有氧舞蹈課程對(duì)普通大學(xué)生身體自尊影響的實(shí)驗(yàn)研究

白冰，劉雙紅，肖寧寧

（1.黑龍江工程學(xué)院體育部，黑龍江 哈爾濱 150080；2.哈爾濱師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，黑龍江 哈爾濱 150080）

有氧舞蹈是目前國(guó)內(nèi)外流行的健身健美操的一種，它是一種帶有爵士與拉丁風(fēng)格的有氧運(yùn)動(dòng)。有氧舞蹈運(yùn)動(dòng)它有多種風(fēng)格其音樂(lè)與舞蹈結(jié)合緊密，鍛煉時(shí)能達(dá)到愉悅身心，提高人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等綜合能力的特點(diǎn)［1］。而且其現(xiàn)有研究表明經(jīng)常從事有氧舞蹈運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生理功能和明顯改善個(gè)體的情緒狀態(tài)；可提高體內(nèi)意識(shí)和體能，從而增加或改善運(yùn)動(dòng)者對(duì)身體的滿意程度，形成積極心態(tài)［2］。

身體自尊，也稱身體自我知覺或身體自我概念，是與社會(huì)評(píng)價(jià)密切相關(guān)的個(gè)體對(duì)自我身體的不同方面的滿意或不滿意感［3］。身體自尊高低影響著個(gè)體的心理健康水平，它不僅對(duì)健康的發(fā)展至關(guān)重要，而且這種身體的確認(rèn)與我們身體活動(dòng)的選擇，以及參加或者回避參加競(jìng)技運(yùn)動(dòng)、休閑活動(dòng)、體育鍛煉等與健康相關(guān)的行為都有關(guān)系，進(jìn)而影響人的認(rèn)知、動(dòng)機(jī)和行為等一系列身心活動(dòng)。迄今為止，眾多的研究涉及到身體鍛煉與心理健康的關(guān)系和對(duì)心理疾病的干預(yù)效果，均表明身體鍛煉對(duì)心理健康的作用是積極的。因此，本研究選擇有氧舞蹈這樣一種鍛煉的形式。探討有氧舞蹈對(duì)大學(xué)生身體自尊的干預(yù)程度，在男、女不同性別的學(xué)生中產(chǎn)生怎樣的差異，為進(jìn)一步提高大學(xué)生身體自尊的水平提供參考。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

隨機(jī)選定黑龍江工程學(xué)院2010級(jí)本科有氧舞蹈選修班一班、二班、五班等10個(gè)班級(jí)共300人為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。其中男生120名，女生180名，平均年齡21.5歲。

1.2 研究方法

1.2.1 心理測(cè)量法采用徐霞修訂身體自尊量表對(duì)所選學(xué)生進(jìn)行測(cè)量［4］。在實(shí)驗(yàn)過(guò)程總共發(fā)放心理測(cè)試問(wèn)卷300份，收回300份，其中無(wú)效問(wèn)卷11份，有效回收率為96.3%。其中男生117名，女生172名。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法 實(shí)驗(yàn)選用單組前測(cè)--后測(cè)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，即實(shí)驗(yàn)前對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行身體自尊測(cè)量，實(shí)驗(yàn)后對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象再進(jìn)行身體自尊測(cè)量。實(shí)驗(yàn)時(shí)間是自2010年9月7日～2010年12月14日(15周)。實(shí)驗(yàn)條件的控制：實(shí)驗(yàn)中男女學(xué)生均接受同等強(qiáng)度的訓(xùn)練和休息時(shí)間等。

