乒乓球?qū)羟虻木毩?xí)方法

□ 孫茂奎

乒乓球?qū)羟蚴菍W(xué)習(xí)乒乓球技術(shù)的輔助練習(xí)之一，這種方法不受人員、場(chǎng)地的限制，是一種自娛自樂的鍛煉方法。但這種練習(xí)方法對(duì)于初學(xué)者，特別對(duì)于女同學(xué)來說掌握它并不是十分容易的?，F(xiàn)歸納如下幾種練習(xí)方式，以供參考。

一、顛球練習(xí)

首先，練習(xí)者要多加練習(xí)原地或行進(jìn)間的顛球練習(xí)。顛球練習(xí)也稱為托擊球練習(xí)，方法是用球拍連續(xù)向空中擊球，擊球的力量、高度以先輕、低為主，掌握擊球的力度、手感、球感。當(dāng)熟練后，可以練習(xí)不同的高度、角度、力量的練習(xí)。也可以擊打不同高度、角度、力量的球與不同的行進(jìn)間練習(xí)相結(jié)合，使練習(xí)者對(duì)球的掌控達(dá)到相當(dāng)熟練的程度。

二、放球練習(xí)

我們把第一次對(duì)墻擊打球的過程，稱為“放球”。開始向墻擊球時(shí)，由于力量、角度掌握不好，所以對(duì)于反彈球的速度、角度也缺乏預(yù)知。第一次擊球應(yīng)多加練習(xí)。方法是：向墻擊球后用手接住反彈球，多次練習(xí)后，可以用球拍接球，最后變?yōu)橛门倪B續(xù)擊球。放球時(shí)應(yīng)該注意距離墻面約一步為好（不得大于兩步），擊球角度以大角度為好，球在墻面上的落點(diǎn)應(yīng)高于人體高度，拍面應(yīng)后仰。

三、近距離擊球練習(xí)

身體離墻約半步，手臂抬起，球拍稍高于肩。由于離墻近，所以用力不要太大，而應(yīng)根據(jù)球拍離墻的距離相應(yīng)提高擊球的頻率。如果常時(shí)間練習(xí)，下肢較累的情況下，在對(duì)球的掌控比較熟練的條件下，也可以坐在凳子或地板上練習(xí)。

四、遠(yuǎn)距離擊球練習(xí)

身體距離墻大于兩步以上的擊球練習(xí)，最好用提拉球的方式進(jìn)行。因?yàn)榫嚯x遠(yuǎn)了，球的自由下落和初學(xué)者的用力加大的影響，所以對(duì)于球的控制就減弱。而提拉回去的反彈球在速度和力量上都好控制，因此，初學(xué)者最好使用體前低手提拉球?yàn)楹?。?dāng)練習(xí)熟練后再練習(xí)側(cè)身的正、反手提拉球練習(xí)和正、反手攻球練習(xí)（直板選手練習(xí)直板反手橫打和橫拉的效果也是不錯(cuò)的）。

五、設(shè)置擊球標(biāo)志點(diǎn)的練習(xí)

當(dāng)對(duì)墻擊球的練習(xí)方法掌握的比較熟練的時(shí)候，可以預(yù)先在墻面上標(biāo)示一個(gè)或多個(gè)擊球的落點(diǎn)區(qū)域。把球有計(jì)劃地?fù)舻竭@些區(qū)域內(nèi)，區(qū)域可以先大后小，提高擊球的準(zhǔn)確度。

六、步法練習(xí)

可以預(yù)設(shè)球的反彈路線，根據(jù)反彈球的速度、角度和方向來不斷移動(dòng)腳步，有計(jì)劃地進(jìn)行不同的步法練習(xí)。

以上練習(xí)方式只有不斷地、持之以恒地練習(xí)，才可能取得技術(shù)的不斷提高。