武術(shù)課程對高校大學生體適能影響的研究

馮云輝

(廣州大學體育學院體育教育系,廣東廣州 510006)

武術(shù)課程對高校大學生體適能影響的研究

馮云輝

(廣州大學體育學院體育教育系,廣東廣州 510006)

目的:通過體適能測試探討武術(shù)課程對高校大學生體適能的影響。方法:選取廣州大學一年級非體育專業(yè)學生共200人,分為實驗組與控制組各100人。實驗組進行九周,每周450min的武術(shù)訓練,控制組則維持正?；顒?不另外進行運動訓練。在武術(shù)訓練前一周、第五周及第十周,進行體適能測驗。體適能測驗項目包括:身體組成、800m跑、坐姿體前曲、立定跳遠、1min屈膝仰臥起坐及閉眼單足立六項。結(jié)果:武術(shù)訓練有助于提升大學生的體適能,尤其在柔軟度、肌耐力與心肺耐力方面都達到了顯著性水平(P＜0.05)。結(jié)論:武術(shù)鍛煉能有效提升大學生體適能,是極適合在高校開展的運動項目。

武術(shù)鍛煉;大學生;體適能

健康的身體可以提升生活的質(zhì)量,近年來歐美與亞洲先進國家為促進國民健康,均相繼研訂體適能健身計劃,而其推廣對象更以兒童與青少年為主。2002年教育部印發(fā)的《全國普通高等院校體育課程教學指導綱要》確立的高校體育的目標,包括5個方面,即運動參與目標、運動技能目標、身體健康目標、心理健康目標和社會適應(yīng)目標,為高校體育教學的改革進一步明確了方向[1]。在高校體育中充分考慮學生身體、心理及社會適應(yīng)能力,從而開設(shè)體適能相關(guān)課,有利于體育教育目標的實現(xiàn)[2]。

由于武術(shù)運動兼具心理與生理的教育功能,而大學生階段正是青少年在身心發(fā)展上的重要時期,所以武術(shù)是非常適合在大學推廣的運動項目。目前國內(nèi)開設(shè)武術(shù)課程的高校比較少,并且推廣的學校很少有涉及體適能方面。因此本研究探討武術(shù)課程對大學生體適能的影響,以期對武術(shù)運動有更深入的認識。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選取廣州大學2007級非體育專業(yè)學生200人,隨機分為實驗組和控制組,各100人。實驗組施予九周武術(shù)訓練,比較實驗組與控制組在九周武術(shù)訓練前、中及訓練后,組間與組內(nèi)的差異及變化。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

應(yīng)用網(wǎng)絡(luò)搜索引擎www.scholar.google.com檢索1960-01/2008-01間關(guān)于武術(shù)和體適能方面的相關(guān)文獻資料,以及近20年國內(nèi)中文期刊,并進行遴選和校對。檢索詞為:武術(shù)(Wushu),體適能(physical fitness)。

1.2.2 專家訪談法

以電話或面談的方式,就武術(shù)課程和體適能相關(guān)內(nèi)容廣泛征詢此領(lǐng)域?qū)＜摇?/p>

1.2.3 測試法

體適能各指標測試采用國家統(tǒng)一的《學生體質(zhì)健康標準(試行方案)》《解讀》[3]中的有關(guān)要求進行。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

所有數(shù)據(jù)均以統(tǒng)計學軟件SPSS 13.0處理;統(tǒng)計學方法主要有:以混合設(shè)計二因子變異數(shù)分析實驗組與對照組,受試者在實驗前、中、后的體適能,以及比較實驗組與對照組之間的差異,當變異數(shù)分析結(jié)果達到統(tǒng)計上的顯著水平時,再進一步以杜凱氏法進行事后比較。

2 概念的界定

2.1 武術(shù)鍛煉

本研究所指武術(shù)課程內(nèi)容是指以武術(shù)基本功為主要訓練內(nèi)容,輔以拳術(shù)及兵器訓練。武術(shù)基本功包括加強柔軟度的劈腿、壓腿、腿法;加強肌耐力的步型、手法;加強協(xié)調(diào)性的掄臂、下腰、翻腰、涮腰、倒立及加強爆發(fā)力的跳躍翻滾訓練。本研究拳術(shù)套路為武術(shù)基本拳;兵器套路為初級棍術(shù)。

