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    調(diào)料也治病等

    2010-05-14 17:37:52劉麗云
    戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2010年5期
    關鍵詞:芥子芥末降脂

    劉麗云

    ◎孜然

    含有單萜、倍半萜等有效成分,具有祛風、興奮神經(jīng)、健胃、抑菌作用。

    肋間神經(jīng)痛:用孜然粉2克、干致瑰花3克,開水沖泡代茶飲。

    ◎芥末

    含有芥子酶、芥子酚、芥子甙等物質(zhì),其中芥子甙酶解后生成增辛辣味的芥于油,可刺激唾液和胃液的分泌。對降低血液黏稠度、緩解哮喘等有一定作用。

    肩周炎:將芥末粉30克放入鍋中,邊炒邊加入米醋15毫升。芥束炒熱后用紗布袋包好,趁熱敷惑肩,每次10~15分鐘,皮膚敏感者控制在lO分鐘內(nèi),以免起皰。

    風寒感冒:取芥末粉6克,加沸水30毫升浸泡4小時。加入醋30毫升、醬油3克、精鹽2克拌勻,澆入香菜300克中食用。

    ◎八角

    其味辛、甘、溫,具有溫陽、散寒、理氣、止痛之功效。

    防流感:將八角9克、艾葉15克加水煎煮,以熱氣熏蒸房間,可預防流感。

    ◎草果

    其味辛氣溫,具有消食化積、健胃、順氣、祛風等功效。

    受寒胃痛:草果2枚(壓碎)、紅糖6克用沸水沖泡,悶10分鐘后趁熱飲用,一次喝完。

    止咳嗽:咳嗽患者可用蘋果3枚(壓碎),梨2個削皮切成塊,加水500毫升,同入鍋中煮10分鐘,出鍋后吃梨喝湯。

    方便面也能吃出健康

    長期以來,方便面總給人“健康不良”的概念,其實只要在加工、加料上下點功夫,還可以吃出健康來。方便面最好要煮一下,可隨意加些蔬菜配料在里面,最后再打進一個蛋,那么營養(yǎng)就綽綽有余了。

    泡方便面時最好把湯倒掉,再兌上開水或別的湯;或者最好不要把調(diào)味品全部放入,只要放個一半,再添加些許較為健康的調(diào)味品,不但風味更佳,也吃得更安心。

    方便面只適于救急,一天最多吃一次,可不能天天吃。

    經(jīng)常吃方便面的人,平時每天應增加雞蛋1至2個?;虻案?至4塊,新鮮瓜果(蘋果、梨、番茄、黃瓜等)1至4個,巧克力2小塊,牛奶一杯或牛肉干、臘肉100克。這樣才能滿足人體營養(yǎng)攝取要求。

    應酬多,常找“降脂六君子”

    男人有了煙酒,有了應酬,就有了亞健康。中國保健協(xié)會營養(yǎng)安全專業(yè)委員會會長孫樹俠指出,男人應酬多,要常找“降脂六君子”,即山楂、香菇、木耳、大蒜、海帶和綠茶,來幫忙調(diào)節(jié)血脂,遠離心腦血管病。

    ●山楂:第二胃動力。除了能降脂,山楂所含解脂酶還能促進脂肪類食物的消化,有消積化滯的功效,堪稱“第二胃動力”,建議每天吃3—5顆山楂。

    ●香菇:降脂還降糖。含有多種生物酶,有明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。日常飲食少不了菌類食物。

    ●木耳:熱炒涼拌均可。木耳熱炒、涼拌都有營養(yǎng),不僅能減少血液凝塊形成、預防血栓,還有排毒養(yǎng)顏的效果。

    ●大蒜:最好做成蒜泥。飯后嚼顆大蒜遠沒有把大蒜做成蒜泥吃的效果好。大蒜中的硫化氫可誘導組織內(nèi)部脂肪代謝,降低膽固醇。

    ●海帶:肉的健康伴侶。在進食肉類食物時摻些海帶,會使脂肪在人體內(nèi)的蓄積趨于皮下和肌肉組織,減少在心臟、血管和腸膜上積存,有效地預防心臟病、高血壓、血管硬化和脂肪過多。

    ●綠茶:飯后喝能清腸。如果這餐吃得油膩了,孫樹俠推薦飯后來杯綠茶清清腸胃。綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇含量,還能減少脂肪細胞堆積。

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