跳高運動員鄭幸娟倒3步助跑技術(shù)分析

雍明，鄒玉玲，陸阿明5

（1.蘇州大學(xué) 體育學(xué)院，江蘇 蘇州 215021；2.南京師范大學(xué) 體育學(xué)院，江蘇 南京 210097）

跳高運動員鄭幸娟倒3步助跑技術(shù)分析

雍明1，鄒玉玲2，陸阿明125

（1.蘇州大學(xué) 體育學(xué)院，江蘇 蘇州 215021；2.南京師范大學(xué) 體育學(xué)院，江蘇 南京 210097）

對我國優(yōu)秀女子跳高運動員鄭幸娟倒3步助跑技術(shù)進(jìn)行分析，結(jié)果表明：鄭幸娟倒3步助跑弧線銜接不流暢，導(dǎo)致助跑水平速度的損失；助跑中兩臂擺動動作不規(guī)范，倒2步擺動腿“牢固支撐”動作做得不夠，直接造成身體內(nèi)傾角加大；倒兩步助跑腳著地瞬間身體重心高度出現(xiàn)上升趨勢，從而影響了助跑和起跳的銜接；助跑倒1步身體重心水平速度下降明顯，起跳腳著地瞬間身體重心水平速度僅為5.94 m/s，比倒2步下降了0.64 m/s，低于國內(nèi)外優(yōu)秀女子運動員；助跑倒1步起跳腳著地瞬間身體重心垂直速度為正值，身體重心呈向上運動趨勢。鄭幸娟跳高的倒3步助跑技術(shù)有待改善。

運動訓(xùn)練；倒3步助跑技術(shù)；跳高；鄭幸娟

背越式跳高弧線助跑方式具有十分重要的意義。首先，弧線助跑使身體處于內(nèi)傾狀態(tài)，內(nèi)傾狀態(tài)下身體重心的下降為助跑過渡到起跳階段加大工作距離、縮短起跳時間創(chuàng)造了條件；其次，在內(nèi)傾狀態(tài)下進(jìn)入起跳腿著地支撐，所形成的弧線運動制動和弧線助跑的慣性作用，能使身體自然豎直，這樣可以把起跳的偏心推力控制在最小的范圍內(nèi)，有利于提高垂直起跳的效果；第三，弧線助跑時，運動員身體逐漸轉(zhuǎn)向側(cè)對橫桿，最后從內(nèi)傾姿勢進(jìn)入起跳，形成肩軸和髖軸的反向扭轉(zhuǎn)，不僅充分伸展了屈髖肌群，使擺動腿的擺動更加有力，而且有利于人體圍繞縱軸旋轉(zhuǎn)，在騰空后使身體自然地背對橫桿[1]?？傊?，弧線助跑便于加速和發(fā)揮速度，有利于保持身體重心平穩(wěn)和助跑速度，減少速度的損失，使助跑向起跳平滑過渡。為了更好地發(fā)揮弧線助跑的作用，助跑曲線的合理性非常重要。

鄭幸娟是目前我國最優(yōu)秀的女子跳高運動員之一[2]，多次獲得全國室內(nèi)田徑錦標(biāo)賽、全國田徑大獎賽的冠軍，2009年10月以1.95 m的成績獲得在濟(jì)南舉行的第十一屆全運會女子跳高冠軍，是目前我國該項目尋求突破的重點培養(yǎng)對象之一，具有較高的研究價值。本研究選取2007年鄭幸娟參加全國田徑大獎賽(蘇州站)暨世錦賽選拔賽比賽中1.84 m以上7次試跳的技術(shù)參數(shù)。參數(shù)獲取采用兩臺Sony攝像機(jī)，其中1號攝像機(jī)放置在橫桿延長線的后端，距遠(yuǎn)側(cè)跳高架立柱10 m處，2號攝像機(jī)放置于橫桿垂直后端20 m處，拍攝頻率為50 fps(幀/s)，兩機(jī)主光軸夾角為90°左右，拍攝自助跑倒3步腳著地至過桿的全程技術(shù)動作，采用 Peak三維標(biāo)定框架進(jìn)行標(biāo)定。影片解析運用德國SIMI-motion錄像解析系統(tǒng)，采用漢納范人體數(shù)學(xué)模型，經(jīng)低通濾波法對原始數(shù)據(jù)進(jìn)行平滑處理，取得有關(guān)的運動學(xué)參數(shù)，并與國內(nèi)外優(yōu)秀運動員的相關(guān)參數(shù)進(jìn)行比較分析，從中發(fā)現(xiàn)鄭幸娟跳高助跑倒3步技術(shù)存在的主要問題。