2.2 體適能

世界衛(wèi)生組織對體適能的定義是:在應(yīng)付日常工作之余,身體不會感到過度疲倦,還有余力去享受休閑及應(yīng)付突發(fā)事件的能力[4]。本研究體適能測驗項目為:身體質(zhì)量指數(shù)(身體組成)、800m跑走(心肺耐力)、坐姿體前曲(柔軟度)、立定跳遠(爆發(fā)力)、1min屈膝仰臥起坐(肌耐力)及閉眼單足立(平衡能力)六項。

3 結(jié)果與討論

實驗組100人于受試期間每周進行450分鐘武術(shù)鍛煉,控制組100人于受試期間除正常學校安排的體育課程外,不進行其它運動訓練。受試者基本資料見表1。受試者數(shù)據(jù)經(jīng)獨立樣本t檢驗后,顯示實驗組與控制組無論在年齡、身高、體重、BMI等方面均無顯著差異(P＞0.05)。測試結(jié)果如下:

表1 受試者基本資料

圖1 實驗組與控制組訓練前、中、后的身高

圖3 實驗組與控制組訓練前、中、后的BMI

3.1 身體組成

實驗組與控制組在訓練前、訓練中及訓練后的身高、體重和BMI如圖1-3。數(shù)據(jù)經(jīng)二因子變異數(shù)分析后,發(fā)現(xiàn)實驗組與控制組,組間與組內(nèi)在訓練前、訓練中及訓練后的身高、體重及BMI值,均無顯著差異(P＞0.05),說明在實驗期間,實驗組與控制組的身體組成并無顯著變化。原因考慮進入大學階段,學生的身體發(fā)育在身高方面基本已經(jīng)停止,即使通過體育鍛煉使身高增長的幾率已經(jīng)不大。雖然實驗組和控制組學生的平均身高略有增長,但無顯著性差異。

3.2 柔軟度

本實驗以坐位體前彎作為測量柔軟度的項目,實驗組與控制組在訓練前、訓練中及訓練后的體前彎數(shù)值如圖4。數(shù)據(jù)經(jīng)二因子變異數(shù)分析后,達顯著差異水平(P＜0.05),再以杜凱氏法進行事后比較,結(jié)果發(fā)現(xiàn)實驗組與控制組組間在訓練前、訓練中及訓練后均達顯著差異水平(P＜0.05),且實驗組在訓練中及訓練后的柔軟度(19.83±5.33cm;23.47±4.67cm)較訓練前(15.92±5.29cm)都有顯著性的進步(P＜0.05),而控制組的柔軟度在實驗前后則無顯著差異(P＞0.05)。

柔軟度分為靜態(tài)柔軟度與動態(tài)柔軟度兩種。在進行武術(shù)訓練時,熱身運動中的伸展操屬于增進靜態(tài)柔軟度的練習,而練習武術(shù)基本功時的腿法訓練,則較注重動態(tài)柔軟度的加強。因此,武術(shù)訓練同時包含了靜態(tài)與動態(tài)柔軟度的訓練。

圖4 實驗組與控制組訓練前、中、后的柔軟度

圖5 實驗組與控制組訓練前、中、后的平衡能力

3.3 平衡能力

本實驗以閉眼單足立作為測量平衡能力的項目,實驗組與控制組在訓練前、訓練中及訓練后的閉眼單足立數(shù)值如圖5。數(shù)據(jù)經(jīng)二因子變異數(shù)分析后,發(fā)現(xiàn)實驗組與控制組的組間與組內(nèi)閉眼單足立數(shù)值在訓練前后均無顯著差異(P＞0.05)。而實現(xiàn)結(jié)果顯示,實驗組與控制組在訓練前與訓練后均有進步的趨勢,但均無顯著性差異。眾所周知,年齡是影響平衡能力的重要因素,隨著年齡的增長,平衡能力呈現(xiàn)增長的趨勢,尤其在7歲時增長最明顯。但運動訓練也是影響平衡能力的重要因素。有研究指出[5],從事運動訓練的選手或有規(guī)律運動習慣的人群的平衡能力,比一般沒有規(guī)律運動習慣的人們要好。本研究結(jié)果雖然實驗組在平衡能力并無顯著進步,但與控制組對照進步幅度要大,只是沒有達到顯著性差異。這說明顯示運動訓練的確是影響平衡能力的因素,而武術(shù)訓練對于平衡能力亦有所幫助。

