要健康 常按5個(gè)“養(yǎng)生窩”

據(jù)史料記載,每當(dāng)慈禧出現(xiàn)不適,都會(huì)按摩眼窩、腰窩、腋窩等“養(yǎng)生窩”,常常收到立竿見影的效果,被稱為宮廷養(yǎng)生“第一窩”。讀者朋友們不妨借鑒宮廷養(yǎng)生按摩“第一窩”的方法,可達(dá)到良好的養(yǎng)生效果。

降壓安神第一窩:眼窩

即眼眶之內(nèi)的柔軟區(qū)域。高血壓及失眠均與陰陽平衡失調(diào)有關(guān),眼窩是手足太陽、足陽明等交會(huì)之處,可調(diào)理人體陰陽平衡。

怎么按:

1.輕閉雙目,用食指指腹在眼皮上分別順時(shí)針、逆時(shí)針緩緩地旋轉(zhuǎn)按摩各10次。

2.端坐凝神,先用力迅速地眨眼15～30秒,再緊閉雙眼5秒后睜大雙眼3～5秒,并將視線移至鼻尖處注視3～5秒。

3.雙眼分別順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)環(huán)視運(yùn)動(dòng)6～8次,幅度盡量大。

降糖調(diào)血第一窩:耳后窩

即耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布有迷走神經(jīng),通過刺激可使迷走神經(jīng)興奮,促進(jìn)胰島素的分泌,從而有效降低血糖。此外,還可預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。

怎么按:雙手拇指緩緩用力按耳后窩,慢慢吐氣,持續(xù)5秒再松手,如此反復(fù)按壓10～15秒,每天午飯和晚飯后半小時(shí)按摩1次。

止咳利咽第一窩:頸窩

喉結(jié)下方、胸骨上凹陷處。刺激頸窩可減弱神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)喉及呼吸道黏膜受刺激的興奮感,止咳平喘。

怎么按:用食指的指腹按揉頸窩,每次100圈,一天3～4次,力度以微微酸痛為宜。一般半小時(shí)后可緩解咽部不適。

寬胸護(hù)心第一窩:腋窩

心臟疾病多為氣滯血瘀、心脈痹阻所致,刺激腋窩可寬胸理氣、調(diào)整氣血,改善心悸、胸悶、氣短等。

怎么按:醒來仰臥在床上,左手四指并攏(大拇指除外)置于右腋窩內(nèi),順時(shí)針和逆時(shí)針按摩,每20圈交換1次,共按摩200圈,再換右手以相同的方法按摩左側(cè)腋窩。

瀉火通便第一窩:腰窩

腰部脊柱左右凹陷處。按摩腰窩有瀉火通便的功效,對(duì)大便秘結(jié)、痔瘡疼痛等療效顯著。

怎么按:

1.兩手對(duì)搓發(fā)熱后,緊按腰窩處,稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位,連續(xù)做50次,每天早晚各1次。

2.迅速收縮、放松肛門周圍肌肉,持續(xù)10秒,間隔10秒,連續(xù)做10次。