對田徑健身價值開發(fā)的探討

王 芳

(湖北省宜昌市夷陵區(qū)鴉鵲嶺初中，湖北宜昌 443113)

對田徑健身價值開發(fā)的探討

王 芳

(湖北省宜昌市夷陵區(qū)鴉鵲嶺初中，湖北宜昌 443113)

通過審視田徑運動的發(fā)展過程，對公認的田徑運動定義提出質(zhì)疑，探討田徑運動的健身價值，提出了田徑運動項目的改革方法，以及設(shè)計田徑健身項目的原則。

田徑運動; 田徑健身價值; 田徑教育改革

一、問題的提出

在改革開放的形勢下，人們的生活水平不斷提高，工作節(jié)奏不斷加快。人們的生活壓力和工作壓力不斷增加，隨之而來的是許多現(xiàn)代病的侵襲。人們對健康，表現(xiàn)出以前從未有過的渴望。因此為了提高全國人民的整體身體素質(zhì)和健康水平，國家頒布了《全民健身計劃綱要》。

隨著《全民健身計劃綱要》的貫徹實施，我國的群眾性體育健身活動得到了深入的開展，各種健身運動項目在體育人口中迅速流行、傳播，人們享受著健身帶來的樂趣。然而，作為基礎(chǔ)性運動項目的田徑運動，在眾多體育健身項目中，人們的選擇率卻很低，很多的調(diào)查材料已反映出了這一現(xiàn)狀。如《珠江三角洲社會體育需求新特點》課題組的調(diào)查表明，無論是城市居民，還是鄉(xiāng)村農(nóng)民，無論是退休職工，還是青少年，以田徑運動作為首選鍛煉手段的人數(shù)只有5%左右;鄔似剛等對湖南普通高校大學(xué)生課外鍛煉所喜愛的運動項目的調(diào)查結(jié)果表明，田徑在所有被調(diào)查項目中位居末位;最新公布的2000年《中國群眾體育現(xiàn)狀調(diào)查報告》顯示，我國體育人口活動項目的前10位中，屬于田徑運動項目的只有長走和跑步。怎樣正確認識這種客觀現(xiàn)實，采取什么措施才能使田徑運動健身價值得以充分發(fā)揮而深受大眾喜愛，需要廣大體育工作者，特別是田徑專業(yè)人士進行全面、深入地探討和研究。

二、分析與討論

1.田徑健身的功能

(1)田徑運動對神經(jīng)系統(tǒng)的作用。神經(jīng)調(diào)節(jié)是人體內(nèi)最重要的調(diào)節(jié)機制，人體的一切活動，都是在神經(jīng)系統(tǒng)的支配和調(diào)節(jié)下進行的。人們的體質(zhì)、精力、工作或?qū)W習(xí)的效率如何，也完全以中樞神經(jīng)活動的生理基礎(chǔ)為轉(zhuǎn)移。田徑運動可以使人體各器官參與運動，促使中樞神經(jīng)系統(tǒng)及其主導(dǎo)部分大腦皮層的興奮性增強、抑制加深，使興奮和抑制更加集中，從而改善神經(jīng)過程的均衡性和靈活性，對體內(nèi)外刺激的反應(yīng)更迅速，更準確?；加猩窠?jīng)系統(tǒng)疾病的人，可以根據(jù)自己的實際情況選擇相應(yīng)的田徑健身運動項目進行適當(dāng)?shù)目祻?fù)性鍛煉。在適當(dāng)?shù)倪\動負荷、運動量的有利刺激下神經(jīng)系統(tǒng)疾病的康復(fù)速度將加快，堅持不斷的鍛煉甚至可以根治此類疾病。

(2)田徑健身運動對運動系統(tǒng)的作用。運動系統(tǒng)由骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)3個部分組成，經(jīng)常從事田徑運動可以促進骨質(zhì)增強，使管狀骨變粗，骨質(zhì)增厚，骨小梁的排列產(chǎn)生適應(yīng)性變化，使骨骼更加結(jié)實，提高了骨骼抵抗損傷的機械性能，同時加快了血液循環(huán)，促進物質(zhì)代謝，增加了骨骼生長所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，對身體的長高產(chǎn)生一定的促進作用。人體的關(guān)節(jié)由關(guān)節(jié)囊、韌帶和肌肉所包圍，韌帶具有加固關(guān)節(jié)的作用，肌肉不僅加固關(guān)節(jié)，還能牽引關(guān)節(jié)運動。田徑健身運動對中老年人的骨質(zhì)疏松癥，少年兒童的骨骼發(fā)育畸形等疾病，都有康復(fù)和預(yù)防的作用。

