動動舌頭防腦衰

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，舌頭與臟腑有密切的關(guān)系。舌尖屬心，舌邊屬脾，舌根屬腎，舌兩旁屬肝臟，舌中心屬胃。運動舌頭能促進心腦血液流通，預(yù)防冠心病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，舌頭上有許多神經(jīng)，這些神經(jīng)都連著大腦，不管是咀嚼食物，還是說話、唱歌，大腦指揮著舌頭在口腔里來回運動。當(dāng)人體衰老，或者腦血管發(fā)生病變的時候，首先出現(xiàn)的癥狀就是舌頭僵硬，動作不靈活。因此，有腦科專家指出:“人老先從舌上老，要想防止身體衰老，就需要經(jīng)常鍛煉舌頭?！?/p>

活動舌頭可以通過神經(jīng)反射，間接刺激大腦，使大腦的思維功能增強，興奮和抑制過程保持平衡，記憶力得到提高，減緩大腦萎縮、退化、衰老的速度。大腦是身體的主宰，大腦衰老得慢了，身體就衰老得慢，人的壽命就會延長。經(jīng)常運動舌頭，不僅有益大腦的健康，而且還能刺激口腔的唾液分泌，幫助消化。

第一節(jié):舔上腭。站坐皆可，全身放松。舌尖向上，頂住上腭，讓舌尖在上腭腔里前后來回舔30次。

運動舌頭的時候，口腔中會產(chǎn)生一些口水，這是通過運動獲得的正常的分泌物，不必吐出來，將其咽下有濡養(yǎng)滋潤臟腑的作用。

第二節(jié):舔兩腮。用舌尖在口腔內(nèi)的兩側(cè)來回舔，左側(cè)舔4下，再右側(cè)舔4下，反復(fù)4次。

第三節(jié):舔牙齦。用舌尖舔上牙外側(cè)牙齦8下，再舔下牙外側(cè)牙齦8下，然后舔上牙內(nèi)側(cè)牙齦8下，再舔下牙內(nèi)側(cè)牙齦8下。

第四節(jié):舔嘴角。用舌尖從里向外舔嘴角，左、右嘴角各10次。最好讓舌尖的兩側(cè)與嘴角接觸，起到按揉的作用。

第五節(jié):彈舌。半張開嘴，彈動舌頭，也就是打響舌，發(fā)出“噠噠”的響聲，連續(xù)20次。

這節(jié)操很容易讓習(xí)練者產(chǎn)生愉悅的心情，響舌打得越松馳，聲音越清脆，說明鍛練的效果越好。

第六節(jié):伸縮舌頭。將舌頭盡量向嘴外伸，伸得越長越好，然后再慢慢往回縮，縮到原來的位置，稍一停頓，再往外伸，連續(xù)做10次。

“舌頭操”如果能堅持每天早、中、晚各做1次，不但可以減少口腔疾病的發(fā)生，還能延緩味蕾的衰老，鍛煉面部肌肉的功效，使人容光煥發(fā)，青春常駐。老人經(jīng)常練習(xí)，還有助于緩解高血壓、腦梗死、哮喘、老花眼、耳鳴，預(yù)防老年性癡呆等病癥。堅持練習(xí)，一定能收到強身健體的良好效果。