試析武術(shù)功法對現(xiàn)代散打技術(shù)訓(xùn)練的影響

秦 麗張瑞潔

（1.廣州體育學(xué)院研究生部，廣東 廣州 510500；2.唐山師范學(xué)院體育系，河北 唐山 063000）

【武術(shù)散手研究】

試析武術(shù)功法對現(xiàn)代散打技術(shù)訓(xùn)練的影響

秦 麗1張瑞潔2

（1.廣州體育學(xué)院研究生部，廣東 廣州 510500；2.唐山師范學(xué)院體育系，河北 唐山 063000）

文章運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、比較分析法等研究方法，首先闡述了武術(shù)功法運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而分析了武術(shù)功法對現(xiàn)代散打技術(shù)訓(xùn)練的影響和作用，力爭把武術(shù)功法運(yùn)用到現(xiàn)代散打技術(shù)訓(xùn)練當(dāng)中，意在提高運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)身體素質(zhì)、擊打和抗擊打能力，為散打技術(shù)訓(xùn)練的創(chuàng)新和發(fā)展起到一定的借鑒意義。

武術(shù)功法 散打技術(shù) 散打現(xiàn)狀

1 武術(shù)功法概述

1.1 武術(shù)功法概念

武術(shù)按運(yùn)動(dòng)形式可以分為功法運(yùn)動(dòng)、套路運(yùn)動(dòng)和搏斗運(yùn)動(dòng)三種形式。由于對武術(shù)認(rèn)識(shí)的局限，功法運(yùn)動(dòng)長期以來游離于武術(shù)概念之外，散打和套路運(yùn)動(dòng)一統(tǒng)武術(shù)競賽天下。拳諺曰:“練拳不練功，到老一場空”。此處所言之“功”就是武術(shù)功法，既武術(shù)的基本練習(xí)方法，對提高武術(shù)技藝具有重要意義?？蹈晡淅蠋熃忉屨f，武術(shù)功法是指以掌握和提高武術(shù)套路和格斗技術(shù)，誘發(fā)武技所需要的人體潛能為目的，圍繞提高身體某一運(yùn)動(dòng)素質(zhì)或鍛煉某一特殊技能為目的而編組的專門練習(xí)。目前社會(huì)上流行的強(qiáng)身氣功和一些傳統(tǒng)健身方法，很多都是武術(shù)功法內(nèi)容，或者是由其演變而成的。可以說，武術(shù)功法隨武術(shù)的萌生而興，隨武術(shù)的發(fā)展而盛，隨武術(shù)技術(shù)的演進(jìn)而變化。

1.2 武術(shù)功法的分類

武術(shù)功法內(nèi)容豐富，形式多樣。在康戈武老師編著的《武術(shù)功法運(yùn)動(dòng)教程》中按鍛煉方式和鍛煉效果的不同，大致可以分為武術(shù)柔功、硬功、輕功、內(nèi)功和感知功五類。如圖1所示：

圖1武術(shù)功法分類圖

武術(shù)柔功是武術(shù)功法的一類，泛指鍛煉肢體關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度和肌肉收縮能力、提高柔韌性的練習(xí)方法。

武術(shù)內(nèi)功是武術(shù)運(yùn)動(dòng)中，采用以意領(lǐng)氣、以氣運(yùn)身、以身發(fā)力為基本鍛煉手段的一種內(nèi)外兼修的方法。