(3)田徑健身運動對心血管系統(tǒng)的作用。經(jīng)常參加田徑運動的人，由于體內(nèi)能量消耗增加，代謝產(chǎn)物增多，促進心臟機能的提高，加快血液循環(huán)，使心肌得到更多的營養(yǎng)物質(zhì)，改善了心臟結(jié)構(gòu)，使心肌逐漸增強，心壁增厚，心臟容量增加。對患有心血管疾病的人來說，適量的運動可以幫助病人的康復(fù)，甚至比藥品的治療效果更佳，沒有心血管疾病的人經(jīng)常參加運動還可以預(yù)防心血管疾病。田徑運動可以預(yù)防疾病和幫助病人的康復(fù)，所以田徑健身運動對疾病康復(fù)性價值的開發(fā)是有一定意義的。既能進一步提高田徑運動的價值，又是一種能為人們提供經(jīng)濟實惠的康復(fù)身體和預(yù)防疾病的體育運動。

(4)田徑健身項目養(yǎng)生功能。傳統(tǒng)體育養(yǎng)生涉及飲食、起居、勞逸、導(dǎo)引、情緒等方面，其順應(yīng)天時地利、練養(yǎng)結(jié)合的原則，防患于未然的原則，剛?cè)嵯酀屿o結(jié)合的活動原則，所展示的養(yǎng)生保健原則與我們的生活息息相關(guān)。保健按摩法、導(dǎo)引術(shù)、太極拳等傳統(tǒng)體育養(yǎng)生鍛煉方法在防病健身方面卓有成效，并深蘊傳統(tǒng)文化哲理和人生智慧。研究表明，進行傳統(tǒng)體育養(yǎng)生鍛煉具有調(diào)整身心的雙重效應(yīng)，是現(xiàn)代人改善健康狀態(tài)的有效手段。傳統(tǒng)的養(yǎng)生健身運動多以太極拳、太極劍等傳統(tǒng)的項目為主。這些運動項目雖然健身養(yǎng)生的效果顯著，但是大多比較難學(xué)，動作煩瑣且不易掌握。隨著時代的發(fā)展，運用這些傳統(tǒng)項目進行健身養(yǎng)生的大多是老年人，這些項目已跟不上年輕人的生活節(jié)奏，年輕人大多選擇健美操，舞蹈等進行健身鍛煉。這些運動項目大多需要花費一定的經(jīng)濟財富，并且都需要一定的活動場所和必需的器材。

經(jīng)常參加體育鍛煉，能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)功能，增強人的反應(yīng)能力;能夠提高人的呼吸系統(tǒng)功能，提升人的吸氧能力;能夠提高心臟的泵血功能，提高血管壁的柔韌性，并且選擇田徑運動進行身體鍛煉是最經(jīng)濟實惠的，而且也能達到健身養(yǎng)生的目的，又不受場地、環(huán)境等因素限制，是人們強身健體、延年益壽的首選運動項目之一。

2.田徑運動健身價值開發(fā)存在的問題

第一，對田徑健身價值的認識較淺。每當(dāng)談及田徑運動的價值，人們的第一反應(yīng)就是競技性的比賽價值。對田徑運動的健身價值幾乎沒有人會提及。那么這又是什么原因呢?因為人們一直以來所接觸的田徑運動，大多數(shù)是以競技性的形式所出現(xiàn)，很多人認為田徑運動是訓(xùn)練加比賽，它是競技體育的一部分。雖然人們知道田徑運動可以用來進行身體鍛煉，但是對田徑運動健身價值的認識還有很多不足之處。

第二，人們對田徑運動概念的誤解。當(dāng)前我國乃至世界許多國家對田徑運動體系的認識，基本都停留在田徑競技體系的概念上。但是這樣的理解忽略了田徑健身體系。在這種認識影響下，導(dǎo)致了田徑運動的畸形發(fā)展，許多國家田徑發(fā)展之路越走越窄，成了標準的精英體育，廣大國民特別是未成年人參與田徑運動的積極性不高，使田徑運動的大部分項目在大眾健身活動中受到冷落。在現(xiàn)實生活中，除了走和慢跑開展得較為普及外，其它的田徑競技運動項目已很難在全民健身活動中見到。