1 倒3步助跑部分角度的變化

1.1 倒3步助跑角度

助跑角度是評定助跑弧線是否合理的重要參數(shù)，關(guān)系到垂直速度利用率的大小[3]。有研究表明，背越式跳高倒3步過程中助跑角度逐步遞減[4]。從表1可以看出，鄭幸娟倒3步助跑角度都在合理范圍之內(nèi)。與國內(nèi)優(yōu)秀選手相比，雖然倒2步和倒1步著地瞬間的助跑角度較小，但助跑角度的降幅偏大，尤其是倒3步與倒2步之間的助跑角度降幅更大；與國外優(yōu)秀選手相比，倒3步與倒2步的助跑角偏大，倒2步與倒1步助跑角度的差值也相對偏大。因此，可以認(rèn)為，鄭幸娟倒3步弧線助跑銜接不夠流暢，不利于助跑水平速度的保持。

表1 鄭幸娟等運動員助跑倒3步腳著地瞬間的助跑角

1.2 倒3步助跑身體內(nèi)傾角

身體內(nèi)傾角是指軀干縱軸與水平面的夾角。運動員助跑速度越快，身體內(nèi)傾程度就越大，起跳時身體由內(nèi)傾轉(zhuǎn)變?yōu)樨Q直的速度就越快，使身體重心向上運動的速度加快，提高了垂直速度。由于內(nèi)傾狀態(tài)下身體重心下降程度比豎直狀態(tài)時大，起跳時有助于獲得較長的工作距離。如果在工作距離相等的條件下，內(nèi)傾狀態(tài)下膝關(guān)節(jié)彎曲的程度就相對減小，為縮短起跳時間創(chuàng)造了條件[1]。前蘇聯(lián)跳高教練員J.坦斯認(rèn)為：起跳時過分地內(nèi)傾會使身體重心朝橫桿方向過分旋轉(zhuǎn)，身體內(nèi)傾角應(yīng)保持在75°～80°[7]。

鄭幸娟助跑倒 3步腳著地瞬間身體內(nèi)傾角為72.46°、79.11°、74.49°。倒一步助跑身體內(nèi)傾角已超出了合理范圍。結(jié)合觀察鄭幸娟比賽的錄像發(fā)現(xiàn)，其助跑最后3步身體內(nèi)傾角的變化特點與助跑技術(shù)動作不合理有很大的關(guān)系，由于鄭幸娟在助跑過程中，兩臂橫向擺動的幅度較大，導(dǎo)致上體向兩側(cè)晃動較大，造成身體向同側(cè)支撐腿方向的傾斜較為明顯，因此，出現(xiàn)了起跳腿著地時內(nèi)傾角明顯變小(內(nèi)傾程度較大)、擺動腿著地時內(nèi)傾角變大(內(nèi)傾程度較小)的情況。鄭幸娟倒3步助跑身體內(nèi)傾角變化的特點，還說明倒2步助跑擺動腿支撐階段的“牢固支撐”不夠，而“牢固支撐”尤其需要體現(xiàn)身體重心內(nèi)傾。就鄭幸娟而言，由于倒2步助跑身體內(nèi)傾角加大，必然會影響擺動腿“牢固支撐”動作的效果，并造成水平速度損耗較大，身體重心運動軌跡不平穩(wěn)流暢，直接影響起跳階段的用力效果。

2 倒3步助跑身體重心高度的變化

運動員在助跑最后一步擺動腿支撐的緩沖階段，身體重心水平速度和高度均有一定程度的下降，這一階段身體重心高度的下降主要為起跳提供了垂直工作距離[8]，為后續(xù)動作創(chuàng)造條件。國外研究也認(rèn)為，在助跑最后幾步身體重心的下降方式是影響垂直速度的重要因素之一，并指出按照身體重心下降的方式，可分為3種類型：第1類是運動員身體重心下降較早(起跳前的2～3步)，在最后一步助跑時身體重心較平穩(wěn)，這類運動員在起跳開始瞬間，普遍性地具有適中的身體重心向下垂直速度；第2類是運動員在助跑中保持髖的高度，在最后一步助跑中降低身體重心，這類運動員在起跳開始時向下的垂直速度較大；第3類是運動員降低身體重心的方式與第1類運動員相同，但是在擺動腿蹬地進(jìn)入最后一步助跑時，身體重心略有升高，這類運動員在起跳開始時一般有非常小的身體重心向下的垂直速度[9]。因此，助跑最后幾步在保持水平速度的同時，降低身體重心高度并完成快速有力的起跳是十分重要的。