平衡能力包括靜態(tài)平衡與動態(tài)平兩種。本研究所測驗的閉眼單足立項目,即測驗靜態(tài)平衡能力。武術(shù)運動的運動型態(tài)多為旋轉(zhuǎn)、跳躍的動作,對于動態(tài)平衡能力應(yīng)該也有影響。

3.4 爆發(fā)力與肌耐力

本實驗以立定跳遠作為測量爆發(fā)力的項目,實驗組與控制組在訓練前、訓練中及訓練后的立定跳遠數(shù)值如圖6。數(shù)據(jù)經(jīng)二因子變異數(shù)分析后,發(fā)現(xiàn)實驗組與控制組在組間及組內(nèi)均未達顯著差異(P＞0.05)。同時,本實驗以一分鐘仰臥起坐作為測量肌耐力的項目,實驗組與控制組在訓練前、訓練中及訓練后的一分鐘仰臥起坐數(shù)值如圖7。數(shù)據(jù)經(jīng)二因子變異數(shù)分析后,達顯著差異水平(P＜0.05),再以杜凱氏法進行事后比較,結(jié)果發(fā)現(xiàn)實驗組與控制組在訓練前無顯著差異(P＞0.05),而實驗組在訓練后的肌耐力(31.97±8.44次/分)較訓練前(25.10±8.26次/分)有顯著性的進步(P＜0.05),而控制組在實驗前后則無顯著差異(P＞0.05)。

有研究指出[6],進行適當力量訓練或有氧運動訓練,可以增加青少年的肌力、爆發(fā)力、肌耐力、骨密度、心肺耐力與最大攝氧量。本研究的實驗組學生在經(jīng)過九周武術(shù)訓練后,在肌耐力的表現(xiàn)(1min仰臥起坐)達到顯著進步,而爆發(fā)力方面(立定跳遠)并未達到顯著差異;控制組在實驗前后,肌耐力與爆發(fā)力皆無顯著差異。這與國內(nèi)外許多研究結(jié)果[7-8]一致。

圖6 實驗組與控制組訓練前、中、后的爆發(fā)力

圖7 實驗組與控制組訓練前、中、后的肌耐力

3.6 心肺耐力

本實驗以800m跑作為測量心肺耐力之項目,實驗組與控制組在訓練前、訓練中及訓練后的800m跑走數(shù)值如圖8。數(shù)據(jù)經(jīng)二因子變異數(shù)分析后,達顯著差異水平(P＜0.05),再以杜凱氏法進行事后比較,結(jié)果發(fā)現(xiàn)實驗組與控制組在訓練前無顯著差異(P＞0.05),而實驗組在訓練后的800m跑走數(shù)值(185.20±41.73s)較訓練前(241.80±48.08s)有顯著性的進步(P＜0.05),而控制組在實驗前后則無顯著差異(P＞0.05)。

心肺耐力是現(xiàn)代人最重要的體適能,促進心肺耐力對于慢性病的防治、壓力緩解、活力增進和心理健康等都有相當?shù)膸椭?是解決現(xiàn)代生活缺陷的良方[9]。研究顯示[10-11],八到十二周的運動訓練,包括步行訓練、登階訓練、跑步訓練和間歇訓練等,都可以提高心肺耐力,包括最大攝氧量、安靜心跳率、800(1600)m跑等。促進有氧耐力的訓練方法包括,間歇訓練、慢速長距離訓練及高強度持續(xù)訓練等,其中間歇訓練是已被證實能提高心肺耐力、肌耐力與肌力的有效訓練方法之一,且高強度的間歇訓練在改進有氧能力上要比低強度的間歇訓練有效。而在每次60-120min的武術(shù)訓練課程中,并不是完全屬于高強度運動,訓練的型態(tài)更類似于間歇運動,比如在連續(xù)10-20下的踢腿訓練時,學生的心跳率可達到180次/分以上,其它如掄臂動作、跳躍動作、拳術(shù)練習時,學生的訓練強度也達到130次/分以上。所以,經(jīng)由九周的武術(shù)訓練,雖然沒有特別針對心肺功能加強訓練,仍然能夠達到類似耐力訓練與間歇訓練的效果,有效提高大學生的心肺耐力。

