從積極心理學(xué)視角看：心態(tài)決定心境

周東濱

（赤峰學(xué)院 教育系，內(nèi)蒙古 赤峰 024000）

從積極心理學(xué)視角看：心態(tài)決定心境

周東濱

（赤峰學(xué)院 教育系，內(nèi)蒙古 赤峰 024000）

從積極心理學(xué)視角來看，心態(tài)決不等于心理狀態(tài).心態(tài)還與心境有著密切的制約關(guān)系，即心態(tài)決定心境.本人對(duì)心態(tài)與心境的心理學(xué)內(nèi)涵、特點(diǎn)、成因及作用等問題進(jìn)行了論述與探討.

心態(tài)；心境；態(tài)度；心理狀態(tài)

心境是傳統(tǒng)心理學(xué)中的一個(gè)有關(guān)情緒的概念，日常生活中人們經(jīng)常提到它，但時(shí)至今日對(duì)其的研究不是很多.隨著人本主義心理學(xué)的發(fā)展，以人為本的理念逐漸深入人心，特別是積極心理學(xué)產(chǎn)生之后，心理學(xué)研究視角開始更多地轉(zhuǎn)入到對(duì)人的積極品質(zhì)進(jìn)行研究與開發(fā)之后，特別是自上世紀(jì)70年代開始，心理學(xué)家們意識(shí)到情緒情感在人類生活中的重要作用的時(shí)候，心境終于走入人們的視野，人們這才發(fā)現(xiàn)心境始終伴隨著人類，心境與人類的幸福指數(shù)關(guān)系極為密切.

良好的心境如何產(chǎn)生？它如何象和煦的陽光一樣滋潤、營養(yǎng)人們的情緒狀態(tài)？目前這方面的研究很少.本人認(rèn)為，這就不能不涉及到心態(tài)的問題.心態(tài)與心境中一種辯證的因果關(guān)系，心態(tài)決定心境，積極心態(tài)塑造著積極心境.《于丹莊子心得》中指出：“莊子告訴我們：一個(gè)人的心態(tài)決定了他的生活狀態(tài).”這句話也啟示著我們，心態(tài)在人的情緒情感生活中具有重要份量，它不但制約著生活狀態(tài)，也決定著人的心境.

1 心態(tài)與心境的不同心理學(xué)內(nèi)涵

目前，關(guān)于心態(tài)的話題很多，但心理學(xué)的詞典和眾多教材中有關(guān)它的準(zhǔn)確定義卻很少.美國心理學(xué)家艾利斯指出，面對(duì)同一件事情，不同的人會(huì)有不同甚至截然相反的情緒反應(yīng).原因何在？在于對(duì)該事情的視角不同，信念不同，評(píng)價(jià)也就不同.因此，心態(tài)的“態(tài)”不是“狀態(tài)”之意，心態(tài)決不等于心理狀態(tài)，許多著作將二者看成一個(gè)概念，這是不對(duì)的.神奇足球教練米盧有句名言：“態(tài)度決定一切”.心態(tài)應(yīng)界定為心理態(tài)度，就是指人在面對(duì)主客觀事物時(shí)所形成的獨(dú)特心理視角以及由此產(chǎn)生的相應(yīng)看法和感受.正如于丹所言：“面對(duì)生命，我們首先要有一種曠達(dá)的態(tài)度.這種態(tài)度會(huì)決定我們生命的質(zhì)量.”②“有一個(gè)坦蕩的好心態(tài)，就能達(dá)到最佳的狀態(tài)，做到‘以天合天’，才能把事物做到最好”③.

傳統(tǒng)心理學(xué)認(rèn)為，心境是一種微弱、平靜而持續(xù)時(shí)間很長的情緒狀態(tài).它是一種情緒，而且體現(xiàn)在情緒狀態(tài)之中.心境與人類生產(chǎn)關(guān)系極為密切，時(shí)刻影響著人的行為.當(dāng)我們面對(duì)外界環(huán)境時(shí)，就要看自己的心境如何.當(dāng)一個(gè)人的心境可以對(duì)外界做出積極適應(yīng)和調(diào)整時(shí)，這個(gè)人才成為真正的勇者，這個(gè)人的技巧才有發(fā)揮的空間④.

