孫思邈養(yǎng)生法精要

文/杜學(xué)峰

孫思邈養(yǎng)生法精要

文/杜學(xué)峰

孫思邈，唐代京兆華原（今陜西省耀縣）孫家塬人，是我國(guó)歷史上不多見(jiàn)的年逾百歲的老醫(yī)家。關(guān)于他的壽命歷來(lái)有多種說(shuō)法，一說(shuō)是101歲，一說(shuō)是172歲。

孫思邈幼時(shí)體弱多病，從10歲開(kāi)始以整整十年的時(shí)間刻苦攻讀醫(yī)書(shū)、鉆研醫(yī)學(xué)，20歲時(shí)開(kāi)始給親朋鄰里治病，本人的病通過(guò)自療而愈。50歲時(shí)，孫思邈在切脈診候、采藥制丹等方面均達(dá)到很高的水平。唐太宗即位，孫思邈應(yīng)詔至京師，是時(shí)已是百歲老人，猶保持少壯的臉容，令太宗喟然贊嘆。

他的兩部醫(yī)書(shū)《千金要方》和《千金翼方》，集唐以前醫(yī)方大成，為中國(guó)最早臨床醫(yī)學(xué)百科全書(shū)。兩部書(shū)都是他的晚年著作?！肚Ы鹨健肥撬?0歲時(shí)編寫(xiě)的?！肚Ы鹨矸健肥怯诌^(guò)30年后在他100多歲時(shí)寫(xiě)成的，書(shū)名取自“人命至貴，有重千金；一方濟(jì)之，德逾于此”，“翼”就是輔翼的意思，用以補(bǔ)充前書(shū)的不足。

孫思邈晚年著書(shū)，既說(shuō)明孫思邈養(yǎng)生有道，至百歲仍精力充沛，如處于常人的青壯時(shí)代，也說(shuō)明他的經(jīng)驗(yàn)都是通過(guò)自己身體力行，加以檢驗(yàn)并總結(jié)的。他的養(yǎng)生實(shí)踐，使自己體弱多病之軀成為健康長(zhǎng)壽之體，以充沛的體力和精力承擔(dān)了普救眾生的重任。因此，他的經(jīng)驗(yàn)最令人信服，最具有學(xué)習(xí)和效仿的意義。

孫思邈的養(yǎng)生觀，概括其大要為十個(gè)方面，“一曰嗇神，二曰愛(ài)氣，三曰養(yǎng)形，四曰導(dǎo)引，五曰言論，六曰飲食，七曰房室，八曰反俗，九曰醫(yī)藥，十曰禁忌”。在這十方面的基礎(chǔ)上，我們?cè)倏蓴z取其精要為三個(gè)方面。

一是養(yǎng)生首重養(yǎng)心，而養(yǎng)心莫善于寡欲。孫思邈本人之所以克享遐齡，與其“安神定志，無(wú)欲無(wú)求”，淡泊名利，“不肯低頭拾卿相，誓愿普度眾生靈”的品行，有很大關(guān)系。

二是強(qiáng)調(diào)“嗇神”、“愛(ài)氣”、“養(yǎng)形”。 其中心是一個(gè)“嗇”字，滲透、涉及方方面面。他倡導(dǎo)12個(gè)“少”（少思、少念、少欲、少事、少語(yǔ)、少笑、少愁、少樂(lè)、少喜、少怒、少好、少惡）字，反對(duì)12個(gè)“多”（即與少相反）字，防止6個(gè)“久”（久立、久行、久坐、久臥、久視、久聽(tīng)）字，提出10個(gè)“莫”（莫強(qiáng)食、莫強(qiáng)酒、莫強(qiáng)舉重、莫憂思、莫大怒、莫悲愁、莫大懼、莫跳踉、莫多言，莫大笑）字，要求做到26個(gè)“無(wú)”（養(yǎng)老之要，耳無(wú)妄聽(tīng)，口無(wú)妄言，心無(wú)妄念，此皆有益老人也。又當(dāng)愛(ài)情，每有誦念，無(wú)令耳聞。又老人之道，常念善無(wú)念惡，常念生無(wú)念殺，常念信無(wú)念欺。養(yǎng)老之道，無(wú)作博戲，強(qiáng)用氣力，無(wú)舉重，無(wú)疾行，無(wú)喜怒，無(wú)極視，無(wú)極聽(tīng)，無(wú)大用意，無(wú)大思慮，無(wú)吁嗟，無(wú)叫喚，無(wú)吟訖，無(wú)歌嘯，無(wú)泣啼，無(wú)悲愁，無(wú)哀慟，無(wú)慶吊，無(wú)接對(duì)賓客，無(wú)預(yù)局席，無(wú)飲興）。

三是提出許多食養(yǎng)主張。他認(rèn)為“安身之本必姿于食”，“不知食宜者不足以存生”，“食不欲雜”、“學(xué)淡食”、“食欲數(shù)而少，不欲頓而多”，做到“飽中饑，饑中飽”。孫氏還十分重視“食治”，認(rèn)為“食能排百邪而安臟腑，悅神爽志以資血?dú)狻?，?qiáng)調(diào)食物對(duì)養(yǎng)身和治病的重要作用。他的《千金方》總結(jié)和收集了許多食養(yǎng)方劑。

孫思邈的所有養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)可歸納為一點(diǎn)，就是“焚膏用小炷”，“燈用小火”，貴在一個(gè)“嗇”字。所謂“嗇”就是吝嗇小氣，就是不大手大腳，就是愛(ài)惜自己的精、氣、神，不輕易浪費(fèi)，若可以用三分精力完成的事就不用七分，更不會(huì)用八分和十分，若用之過(guò)量就是浪費(fèi)。孫思邈之所以強(qiáng)調(diào)堅(jiān)持一個(gè)“嗇”字，是認(rèn)為人的精神氣血有限，不可浪費(fèi)，必須處處注意攝養(yǎng)愛(ài)護(hù)，要盡量減少它的消耗。人的精力有限，若做任何事情都十分賣命用足十分精力，濫用精氣神，那么當(dāng)真正需要你以全副精力投入時(shí)就會(huì)感到力不從心，往往會(huì)功虧一簣。“嗇”與“中節(jié)”相輔相成，“中節(jié)”就是講究一個(gè)“度”字，要求適度，適可而止?！皢荨钡姆疵妫褪呛翢o(wú)節(jié)制，胡亂支出，甚至視生命為兒戲。如果精力透支久了，必會(huì)耗傷生命，重則天殤折壽。