋒時(shí)間最多的是3～4s，約占全部比賽的65％，用時(shí)1～2s的交鋒最少，僅占2.4％，9s以上的交鋒所占不到10％，其余介于兩者之間。相對(duì)應(yīng)的三種步伐訓(xùn)練中，持續(xù)3～4s的組合步伐應(yīng)重點(diǎn)練習(xí)，占總訓(xùn)練量的65％，其次，是各種相持或轉(zhuǎn)換練習(xí)，基本步伐練習(xí)所占比重最少。這樣的訓(xùn)練對(duì)于體現(xiàn)訓(xùn)練的實(shí)效性和提高訓(xùn)練效率大有裨益。

4.1.3 雙人練習(xí)

為了培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在比賽中的節(jié)奏感，發(fā)揚(yáng)“積極主動(dòng)，快節(jié)奏、短距離”的技術(shù)風(fēng)格，尤其在女子花劍，可以通過限定條件的雙人練習(xí)來實(shí)現(xiàn)，如限定比分為甲運(yùn)動(dòng)員落后乙運(yùn)動(dòng)員1分，時(shí)間還有最后12s，則甲運(yùn)動(dòng)員必須在12s內(nèi)至少做一次有效進(jìn)攻，并盡可能得分，乙運(yùn)動(dòng)員則努力在交鋒中不失分或擴(kuò)大比分。通過嚴(yán)格條件限制的雙人練習(xí)可以強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻意識(shí)和比賽的節(jié)奏感，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員處理實(shí)戰(zhàn)中“領(lǐng)先劍”或“落后劍”的信心。

4.2 擊劍體能訓(xùn)練及創(chuàng)新

4.2.1 擊劍能量代謝系統(tǒng)的訓(xùn)練

郭黎認(rèn)為，擊劍運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)供能能力為ATP-CP供能，如能增加更多的有氧能力訓(xùn)練，有利于運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)的恢復(fù)［6］，劉玉玲認(rèn)為，擊劍是以ATP-CP系統(tǒng)供能，有氧氧化補(bǔ)充ATP-CP系統(tǒng)供能為主的運(yùn)動(dòng)［6］。以男子花劍為例，從表3和表4不難看出，擊劍每場(chǎng)比賽約37個(gè)交鋒，每個(gè)交鋒持續(xù)的時(shí)間約6s，完全符合ATP-CP系統(tǒng)維持6～8s全力運(yùn)動(dòng)的特征。因此，30～60m的全力沖刺，間隙30s，每組10次，共4組的訓(xùn)練模式，完全符合擊劍項(xiàng)目ATP-CP系統(tǒng)供能為主的專項(xiàng)能量代謝特點(diǎn)，并能提高運(yùn)動(dòng)員有氧能力及心臟的潛在功能，利于意志品質(zhì)的培養(yǎng)，類似的訓(xùn)練應(yīng)作為擊劍能量代謝系統(tǒng)訓(xùn)練的主要內(nèi)容。擊劍正式比賽包含約5～6場(chǎng)小組賽，最多約5～6場(chǎng)淘汰賽，每場(chǎng)淘汰賽有3局，局間、場(chǎng)間恢復(fù)能力的快慢主要取決于基礎(chǔ)有氧耐力的高低，可以通過LSD（長(zhǎng)時(shí)間、慢速度、長(zhǎng)距離）訓(xùn)練來提高，但不作為一周訓(xùn)練的主要內(nèi)容，通常每周安排1次。

4.2.2 擊劍下肢力量訓(xùn)練

有研究認(rèn)為，擊劍的專項(xiàng)力量在于快速力量和快速力量耐力［8］。本研究發(fā)現(xiàn)，擊劍運(yùn)動(dòng)員在比賽中移動(dòng)的速度并不快，運(yùn)動(dòng)員前腳移動(dòng)的平均速度甚至低于正常步行的速度，最高速度僅為4m/s，然而，運(yùn)動(dòng)員在一場(chǎng)較為激烈的比賽中，有80～90次的從靜止到最大速度的快速啟動(dòng)，這取決于下肢的爆發(fā)力量，因此，下肢的專項(xiàng)力量主要包括維持長(zhǎng)時(shí)間實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的力量耐力和完成多次快速啟動(dòng)的爆發(fā)力量。下肢力量耐力的器械訓(xùn)練，以60％的最大負(fù)荷，重復(fù)20次，完成4～5組；下肢爆發(fā)力量的器械訓(xùn)練，以80％的最大負(fù)荷，重復(fù)6～8次，完成4～5組。

擊劍是張揚(yáng)個(gè)性的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)以及技、戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格都不相同，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的比賽節(jié)奏也不相同，隨著運(yùn)動(dòng)員水平和擊劍項(xiàng)目的發(fā)展，節(jié)奏也會(huì)不斷發(fā)展變化，分析擊劍運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏并不是把所有的運(yùn)動(dòng)員都培養(yǎng)成機(jī)械的擊劍機(jī)器，而是希望在把握擊劍共性規(guī)律的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)個(gè)體獨(dú)特的節(jié)奏。

5 結(jié)論

1.擊劍各種的比賽在總耗時(shí)、交鋒時(shí)間和移動(dòng)距離上有明顯的節(jié)奏和項(xiàng)目特點(diǎn)。

2.以男子花劍為例，個(gè)別課的理想模式是：?jiǎn)未握n持續(xù)時(shí)間11～20min，至少包含約37個(gè)技、戰(zhàn)術(shù)組合，每次技、戰(zhàn)術(shù)組合的時(shí)間約6～9s，每個(gè)交鋒移動(dòng)距離約為9～10m，一次個(gè)別課中運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)的距離不少于946m。

3.以男子佩劍為例，專項(xiàng)步伐訓(xùn)練中，持續(xù)3～4s的組合步伐應(yīng)重點(diǎn)練習(xí)，占總訓(xùn)練量的65％，其次，是各種相持或轉(zhuǎn)換練習(xí)，基本步伐練習(xí)所占比重最少。

4.通過嚴(yán)格條件限制的雙人練習(xí)，可以強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻意識(shí)和比賽的節(jié)奏感。

5.擊劍能量代謝系統(tǒng)以ATP-CP為主，有氧代謝為輔，強(qiáng)調(diào)心臟功能。

6.擊劍下肢的專項(xiàng)力量主要是力量耐力和爆發(fā)力量。

7.在把握擊劍共性規(guī)律的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)個(gè)體獨(dú)特的節(jié)奏。

［1］杜智山，楊時(shí).優(yōu)秀女子擊劍運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練［J］.體育科研，2009，30（3）：86-88.

［2］郭黎，陸愛發(fā)，陳文鶴，等.我國優(yōu)秀擊劍運(yùn)動(dòng)員有氧及無氧能力測(cè)試與分析［J］.上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2009，33（1）：43-46.

［3］過鷹.擊劍個(gè)別課形式探索［J］.南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002，16（2），92-93.

［4］胡順興，梁志強(qiáng).擊劍個(gè)別課簡(jiǎn)論［J］.體育師友，2002，（5），22-23.

［5］何志平.擊劍比賽節(jié)奏的控制［J］.體育師友，2002，（6）：16.

［6］劉玉玲.淺談?chuàng)魟\(yùn)動(dòng)能量供應(yīng)的特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充［J］.體育世界，2009，（12）：71-72.

［7］張培田.關(guān)于擊劍部分運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)的思考［J］.南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003，17（3）：85-86.

［8］趙傳杰，張雙喜，尤小好.試論擊劍運(yùn)動(dòng)中的節(jié)奏［J］.南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2001，15（1）：75-76.