維生素\\礦物質(zhì):1+1＞2等

維生素、礦物質(zhì):1+1>2

補(bǔ)鐵、補(bǔ)鈣、補(bǔ)鋅以及補(bǔ)充維生素，在不少人看來(lái)是互不相干的事，市場(chǎng)上的各類(lèi)保健品也往往打著其中一種功效大做宣傳。其實(shí)，有些維生素需與礦物質(zhì)一起補(bǔ)充，才能更好地吸收。

下面將列出幾種不同維生素和礦物質(zhì)之間的關(guān)系:

◎維生素C和鐵:孕婦、缺鐵性貧血患者，以及經(jīng)常感到疲勞的白領(lǐng)，都需要補(bǔ)鐵。在補(bǔ)鐵的同時(shí)，最好吃點(diǎn)維生素C，這樣可使鐵的吸收率增強(qiáng)5～10倍。

◎維生素E和硒:維生素E是一種天然抗氧化劑，硒有保護(hù)細(xì)胞膜、提高免疫力和解毒功能，可以促進(jìn)維生素E的吸收;當(dāng)硒過(guò)量出現(xiàn)中毒癥狀時(shí)，維生素E可增加硒的排泄，降低毒性。

◎維生素A和鋅:維生素A有預(yù)防夜盲癥、增強(qiáng)人體免疫力、維持骨骼強(qiáng)健和生殖系統(tǒng)健康作用。鋅在維生素A代謝中起著重要的促進(jìn)作用，可以幫助其吸收。

◎維生素D和鈣:維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，因此，在補(bǔ)鈣的同時(shí)，應(yīng)該增加維生素D的攝入。

補(bǔ)鈣2問(wèn)

我們應(yīng)該怎樣吃鈣劑?什么時(shí)間吃?每次吃多少?應(yīng)該注意什么細(xì)節(jié)?

我國(guó)成年人鈣的攝入量平均約300~400毫克/天，世界衛(wèi)生組織推薦是400~500毫克/天，孕婦和乳母是1000~1200毫克/天。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的量為800毫克/天，孕婦和乳母是1000~1500毫克/天。所以中國(guó)人是需要補(bǔ)鈣的。上班族常因應(yīng)酬而推遲晚飯，在下午4～6時(shí)如果嚼上2片鈣劑，就能加倍保護(hù)胃腸道。睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅干，是全球公認(rèn)的補(bǔ)鈣“經(jīng)典”。因?yàn)橐归g“骨骼銀行”的大門(mén)敞開(kāi)，吸納力度最大。

哪個(gè)季節(jié)補(bǔ)鈣更合適?

目前沒(méi)有證據(jù)顯示鈣的補(bǔ)充跟季節(jié)有什么關(guān)系。

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母親有骨質(zhì)疏松，其女應(yīng)注意補(bǔ)充鈣和維生素D

骨質(zhì)疏松是有遺傳傾向的疾病。如果母親有嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松表現(xiàn)(如感到骨痛、身材明顯變矮等)，其女要特別注意補(bǔ)充鈣與維生素D。因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，這類(lèi)人25歲時(shí)骨密度的峰值就不如正常人，說(shuō)明他們比別人更容易患骨質(zhì)疏松。

前列腺病宜夏治

在夏季，外界的溫?zé)釟夂蚩蓭椭w內(nèi)淤積的消散，促進(jìn)正氣的恢復(fù)，是治療前列腺病的良機(jī)。正確的治療可以防止冬季發(fā)病，防止前列腺病遷延不愈。所以，前列腺病應(yīng)冬病夏治。

慢性前列腺炎，是男科泌尿生殖系統(tǒng)常見(jiàn)病、疑難病之一，多發(fā)于成年人。本病屬中醫(yī)學(xué)“精濁”、“淋證”、“白濁”范疇，是受濕、熱、淤、虛諸因素影響，腎虛濕熱淤血阻滯下焦所致。濕熱濕火是導(dǎo)致前列腺管淤阻的重要原因，血淤與前列腺管腔淤積互為因果，正氣虛、腎虛是前列腺管腔淤阻的內(nèi)因，所以慢性前列腺炎的治療必須益腎化濕清熱活血通絡(luò)。可選用:黃精、熟地、女貞子、旱蓮草、蒼術(shù)、黃柏、赤芍、土茯苓、蒲公英，水煎服，按體質(zhì)虛實(shí)增減其藥與量。

此外必須注意生活保健:

(一)調(diào)暢情志。本病遷延難愈，患者多有憂郁、焦慮、恐懼、悲觀情緒，應(yīng)樹(shù)立信心，耐心治療。

(二)保暖。下腹部注意保暖，避免前列腺受涼。

(三)飲食。要多吃富含鋅元素的食品，如瘦肉、豆類(lèi)、花生仁、芝麻等。還應(yīng)多吃粗糧、堅(jiān)果、新鮮蔬菜和水果，以補(bǔ)充各種抗氧化劑，增強(qiáng)前列腺的抗感染作用。忌辛辣厚味、飲酒，忌吃生冷、煎炸食品。

(摘自《梅州日?qǐng)?bào)》文/楊新運(yùn))

硒制劑對(duì)防治前列腺增生和腫瘤有重要價(jià)值

前列腺增生是老年男性人群中的常見(jiàn)病，其發(fā)病原因尚不明確。資料顯示，低硒地區(qū)的前列腺增生發(fā)病率增高，年齡趨于年輕化，尤其低硒環(huán)境下的鎘業(yè)工人更多患此病。有研究人員自1993～1999年先后選擇了51例有明顯排尿異常和B超確診為前列腺增生者，其中有5年以上鎘業(yè)工作史25例為甲組，無(wú)鎘業(yè)工作史26例為乙組。選用檸檬酸硒復(fù)合液，進(jìn)行同樣治療、對(duì)比，均取得非常明顯長(zhǎng)期療效，即患者排尿困難癥狀消除和前列腺增生縮小。隨訪甲、乙各3例，最長(zhǎng)5年，無(wú)復(fù)發(fā)無(wú)毒副作用。所以硒制劑對(duì)防治職業(yè)性、非職業(yè)性前列腺增生和腫瘤有重要價(jià)值。

在前列腺增生病理演變過(guò)程中，鎘起了主要作用。隨著年齡的增長(zhǎng)和環(huán)境的影響以及缺硒食品導(dǎo)致內(nèi)分泌的失調(diào)，致使前列腺聚集鎘而引發(fā)前列腺增生甚至癌癥。瑞典資料表明，硒可抑制鎘對(duì)人體前列腺上皮的促生長(zhǎng)作用。硒不但有間接或直接拮抗鎘的(EGF)上皮因子作用，還可通過(guò)有關(guān)硒酶產(chǎn)生調(diào)節(jié)和抑制(EGF)上皮生長(zhǎng)因子的作用，從而減輕病情。導(dǎo)致前列腺增生、癌變，鎘過(guò)多是主要原因，而治療，補(bǔ)硒是根本。