圖1是鄭幸娟成功跳過1.88 m時助跑身體重心的變化，從中可以看出，鄭幸娟最后兩步助跑中身體重心下降較早。倒3步右腿著地瞬間身體重心明顯下降，在倒2步和倒1步腳著地瞬間身體重心高度出現(xiàn)上升趨勢，符合國外有關(guān)研究所指出的第3類運動員助跑最后幾步身體重心變化的特征。但值得注意的是，鄭幸娟在倒2步腳著地至倒1步起跳腿著地瞬間身體重心升高明顯，而且在倒1步起跳腿著地瞬間身體重心高度仍處于上升趨勢，這種明顯的身體重心高度上升趨勢不利于助跑與起跳的銜接以及起跳動作的順利完成。為了要保持或提高最后幾步助跑的速度，身體內(nèi)傾角應(yīng)相應(yīng)地減小即加大內(nèi)傾的程度，同樣為了充分地做好倒2步擺動腿“牢固支撐”的動作，也需要身體加大內(nèi)傾，降低身體重心高度。鄭幸娟倒數(shù)兩步助跑身體重心高度明顯上升，與其沒有加大“真正意義上”的身體內(nèi)傾程度有關(guān)，必然會影響擺動腿支撐的動作質(zhì)量，進(jìn)而影響由助跑過渡到起跳技術(shù)以及起跳技術(shù)的完成效果。換句話說，雖然鄭幸娟在助跑最后一步身體內(nèi)傾角較小，但此時內(nèi)傾程度的加大主要是依靠橫向擺臂動作使軀干向起跳腿側(cè)傾斜實現(xiàn)的，并沒有相應(yīng)地提高助跑速度，也沒有相應(yīng)地降低身體重心高度。

圖1 鄭幸娟助跑身體重心軌跡在垂直方向上的變化

3 倒3步助跑身體重心速度的變化

3.1 助跑身體重心水平速度

在背越式跳高中，快速助跑有利于起跳階段加大垂直作用力，而為了在起跳階段獲得最大的垂直速度，運動員應(yīng)盡可能地加大對地面施加的力和時間，以獲得快速的助跑速度[10]。從圖 2可以看出，鄭幸娟倒三步助跑的水平速度整體上呈現(xiàn)下降的趨勢，在起跳前最后1步助跑速度下降明顯。

圖2 鄭幸娟倒3步助跑速度的變化

表2表明，與國外優(yōu)秀選手相比，鄭幸娟倒數(shù)兩步助跑速度較慢，特別是對起跳階段起關(guān)鍵作用的倒1步腳著地瞬間身體重心水平速度只有5.94 m/s，與國外運動員7 m/s以上的速度相比明顯偏低；與國內(nèi)優(yōu)秀運動員顧碧威相比，其倒3步、倒2步腳著地瞬間身體重心水平速度較高，但倒一步助跑身體重心水平速度卻明顯下降，較顧碧威小 0.61 m/s。我國優(yōu)秀跳高運動員顧碧威和國外優(yōu)秀運動員 Sommer在此時的水平速度比倒2步時增大，而鄭幸娟卻相反，究其原因，主要是：由于鄭幸娟倒3步助跑的弧線軌跡不夠圓滑、流暢，導(dǎo)致助跑水平速度損失較大；兩臂的擺動技術(shù)不規(guī)范，上體向左右方向的晃動加大，造成水平速度的下降；在技術(shù)意識上可能過分傾向于起跳，在最后兩步助跑中過早地考慮起跳技術(shù)，忽視了助跑速度的發(fā)揮，沒有真正表現(xiàn)出在快速助跑下快速起跳的技術(shù)要求，影響了向前的速度；在比賽過程中，助跑水平速度隨試跳高度增加而降低的現(xiàn)象，說明其專項能力特別是專項耐力有待提高。結(jié)合宋廣林[11]對跳高技術(shù)的三維分析，從下肢肌肉力量角度看，也可能因為起跳腿和擺動腿的力量不均衡，擺動腿支撐力量較弱，導(dǎo)致蹬伸速度不夠。

