杭建梅糖尿病保健操詳解(三)

第五節(jié)前后甩臂

動(dòng)作解析:

兩腳分開與肩等寬，自然站立放松。兩臂往前上甩，同時(shí)腳跟上抬，然后雙臂順勢(shì)自然下落后甩，同時(shí)，腳跟落地，腳尖離地。重復(fù)8至16次。

動(dòng)作注意:

★1，兩臂前上甩時(shí)，有能力做的可用兩手掌相擊。

★2，后甩幅度盡可能大，以便充分?jǐn)U胸，當(dāng)然也應(yīng)根據(jù)個(gè)體情況決定。

★3，前后甩臂時(shí)，兩臂應(yīng)放松，順勢(shì)自然甩動(dòng)，不要繃緊，僵硬。

★4，甩臂時(shí)身體重心放于接觸地面的腳跟或腳前部。

★5，腳跟和腳尖能否離地，也要根據(jù)自己情況而定，必要時(shí)可保持平常站立的姿勢(shì)做甩臂的動(dòng)作。

功能解析:

這節(jié)操可使上肢得到充分舒展，同時(shí)可提高心肺的功能，調(diào)理內(nèi)臟。

配合擊掌以及腳跟，腳尖的離地，能夠充分使手部及腳底的相關(guān)反射區(qū)得到進(jìn)一步刺激，達(dá)到強(qiáng)心、補(bǔ)腎及全身保健的作用。

第六節(jié)前后拍胰

動(dòng)作解析:

兩腳分開與肩等寬，雙膝微曲，上身稍前彎，全身放松。右手掌拍打左上腹胰前區(qū)，再用左手掌拍打左后背胰區(qū)，交替進(jìn)行，分別共拍8次。

動(dòng)作注意:

★1，左上腹胰前區(qū)在腹部左上方，左后背胰區(qū)在左背部中段脊柱外側(cè)。

★2，拍打時(shí)應(yīng)用空心掌，避免過度用力和沖擊。

★3，兩手交替時(shí)動(dòng)作應(yīng)連貫、順勢(shì)、有節(jié)奏，避免僵硬和震動(dòng)。

功能解析:

胰腺位于腹上區(qū)和左季肋區(qū)。胃和腹膜后面約平第一腰椎椎體處，橫臥于腹后壁，為一長(zhǎng)條狀腺體，它長(zhǎng)約14—18厘米。胰腺下緣在腹前壁表面投影相當(dāng)于臍上5厘米，上緣相當(dāng)于臍上10厘米。胰腺不僅具有分泌胰液幫助消化的外分泌腺功能，更具有內(nèi)分泌功能，那就是分泌一些激素，尤其是分泌調(diào)節(jié)血糖高低的胰島素及胰高血糖素，而這些激素與糖尿病密切相關(guān)。 雙手交替拍打胰腺的前后體表區(qū)，主要是幫助促進(jìn)胰腺循環(huán)，改善胰腺血液供給以及改善微環(huán)境，幫助調(diào)節(jié)胰腺內(nèi)、外分泌的功能。 經(jīng)過前面活動(dòng)的基礎(chǔ)，雙手氣血已充分調(diào)達(dá)并積累了不少能量，用空心掌拍打，不僅可避免過度用力，也有助于勞宮穴向胰腺及周圍組織導(dǎo)氣，促進(jìn)氣機(jī)的通暢及氣血的濡養(yǎng)。

第七節(jié)叉指彎腰

動(dòng)作解析:

兩腳分開與肩寬，兩手指交叉，手心向上舉過頭，上肢曲伸四次，再彎腰下按壓四次。重復(fù)一次后向右轉(zhuǎn)，重復(fù)前面的上伸四次，彎腰向右腳面按壓四次，同樣重復(fù)一次后換左側(cè)方向，動(dòng)作同前，下按時(shí)朝左腳面。

動(dòng)作注意:

★1，不管是向上曲伸，還是向下按壓，都是以肘關(guān)節(jié)的曲伸來帶動(dòng)上肢的上下牽引。

★2，向右轉(zhuǎn)做直伸、按壓時(shí)，重心應(yīng)放在右腿上。反之，朝左側(cè)時(shí)，重心應(yīng)放在左腿上。

★3，低頭彎腰按壓時(shí)，如有急性眼底出血等禁忌證者應(yīng)避免做。

功能解析:

做這節(jié)操時(shí)兩手十指交叉進(jìn)行，更有助于對(duì)上肢和上身起到拉伸和牽引作用。上伸又下按，連動(dòng)了上肢軀干和腰膝下肢，使全身氣血貫通，通任督脈，強(qiáng)腰固腎。

雙手十指交叉，更有助于對(duì)上肢和上身起到拉伸和牽引作用。又指彎腰能夠進(jìn)一步改善糖尿病人的上肢麻、涼及腰背酸痛等癥狀。這節(jié)操在上肢及軀干運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，同時(shí)帶動(dòng)腰背及下肢，使全身氣血貫通，進(jìn)一步打通督任二脈，也進(jìn)一步強(qiáng)腰固腎。

第八節(jié)拍打腰腹

動(dòng)作解析:

兩腳分開與肩等寬，雙膝微曲，全身放松。先右手掌拍打臍下小腹部，左手掌拍打后腰命門，然后兩手交替拍打。共交替8次。

動(dòng)作注意:

★1，雙手拍打時(shí)呈空心掌，避免用力過猛過快。

★2，交替拍打時(shí)，腰部可隨節(jié)奏自然扭動(dòng)。

★3，雙膝也可配合拍打節(jié)奏微曲伸。

功能解析:

前面已經(jīng)談到，“丹田”為氣機(jī)之源，“命門”為生命之源。都是身體極為重要的部位。該節(jié)操在前面氣血充分調(diào)達(dá)的基礎(chǔ)上，將“丹田”和“命門”對(duì)應(yīng)拍打，向“丹田”益氣，向“命門”導(dǎo)氣，進(jìn)一步起到益氣養(yǎng)精、強(qiáng)腎健腰的作用。

根據(jù)中醫(yī)辨證，糖尿病人大多數(shù)存在“氣虛”和。腎虛”，尤其久病者。益氣補(bǔ)腎是中醫(yī)治療糖尿病的重要方法。拍打腰腹也是益氣補(bǔ)腎的一種方法。因?yàn)椤暗ぬ铩睘闅鈾C(jī)之源，古人將它稱為”生氣之海”，該處生成的氣沿經(jīng)絡(luò)敷布全身，鼓動(dòng)五臟六腑的新陳代謝，尤其能補(bǔ)腎氣，強(qiáng)腎精。所以，練丹田可起“補(bǔ)腎”之功。而糖尿病患者絕大多數(shù)都有“腎虛”，益氣補(bǔ)腎正是做該操的目的意義所在。