武術(shù)硬功泛指增強(qiáng)身體抗擊力和攻擊力度的練習(xí)方法。硬功的種類很多，大致可分為抗擊類和增力類。

武術(shù)輕功泛指以步履輕快、縱跳自如，以及攀高走脊為鍛煉目的的各種功法。

武術(shù)感知功是指提高視覺、聽覺和皮膚等器官感知能力的功法。主要包括眼功和耳功。

2 武術(shù)功法對現(xiàn)代散打技術(shù)訓(xùn)練的影響

2.1 武術(shù)柔功對現(xiàn)代散打技術(shù)訓(xùn)練的影響

柔功的內(nèi)容主要包括肩部柔功、腕部柔功、腰部柔功、腿部柔功和足踝部柔功。（見表1）

在散打運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員柔韌性的好壞，對運(yùn)動(dòng)員競技能力的提高具有至關(guān)重要的作用。良好的柔韌素質(zhì)是掌握運(yùn)動(dòng)技能的主要基礎(chǔ)，在運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)的力度、幅度和速度，在對搏時(shí)擊中對手和閃避對方的攻擊都直接受肢體關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的大小、肌肉收縮能力優(yōu)劣的影響。散打項(xiàng)目主要對肩、臂、腕、腰、髖、腿、踝等部位的柔韌性有一定的要求,通過柔功的練習(xí)可以提高各部位的柔韌性。肩關(guān)節(jié)的柔韌性幾乎與所有上肢動(dòng)作有關(guān)，散打運(yùn)動(dòng)中肩關(guān)節(jié)柔韌性的好壞直接關(guān)系到出拳動(dòng)作的力度和速度，“肩僵側(cè)拳慢，肩緊側(cè)力滯”這句話就很好地說明了柔韌性對于散打中出拳力度和速度的影響，可以借鑒肩部柔功中的靜功法（正壓肩、反壓肩、側(cè)壓肩、正搬肩、反壓肩等）和動(dòng)功法（扣展肩、繞肩、單輪臂、交叉雙輪臂、展胸捆打等）練習(xí)來改善柔韌性；腰是連接上下肢的中間環(huán)節(jié)，運(yùn)動(dòng)中多以腰為軸、以四肢為輪進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)，擰腰送肩可延長進(jìn)攻距離、左右擰轉(zhuǎn)可閃避對手進(jìn)攻、以縮腰擰腰配合蓄勁、以舒腰轉(zhuǎn)腰配合發(fā)勁，腰部柔韌性的好壞直接影響到上述功能作用的發(fā)揮，可結(jié)合腰部柔功中的前伸腰、前俯腰、下腰、涮旋腰、甩彈腰等進(jìn)行練習(xí)；拳諺說“手打三分，足打七”，腿部柔韌性的好壞直接關(guān)系著踢腿的動(dòng)作幅度和腳步移動(dòng)轉(zhuǎn)換的靈活性，可以結(jié)合壓腿、搬腿等功法進(jìn)行練習(xí)，進(jìn)而提高鞭腿、轉(zhuǎn)身后擺腿和騰空腿法等難度動(dòng)作的幅度；在散打技術(shù)訓(xùn)練中往往忽視對腕和踝部的柔韌性練習(xí)，腕部關(guān)節(jié)的柔韌性直接關(guān)系到手法的力度和技術(shù)的規(guī)格，踝部關(guān)節(jié)的柔韌性直接關(guān)系到步行、步法、動(dòng)作的幅度和動(dòng)作的穩(wěn)定性，由此看來，在散打訓(xùn)練當(dāng)中不可忽視腕、踝部的柔功練習(xí)。

2.2 武術(shù)內(nèi)功對現(xiàn)代散打技術(shù)訓(xùn)練的影響

武術(shù)內(nèi)功是武術(shù)運(yùn)動(dòng)中采用以意領(lǐng)氣、以氣運(yùn)身、以身發(fā)力為基本手段的一種內(nèi)外兼修的方法。它的內(nèi)容主要包括各流派的樁功（渾圓樁、騎馬樁、七星樁、養(yǎng)生樁等）、坐功以及八段錦、十二段錦、易筋經(jīng)十二勢、八卦轉(zhuǎn)旋功等。