2 心態(tài)與心境的不同特點(diǎn)及成因

心態(tài)與心境各自具有不同特點(diǎn).心態(tài)應(yīng)具有如下基本特點(diǎn)：①具有一定的態(tài)度.面對(duì)主客觀事物和不同的環(huán)境，不同心態(tài)的人會(huì)產(chǎn)生不同的態(tài)度.②獨(dú)特的心理視角.之所以不同的人面對(duì)相同的事物和環(huán)境會(huì)產(chǎn)生不同看法及感受，就是因?yàn)楦髯跃哂胁煌男睦硪暯?，即看問題的不同角度.樂觀的人習(xí)慣以積極的心理視角去看對(duì)待任何問題和環(huán)境，抑郁的人則正好相反.③習(xí)慣性.心態(tài)一經(jīng)形成不會(huì)輕易改變，對(duì)待任何事物的態(tài)度和看法具有一定的持久性，即習(xí)慣性.樂觀的人總是習(xí)慣以積極的態(tài)度和眼光來對(duì)待人和事物以及環(huán)境，因此其情緒也經(jīng)常是快樂的.

心境具有如下基本特點(diǎn)⑤：①緩和而又微弱,人們有時(shí)覺察不出；②持續(xù)時(shí)間較長；③是一種非定向的彌散性的情緒體驗(yàn)，在人的心理形成一種淡淡的背景.

心態(tài)與心境還具有不同的原因.目前，關(guān)于心態(tài)的成因研究較少.多數(shù)心理學(xué)家研究認(rèn)為，心態(tài)源于自信，而自信心和自信力最初起始于人的自我意識(shí)，即對(duì)于自身的評(píng)估和看法.自我意識(shí)促使自我意像的形成，而自我意像決定了心態(tài)的最終形成.馬克斯威爾·馬爾茲認(rèn)為，自我意像即是指自己對(duì)自己的一種認(rèn)識(shí)和評(píng)估，是人的心理上的一種“藍(lán)圖”，它是形成和改變個(gè)性的關(guān)鍵.人生活在主客觀世界中，但主觀世界才是個(gè)體最為關(guān)注的，良好的主觀條件容易使人形成積極的自我意像，使人的自信容易建立起來，這也為積極心態(tài)的產(chǎn)生打下良好基礎(chǔ).

引起心境的原因常常是生活中的一般事件，如工作、事業(yè)、人際關(guān)系、生活環(huán)境、自然環(huán)境的四季變化，身體健康狀況、人體生物鐘節(jié)律變化等.但對(duì)心境具有決定性影響的還是在實(shí)踐中形成的主觀世界，其中理想、信念和世界觀等心理因素在其中發(fā)揮著關(guān)鍵的作用.

3 心態(tài)與心境的不同作用

心態(tài)與心境都會(huì)對(duì)人產(chǎn)生重要影響.心理學(xué)研究認(rèn)為，①心態(tài)影響人的活動(dòng)能力，不同心態(tài)制約人的能力發(fā)揮.心態(tài)還影響工作效率，快樂工作效率高.②心態(tài)影響人的生理.積極心態(tài)可增強(qiáng)人的體力，保持生理健康.③制約人的互動(dòng).良好的互動(dòng)關(guān)系有助于增強(qiáng)人的幸福感，而積極的交往心態(tài)，是這種互動(dòng)關(guān)系的基礎(chǔ).④影響心境的形成.心境雖微弱平靜，但影響巨大.不同心態(tài)促使人形成不同的心境.心境一旦形成，就會(huì)持續(xù)很長時(shí)間.心境也有積極與消極之分.積極的心境有助于積極性的發(fā)揮，可提高工作與學(xué)習(xí)的效率.心境與親社會(huì)行為的研究一致認(rèn)為，積極心境促進(jìn)親社會(huì)行為，而消極心境則減少親社會(huì)行為.Holloway⑥等人提出的社會(huì)觀模式認(rèn)為，積極心境更強(qiáng)調(diào)人類的善良與合作，從而增加助人行為.消極心境會(huì)使人沉悶，妨礙工作和學(xué)習(xí)，影響身心健康.有研究認(rèn)為⑦，在消極心境下的個(gè)體是在能帶來自我利益的情況下，才會(huì)做出助人行為.在消極心境下，人作出的決策往往是基于短期的結(jié)果，而不是考慮可能的長遠(yuǎn)后果.這表明消極情緒狀態(tài)降低了人的認(rèn)知過程的質(zhì)量，從而降低其調(diào)節(jié)能力⑧.培養(yǎng)良好的心境是人的個(gè)性修養(yǎng)的一個(gè)重要組成部分.