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

2.1 有氧舞蹈練習(xí)對(duì)學(xué)生身體自尊的影響

經(jīng)過(guò)15周的有氧舞蹈練習(xí)，發(fā)現(xiàn)學(xué)生在身體自尊的各個(gè)指標(biāo)方面都發(fā)生了變化（見表1）：實(shí)驗(yàn)后學(xué)生在運(yùn)動(dòng)能力、身體狀況和身體素質(zhì)方面比實(shí)驗(yàn)前有了顯著提高（P＜0.05）。這表明有氧舞蹈練習(xí)能夠滿足學(xué)生的運(yùn)動(dòng)需要，能夠使大學(xué)生精神振奮、精力充沛；其運(yùn)動(dòng)效果符合高校體育課程的鍛煉目標(biāo)。在身體自我價(jià)值感、身體吸引力方面比實(shí)驗(yàn)前有了極其顯著的提高（P＜0.01），說(shuō)明有氧舞蹈的音樂(lè)和動(dòng)作非常符合她們的實(shí)際需求，健康又時(shí)尚，既可以鍛煉身體，又可在運(yùn)動(dòng)中展現(xiàn)自我。

表1 實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生身體自尊各因素變化情況比較

2.2 有氧舞蹈練習(xí)對(duì)不同性別學(xué)生身體自尊的影響

為了研究所測(cè)試的大學(xué)生對(duì)身體自尊的認(rèn)知情況，在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中分別對(duì)不同性別學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前后的身體自尊情況進(jìn)行調(diào)查。從表2中可以看出：在實(shí)驗(yàn)前男生在運(yùn)動(dòng)能力、身體素質(zhì)方面略高于女生，女生在身體吸引力方面略高于男生，實(shí)驗(yàn)后男女學(xué)生在身體自我價(jià)值感、運(yùn)動(dòng)能力、身體狀況等方面都有較大提升。但從提升的幅度上分析發(fā)現(xiàn)，男生在各測(cè)試因素上均要高于女生。這表明進(jìn)行有氧舞蹈運(yùn)動(dòng)練習(xí)對(duì)男同學(xué)的影響要高于女同學(xué)，說(shuō)明有氧舞蹈運(yùn)動(dòng)不止適合于女生同樣也適合于男生，是一項(xiàng)并不存在性別差異的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

表2 實(shí)驗(yàn)前后不同性別學(xué)生身體自尊各因素差異比較

從表3中可以看出：男生在身體狀況、運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì)方面比實(shí)驗(yàn)前有了顯著提高（P＜0.05），在身體吸引力方面比實(shí)驗(yàn)前有了極其顯著的提高（P＜0.01），而在身體自我價(jià)值感方面變化不大。女生在身體自我價(jià)值感、運(yùn)動(dòng)能力、身體狀況、身體吸引力方面比實(shí)驗(yàn)前有了顯著的提高（P＜0.05），身體素質(zhì)提高的不明顯。由此可見，有氧舞蹈訓(xùn)練是能夠提高學(xué)生的身體自尊。而這種身體自尊是人們能夠感受到的，是直接發(fā)生在學(xué)生的身體外形上的。這種直接能感受到的身體狀況、身體形態(tài)和運(yùn)動(dòng)能力因男女學(xué)生在身體生理上的差異，使得男同學(xué)的提高幅度要高于女同學(xué)，因而表現(xiàn)為比女同學(xué)有了更顯著的提高。這表明雖然通過(guò)有氧舞蹈練習(xí)而表現(xiàn)出的身體自尊上的差異是受從事有氧舞蹈練習(xí)之前的生理和心理上的差異制約的，單對(duì)學(xué)生身體自尊的干預(yù)效果是明顯的、是積極的。