內(nèi)功練習(xí)是各類武術(shù)功法鍛煉的基礎(chǔ)。它的目的在于鍛煉人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，意、氣、勁、形四者一動(dòng)俱動(dòng)、一到俱到、一止俱止的能力。王宗岳的“十三勢歌”中講道“若言體用何為準(zhǔn)，意氣君來骨肉臣”，在稍后的理論中更具體劃分成“心為元帥，意為號(hào)令，氣為先鋒，力為將士”。但就功法上講,傳統(tǒng)武術(shù)則強(qiáng)調(diào)先練氣內(nèi)壯，“內(nèi)壯既得，骨力堅(jiān)凝，然后可以引達(dá)于外。蓋其內(nèi)有根基，由中達(dá)外，方為有本之學(xué)?！蓖ㄟ^武術(shù)內(nèi)功的鍛煉，可以獲得內(nèi)壯外勇、內(nèi)外合一，以激發(fā)人體潛能的效果，從而達(dá)到意到、氣到、力到、身到，內(nèi)外合一的境界。

表1 柔功在散打訓(xùn)練中的練習(xí)方法及作用

目前散打運(yùn)動(dòng)體系并不能充分體現(xiàn)中華武術(shù)內(nèi)外兼修,形神合一的民族風(fēng)格。散打運(yùn)動(dòng)在訓(xùn)練過程中注重外練筋骨皮,而對內(nèi)練一口氣的內(nèi)功修為則知之甚少。內(nèi)功勁力的匱乏在一些高水平的散打比賽中逐漸地顯現(xiàn)出來。身體與四肢分家,內(nèi)在的精、氣、神與身法、步法、手法組成的攻防方法不統(tǒng)一。因而從技擊效果表現(xiàn)為拳法不如拳擊,腿法不如跆拳道和泰拳,摔法不如摔跤。顯得不倫不類、不強(qiáng)不弱。在平時(shí)訓(xùn)練中缺乏建立自我調(diào)節(jié)意識(shí)的動(dòng)作能力，意、氣、勁、形四者嚴(yán)重失調(diào)，訓(xùn)練方法與實(shí)際需要相脫節(jié)，阻礙了散打技術(shù)的發(fā)展。可以通過站樁功達(dá)到意、氣、力、形四者相合，提高實(shí)戰(zhàn)能力。站樁時(shí)肌肉處于等長收縮，能有效地增強(qiáng)下肢肌肉的力量。樁功鍛煉中獲得的感覺能在大腦皮層形成一定的條件反射通路，即靜站姿勢的動(dòng)力定型在變化急速的拳路運(yùn)動(dòng)中不致變型。樁功的訓(xùn)練可以提高肌肉的感知能力，改善運(yùn)動(dòng)中對各部肌肉的支配能力，提高肌肉的隨意活動(dòng)性。還可以提高意識(shí)支配氣息的能力，使意隨氣行。肌肉感和意氣感對大腦皮層的聯(lián)合作用，能促使人體內(nèi)外系統(tǒng)密切地一齊運(yùn)轉(zhuǎn)，以達(dá)到“以心行意，以意行氣，以氣運(yùn)身”，在實(shí)戰(zhàn)中應(yīng)對千變?nèi)f化的招數(shù)而表現(xiàn)的運(yùn)用自如。

2.3 武術(shù)硬功對現(xiàn)代散打技術(shù)訓(xùn)練的影響

武術(shù)硬功以內(nèi)部的意氣鍛煉和外部的撞擊操習(xí)相結(jié)合，其內(nèi)練注重以意領(lǐng)氣，意到氣到，氣到力發(fā)，從而提高在意識(shí)的支配下將全身的勁力集中從肢體隨意部位發(fā)放出去的能力。其外練注重增強(qiáng)肌膚的結(jié)實(shí)和承受反作用力的能力。這種內(nèi)外結(jié)合的練習(xí)，能使人體鍛煉成“無一處懼打，亦無一處不打人”的所謂“金剛肢體”，其特點(diǎn)是以氣為本，以技為法，以功為用。武術(shù)硬功功法頗多，可分為攻擊性硬氣功（調(diào)經(jīng)養(yǎng)氣神力功、鐵拳功、鐵掌功、鐵膝功、鐵腳功、鐵臂功、鷹爪功等）和抗打性硬氣功（鐵頭功、鐵肚功、鐵胸功、鐵背功、金罩鐘功）。