表2 鄭幸娟等運動員倒3步助跑腳著地瞬間身體重心水平速度 m/s

鄭幸娟倒3步助跑身體重心水平速度的降低，會對起跳產(chǎn)生一系列的影響，除了直接影響身體實現(xiàn)真正意義上的內(nèi)傾動作、使助跑和起跳銜接的緊密性減弱之外，更關(guān)鍵的是會降低起跳效果，給正確完成起跳腿的屈膝緩沖和快速蹬伸等動作帶來難度，進(jìn)而影響更大的垂直速度和騰起初速度的獲得。實驗研究證明，起跳前水平速度每增加0.1 m/s，起跳緩沖階段將加大垂直分力12～16 kg，這對于提高起跳效果極為顯著。助跑速度加快，對地面產(chǎn)生的反作用力也會增加，可使身體各環(huán)節(jié)獲得更大的垂直加速度，向上騰起的效果就會更好[12]?！耙运俣葹橹行?，速度、力量更加完善結(jié)合”是現(xiàn)代背越式跳高技術(shù)發(fā)展的趨勢，鄭幸娟的最后幾步助跑水平速度較低，且倒數(shù)兩步助跑速度呈下降趨勢這一現(xiàn)象，無論是由于技術(shù)還是心理或者是身體素質(zhì)原因造成的，都將成為限制其技術(shù)水平進(jìn)一步提高的瓶頸。

3.2 倒 1步助跑水平速度與身體重心高度和身高比值之間的關(guān)系

為了促使人體在垂直方向上運動的幅度加大，身體重心在起跳腿蹬伸前應(yīng)處于較低的位置，而在起跳結(jié)束時應(yīng)處于較高的位置。楊懷英等人在研究跳高運動員助跑速度與身體重心高度的關(guān)系后認(rèn)為，助跑速度較快、身體重心較低者可以更好地完成起跳動作，但同時要求運動員的起跳腿在起跳前保持彎屈，由此可能會出現(xiàn)由于起跳腿過度屈曲而影響有力伸展的動作，導(dǎo)致起跳失敗[13]。采用這種助跑技術(shù)，不但要降低身體重心，而且要提高助跑最后兩步的速度，技術(shù)難度較大，必須通過系統(tǒng)訓(xùn)練才能掌握。

圖3是美國達(dá)波拿博士領(lǐng)導(dǎo)的生物力學(xué)實驗室，在對世界優(yōu)秀跳高運動員進(jìn)行研究并建立的有關(guān)運動員水平速度(vn1)及身體重心高度與身高比值(Htd/%)關(guān)系的模型[5]。此模型運用運動員助跑結(jié)束時水平速度和助跑結(jié)束時身體重心高度與其身高比值的結(jié)合點，來表現(xiàn)該運動員助跑結(jié)束時水平速度、身體重心高度的狀態(tài)。結(jié)合點在圖3左上方的運動員應(yīng)該加快助跑速度和降低身體重心高度；對于上述結(jié)合點在圖3左下方或右上方的運動員，改進(jìn)技術(shù)的建議同上；但對于結(jié)合點在左下方的運動員來說，更要強(qiáng)調(diào)提高助跑水平速度，而結(jié)合點在右上方的運動員則更應(yīng)重視身體重心高度的降低。同時還指出：結(jié)合點在圖3上方的運動員可能力量弱些，結(jié)合點在圖3右下方的運動員可能力量更強(qiáng)些[5]。

鄭幸娟助跑結(jié)束時Htd(51.6%)和vn1(5.94 m/s)的結(jié)合點位于左側(cè)上方，與國外優(yōu)秀運動員 Sommer 的Htd(49.5%)、vn1(7.1 m/s)和Henkel的Htd(49%)、vn1(7.2 m/s)相比，最后一步助跑速度明顯較慢，身體重心偏高。有必要提高助跑水平速度或減小倒3步水平速度的損失率，有效控制身體重心縱向起伏程度。

圖3 鄭幸娟等運動員助跑結(jié)束時的水平速度與身體重心高度和身高比值的關(guān)系

3.3 倒 1步助跑起跳腳著地瞬間身體重心垂直速度的變化

起跳結(jié)束時的垂直速度，由倒1步助跑的垂直速度及起跳階段垂直速度的變化量所決定，而起跳結(jié)束時垂直速度的大小，直接影響著騰越的高度。通常，運動員在助跑結(jié)束階段，在向前快速運動的同時，伴有向下的運動，換句話說，就是助跑結(jié)束時身體重心垂直速度通常是一個較小的負(fù)值。技術(shù)最完美的跳高運動員在此時有更小的負(fù)值[5]。美國運動生物力學(xué)專家加薩斯·戴佩納認(rèn)為：“通常運動員在起跳開始瞬間，都有一個快速向前并略向下的運動，也就是說，在起跳開始瞬間，身體重心向下的垂直速度一般都為較小的負(fù)值。雖然在起跳階段身體重心的垂直速度會發(fā)生變化，但是在起跳腳著地瞬間，向下的垂直速度較小者，是技術(shù)較好的跳高運動員?！盵5]