第三，對田徑健身項目的選擇不得當(dāng)。在人們從事田徑運動鍛煉時，選擇適當(dāng)?shù)捻椖俊⒎椒?、運動時間、適當(dāng)?shù)倪\動量，都是非常重要的。但是由于不同年齡、不同性別、不同的環(huán)境等因素的影響，必須選擇正確的運動項目，運動方法、運動時間和運動量等。這樣可以達到事半功倍的效果。但是在現(xiàn)實生活中，有很大一部分人，在運動項目、運動方法、運動時間、運動量等方面的選擇不是很合理。因此，雖然他們每天都積極參加體育鍛煉，但是所達到的鍛煉效果并不明顯，有的甚至伴有運動性損傷的出現(xiàn)，不但沒有達到提高身體素質(zhì)的目的，反而給自己帶來了身心上的傷害。所以大多數(shù)人在經(jīng)過一段不正確的運動鍛煉后就放棄了。歸根結(jié)底，出現(xiàn)這種情況的原因就是人們對運動項目選擇不當(dāng)?shù)木壒省?/p>

第四，學(xué)校體育教育不完善。田徑運動是一項傳統(tǒng)而古老的運動項目，由于它的比賽程序簡單易懂，鍛煉形式多樣，在空地和道路上都可以練習(xí)，它不受人數(shù)、年齡、性別、季節(jié)、氣候等條件限制，便于廣泛開展，因此也是人們最為熟悉，開展最為普遍的項目之一，然而，學(xué)生對田徑運動的認識卻不同，多數(shù)學(xué)生認為田徑運動是訓(xùn)練加比賽，它是競技體育的一部分，造成這種意識的原因有兩個方面:第一個是長期以來，學(xué)校體育中將規(guī)范的、專業(yè)化田徑競技體系的技術(shù)、方法、手段、場地、器材直接搬到體育教學(xué)中來，學(xué)校體育也要以競技奪金牌為主，學(xué)生的學(xué)習(xí)成績也要用比賽來檢驗，體育教學(xué)走上了競技化的道路，導(dǎo)致一些本來人們喜歡、充滿興趣的項目變得枯燥單調(diào)，望而生畏，很多人失去了對田徑運動的興趣。第二個是在一些重要文獻和書籍中，直接把田徑運動定義為，以計時來計算比賽成績的徑賽和以高度、遠度來計算比賽成績的田賽、公路賽、競走和越野賽組成的運動項目，似乎田徑運動意味著比賽，由此造成人們對田徑運動認識的片面性，形成了較大的認識誤區(qū)。隨著學(xué)校體育改革的不斷深化，學(xué)生的健身意識不斷地增強，我國的大、中、小學(xué)的體育健身活動得到了深入的開展，學(xué)生享受著健身帶來的樂趣，然而作為基礎(chǔ)性運動項目的田徑運動，在眾多體育健身項目中，學(xué)生的選擇率卻很低。這就充分體現(xiàn)了我國在學(xué)校體育教育中，對田徑運動的教學(xué)方法、教學(xué)觀念、教學(xué)內(nèi)容等方面還不夠完善，還需進一步改進。

第五，田徑運動對健康的康復(fù)性價值開發(fā)尚少。當(dāng)前社會經(jīng)濟的發(fā)展，生活的提高，不但解決了溫飽，繼而向小康、現(xiàn)代高水平邁進。但是，同時也帶來了一些新的問題。上班守微機、網(wǎng)上購物、外出游玩有車。計算機的普遍化、機械化、自動化取代了繁重的體力勞動，一系列的“運動缺乏癥”蜂擁而至，體弱多病、體型瘦小、肥胖等趨勢嚴重威脅著人類的健康。與此同時一些現(xiàn)代病也開始蔓延，象老人的骨質(zhì)疏松癥，中老年人的腦中風(fēng)、腦栓塞，以及青少年的發(fā)育不良、畸形等，都直接危及著人們的健康。

針對這些疾病雖然醫(yī)學(xué)上可以對其表面進行控制，但是對其根本還是不能徹底治愈。參加運動鍛煉可以提高人身體各個系統(tǒng)的機能，因此，運動康復(fù)治療法應(yīng)運而生，但是田徑運動各個項目，在運動性康復(fù)價值方面的開發(fā)還較少，還有待于開發(fā)利用。

