百年傳奇,長(zhǎng)壽典范

張茹慶

宋美齡是中國(guó)近現(xiàn)代史上帶有傳奇色彩的人物。歷經(jīng)時(shí)代風(fēng)云變幻,遭逢親朋相繼離世,她的人生卻跨越了3個(gè)世紀(jì),成為著名的長(zhǎng)壽老人。她究竟有著怎樣的養(yǎng)生之道?

據(jù)宋美齡當(dāng)年在臺(tái)灣時(shí)的一位私人醫(yī)生分析,宋美齡的長(zhǎng)壽秘訣是:第一,她心態(tài)平和,萬(wàn)事容易想得開(kāi);第二,她的晚年生活幾乎沒(méi)有什么壓力,隨遇而安;第三,她很喜歡讓人替她敲敲膝蓋、揉揉肩膀、捏捏腳底等部位,這樣可以促進(jìn)血液循環(huán);第四,宋美齡很注重飲食質(zhì)量,少食多餐。

想得開(kāi)放得下

保持正常的、輕松的、愉快的生活方式,想得開(kāi)也放得下,這是宋美齡之所以能夠長(zhǎng)命百歲的一個(gè)重要秘訣。她在與自己身邊的工作人員晤談時(shí),就主動(dòng)提及她的子、孫兩代家屬和親屬相繼去世,她不會(huì)自陷于深沉的悲戚中,因?yàn)?“我曾經(jīng)擁有過(guò)他們,我就滿足了”。

“看得開(kāi),放得下”,是一種大智慧。唐代名醫(yī)孫思邈活了101歲(581—682)。在他所撰的一篇《養(yǎng)生銘》中,就特別提到“勿被悲歡極”,叫人不要大喜大悲,不要為七情六欲所動(dòng)搖,達(dá)到一種“看得開(kāi),放得下”,“不為物累,不為情牽”。超越生死的了無(wú)執(zhí)滯、心無(wú)掛礙的境界,則自可意凈心安、健康長(zhǎng)壽。

灌腸按摩容顏不老

一般女性年過(guò)四十,皮膚開(kāi)始變暗,嗓門(mén)變粗,腰圍增加,肚子凸起。然而,宋美齡在60多歲時(shí),卻仍然身材適中,體重始終保持50千克左右。她的肌膚依然白凈、柔軟潤(rùn)澤,青春煥發(fā),光彩照人。

原來(lái),宋美齡每天臨睡之前要做一件事——灌腸。其實(shí),她并沒(méi)有便秘的毛病。灌腸的目的,是要將毒素清洗出來(lái),達(dá)到排毒的作用。宋美齡幾十年如一日?qǐng)?jiān)持灌腸,這在一般人認(rèn)為是件既麻煩又痛苦的事,可是她卻把這當(dāng)作是一種愉快的事來(lái)做。她對(duì)自己的女副官說(shuō):“每天痛痛快快地灌一次腸,再痛痛快快地洗一次澡,我覺(jué)得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程,小小的麻煩能換來(lái)痛痛快快地睡一覺(jué),何樂(lè)而不為呢?”

宋美齡始終保持冰肌玉膚,還與她堅(jiān)持天天按摩有關(guān)。每天午睡前或晚上臨睡前,兩名護(hù)士便輪流為她按摩。一般是從眼睛、面部開(kāi)始,然后到胸部、腹部,再到下肢、腳背、腳心。一直到宋美齡十分放松、昏昏欲睡,護(hù)士才悄悄地離開(kāi)。

少食多餐 保持好身材

為了保持身材容顏,宋美齡很注重飲食質(zhì)量,少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物,但總體上不會(huì)影響消化。每餐兩葷、兩素,每天必須就5次餐,每一次進(jìn)餐也只吃五分飽,即使再喜歡吃的食物,也絕不貪食。她幾乎每天都會(huì)用磅秤稱體重,只要發(fā)覺(jué)體重稍微重了些,會(huì)立刻改吃青菜沙拉,不吃葷的食物。

1965年以后,為了控制自己的體重,宋美齡把她喜歡的巧克力奶糖也請(qǐng)出了冰箱。這時(shí),官邸里的醫(yī)官們?yōu)樗肓艘粋€(gè)替代巧克力的權(quán)宜之計(jì):多吃水果以補(bǔ)充體內(nèi)所必需的糖分。據(jù)悉,宋美齡最喜歡吃的水果是臺(tái)南的西瓜。在夏季天氣炎熱的時(shí)候,宋美齡的房間里幾乎每天都要擺放一兩個(gè)大西瓜,以便隨時(shí)食用。獼猴桃、芒果也是宋美齡的必備鮮果。

堅(jiān)持繪畫(huà)陶冶情操

從上個(gè)世紀(jì)五六十年代起,宋美齡開(kāi)始學(xué)習(xí)畫(huà)畫(huà),而且逐漸成為她最喜歡、也是她最下工夫的晚年業(yè)余消遣。她在臺(tái)北時(shí),特地聘請(qǐng)了當(dāng)時(shí)兩位中國(guó)畫(huà)名家做國(guó)畫(huà)教師。在她的客廳、臥室里,沒(méi)有古董和名畫(huà),掛的都是她的舊作,有的畫(huà)上還有蔣介石的題詞。

宋美齡鐘愛(ài)中國(guó)繪畫(huà),她學(xué)畫(huà)幾乎到了廢寢忘食的地步。這種對(duì)藝術(shù)的追求,使她的精神集中,忘卻時(shí)光的流逝。

婚姻美滿作息規(guī)律

宋慶齡曾說(shuō):“宋美齡與蔣介石的結(jié)合,開(kāi)始雙方是出于政治目的和個(gè)人目的,也談不上婚前是否有感情,兩人婚后能謙讓、大度、溫柔體貼,尤其西安事變后,感情十分融洽和睦了?！被楹?宋美齡與蔣介石的關(guān)系幾乎密切到了形影不離的程度。蔣介石在工作中每每碰到什么棘手的問(wèn)題,只要同宋美齡商量,她總是耐心地替他出主意想辦法,幫助蔣介石排憂解難。

當(dāng)然,宋美齡與蔣介石平時(shí)也不是沒(méi)有矛盾,有時(shí)也會(huì)為瑣事?tīng)?zhēng)吵,但雙方都能控制情緒,有時(shí)一方爭(zhēng)吵,另一方保持謙讓和沉默,從不記仇,吵過(guò)就算。

有了良好的婚姻關(guān)系作保證,宋美齡平時(shí)的作息很有規(guī)律。到了晚年,每日里作畫(huà)、讀書(shū)的時(shí)間一般不會(huì)超過(guò)2小時(shí)。晚上看一會(huì)兒電視,或彈半小時(shí)鋼琴。她一般晚上11點(diǎn)左右上床休息,第二天早上9點(diǎn)以后起床。