人人要養(yǎng)生,時(shí)時(shí)要養(yǎng)生

我身體基礎(chǔ)一般，外加常常熬夜加班，熬夜上火了就買(mǎi)涼茶喝，有時(shí)口渴也都是喝涼茶。 吃飯不按時(shí)。

這樣的生活讓我成了名副其實(shí)的“病秧子”。?；寄c胃炎，拉肚子;生冷的東西一碰便一發(fā)不可收拾。經(jīng)常感冒、發(fā)燒。后來(lái)，我開(kāi)始關(guān)注一些養(yǎng)生常識(shí)，結(jié)合自身的情況，慢慢改善身體:

第一，生活作息上先做改變。首先，杜絕熬夜加班，堅(jiān)持早睡早起，中午午睡半個(gè)多小時(shí)。傍晚或晚飯過(guò)后，慢慢散步十幾分鐘。有時(shí)會(huì)在傍晚時(shí)分慢跑、打羽毛球。每個(gè)星期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)兩次。

第二，飲食上注重清淡，不吃炸、烤的食物，多吃溫性食品。堅(jiān)決不吃冰箱里冰冷或過(guò)夜的不新鮮食品。有時(shí)飯后會(huì)吃一些水果，如蘋(píng)果。常吃番茄(煮熟)和蔬菜補(bǔ)充一些維生素。

第三，不隨便吃保健品，多用營(yíng)養(yǎng)食品調(diào)補(bǔ)身體。我根據(jù)氣候和身體的具體情況，合理調(diào)配營(yíng)養(yǎng)食品。燉湯時(shí)，放一些紅棗和枸杞，補(bǔ)充氣血。山藥上市時(shí)，用山藥煮湯。腸胃正常時(shí)，每天1杯蜂蜜水。

通過(guò)一系列的改變，我的身體慢慢好起來(lái)了，氣色紅潤(rùn)，精神也好多了。

編者:作者的親身經(jīng)歷告訴我們，人人都應(yīng)養(yǎng)生，時(shí)時(shí)都要養(yǎng)生。養(yǎng)生并不是老年人的專(zhuān)利，每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己身體的具體情況制定一套養(yǎng)生法。