健康“長(zhǎng)下坡”,慎行!

研究證明，男性從30歲開(kāi)始身體機(jī)能及健康狀況便開(kāi)始滑坡。這時(shí)，男性的健康猶如開(kāi)車進(jìn)入高速公路的長(zhǎng)下坡，需要謹(jǐn)慎“駕駛”，別讓健康下滑的速度無(wú)法控制。

顯示男人健康出現(xiàn)滑坡的10個(gè)主要問(wèn)題包括——

1.視力。眼球晶狀體隨年齡增長(zhǎng)不斷變厚，男子50歲以后會(huì)逐漸出現(xiàn)視力明顯衰退和聚焦不準(zhǔn)。

2.聽(tīng)力。鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對(duì)音調(diào)的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來(lái)越困難。這種狀況在60歲后變得日益明顯。

3.體力。70歲男子的體力只及20歲時(shí)的一半。

4.性生活頻度。隨著年齡的增大，性沖動(dòng)次數(shù)減少不可避免。據(jù)統(tǒng)計(jì)，25歲左右平均每年可達(dá)104次性高潮，50歲為52次，70歲時(shí)為22次左右。

5.陰莖勃起角度。30～50歲間陰莖勃起角度比30歲前時(shí)略低，50～70歲間則明顯降低，心血管病是其主要原因。

6.頭發(fā)。隨著年齡的增加，男性頭皮上毛囊的數(shù)量日益減少，頭發(fā)越來(lái)越稀，頭發(fā)的生長(zhǎng)速度也越來(lái)越慢，謝頂?shù)脑絹?lái)越多。

7.心臟功能。20歲以后心臟在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的調(diào)節(jié)能力越來(lái)越低。20歲的小伙子運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘心率最快可達(dá)200次，30歲時(shí)減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動(dòng)次數(shù)減少10次。

8.肌肉與骨骼。發(fā)達(dá)的肌肉逐漸萎縮軟弱，骨骼發(fā)生退行性變化。

9.肺功能。胸腔骨骼越來(lái)越僵硬，控制呼吸的肌肉負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，肺活量變小。

10.脂肪。25歲以后，體內(nèi)脂肪組織的比例明顯增加，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。

身體機(jī)能衰退是自然現(xiàn)象，也是不可逆的，人能做到的，只能是延緩。因此，對(duì)于30歲以上的男人，建議每年至少做1次全面體檢，包括血壓、膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科檢查。還應(yīng)預(yù)防腎臟疾病，每天喝8～10杯水。多補(bǔ)鈣，多吃乳制品、豆制品等。

30歲以上的男人如果不按時(shí)、定量進(jìn)餐，可能使腸胃受損而影響情緒和睡眠。所以，在飲食中應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營(yíng)養(yǎng)素，這樣才能精力充沛。

提醒男性朋友，感覺(jué)疲勞，是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號(hào)和警告;如果不按警告及時(shí)采取措施，很可能導(dǎo)致積勞成疾，百病纏身。