做好6件事,不患“子宮病”

子宮從發(fā)育成熟開始，就履行自己的繁重使命——形成并排出月經(jīng)、生兒育女，直至衰老退居二線。在這一過程中，子宮始終面臨著多種傷病的威脅，如子宮肌瘤、子宮癌、子宮內(nèi)膜異位癥、宮腔感染等。若想不患各種“子宮病”，從青春少女開始直至晚年，都應(yīng)該保護(hù)好自己的子宮，不可疏忽大意。對(duì)于40歲左右的女性來說，做好以下6件事，更是預(yù)防“子宮病”最好的方法。

堅(jiān)持避孕，讓子宮少受傷

40歲的女人仍然要堅(jiān)持避孕。堅(jiān)持避孕是呵護(hù)子宮最重要的一環(huán)。據(jù)調(diào)查，墮胎3次以上，子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。如果反復(fù)做人工流產(chǎn)，特別是短期內(nèi)重復(fù)進(jìn)行，對(duì)子宮損害最大，更容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連。而且人流術(shù)一般不能直視宮腔，往往有少數(shù)因術(shù)前未查清楚子宮位置、大小，手術(shù)時(shí)器械進(jìn)入方向與子宮曲度不一致，或用力過猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔。

防止縱欲，讓子宮更安全

有的女性不能正確對(duì)待性生活，隨意放縱，尤其是與多個(gè)男子發(fā)生兩性關(guān)系，或不注意性生活衛(wèi)生，子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。不潔的性交，最容易引起子宮內(nèi)膜炎、輸卵管堵塞。

均衡營(yíng)養(yǎng)，讓子宮更強(qiáng)壯

高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)。堅(jiān)持低脂肪飲食，多喝水，按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來攝取必要的營(yíng)養(yǎng)，忌食辛辣、酒類、冰凍等食品，是對(duì)子宮最好的營(yíng)養(yǎng)呵護(hù)。

柔美運(yùn)動(dòng)，讓子宮更活力

游泳是鍛煉子宮最好的運(yùn)動(dòng)方式，每周堅(jiān)持游泳2小時(shí)，能有效避免地球吸引力對(duì)子宮的不利影響。每天做子宮保健操對(duì)子宮也很有好處。

做法:雙膝分開跪在床上，腰部挺直，胸面部盡量接近床面，保持5分鐘;然后平躺在床上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，感覺子宮隨著身體一起收縮。這些柔美運(yùn)動(dòng)，可以讓子宮更具活力。

防寒保暖，讓子宮更溫暖

無論是在寒冷的冬天，還是在夏天空調(diào)房間里，注意子宮保暖也是對(duì)子宮很好的呵護(hù)。因此，寒冷季節(jié)上班久坐，長(zhǎng)時(shí)間用電腦、看電視的時(shí)候，都不妨在小腹位置放置一個(gè)小暖手袋或蓋上一條毛巾被，以防子宮受寒(編者注:夏天在空調(diào)房里，也可以這樣做)。有的人手腳經(jīng)常冰涼，子宮也很容易受寒，更應(yīng)特別注意保暖。

定期婦檢，讓子宮更健康

除產(chǎn)前檢查外，一般可每半年或1年，到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行婦科檢查和B超檢查，可以早期發(fā)現(xiàn)如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、子宮脫垂、輸卵管堵塞、卵巢囊腫、子宮內(nèi)膜移位等婦科疾病。一旦發(fā)現(xiàn)，必須進(jìn)行系統(tǒng)治療，萬萬不可大意。平時(shí)，還要多注意觀察月經(jīng)、白帶是否正常。如發(fā)現(xiàn)白帶增多、經(jīng)期出血異常要及時(shí)就醫(yī)，并做相關(guān)檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。