走出夏季保健的五大誤區(qū)

文｜沙 子

誤區(qū)之一：越是天熱，越要少穿衣服

研究結果表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱文，而｜盛張夏寶酷秀暑之日，氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。另外，夏天喝啤酒能解暑這一觀點雖無可置疑，但多喝照樣能使人感覺口干咽燥、全身發(fā)熱。

誤區(qū)之二：夏季晨練越早越好

夏季空氣污染物在早晨6時最不易擴散，此時常是污染的高峰期。人們通常喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練，而在日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康顯然是不利的。所以，夏季晨練的時間不宜早于6時。

誤區(qū)之三：空調(diào)應保持恒溫或準恒溫狀態(tài)

醫(yī)療氣象學家通過試驗發(fā)現(xiàn)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機制不斷地處于“緊張狀態(tài)”，從而逐漸適應溫度的急劇變化，提高人的自我保護能力，不至于經(jīng)常患感冒或患其他居室病癥。因此，剛開始使用空調(diào)進行調(diào)節(jié)時，整個居室的溫度變化幅度應控制在3～5℃；半個月后，幅度可逐漸提高到6～10℃。溫度變化也不要太突然，而是要平穩(wěn)地提高或降低（每次調(diào)節(jié)以1～2℃為宜）。

誤區(qū)之四：太陽鏡顏色越深越能保護眼睛

如果鏡片顏色過深，會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而容易受到損傷，不能起到保護眼睛的作用。專家建議，夏季選擇太陽鏡的標準是：鏡片應能穿過15%～30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵御紫外線，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。

誤區(qū)之五：夏季“沖涼”最舒服

炎夏，人們外出活動時會吸收大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處于“張開”的狀態(tài)，而立即“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起高熱癥。同時，在“沖涼”時，因腦部毛細血管迅速收縮，也容易引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克。因此，夏季外出回家，應先待身上的熱散發(fā)后，再采取一些清涼措施。