吃飯后……

飯前洗手，飯前吃水果，飯前喝湯，飯前……現(xiàn)在人們對(duì)飯前的很多注意事項(xiàng)記得很準(zhǔn)確，可往往忽略了飯后該注意的事情。大多數(shù)人吃完飯，特別是晚餐，就坐在沙發(fā)上，看電視、看書、看報(bào)紙，抑或聊天。更有人“暈飯”，吃飯后就躺在床上睡一覺。

飯后做這些確實(shí)讓人舒適，但卻讓健康大打折扣，日積月累，疾病就會(huì)找上門。那么飯后究竟該做些什么呢?

手摩腹

唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說:“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病?！笔澈蟀茨Ω共?，既可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。具體做法:以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。

慢慢走

“飯后百步走，活到九十九”。平時(shí)活動(dòng)較少，尤其是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，以及形體較胖或胃酸過多的人，如果飯后散步20～30分鐘，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身體健康。但食后不可急步快走，更不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜立即散步。這是因?yàn)轱埡笪竷?nèi)食物充盈，此時(shí)進(jìn)行直立活動(dòng)，會(huì)增加胃的振動(dòng)，加重胃的負(fù)擔(dān)，加重胃下垂。因此，這類人飯后應(yīng)適當(dāng)靜坐，閉目養(yǎng)神30分鐘后再活動(dòng)?；加行哪X血管病的人也不適合“飯后百步走”，因?yàn)轱埡笪改c活動(dòng)增加，胃腸部的血流增加，而腦部的血流相應(yīng)減少，“飯后百步走”會(huì)爭(zhēng)奪大腦的血液供應(yīng)，這無異于雪上加霜。這類患者，飯后應(yīng)坐下或躺下休息，否則會(huì)因一時(shí)腦部供血不足而發(fā)生意外。

賞音樂

古人說:“食后不可便怒，怒后不可便食?！比岷洼p快的音樂，乃至賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性刺激通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。與此相反，喧鬧的聲音、強(qiáng)烈的節(jié)奏、混亂的環(huán)境、污濁的氣味，會(huì)對(duì)情緒和消化功能產(chǎn)生不良影響，應(yīng)盡可能回避。食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的樂曲，對(duì)人體大有裨益。

須漱口

古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出:“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香?！笔澈笫?，可保持口腔濕潤(rùn)度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒疾病，保護(hù)好口腔和牙齒，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收。如此，就會(huì)吃得香，身體好，健康長(zhǎng)壽。

但是飯后不能立即刷牙，因?yàn)檫@時(shí)刷牙會(huì)把部分釉質(zhì)劃掉，有損于牙齒的健康。建議在飯后半小時(shí)再刷牙。此時(shí)，游離出牙齒釉質(zhì)中的鈣、磷等元素已經(jīng)重新歸隊(duì)，也就是牙齒的保護(hù)層恢復(fù)后再刷牙，就不會(huì)損傷牙齒了。