“軟梯訓(xùn)練法”在普通高?；@球課中的試驗研究

朱文平，喬來明

（河南科技學(xué)院，河南新鄉(xiāng)453003）

現(xiàn)代籃球朝著高速度、高空優(yōu)勢、高超技巧、高對抗、快速靈活、移動進攻、防守綜合多變的方向發(fā)展,越來越體現(xiàn)出合理、準(zhǔn)確的移動技術(shù)在籃球運動中的重要地位.用扎實、穩(wěn)定的移動技術(shù),輔以其它技術(shù)綜合運用,可使球隊在比賽中達到攻、守的平衡狀態(tài),以控制比賽,并最終贏得勝利.移動是籃球運動中的一項基本技術(shù),我們俗稱為“腳功”,它是指籃球比賽中隊員為了改變位置、方向、速度和爭取高度所采用的各種腳步動作的總稱,由此可見,移動技術(shù)在籃球運動中是非常重要的.然而,在高校的籃球教學(xué)中受教學(xué)方法、教學(xué)條件、參與者認(rèn)識和意識等因素的影響,造成移動技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練成為影響學(xué)生籃球技、戰(zhàn)術(shù)提高的重要因素之一,如何改進提高腳步移動技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練是體育教師要解決的問題.“軟體訓(xùn)練法”目前是國際上籃球訓(xùn)練最前沿的訓(xùn)練運動員腳步移動的方法之一,它具有練習(xí)方法新穎、緊湊、獨特等特點,既能促進練習(xí)者掌握各種技術(shù),同時又能培養(yǎng)其意志、作風(fēng),對提高其身體基本素質(zhì)、專項素質(zhì)有顯著的作用,筆者在社會體育專業(yè)學(xué)生籃球課中進行了該項試驗研究.

1 研究方法

采用文獻資料法、試驗法、數(shù)理統(tǒng)計法.

1.1 文獻資料法

通過上網(wǎng)查詢、研究有關(guān)的文獻資料,為研究提供大量的理論依據(jù).

1.2 試驗法

1.2.1 試驗對象 本課題的試驗對象選定河南科技學(xué)院社會體育專業(yè)2006級籃球主項15人,2007級籃球主項15人.試驗設(shè)計為組間比較試驗法,2006級籃球主項班為對照班,2007級籃球主項班為試驗班.試驗時間為15周,每周2次,每次訓(xùn)練控制在15 min,嚴(yán)格控制其他變量.

1.2.2 試驗步驟與方法 試驗前首先測試試驗班、對照班學(xué)生的基本素質(zhì),然后擬定試驗方案.試驗班的試驗采取在每節(jié)課的準(zhǔn)備部分和基本部分之間這一時段進行,試驗進行15周.試驗的第一步為試驗引入階段,其間主要進行講解腳步移動的目的與意義,提高學(xué)生對“軟體訓(xùn)練法”基本方法的認(rèn)識,學(xué)習(xí)并掌握常用的練習(xí)方法等內(nèi)容（用2周時間）；第二階段為“腳功”提高階段,本階段是試驗的重點階段,教師通過在上課場地上用油漆畫梯子、用膠帶布置梯子、擺放繩梯或訓(xùn)練專用梯子或通過變換梯子結(jié)構(gòu)等手段訓(xùn)練學(xué)生的“腳功”（用9周時間）；第三階段為結(jié)合階段，利用場地上畫梯子、擺放繩梯或訓(xùn)練專用梯子、梯子結(jié)構(gòu)變化等手段結(jié)合運球、傳球等有球技術(shù)提高學(xué)生腳功與實戰(zhàn)的結(jié)合（用3周時間）,最后一周測試試驗結(jié)果.

1.2.3 對照組教學(xué)步驟與方法 對照班按傳統(tǒng)、常規(guī)的教學(xué)方法進行教學(xué),嚴(yán)格控制其他變量,試驗時間同樣是15周.第15周測驗與試驗班相同的內(nèi)容.

1.3 數(shù)理統(tǒng)計法

對試驗數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學(xué)處理.

2 結(jié)果與分析

2.1 試驗班、對照班試驗前基本狀況

試驗前對試驗班、對照班的學(xué)生進行身體基本素質(zhì)、籃球?qū)ｍ椈舅刭|(zhì)進行測試,結(jié)果見表1、表2.