圖8 實驗組與控制組訓練前、中、后的心肺耐力

4 建議

本研究針對大學一年級學生進行九周武術(shù)訓練,發(fā)現(xiàn)對于學生的體適能增進有明顯幫助,尤其在柔軟度、肌耐力與心肺耐力方面,更達到顯著提升,說明武術(shù)運動是能有效增進大學生健康體適能的運動項目之一。根據(jù)本研究結(jié)果,提出下列建議:

1)武術(shù)運動可促進大學生柔軟度、肌耐力及心肺耐力,且運動強度適中,是適合在大學階段從事的有氧運動項目,同時武術(shù)中的武德教育,對于大學生人格的發(fā)展亦有正向教育的功能,是值得在我國高校大力推行的運動項目。

2)本研究僅針對一般體適能項目做測驗,對于其它特殊性的體能素質(zhì),如:敏捷性、協(xié)調(diào)性、動態(tài)平衡能力等,則無進一步的探討,今后課題組會針對武術(shù)運動的特殊性,進一步探討對于其它體適能指標影響。

3)本研究僅進行九周武術(shù)訓練,無法了解長期的武術(shù)訓練對于青少年生長發(fā)展的影響,因此建議后續(xù)的研究可做更長期的觀察。

4)本研究控制組學生體適能均無顯著進步,顯示每周2-3節(jié)的健康與體育課程并不足夠,建議學生可在正常體育課程之外,從事其它運動來增加運動時間。

5)本研究在選擇研究對象時,沒有考慮性別差異,后續(xù)研究將進一步探討。

[1]蔣寧,侯玉鷺.從大學前體育教育對大學新生體育態(tài)度的影響看普通高校的體育改革[J].廣州體育學院學報,2002(2):98-101.

[2]張相林.大學生體適能自我效能感低的成因及教育對策[J].體育學刊,2006(3).

[3]國家教育部,體育總局.學生體質(zhì)健康標準(試行方案).教體藝[2002]12號文件,2002.

[4]張健忠,謝佩娜.美國高?！绑w適能與健康的原理與應(yīng)用”探討與我國高校體育課程改革[J].北京體育大學學報,2003(2):218-220.

[5]Lord,S.R.,Ward,J.A.,&Williams,P.(1996).Exercise effect on Dynamic stability inolder Women:A randomized controlled trial.Archivesof Physical Medicine and Rehabilitation,77,232-236.

[6]Faigenbaum A.D.,Milliken,L.A.,Loud,R.L.,Burak,B.T.,Doherty,C.L.,&Westcott W.L.(2002).Comparisonof 1 and 2 days per weekof staength training in children.Research Quarterly Exercise Sport,73,416-424.

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[9]Corbin,C.B.,Lindsey,R.,Welk,G.I.,&Corbin,W.R.(2002).Concepts of fitness and wellness(4th ed).New Y ork:McGraw-Hill.

[10]Ignico,A.A.,&Mahon,A.D.(1995).The effects of a physical fitness program on low-fit children.Research Quarterly for Exercise and Sport,66,85-90.

[11]Seiger,L.H.,&Hesson,J.(1990).Walking for fitness.Kerper Boulevard,Dubuque:Wm.C.Brown Publishers.

Research on the Effects of the Martial Art Curriculum on College Students’Fitness

Feng Yunhui
(Department of Physical Education,Institute of Physical Education,Guangzhou University,Guangzhou,510006,Guangdong,China)

Purpose:to discuss the effectsof the martial art curriculumon cllege students′fitness by the fitness test.Method:select 200 lower grade undergraduate who major non-physical education,and divide into test group and control group of which contain 100 students.The test group are requested to take 9 weeks′martial art exercises,450 minutesone week;while the control group didn′t change the regular activity and no extra exercise was added.Physical fitness were measured before,during and after tainning.The measuring items include the body mass index(BMI),800-meter-run,sit-and-reach,broad jump,one minute sit-up with bent knee,and standing inone legwithone eye closed.Result:The martial art could significantly improve the flexibility,muscle endurence,heart and lung endurence.(P＜0.05).Conclusion:The martial art can promote the physical fitness of college students and it is a sport suitable to develop in college.

martial art training;college students;physical fitness

G852

A

1672-1365(2010)01-0128-04

2009-06-05;

2009-09-15

馮云輝(1976-),男,山東人,碩士,講師,主要研究方向:體育教育訓練學。