吃核桃有助睡眠(等10則)

吃核桃有助睡眠

據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，失眠已經(jīng)成為當(dāng)今社會(huì)最嚴(yán)重的健康挑戰(zhàn)之一，很多人常有晚上翻來覆去難以入眠的苦惱。美國得克薩斯州立大學(xué)健康科學(xué)中心學(xué)院一項(xiàng)新的研究表明，每天吃兩三個(gè)核桃有助于睡個(gè)好覺，這是因?yàn)楹颂液喈?dāng)多的褪黑素，能夠幫助入眠。

周末睡懶覺有益健康

據(jù)國外媒體報(bào)道，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，周末睡懶覺不是懶散放任，它可能對(duì)健康至關(guān)重要。

研究人員對(duì)志愿者的測(cè)試顯示，偶爾睡懶覺是抑制因睡眠影響健康的重要“解毒劑”。費(fèi)城賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的大衛(wèi)·丁格斯說:“長期缺乏睡眠之后早晨多睡一兩個(gè)小時(shí)對(duì)于持續(xù)恢復(fù)行動(dòng)的靈活性有益處。足夠的睡眠時(shí)間對(duì)于大腦應(yīng)對(duì)長期缺乏睡眠造成的影響至關(guān)重要?！?/p>

睡眠缺乏影響人們的思維方式、壓力應(yīng)對(duì)方式和情緒控制方式。它還會(huì)破壞免疫體系，增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。研究顯示，每天睡眠(包括打盹)時(shí)間不足5小時(shí)患咽痛、冠心病、心臟病或者中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)加倍。但是，睡眠超過7小時(shí)也會(huì)增加心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。雖然無法解釋睡眠時(shí)間與心臟問題之間的聯(lián)系，但是，之前的研究顯示，睡眠缺乏可能會(huì)升高血壓和增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

檢測(cè)基因，預(yù)防血脂異常

血脂異常以及由此引發(fā)的心臟病已成為現(xiàn)代人的一大困擾，除生活習(xí)慣外，血脂異常與遺傳也有關(guān)系。一項(xiàng)最新研究確認(rèn)了近百個(gè)會(huì)增加血脂異常風(fēng)險(xiǎn)的基因，這將有助于從小通過基因檢測(cè)來預(yù)測(cè)血脂異常，并提前采取防治措施。

新一期英國《自然》雜志刊登報(bào)告說，美英德等多國研究人員聯(lián)手進(jìn)行了迄今最大規(guī)模的血脂異常基因研究，通過分析約10萬名志愿者的基因，確定了95個(gè)與血脂異常風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)的基因，其中59個(gè)是第1次發(fā)現(xiàn)。研究顯示，攜帶這些基因的人出現(xiàn)血脂異常的風(fēng)險(xiǎn)是其他人的14倍。

夫妻深情對(duì)視

能增進(jìn)親密感，有助養(yǎng)生

據(jù)《科學(xué)美國人》雜志社報(bào)道，一組研究表明，男女如果對(duì)視不多于1秒鐘，說明互相之間沒有好感;對(duì)視2秒鐘，表明存在好感;對(duì)視3秒鐘，可能是情愫暗生;對(duì)視4秒鐘，表明其感情深厚;對(duì)視5秒鐘及以上者，就已經(jīng)到了步入婚姻殿堂的階段。至少有80份科學(xué)研究揭示出人們是如何學(xué)習(xí)相愛的，其中對(duì)視是表現(xiàn)形式之一。

女性過量飲啤酒

痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)高7倍

美國最近研究發(fā)現(xiàn)，女性患痛風(fēng)的幾率低于男性，即使血液中導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的化學(xué)物質(zhì)含量與男性相同也是如此。但是在女性飲用啤酒后就會(huì)不一樣。

研究表明，每周烈酒攝入量達(dá)到198克或者更高的男性患痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)是常人的2倍，女性則為3倍。過量飲用啤酒的男性患痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)也是常人的2倍，而女性則為7倍。

性生活美滿 可增壽兩歲

一個(gè)人能否享有美滿的性生活，以及是否有分擔(dān)煩惱的朋友，都對(duì)壽命有影響。

著名的性愛專家余衛(wèi)湘醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，性生活可以舒緩壓力、放松神經(jīng)，從生理、情感等多個(gè)方面讓人感到幸福。

長期累積壓力而無從釋放，對(duì)人體是非常有害的，會(huì)促進(jìn)衰老、影響健康，導(dǎo)致不必要的疾病。而美滿的性生活，可以舒緩這些壓力，對(duì)身心益處良多，從而起到延年益壽的功效。

但是余衛(wèi)湘醫(yī)生指出，這并不意味著性生活越多越好。過度的性生活會(huì)讓人疲憊不堪、精力消耗過量，反而會(huì)對(duì)身體有害，因此，每周一兩次美滿的性生活，是比較合適的，對(duì)身體有好處，也有助于增加預(yù)期壽命。

每天閑聊15分鐘可提高記憶

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，人們參加社交活動(dòng)，或與親戚、朋友和鄰居交談越多，其認(rèn)知能力就越強(qiáng)。

所以，老年人可以多和老同事聊天，在家里也可以就電視上播的熱點(diǎn)新聞向老伴表達(dá)一下自己的看法。

接觸柔軟物品可改善情緒

據(jù)英國《每日電訊報(bào)》報(bào)道，最新一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，坐在軟椅上有助于改善情緒，周圍事物與身體的接觸直接影響看待外部世界的態(tài)度。身體接觸的東西越柔軟，你會(huì)越高興、越舒心;身體接觸的東西越硬，你會(huì)越具攻擊性。

研究實(shí)驗(yàn)顯示，與第一次操作表面光滑智力拼圖玩具的志愿者相比，那些第一次操作表面粗糙智力拼圖玩具的志愿者，在閱讀一段有關(guān)兩人合作的短文時(shí)，情緒更有可能被解讀為具有對(duì)抗性。同時(shí)，相比坐在舒適軟椅子上的志愿者，坐在沒有坐墊的硬椅子的志愿者，更不愿意在討價(jià)還價(jià)中做出讓步。

研究者說，這些身體上的感覺不僅會(huì)改變我們思維和感知的基礎(chǔ)，還會(huì)影響我們對(duì)別人的態(tài)度，有時(shí)僅僅是因?yàn)槲覀冏谟惨巫佣擒浺巫由稀?/p>

女性吃鹽太多易長皺紋

法國一項(xiàng)調(diào)查表明，女性吃鹽吃多了容易長皺紋。專家解釋說因?yàn)槭雏}以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們對(duì)人身體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡起到了非常重要的作用。如果食鹽吃多了，體內(nèi)的鈉離子就會(huì)增加，導(dǎo)致細(xì)胞脫水，造成皮膚老化，時(shí)間長了自然會(huì)長出皺紋。

因此，要想皮膚好，比較科學(xué)的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外，每天鹽分?jǐn)z入量不要超過6克。

橙汁具有抗氧化作用

最新研究顯示，橙汁的抗氧化作用甚至高于維生素C補(bǔ)充劑。美國研究人員做了這樣的研究:他們將受試者分為3組，每組分別飲用1杯鮮榨橙汁，或者等量的維生素C加白水，或者是和橙汁一樣甜但沒有維生素C的白水。喝完后，研究者測(cè)定了受試者血液中的維生素C含量。結(jié)果是，喝了橙汁，或者喝了含有維生素C的白水，都能升高血液中的維生素C含量。也就是說，兩者維生素C的吸收效率都不錯(cuò)。