表3 實(shí)驗(yàn)前后男、女學(xué)生身體自尊各因素差異比較

3 討論與分析

3.1 有氧舞蹈訓(xùn)練影響學(xué)生身體自尊的可能機(jī)制

3.1.1 有氧舞蹈訓(xùn)練對(duì)身體自我價(jià)值感的積極影響目前，已知的研究表明體育鍛煉對(duì)人自我價(jià)值感的提高是有促進(jìn)作用的［5］，但對(duì)于有氧舞蹈對(duì)學(xué)生身體自我價(jià)值感的影響機(jī)制還處于探索階段。從本次研究發(fā)現(xiàn)：學(xué)生參加有氧舞蹈的練習(xí)源于他們對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的熱愛，節(jié)奏強(qiáng)烈又富動(dòng)感的音樂(lè)、獨(dú)有風(fēng)格的舞蹈特點(diǎn)，滿足了學(xué)生追求健康時(shí)尚、鍛煉身體等多種要求。而且在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的有氧舞蹈練習(xí)后，學(xué)生能夠主動(dòng)根據(jù)不同的音樂(lè)自備不同風(fēng)格的服飾、自配來(lái)體現(xiàn)不同風(fēng)格的有氧舞蹈動(dòng)作,充分地享受著運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。學(xué)生在練習(xí)中表現(xiàn)出身心放松、、平靜和安寧，經(jīng)過(guò)90min忘我的投入和充分的釋放，學(xué)生們感到所有的煩惱都一掃而光，雖然生理上感到非常疲勞，但心情卻非常滿足和放松。因此可以說(shuō)，通過(guò)有氧舞蹈練習(xí)學(xué)生可以實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，使自我價(jià)值感得到提高。

3.1.2 有氧舞蹈訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的積極影響人體的運(yùn)動(dòng)能力主要包括機(jī)體承擔(dān)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的能力、呼吸系統(tǒng)的能力、循環(huán)系統(tǒng)的能力等等［6］。雖然參與實(shí)驗(yàn)的學(xué)生身體都正常健康，但機(jī)體各系統(tǒng)的能力這并不足支持他們進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)。因此，在剛開始進(jìn)行氧舞蹈運(yùn)動(dòng)時(shí)一般90min的課堂教學(xué)中學(xué)生要集體休息3～4次、每次7～10min左右。但隨著練習(xí)的不斷深入，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)和機(jī)體各系統(tǒng)的能力普遍有了明顯的提高。當(dāng)?shù)綄?shí)驗(yàn)后期時(shí)，他們的運(yùn)動(dòng)能力已經(jīng)可以和一些專業(yè)的選手相比。這樣的實(shí)驗(yàn)結(jié)果這足以說(shuō)明，有氧舞蹈運(yùn)動(dòng)會(huì)使人的運(yùn)動(dòng)能力不斷增強(qiáng)，對(duì)身體機(jī)能有明顯促進(jìn)作用。

3.1.3 有氧舞蹈訓(xùn)練改善學(xué)生的身體狀況學(xué)生的身體狀況不但包括生理狀況還包括精神狀態(tài)。在測(cè)試前對(duì)學(xué)生的常規(guī)檢查中發(fā)現(xiàn)被測(cè)試學(xué)生的生理狀況處于良好狀態(tài)，但有些學(xué)生因?yàn)橐恍┎涣嫉纳罘绞饺纾汉染啤⑽鼰?、長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、熬夜等導(dǎo)致其精神狀態(tài)不佳。而研究表明，長(zhǎng)期不良的精神狀態(tài)必然會(huì)導(dǎo)致身體生理狀態(tài)出現(xiàn)問(wèn)題［7］。因此，如果沒有良好的生活方式必然會(huì)導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問(wèn)題。通過(guò)15周的有氧舞蹈練習(xí)后，學(xué)生已經(jīng)在一定程度上形成了鍛煉習(xí)慣，促進(jìn)了良好生活方式的形成。其良好的生活方式給學(xué)生帶來(lái)了精神狀態(tài)上的顯著改變，積極、充滿自信，焦慮水平降低、生活滿意度提高，擁有很高的主觀幸福感。