表1 試驗前試驗班、對照班學(xué)生身體基本素質(zhì)測試統(tǒng)計

表2 試驗前試驗班、對照班學(xué)生籃球?qū)ｍ椝刭|(zhì)測試統(tǒng)計

由表1、表2可知：試驗班和對照班學(xué)生的身高、體重、立定跳遠、30 m站立式跑、助跑摸高、5 m三角滑步這些反應(yīng)學(xué)生基本素質(zhì)、籃球?qū)ｍ椝刭|(zhì)的水平相當(dāng),從試驗班和對照班的指標(biāo)來看無顯著性差異.

2.2 試驗班、對照班試驗后基本狀況

試驗班、對照班試驗后基本狀況見表3、表4.

表3 試驗后試驗班、對照班學(xué)生身體基本素質(zhì)測試統(tǒng)計

表4 試驗后試驗班、對照班學(xué)生籃球?qū)ｍ椝刭|(zhì)測試統(tǒng)計

表3和表4表明：試驗班和對照班學(xué)生的身高短期變化不大、體重略有增加,原因是通過訓(xùn)練下肢肌肉,試驗班和對照班學(xué)生從指標(biāo)上看試驗后身高、體重?zé)o顯著性差異.試驗班和對照班學(xué)生的立定跳遠成績、站立式30 m跑成績則差別顯著性,試驗班明顯高于對照班,表明“軟梯訓(xùn)練法”在提高學(xué)生下肢力量、速度,身體的靈敏、協(xié)調(diào)等環(huán)節(jié)效果顯著.從試驗班和對照班學(xué)生的助跑摸高、5 m三角滑步成績來看,試驗班的學(xué)生成績明顯優(yōu)于對照組學(xué)生的成績,試驗證明“軟梯訓(xùn)練法”具有練習(xí)方法新穎（可以在籃球場畫上軟梯、擺放軟梯）、緊湊、獨特等特點，并能根據(jù)學(xué)生掌握情況改變梯子每格的大小,對學(xué)生很有吸引力,這樣既能促進學(xué)生掌握多種腳步動作,又能增強下肢力量及身體的靈敏與協(xié)調(diào),培養(yǎng)學(xué)生的意志、作風(fēng),對提高身體基本素質(zhì)、專項素質(zhì)有顯著的作用.特別是后期結(jié)合有球練習(xí),可大大提高腳功在實戰(zhàn)中的能力.

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 籃球運動的教學(xué)需要不斷改進教學(xué)方法 籃球運動是一項綜合性很強的運動項目,對運動員的技術(shù)要求很高,運用技術(shù)要求靈活、機動,反應(yīng)速度快、應(yīng)變能力強,特別是籃球運動飛速發(fā)展的今天,在激烈的對抗中,學(xué)生通過積極的腳步移動、合理地運用基本技術(shù)、發(fā)揮個人特長便于球隊在競爭中取得主動.移動技術(shù)練習(xí)通常被人們認(rèn)為是枯燥的而被忽視,長期以來在高校的籃球教學(xué)中一直沿用傳統(tǒng)、常規(guī)的教學(xué)方法,造成移動技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練成為影響學(xué)生籃球技、戰(zhàn)術(shù)提高的重要因素之一,因此,必須開發(fā)與時俱進的能滿足學(xué)生需求的教學(xué)與訓(xùn)練方法.

3.1.2 “軟梯訓(xùn)練法”在高校學(xué)生籃球課中運用是切實可行的 “軟梯訓(xùn)練法”在腳步移動技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中運用,因其練習(xí)方法新穎、緊湊、獨特、對學(xué)生很有吸引力,其中的“開合”、“交叉”、“跳轉(zhuǎn)”等動作與學(xué)生小學(xué)時期的游戲很相仿,學(xué)生做起來輕松愉快,所以練習(xí)積極性很高.“軟梯訓(xùn)練法”還具有練習(xí)方法多種多樣,通過變化“梯子”的結(jié)構(gòu)（根據(jù)練習(xí)階段,如第一階段梯子的格子稍大,后面練習(xí)速度時可以變?。┛梢宰儞Q多種練習(xí)方法,還可以與有球技術(shù)結(jié)合（與傳球、投籃結(jié)合）、可以提高訓(xùn)練效果,有一舉多得、事半功倍的效果.“軟梯訓(xùn)練法”具有練習(xí)運動量大的特點,練習(xí)的強度、密度一般都接近比賽,這樣,既能促進學(xué)生掌握各種技術(shù),同時又能培養(yǎng)學(xué)生的意志、作風(fēng).“軟梯訓(xùn)練法”從形式上”改變了傳統(tǒng)的教學(xué)觀念,使教師與學(xué)生在教學(xué)中的關(guān)系和地位發(fā)生了改變,教師的工作就是去設(shè)計學(xué)習(xí)經(jīng)歷,鼓勵學(xué)生積極進取.另外,這套訓(xùn)練方法無需投入大量的人力、物力就可以實施訓(xùn)練,還可以美化練習(xí)場區(qū),因此,在高校學(xué)生籃球課中運用“軟梯訓(xùn)練法”是切實可行的.

