冬天更易陷入抑郁

　　冬天更易陷入抑郁
　　楊　斌
　　
　　　天氣越來越冷，唐小姐發(fā)現(xiàn)自己的情緒“感冒”了——整天做什么事都打不起精神，還經(jīng)常煩躁，周圍的人經(jīng)?！叭桥弊约?，覺得生活一團(tuán)糟，去醫(yī)院檢查卻又沒病。心理專家指出，唐小姐其實(shí)是冬季心理流感。
　　為什么進(jìn)入冬季后常常覺得沒精神、煩躁不安，而且感到壓力很大?這是冬季抑郁的癥狀，俗稱冬季心理流感，是一種常見的心理障礙，每個(gè)人都可能在生活的某一時(shí)期處于這種心理狀態(tài)，而冬季更容易出現(xiàn)這種癥狀。
　　冬季心理流感患者每到冬季就感到有股無形的壓力，好像整個(gè)世界都變得沒有生氣。他們特別喜歡睡覺，但多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差。這些人的自我評(píng)價(jià)往往過低，自責(zé)，或有內(nèi)疚感，喜歡將自己關(guān)在屋里。
　　由于冬季氣溫明顯降低，日照時(shí)間短，人體褪黑激素分泌增加，生物鐘不能適應(yīng)冬季日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致生物節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，造成情緒與精神狀態(tài)紊亂，再加之冬季戶外活動(dòng)減少，情緒就更容易低落。很多人因此懷疑自己，覺得自己的生活變得很糟糕，卻不知道其實(shí)是外部環(huán)境導(dǎo)致的這一現(xiàn)象。
　　性格敏感女性高發(fā)
　　感性的女性對(duì)外界刺激的反應(yīng)能力降低，容易引起抑郁情緒，加上現(xiàn)代女性生活節(jié)奏快、壓力大，行為方式普遍表現(xiàn)為忙忙碌碌，導(dǎo)致她們的情緒容易趨于不穩(wěn)定，特別是那些常年在室內(nèi)電腦前工作、很少運(yùn)動(dòng)的女性，也比一般人更易患抑郁癥。此外，不健康、不規(guī)律的生活方式也會(huì)惡化情緒。
　　曬太陽趕走“心理流感”
　　冬天要多曬太陽，因?yàn)槎救照諘r(shí)間短，是情緒抑郁的重要原因。研究表明，當(dāng)黑夜來臨時(shí)，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng)，它能影響人的情緒，而日照可抑制此激素分泌。平時(shí)要多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，通過體育鍛煉能調(diào)整機(jī)體的自主神經(jīng)功能，減輕緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態(tài)，而且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能提高大腦內(nèi)啡肽的濃度，讓人保持飽滿的精神狀態(tài)。有抑郁情緒的人群要多和別人溝通交流，多找親朋uP/FKSoJ10XY7G3b4Ad6jA==好友傾訴。另外，還可用色彩調(diào)節(jié)心情，有意識(shí)地變換或增加一些鮮艷、溫暖的顏色。
　　
　　儲(chǔ)蓄尊嚴(yán)
　　莫小米
　　
　　初冬黃昏的冷雨中，那老人仍然站在望得見大路的拐角處。所有的人都知道，他是在等他的孫女，一年四季，天天如此。
　　有一天，我下班時(shí)，看見一個(gè)高而胖的女孩騎著自行車從老人身邊一掠而過，之后老人便慢慢地朝家的方向走去。他的孫女已經(jīng)是個(gè)高中學(xué)生了，根本無需他等，也不屑他等。原來老人等孫女只是個(gè)借口，為了暫時(shí)躲開下班后一面做飯一面罵罵咧咧的兒媳婦，為了可以名正言順地在外面待上一會(huì)兒，為了一個(gè)上歲數(shù)的人起碼的尊嚴(yán)，他想等在這里。
　　老人的經(jīng)歷是陸陸續(xù)續(xù)聽說的。他年輕時(shí)日子過得很渾，該會(huì)的不會(huì)，不該會(huì)的都會(huì)。沒給妻兒帶來幸福，卻給他們?cè)斐闪藷o盡的痛苦。妻子死于中年，兒子年近40才娶上媳婦。媳婦性情兇悍，兒子常年沉默得像塊石頭。如今他老了，一無所能，一無所有，兒子收留了他，媳婦罵歸罵，到底也接納了他。
　　曾經(jīng)同情他的鄰人們，后來就不再同情他了。不是嗎?他曾恣意揮霍了所有應(yīng)當(dāng)努力的、應(yīng)當(dāng)盡責(zé)的歲月，那么，到了本應(yīng)頤養(yǎng)天年的日子，他得不到后輩的尊敬也就毫不奇怪了。
　　但我仍有一點(diǎn)點(diǎn)同情他，不是在兒媳婦罵他的時(shí)候，而是不分春夏秋冬，他在大路拐角處等待孫女的時(shí)候。
　　尊老固然是被倡導(dǎo)的美德，可是人的尊嚴(yán)不是別人賜予的，而是自己爭(zhēng)取來的。一個(gè)人年輕時(shí)的努力，除了安身立命，除了造福人類，還在為自己儲(chǔ)蓄一份尊嚴(yán)。當(dāng)你年邁體弱時(shí)，如果你有足夠的人格儲(chǔ)備，有足夠的學(xué)識(shí)儲(chǔ)備，包括有足夠的物質(zhì)儲(chǔ)備，那么你當(dāng)然會(huì)有足夠的尊嚴(yán)。
　　如果你是個(gè)年輕人，我勸你一定要給老人以尊嚴(yán)，無論他曾經(jīng)多么窩囊多么荒唐也要給他一些，因?yàn)樗呀?jīng)來不及儲(chǔ)蓄了。
　　但如果你是個(gè)年輕人，我勸你一定要為自己儲(chǔ)蓄尊嚴(yán)，到老時(shí)你才會(huì)有握在手心里的真正的尊