提高學生的意志力方法新探

□ 李順安

體育教學作為學校教學的重要組成部分，能激發(fā)學生的運動興趣，養(yǎng)成堅持體育鍛煉的習慣，形成勇敢頑強和堅忍不拔的意志品質。對學生來說，要完成學習科學文化，攀登科學高峰的任務，成為本世紀杰出人才，并不是一件容易的事。其中會遇到許許多多的矛盾和困難，曲折和失敗，加上現在學生中大部分都是獨生子女，他們普遍存在缺乏吃苦耐勞、勇敢頑強的意志。如果缺乏堅強的意志是很難達到成功的彼岸。筆者經過多年的體育教學實踐，發(fā)現體育項目中同學們既恨又愛的耐久跑教學，不僅能增強學生的體質，提高學生的有氧呼吸能力，還能培養(yǎng)學生的意志品質。

耐久跑內容枯燥，形式單一，絕大多數同學都能跑下來。還有少數同學中途就放棄，這些同學不是因為體力差跑不到底，而是因為意志力差。當運動的第一極點出現、或是身體某些部位引起不適，他們就松懈了，沒有堅持下去。針對以上這些現象，本人通過如下幾種方法教耐久跑。不但激發(fā)了同學們的運動興趣，提高耐久跑的成績，同樣也培養(yǎng)了學生的意志力。

暗示法：現在的學生，有許多是追星族，教師利用雨天請學生到電腦室觀看有關馬拉松長跑比賽的光碟，聽解說員介紹世界各國的長跑明星，為了各自國家的名譽。是如何克服身體上的種種不適，堅持跑到終點。這樣同學們的大腦里產生一種向世界明星學習的淺意識。當他們自己上耐久跑課時，出現胸部發(fā)悶、呼吸困難、四肢無力、呼吸節(jié)奏被破壞等現象時，讓學生想象觀看光碟中的明星們跑馬拉松那種情景，從中感染那種氣氛，暗示自己以明星為榜樣，想象自己就是明星，這樣，會讓一個舉步艱難的學生兩腿充滿力量，按教師講解的方法，注意加深呼吸，稍微放慢速度和放松身體，堅持跑一段距離，身體不適狀態(tài)慢慢消失，出現第二呼吸，最后順利度過極點。最終跑完全程并堅持到底。這樣既能完成耐久跑練習，又可培養(yǎng)學生過硬的思想作風，樹立不畏艱險，勇于戰(zhàn)勝困難的信心和決心，尤其是培養(yǎng)了學生的意志品質。

游戲法：分層次教學，將學生分成三個不同層次的組別，第一組為“鼓勵組”。第二組為“加油組”。第三組為“追趕組”。將三組之間的間隔距離定為“100米”、“50米”，第一組第一名同學手舉彩旗做領跑，男生跑距定為“1000米”，女生跑距定為“800米”。成一路縱隊進行，教師鳴哨，三組學生在各自的范圍內同時出發(fā)，在“1000米”距離內奪到彩旗組為優(yōu)勝組，游戲采取三局二勝制，男女生循環(huán)進行，不同層次的學生在練習時，就會把注意力由跑步轉移到游戲上，實現了注意力的轉移，疲勞隨之也發(fā)生轉移，為了本組能爭取勝利，既激發(fā)了同學們不甘認輸的心里，又能使學生在游戲時，忘記了身體上的種種不適，全身心地投入，在不知不覺當中完成耐久跑練習，從而培養(yǎng)了學生的意志力。

樹立信心法：將學生分成若干組，根據教學的不同要求，可采用不同組合的變速跑，發(fā)展速度耐力，提高奔跑的能力。如：“200米快+200米慢跑完800米”。教師可利用學生慢跑時，適時、適度地運用表揚和激勵的方法，用贊美的語言，激勵的話語，調動學生的積極性，打消跑時的恐懼心里，讓學生樹立信心，學生在跑中哪怕是一點進步，也要抓住機會進行及時表揚和鼓勵。比如說：“你完成得很好，老師為你今天的表現感到驕傲，”“相信自己，一定能行”等來增加學生的信心，教師的表揚和鼓勵，足以讓一個身心疲憊的人渾身充滿力量，使其充滿自信，看到希望。鼓足勇氣朝著前方奮力跑去，順利沖過終點。同時也能使他們在練習當中磨練堅強的意志，增強意志力。

自然地形法：利用本校的地理位置，我校是一個地處三面環(huán)水，一面依山的小島上，周圍有許多茶園、竹林、木子樹、草坪等，其它學校可利用臺階、走廊、綠化樹等。教師根據這些給學生創(chuàng)設一種情景，“我們在優(yōu)美的公園里自由奔跑”。學生的注意力會因為周圍環(huán)境的不斷變化而分散，感受和在田徑跑道上的截然不同。他們會在毫無壓力的情況下完成耐久跑練習。他們的意志力會在不知不覺中得到提高。

課外作業(yè)法：在耐久跑教學中，光靠每周二、三節(jié)體育課是不夠的。一般來說；對意志力比較強的同學，他們都能完成任務，而一些體力不佳，意志力較差的學生，教師可以適當地布置課外作業(yè)，要求他們每天安排3—5分鐘的跑步練習，這樣在他們大腦里建立起跑的意識，對耐久跑產生興趣，克服怕的畏懼心理。一旦興趣產生了，他們的意志力也加強提高了。

經過以上幾種耐久跑方法練習之后，不但能提高學生耐久跑的能力，而且能激發(fā)學生練習耐久跑的興趣，形成終身體育的觀念。培養(yǎng)學生既敢于參與競爭，又善于競爭，在競爭中增強耐挫能力，具備達到能吃苦，不屈服的優(yōu)良品質。更為重要的是讓學生把這一能力轉移到其它方面上，更好地發(fā)揮體育的功能，使每個同學都能到達成功的彼岸。