3.1.3 “軟梯訓(xùn)練法”符合現(xiàn)代籃球運動的內(nèi)在要求和技能學(xué)習(xí)規(guī)律 “軟梯訓(xùn)練法”把學(xué)生“腳功”培養(yǎng)視為核心,將訓(xùn)練學(xué)生基本功作為學(xué)習(xí)的關(guān)鍵，并根據(jù)學(xué)生的實際因人而異教授各種腳步技術(shù).在教學(xué)中教師不僅要教學(xué)生腳步技術(shù)動作,更重要的是讓他們明白如何運用這些技術(shù),經(jīng)過不斷實踐,最終起到豐富和提高籃球技能的目的.“軟梯訓(xùn)練法”將教學(xué)內(nèi)容有計劃、有針對性的加以實施,能充分調(diào)動學(xué)生積極主動性，使學(xué)生學(xué)得有味、學(xué)得有趣,促進了學(xué)生籃球運動水平的提高,這種教學(xué)法兼顧了籃球教學(xué)的對抗性、實效性和趣味性,使教學(xué)方法和目的達到了統(tǒng)一.

3.2 建議

3.2.1 “軟梯訓(xùn)練法”作為課課練教材 籃球教學(xué)教法的發(fā)展是隨著不同時代教育思想的發(fā)展而發(fā)展的,籃球課的教學(xué)教法都必須與時俱進、符合時代的特征,在時代發(fā)展中找尋適合該時代學(xué)生心理需要、身體需要、社會需要的切入點,這也是體育教學(xué)遵循的原則.在高校學(xué)生籃球課的教學(xué)中,把“軟梯訓(xùn)練法”作為“課課練”教材內(nèi)容,根據(jù)教學(xué)進度在不同的教學(xué)時期變換梯子使用方法,能大大提高學(xué)生“腳功”及其他基本技術(shù)的能力,但是,要注意與訓(xùn)練后的恢復(fù)、保健、監(jiān)督有機地結(jié)合,防止局部負(fù)擔(dān)過重,造成疲勞、傷病等,這些也是符合該時代學(xué)生心理需要、身體需要、社會需要的重要方面.

3.2.2 “軟梯訓(xùn)練法”要注意科學(xué)實施 在高校學(xué)生籃球課的教學(xué)中,可根據(jù)學(xué)生人數(shù)布置“軟梯”數(shù)量,一般15人同用一個梯子就行.“軟梯”制作建議在經(jīng)常比賽用的場地上使用膠帶制作或擺放專用軟梯,這樣可以避免造成籃球場上因畫線而產(chǎn)生混亂,影響比賽場地的規(guī)范,也可避免対學(xué)生造成視覺污染.

3.2.3 建議在球類項目中廣泛開展 “軟梯訓(xùn)練法”在高校學(xué)生籃球課的教學(xué)中使用,對促進學(xué)生掌握各種技術(shù),培養(yǎng)學(xué)生的意志、作風(fēng),提高身體基本素質(zhì)、專項素質(zhì)有顯著的作用,建議在高校體育其他球類項目中推廣、使用,在使用的同時進一步探索、挖掘,從而推動高校體育事業(yè)的發(fā)展.

［1］全國體育學(xué)院教材委員會.籃球［M］.北京:人民體育出版社,1990:25-42.

［2］孫民治，劉玉林，王賀立，等.籃球運動高級教程［M］.北京:人民體育出版社,1999：49-90.

［3］姚建平.淺談籃球的腳步移動技術(shù)教學(xué)［J］.南京體育學(xué)院學(xué)報(社會科學(xué)版),1999,13（1）:80-81.

［4］陳勇.青少年籃球防守腳步移動訓(xùn)練方法［J］.體育教學(xué),2007,（1）:54-55.

［5］甘革兵.籃球教學(xué)教法的理論思考［J］.科技信息,2009,（16）:627.