赤腳跑步真的好嗎?

Amy Cortese

陶德·拜爾斯是舊金山馬拉松賽跑的2萬(wàn)名參賽者之一。他穿著短褲、T恤，看起來(lái)和其他跑者沒有兩樣，然而有一個(gè)差異令他與眾不同：他打赤腳。實(shí)際上，自從2004年以來(lái)，他已赤足參加75場(chǎng)馬拉松賽。

最近的研究顯示，現(xiàn)代跑鞋徒具各項(xiàng)高科技功能，對(duì)提高跑步成績(jī)或預(yù)防傷害卻沒什么效果。有的跑者認(rèn)為穿著薄如腳套的鞋子，甚至完全不穿鞋子，反而有利于跑步。然而許多醫(yī)學(xué)專家對(duì)這種想法不以為然，引起了壁壘分明的激辯：一邊是反對(duì)穿鞋的赤足跑者和研究人員，另一邊是制鞋業(yè)者與運(yùn)動(dòng)科學(xué)機(jī)構(gòu)。結(jié)論有可能動(dòng)搖價(jià)值180億美元的跑鞋市場(chǎng)。

鞋業(yè)巨人振振有辭地捍衛(wèi)他們的產(chǎn)品，認(rèn)為有助運(yùn)動(dòng)員跑得更快，并可保護(hù)雙腳免于緊繃與扭傷。亞瑟士(Asics)最近推出新版頂級(jí)跑鞋“凝膠均齊”，號(hào)稱配備“緩沖吸震裝置”，腳跟并具有多重吸震機(jī)能，一雙要價(jià)320美元；阿迪達(dá)斯(Adidas)開發(fā)出“保時(shí)捷時(shí)尚彈力跑鞋”，這款鞋從汽車的懸吊系統(tǒng)汲取靈感而使用金屬?gòu)椈?，一雙要價(jià)高達(dá)540美元。

盡管跑鞋的制造在技術(shù)上大有進(jìn)步，運(yùn)用懸架、電腦晶片、記憶鞋墊等高科技產(chǎn)品輔助，然而專家卻說(shuō)，自20世紀(jì)70年代現(xiàn)代跑鞋問(wèn)世以來(lái)，跑者的受傷率幾乎毫無(wú)改善。

鞋子像腳的小棺材

“對(duì)95％甚至更高比例的人而言，赤腳跑步的后果，就是落得到我的診所求醫(yī)?！敝鬓k紐約市馬拉松大賽的“紐約路跑俱樂部”醫(yī)療主任路易斯·馬哈蘭說(shuō)，“就生物力學(xué)而言，只有極少數(shù)人是完美無(wú)缺的?！贝蟛糠秩诵枰哂兄位虺C正功能的鞋子。

然而，現(xiàn)在認(rèn)為應(yīng)該依照自然方式跑步的人與日俱增，他們認(rèn)為就算不打赤腳。也應(yīng)該盡量采用接近赤腳的方式。支持者認(rèn)為赤腳非常適合長(zhǎng)途跑步，所以把雙腳放在現(xiàn)代跑鞋的堡壘里，反而弱化腳部肌肉與韌帶，妨礙雙腳對(duì)地形的感觸功能：“鞋子就像腳的小棺材，使腳無(wú)法自然發(fā)揮?！?/p>

到美國(guó)馬薩諸塞州康科特走一走，如果你看見一位51歲身材健美的男子，穿著一雙短襪在鄉(xiāng)村的街道上跑步。這位老兄可能是Wbram美國(guó)分公司總裁兼執(zhí)行長(zhǎng)東尼·波斯特。那雙襪子其實(shí)是能使5只腳趾“分家”的薄橡膠鞋，稱為“Vibram五指鞋”，風(fēng)靡了想要加強(qiáng)腳力，以利于比賽表現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)員。

意大利鞋商Vibram以制造耐磨的橡膠鞋底聞名，數(shù)年前設(shè)計(jì)五指鞋時(shí)，公司高層原本看好可吸引喜歡劃船、劃獨(dú)木舟的人與瑜伽愛好者，孰料這款售價(jià)約200美元的鞋竟大受跑者、健身者，甚至職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的歡迎。