縱觀世界優(yōu)秀的散打運(yùn)動(dòng)員，他們不僅技戰(zhàn)術(shù)精湛而且還具備了超人的擊打和抗擊打功力。近年來在重大散打比賽中，我國運(yùn)動(dòng)員雖然在腿法和摔法上占有明顯的優(yōu)勢，但也暴露出不少問題，如中國散打與職業(yè)泰拳的較量中明顯感到擊打與抗擊打能力的不足。據(jù)了解，各散打?qū)I(yè)隊(duì)多數(shù)是以力量訓(xùn)練來替代功力訓(xùn)練，擊打和抗擊打能力沒有明顯提高。

表2 硬功在散打訓(xùn)練中的練習(xí)方法及作用

根據(jù)實(shí)戰(zhàn)中的實(shí)際情況，散打中抗擊打訓(xùn)練的部位主要有頭頸部、腰腹及肋部、四肢等。而這些部位的訓(xùn)練在武術(shù)功法硬功中都有專門的訓(xùn)練方法可以借鑒，以提高散打運(yùn)動(dòng)員的擊打和抗擊打能力。在散打擊打動(dòng)作中力度上要重發(fā)力時(shí)要以爆發(fā)力以氣催力，并且運(yùn)用整勁,才會(huì)效果好，才能抑制對手不敢輕舉妄動(dòng)。散打中的擊打動(dòng)作主要靠手力和腿力的進(jìn)攻來實(shí)現(xiàn)的，沒有一定的力量就不能給對手以威懾和震動(dòng),更不能達(dá)到重創(chuàng)對手的目的。散打運(yùn)動(dòng)員對于手力的練習(xí)可以結(jié)合武術(shù)硬功中的掌旋球功、推山掌功、擰棒子功等功法進(jìn)行練習(xí)。在散打運(yùn)動(dòng)中腿法有鞭腿、瞪腿、劈腿、踹褪、擺退等多種腿法,由于人體的生理構(gòu)造,下肢不像上肢那樣靈便，但是它所具備的力量是上肢所不及的,有“胳膊擰不過大腿之說”。所以加強(qiáng)腿部力量的練習(xí)是散打進(jìn)攻中容易得分的基礎(chǔ)，而武術(shù)功法中硬功的練習(xí)能很好的增強(qiáng)和提高這一不足，因此散打運(yùn)動(dòng)員可以結(jié)合武術(shù)硬功中的吊袋功、石柱功、踢跟功、踢樁功，鐵膝功、鐵腳功等功法來提高擊打和抗擊打能力。

以上功法在練習(xí)時(shí)要循序漸進(jìn)，不能急于求成，力度由輕到重、以意行氣注意呼吸的配合、注意訓(xùn)練的安全性、持之以恒、自我監(jiān)控。片面追求功力，不全面掌握散打技術(shù)不行，掌握了散打技術(shù)，動(dòng)作沒有功力也不行。技術(shù)與功力各有各的功能，它們是相互統(tǒng)一、相輔相的。

2.4 武術(shù)輕功對現(xiàn)代散打技術(shù)訓(xùn)練的影響

輕功的訓(xùn)練主要是通過逐步增加跳躍的高度、身負(fù)重物的重量，以及減少載負(fù)體重的支持力等多種手段，提高訓(xùn)練難度，增進(jìn)自身力量、速度和平衡能力，促進(jìn)發(fā)揮人體潛能。傳統(tǒng)的輕功功法有跑樁功、走磚功、梅花樁功、飛行功、跑跑板功等。散打中的快，是指完成動(dòng)作快。拳諺說“快打慢”、“拳似流星”、“發(fā)腿如射箭”，只有快速地出擊，才能達(dá)到“先發(fā)先中”和“后發(fā)先中”的打擊效果。散打技術(shù)雖然要求擊打有力，但必須是在保持身體重心穩(wěn)固的前提下進(jìn)行，并盡量避免偏移身體重心的現(xiàn)象，以免給對方造成“四兩撥千斤”和“順手牽羊”的機(jī)會(huì)。而通過武術(shù)功法中的輕功練習(xí)可以很好的提高散打運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作速度，平衡能力和靈活多變的能力。

