中年女性減壓其實(shí)很簡(jiǎn)單

壓力是生活中常常碰到的事。人到中年，特別是女性，在生理和心理上都會(huì)出現(xiàn)一些問題，引發(fā)矛盾并帶來這樣那樣的壓力。壓力的過量積蓄，最終會(huì)給生活造成一定的負(fù)面影響。那么，如何面對(duì)壓力以及釋放自己的壓力，也就成了一門必修的功課。

到底有沒有好的辦法可以釋放壓力呢?有!不妨試試以下幾點(diǎn)。

認(rèn)清現(xiàn)實(shí)并面對(duì)

生活里不可能沒有壓力存在，我們能做的是控制和調(diào)整好自己的心態(tài)!

周末好好休息

好好享受周末，忘掉工作，忘掉壓力，調(diào)養(yǎng)一下身體，趕走一周的疲憊。

泡個(gè)熱水浴

在熱水中浸泡20分鐘，不僅肌肉會(huì)得到放松，壓力會(huì)減低，還會(huì)通過擴(kuò)張血管來降低血壓。但注意血壓低者洗熱水浴時(shí)間宜短些。

靜思

想象世界上你最喜歡的地方，然后閉上眼睛，設(shè)想你就在那里，放松并保持快樂。

按摩

按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑，尤其背負(fù)著過多責(zé)任的時(shí)候。它可減緩壓力和焦慮情緒，減慢心跳速度。

躺在沙發(fā)上

躺在沙發(fā)上10～30分鐘，切斷電話，是一種非常有效的搞定壓力的辦法。這樣可以給身體重新“充電”，很好地緩解外部壓力。

到戶外去

呼吸20分鐘新鮮空氣，享受陽光，可以放松心身，使精力充沛起來。

度假

美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些兩年都沒有度過假的人更容易患和壓力相關(guān)的疾病，并且容易最終垮下來。每4個(gè)月度假1次是最適宜的選擇。

過好每一天

這樣會(huì)過得很開心，使壓力處于可控制的范圍之內(nèi)。

向?qū)I(yè)人士咨詢

如果處于絕望的邊緣、每天哭泣，并且忍受焦慮和惶恐的困擾，那么就應(yīng)去向?qū)I(yè)人士咨詢。找一位專業(yè)的心理咨詢師或者臨床醫(yī)學(xué)家來幫助解除困擾。

向好友傾訴

心情不好的時(shí)候，和知心朋友聊聊，傾訴心中的不快，釋放情感的重負(fù)，這樣能夠幫助忘卻煩惱。