4 心態(tài)決定心境——培養(yǎng)積極心態(tài)是現(xiàn)代人生的當(dāng)務(wù)之急

態(tài)度決定一切.綜上所述同樣可言，心態(tài)決定狀態(tài)，決定心境，心境在人的一生中又是經(jīng)常起作用的情緒狀態(tài)，因而心態(tài)決定我們的生活質(zhì)量和工作效率.拿破侖·希爾在談到塑造積極心境時(shí)指出，“一個(gè)積極心態(tài)的人并不否認(rèn)消極因素的存在，他只是學(xué)會(huì)了不讓自己沉溺其中”⑨.的確，人們在看待事物時(shí)，應(yīng)考慮生活中既有好的一面，也有不好的一面，但強(qiáng)調(diào)好的方面，就會(huì)產(chǎn)生良好的愿望與結(jié)果.總之，樹立積極心態(tài)會(huì)增強(qiáng)成功意識(shí)，保持生理和心理健康，承擔(dān)起社會(huì)責(zé)任，保持長久友誼等.

因此，做好如下方面會(huì)使積極心態(tài)盡早產(chǎn)生與發(fā)展.①樹立積極目標(biāo).目標(biāo)產(chǎn)生動(dòng)力，偉大的目標(biāo)會(huì)產(chǎn)生偉大的動(dòng)力.《于丹莊子心得》中指出，當(dāng)我們在確定人生目標(biāo)時(shí)，“一個(gè)人的見識(shí)和閱歷，決定了你的能力和膽識(shí)”⑩.豐實(shí)的人生閱歷、扎實(shí)的生活知識(shí)和與時(shí)俱進(jìn)的思想會(huì)使人確定自身科學(xué)合理的人生目標(biāo)，這樣的目標(biāo)會(huì)使人生更充實(shí)和精彩.②不斷調(diào)整心理.經(jīng)常用積極快樂的思想去暗示自己，激勵(lì)自己，久之你就會(huì)成為一個(gè)快樂的人.③多做哲學(xué)思考.多用辯證思維武裝頭腦，多做生活閱歷正反經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)總結(jié)，就容易多看光明的一面.④學(xué)會(huì)包容他人.“金無足赤，人無完人.”要把他人團(tuán)結(jié)在你周圍，就要多看人所長、多包容他人的缺點(diǎn)與不足.⑤培養(yǎng)自立意識(shí).這種意識(shí)的培養(yǎng)最終有助于健全人格的形成.⑥注重完善自我.于丹心語曰：“人做事要做得好，要穿越三個(gè)階段：忘利、忘名、忘我.”其實(shí)這三個(gè)階段也是人生不斷加增自我修養(yǎng)的三個(gè)過程.不斷完善自己，才能不斷產(chǎn)生積極心態(tài)，才能不斷優(yōu)化自身心境.

注 釋：

①②③④⑩于丹.于丹莊子心得.中國民主法制出版社，2007.77，78，84，81，79.

⑤朱智賢.心理學(xué)大詞典.北京師范大學(xué)出版社，1989.759.

⑥ Holloway,S.,Tucker,Land Hornstein,H.A.,The Effects of Socid and Nonsocial Enformation on InterpersonalBehavior of Males:The News Makes News’Journal of Personality and Social Psychology,1977,Vol.35,No.3,S14~S22.

⑦⑧中國人民大學(xué)學(xué)書報(bào)資料中心.心理學(xué)，2005（1）：47，49.

⑨拿破侖·希爾，等.積極心態(tài)的力量.四川人民出版社，2001.2.

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