2.5 感知功對現(xiàn)代散打技術(shù)訓(xùn)練的影響

感知功包括耳功和眼功，眼功對于改善運(yùn)動(dòng)員的判斷能力、識(shí)別能力、本體感知覺能力極為重要。

眼功主要是發(fā)掘視技能和非視覺“視”物潛能的各種鍛煉方法，眼功鍛煉可分為靜態(tài)視靜物、靜態(tài)觀變動(dòng)、動(dòng)態(tài)視靜物、動(dòng)態(tài)觀變動(dòng)等四類。眼功的鍛煉效果表現(xiàn)為提高目光敏銳和明亮度、擴(kuò)展視野面（乃至能“眼觀六路”）、提高凝住能力（乃至有穿透力）、增強(qiáng)瞪目直視而不瞬的能力、提高在變動(dòng)中觀察變動(dòng)體的能力等。散打運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行攻防動(dòng)作時(shí)往往會(huì)產(chǎn)生距離差，雙方都在激烈地活動(dòng)中，我進(jìn)彼退，彼進(jìn)我閃，變化莫測，因此提高散打運(yùn)動(dòng)員的距離感是非常重要的。距離感即為散手運(yùn)動(dòng)員的專門化知覺或深度知覺。它不僅包括對自身與對方之間距離的判斷、識(shí)別，還有對本身動(dòng)作之間活動(dòng)范圍的認(rèn)識(shí)，這主要是靠雙眼的視覺和大腦皮層相應(yīng)中樞的協(xié)調(diào)活動(dòng)，在充分發(fā)展差別感受性的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的。所以，提高散打運(yùn)動(dòng)員的距離感是散手訓(xùn)練的重要環(huán)節(jié)，必須經(jīng)常抓，反復(fù)抓。把武術(shù)功法中的眼功訓(xùn)練運(yùn)用到訓(xùn)練距離差的方法中去，可以很好地提高散打運(yùn)動(dòng)員的判斷和識(shí)別能力。

[1]康戈武．中國武術(shù)實(shí)用大會(huì)[M]．北京：今日中國出版社，1990．

[2]國家體育總局武術(shù)研究院中國體育科學(xué)學(xué)會(huì)武術(shù)分會(huì)編．武術(shù)研究武術(shù)功法研究專輯[M]．北京：人民體育出版社，2009．

[3]白永正，等．武術(shù)散打教學(xué)與訓(xùn)練[M]．北京：北京體育大學(xué)出版社，2006．

[4]田麥久，等．運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M]．北京：人民體育出版社，2000．[5]周搏龍．散打技術(shù)八要素[J]．中華武術(shù)，2002（7）：27．

[6]武術(shù)功法運(yùn)動(dòng)教程編寫組編．武術(shù)功法運(yùn)動(dòng)教程[M]．北京：北京體育大學(xué)出版社，2006．

On the Impact of Wushu Power to Modern Sanda Techniques Training

Qin Li1Zhang Ruijie2
（1.Postgraduate Department of Guangzhou University of Sport,Guangdong Guangzhou 510500;2.P.E.Department of Tangshan Teacher's College,Tangshan Hebei 063000）

With the methods of literature and comparison analysis,as first described as the movement of Wushu power,and then analyzes of the impact of Wushu power to train modern Boxing techniques,and strive to apply the Wushu power to the training of modern Sanda techniques,which the purpose is to improve athletes'abilities of hitting and being hit,Thisarticle playsa certain reference significance for innovation and development of modern Sanda techniques.

Wushu power modern Sanda techniques statusof Sanda

G85

A

1004—5643（2010）05—0059—03

1.秦 麗（1986～），女，在讀碩士研究生。研究方向：民族傳統(tǒng)體育學(xué)。

2.張瑞潔（1984～），女，碩士。研究方向：民族傳統(tǒng)體育學(xué)。