3.1.4 有氧舞蹈訓(xùn)練提高學(xué)生身體吸引力身體美是指人體所呈現(xiàn)出來(lái)的美，它不僅限于人體表面的形態(tài)美，還包括骨骼、肌肉、毛發(fā)等層次［8］。對(duì)于所有實(shí)驗(yàn)對(duì)象而言，他們?cè)谄匠５纳钪薪o人的印象是中庸的，即便是有人說(shuō)他們有吸引力，他們也不能感覺到真切的贊揚(yáng)。通過(guò)有氧舞蹈訓(xùn)練在可以有事實(shí)證明的情況下，如：女生被試者胸圍、臀圍比實(shí)驗(yàn)前略有不同程度的增大，腰圍、大腿圍變小且與實(shí)驗(yàn)前有較顯著的差異，三圍指標(biāo)變化顯著。男生被試者雖然胸圍指標(biāo)變化沒有女生顯著，但腰圍和大腿圍同樣變化顯著。這使得他們對(duì)自己通過(guò)有氧舞蹈訓(xùn)練而塑造的身體形態(tài)感到滿足，并且不斷地對(duì)自己提出更高的要求。

3.1.5 有氧舞蹈訓(xùn)練增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)人體在活動(dòng)中所表現(xiàn)出來(lái)的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等機(jī)能能力統(tǒng)稱為身體素質(zhì)［9］。在有氧舞蹈練習(xí)中，這五方面的能力都有相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容。但根據(jù)有氧舞蹈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，在訓(xùn)練結(jié)束后其身體素質(zhì)各項(xiàng)機(jī)能的提升也有所不同，表現(xiàn)為：學(xué)生在力量、速度這兩項(xiàng)素質(zhì)上提升不明顯，在耐力、靈敏和柔韌素質(zhì)上提升較為顯著。如800m跑由4min45s±15s，到實(shí)驗(yàn)結(jié)束測(cè)試時(shí)的平均成績(jī)4min25s±10s；在全身反應(yīng)時(shí)測(cè)試中由實(shí)驗(yàn)開始時(shí)的平均成績(jī)1.22±0.15s，到實(shí)驗(yàn)結(jié)束測(cè)試時(shí)的平均成績(jī)1.02±0.08s；在身體柔韌度上，學(xué)生下腿、下腰等幅度普遍增大。這說(shuō)明有氧舞蹈動(dòng)作內(nèi)容豐富，變化多樣，節(jié)奏變化快，對(duì)增強(qiáng)身體的靈敏性、柔韌性等素質(zhì)的促進(jìn)作用較為明顯。

3.2 有氧舞蹈訓(xùn)練對(duì)不同性別學(xué)生身體自尊的影響

在這次實(shí)驗(yàn)中，男生人數(shù)為25人，女生的人數(shù)為52人。相對(duì)于調(diào)查樣本數(shù)量來(lái)說(shuō)人數(shù)還較少，特別是男生人數(shù)較少，所以可能在所得到的數(shù)據(jù)中存在一些誤差。但從整體來(lái)看，有氧舞蹈訓(xùn)練在對(duì)不同性別學(xué)生的身體自尊的影響是顯著的。而且研究表明男生身體自尊高于女生與其他專家學(xué)者［10，11］研究的結(jié)論是相符的，但本次研究在不同性別學(xué)生身體自尊影響的具體因素上還有所不同。相對(duì)于男生而言，他們?cè)谏眢w吸引力方面比實(shí)驗(yàn)前有了極其顯著的提高。而女生在身體自我價(jià)值感、運(yùn)動(dòng)能力、身體狀況、身體引力方面比實(shí)驗(yàn)前有了顯著的提高。這或許與近年來(lái)女性增加了運(yùn)動(dòng)參與的興趣、良好的身體素質(zhì)與健美的身體儀表可提高女性的價(jià)值有一定的關(guān)系。同時(shí)，有氧舞蹈能夠充分激發(fā)個(gè)體體能，增強(qiáng)她們的身體自我知覺能力，由此提高其外顯自尊水平。人的心理不是孤立的，心與身是相互聯(lián)系，相互作用的，人的心理與人周圍的環(huán)境、周圍的人也是相互協(xié)調(diào)、相互影響的［12］。