人類長(zhǎng)期以來(lái)都是光著腳或是穿著平底鞋跑步。200萬(wàn)年前，我們的祖先便仰賴長(zhǎng)途跑步的本事追蹤獵物。早在矛和箭尚未出現(xiàn)之前，便靠這套本事為他們?nèi)〉檬澄铩?/p>

20世紀(jì)70年代初起了變化，數(shù)以百萬(wàn)的群眾開始為健身而跑，由田徑教練轉(zhuǎn)業(yè)從商的比爾·鮑爾曼創(chuàng)造出氣墊鞋，讓跑者邁出較大的步伐，并用腳跟著地，而不再是自然地用腳中央或前腳掌著地。鮑爾曼與生意合伙人菲爾·奈特用Nike這個(gè)品牌推出這種新鞋，接下來(lái)的發(fā)展人盡皆知。

脫光鞋跑步最好漸進(jìn)式

暢銷書《為跑而生》的作者克里斯多夫·麥克杜格曾說(shuō)，制造商、醫(yī)生以及零售業(yè)者推廣這些鞋子，反而在傷害跑者。麥克杜格的這本書主要敘述墨西哥的塔羅烏瑪拉印第安人的故事，他們以穿著薄薄的橡膠鞋就能輕易長(zhǎng)途跑步著稱。對(duì)赤足跑者而言，這本書已經(jīng)成為近似宣言的文獻(xiàn)。

當(dāng)年麥克杜格長(zhǎng)期腳痛，所求助的醫(yī)生紛紛建議他完全放棄跑步，于是他嘗試穿薄鞋底的鞋去跑，現(xiàn)在他長(zhǎng)跑完全不穿鞋，腳一點(diǎn)也不痛。這似乎是赤足跑者共同的經(jīng)驗(yàn)。

許多專業(yè)人士認(rèn)為，就算赤腳跑步有好處，想要身體力行的人，還是應(yīng)該循序漸進(jìn)，一如任何跑步習(xí)慣的重大改變。他們也指出這方面仍需要更多相關(guān)研究。

在所有爭(zhēng)議中，赤腳跑步和自然步態(tài)是整個(gè)鞋業(yè)密集研究的主題。萬(wàn)一證明這不只是一時(shí)的風(fēng)尚。制鞋業(yè)者可不希望錯(cuò)失良機(jī)。

耐克投入這個(gè)市場(chǎng)最先的產(chǎn)品是“天足”(Nike Free)，這種具有彈性的鞋款使用的護(hù)墊少于以往，就是為了有“類似赤腳跑步”的感覺。亞瑟士也看好這塊市場(chǎng)的前景，一位代表說(shuō)：“隨著科技的進(jìn)步，我們絕對(duì)會(huì)走向比較簡(jiǎn)約的風(fēng)格。”這些大公司都知道，必須回應(yīng)潮流趨勢(shì)，否則就有落伍的危險(xiǎn)。

穿著五指鞋跑步的孟森說(shuō)，回歸基本不只是一時(shí)的風(fēng)尚而已?！按蟛糠值娜诉€沒有做好赤腳跑步的準(zhǔn)備，”他說(shuō)，“不過(guò)我確實(shí)認(rèn)為他們已經(jīng)準(zhǔn)備好要回歸‘簡(jiǎn)單為上的路線?！?/p>

(編輯王克峰)

跑鞋的歷史

19世紀(jì)80年代固特異金屬橡膠鞋廠設(shè)計(jì)出把橡膠與布糅合的制造程序。喬瑟夫·福斯特創(chuàng)立英國(guó)第一家運(yùn)動(dòng)鞋廠(Reebok的前身)，制造有鞋釘?shù)呐苄?/p>

1966年威廉·瑞禮制造足弓支撐器，減輕了當(dāng)時(shí)運(yùn)動(dòng)鞋所造成的疼痛。

1968年第一款提供楦頭有不同寬度的跑鞋The New Balance上市。

1978年鞋底鑲滿小釘?shù)呐苄〈鷤鹘y(tǒng)4釘跑鞋。

1984年佐拉·巴德赤足跑步打破世界紀(jì)錄。

20世紀(jì)90年代為促進(jìn)姿勢(shì)與穩(wěn)定度而研發(fā)出“赤足”跑鞋。

2000年AdIdaS和Nike推出“聰明”鞋款。這是內(nèi)建數(shù)碼功能而且取法賽車工業(yè)“智慧”先進(jìn)吸震系統(tǒng)的產(chǎn)品。