助跑倒1步腳著地瞬間，鄭幸娟身體重心垂直速度(0.71 m/s)與國外優(yōu)秀運動員(Henkel，-0.50 m/s；Sommer，-0.60 m/s)方向相反，說明其此時身體重心在向上運動，沒有做出“快速向前并略向下的運動”。由此可以認(rèn)為，鄭幸娟倒1步助跑技術(shù)動作尚存在一定的問題。分析其原因，可能與以下兩個方面有關(guān)：(1)鄭幸娟倒3步助跑中身體重心高度變化不合理，即身體重心并沒有逐步降低，而是趨向于逐步上升且倒 1步時更加明顯，由擺臂動作引起的身體內(nèi)傾程度的加大，可能導(dǎo)致其不能強(qiáng)化起跳腳著地瞬間身體重心應(yīng)適當(dāng)下降的技術(shù)意識，從而使此時的身體重心垂直速度出現(xiàn)正值。也可能與鄭幸娟及其教練員過分強(qiáng)調(diào)最后幾步快速助跑、快速起跳的技術(shù)意識有關(guān)，這有待于進(jìn)一步研究。(2)鄭幸娟擺動腿支撐力量可能較弱，因為在助跑最后一步要降低身體重心，形成向下的垂直速度，就要在倒2步助跑擺動腿著地后做出“牢固支撐”的動作，這對擺動腿的支撐力量提出了很高的要求。

4 結(jié)論

1)鄭幸娟倒3步助跑弧線銜接不流暢，會導(dǎo)致助跑水平速度損失。助跑中兩臂擺動動作不規(guī)范，擺動腿倒2步擺動腿“牢固支撐”動作做得不夠，直接造成身體內(nèi)傾角加大。助跑倒1步與倒2步的步長比值不合理，倒2步步長明顯偏大，容易出現(xiàn)制動和減速的現(xiàn)象影響助跑節(jié)奏和助跑動作的連貫，不利于起跳前助跑速度保持。在倒2步助跑腳著地瞬間身體重心高度出現(xiàn)上升趨勢，從而影響助跑和起跳的銜接。

2)鄭幸娟助跑倒1步起跳腳著地瞬間身體重心垂直速度為正值，說明此時身體重心向上運動。助跑倒1步身體重心水平速度下降明顯，起跳腳著地瞬間身體重心水平速度僅為5.94 m/s，比倒2步下降了0.64 m/s，水平速度低于國內(nèi)外優(yōu)秀女子運動員。

3)鄭幸娟助跑結(jié)束時水平速度和起跳腳著地瞬間身體重心高度的結(jié)合遠(yuǎn)未達(dá)到最佳的程度，不但需要提高最后幾步助跑的速度，而且要在倒數(shù)兩步助跑時適當(dāng)降低并穩(wěn)定身體重心高度。

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Analysis of the last three-step running up technique of ZHENG Xing-juan as an excellent female high jumper

YONG Ming1，ZOU Yu-ling2，LU A-ming1
（1.School of Physical Education，Soochow University，Suzhou 215021，China；2.School of Physical Education，Nanjing Normal University，Nanjing 210097，China）

The authors analyzed the last three-step running up technique of ZHENG Xing-juan as an excellent female high jumper in China, and revealed the following findings: the curve of last three-step running up by ZHENG Xing-juan was not connected fluidly, which resulted in the loss of horizontal running up speed; during running up, the swinging move of her arms was not normative, and at the last two steps, the “secure supporting” move of her swinging leg was not well made, which directly caused the increase of the inner tilting angle of her body; at the last steps, the center of gravity of her body rose at the moment her running up foot landed on the ground, which thus affected the connection of running up and taking off; at the last step of running up, the horizontal speed of the center of gravity of her body decreased significantly, was only 5.94m/s at the moment her taking off foot landed on the ground, 0.64m/s lower than that at the last two steps, lower than that of excellent female high jumpers at home and abroad; at the moment her taking off foot landed on the ground at the last step of running up, the vertical speed of the center of gravity of her body was a positive value , and the center of gravity of her body showed a trend of going up. The last three-step running up technique of ZHENG Xing-juan needs to be improved.

sports training；last three-step running up technique；high jump；ZHENG Xing-juan

G808.1

A

1006-7116(2011)06-0119-05

2011-02-11

雍明（1968-），男，副教授，碩士，研究方向：田徑教學(xué)訓(xùn)練理論與方法。