3.3 有氧舞蹈訓(xùn)練結(jié)束后學(xué)生身體自尊的情況

這次實(shí)驗(yàn)是在學(xué)校公共體育常規(guī)教學(xué)條件下進(jìn)行的，實(shí)驗(yàn)結(jié)果所反映出的結(jié)果有一定的局限性，這與實(shí)驗(yàn)對(duì)象在教學(xué)后的自我控制、家庭以及其他外界因素等有密切關(guān)系。但實(shí)驗(yàn)的結(jié)果是客觀的，對(duì)學(xué)生身體自尊的影響產(chǎn)生了積極的效果。大學(xué)生良好的身體自尊可以使其獲得更好的主觀鍛煉體驗(yàn)，具體表現(xiàn)為更好的積極情感，更少的負(fù)性情緒，較低的疲勞與煩惱。雖然隨著有氧舞蹈課程的結(jié)束，許多學(xué)生因多種原因不在進(jìn)行有氧舞蹈的練習(xí)，而使身體自尊程下降的趨勢(shì)。但這種降低過(guò)程是緩慢的，是隨著運(yùn)動(dòng)技能的逐漸消退而心理能力降低正常現(xiàn)象。因此，如果學(xué)生能在今后的課余鍛煉中堅(jiān)持有氧舞蹈的訓(xùn)練，那他們身體自尊的水平仍將保持在較高的水平。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）有氧舞蹈訓(xùn)練對(duì)學(xué)生身體自尊有顯著的影響，表現(xiàn)在身體自我價(jià)值感、運(yùn)動(dòng)能力，身體狀況、身體吸引力及身體素質(zhì)等方面。

（2）有氧舞蹈訓(xùn)練對(duì)不同性別學(xué)生之間只有在個(gè)別方面有差異。其中男生在身體吸引力方面提高及其顯著，女生在身體自我價(jià)值感、運(yùn)動(dòng)能力、身體狀況、身體吸引力方面比實(shí)驗(yàn)前有了顯著的提高。

（3）本研究男生和女生實(shí)驗(yàn)前后的差異體現(xiàn)在不同的維度上，在測(cè)試的5個(gè)方面均有提高。但從整體上分析，有氧舞蹈訓(xùn)練對(duì)男生身體自尊影響要略大于女生。

（4）實(shí)驗(yàn)受一定條件的影響，所反映出的結(jié)果有一定的局限性。但實(shí)驗(yàn)的結(jié)果是客觀的，對(duì)學(xué)生身體自尊的影響產(chǎn)生了積極的效果；同時(shí)實(shí)驗(yàn)也表現(xiàn)出男女學(xué)生的身體自尊在有氧舞蹈訓(xùn)練結(jié)束后可能出現(xiàn)變化，總體趨勢(shì)呈下降狀態(tài)但過(guò)程較為緩慢。

4.2 建議

有氧舞蹈運(yùn)動(dòng)是“以自然人體為對(duì)象，運(yùn)用自己的力量把自我作為對(duì)象實(shí)現(xiàn)自我塑造”。學(xué)習(xí)有氧舞蹈運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生對(duì)自己身體的認(rèn)識(shí)，會(huì)影響其自信、自尊，從而影響其整體的自尊水平、自我價(jià)值感的評(píng)價(jià)、綜合素質(zhì)的提高，影響其健全人格的培養(yǎng)。因此，隨著有氧舞蹈運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的不斷發(fā)展，應(yīng)將有氧舞蹈運(yùn)動(dòng)作為正規(guī)的教學(xué)內(nèi)容納入到高校體育教學(xué)體系中來(lái)。建議在學(xué)校中長(zhǎng)期開展體育舞蹈運(yùn)動(dòng)，開展形式可以以俱樂(lè)部、運(yùn)動(dòng)隊(duì)或休閑娛樂(lè)活動(dòng)的形式出現(xiàn)。保證學(xué)生能在不同的時(shí)間進(jìn)行體育舞蹈的練習(xí)，促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。

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