三、對策

1.充分認識和發(fā)掘田徑運動的健身價值

(1)田徑健身運動以健身、娛樂為目的，競技性較弱，大眾易于接受。

(2)由于田徑運動技術(shù)來源于人體基本運動方式，是自然本能的動作，大部分項目簡單、易學(xué)，便于廣泛開展與普及，適合廣大人民群眾參加。

(3)田徑健身運動由于內(nèi)容豐富，鍛煉形式多樣，人們不必拘泥于特定的項目，可供選擇的范圍較大。同時這個特點也為田徑運動的進一步拓展和開發(fā)提供了可能。

(4)開展田徑健身運動可以不受場地、器材和規(guī)則的嚴格要求和限制。在空曠的田野、房前屋后、公園空地、公路、沙灘或是山地，都可進行快走、慢跑、跳躍、投擲等練習(xí)，使得田徑運動非常易于在群眾中開展。

(5)田徑健身運動的練習(xí)強度和運動量，可根據(jù)練習(xí)者不同年齡、性別和身體狀況等因素進行自我控制和調(diào)節(jié)，以適宜的運動狀態(tài)達到最佳健身效果。

(6)田徑健身運動的恢復(fù)，對于普通健身者來說，只需自然飲食和簡單易行的恢復(fù)方法即可，操作簡單方便，易于掌握。

(7)由于包括了走、跑、跳、投等人體運動的自然動作，是發(fā)展身體素質(zhì)，提高自然適應(yīng)能力的基礎(chǔ)性健身項目。因此田徑運動還具有全面健身的價值。

總之，加深人們對田徑健身價值的認識，在原始田徑運動健身項目基礎(chǔ)上，開發(fā)出更多、更新、更受大眾歡迎、更有健身價值的運動項目是當(dāng)務(wù)之急。

2.加強人們對田徑運動兩種屬性的了解和認識

(1)目標不同:田徑競技運動突出的是競技性，是運動員以取得優(yōu)異的運動成績和比賽獲勝為目的，而田徑健身運動以健身、娛樂為目的。

(2)技術(shù)不同:從事田徑競技運動的運動員必須掌握難度較大的專門技術(shù)，對于健身者來說，掌握基本技術(shù)，大部分項目簡單、易學(xué)。

(3)內(nèi)容、形式、方法不同:田徑競技運動有固定的比賽項目、形式和方法，而田徑健身運動內(nèi)容豐富、形式多樣，可根據(jù)年齡、性別、健康狀況確定不同的內(nèi)容、形式和方法。

(4)負荷不同:田徑競技運動進行的是高強度和大運動量的訓(xùn)練和比賽，要求運動員能承受超量負荷而不得自由散漫，而對于健身者來說，身體的消耗必須與個人實際情況相適應(yīng)，通過適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉取得最佳的健身效果。

(5)田徑競技運動有嚴格的競賽規(guī)則要求，對場地、器材有嚴格的規(guī)定，而田徑健身運動可以不受場地、器材和規(guī)則的限制。

3.實施途徑

(1)在設(shè)計、創(chuàng)編田徑健身項目時，應(yīng)以走、跑、跳、投等人體基本活動形式為基礎(chǔ)，以健身為目的，以娛樂為依托。作為田徑運動健身的方法和手段不能離開田徑運動的屬性和本質(zhì)特征，偏離了這一點，就超出了田徑運動的范疇。

(2)由于不同職業(yè)、不同年齡、不同性別、不同身體素質(zhì)、不同地域的人，對田徑健身項目的選擇和要求是不盡相同的，因此，設(shè)計田徑健身項目時，要充分考慮健身者所存在的這些差異。應(yīng)從健身者的職業(yè)和年齡特征入手，再結(jié)合當(dāng)?shù)氐拿褡鍌鹘y(tǒng)項目等，設(shè)計出人們喜聞樂見的田徑健身項目。

(3)一成不變的趣味性項目即使再有魅力，重復(fù)多次后也會枯燥無味，因此，要善于在實踐中總結(jié)經(jīng)驗，不斷改造運動健身項目，并積極開發(fā)和研究新的運動項目，大膽吸收其他體育項目中的趣味元素，引進各種娛樂體育方法，去其糟粕，取其精華，使田徑運動健身項目更新奇、刺激，以滿足人們的探究心理。

(4)適宜運動負荷原則是一條極為重要的健身原則，運動負荷安排是否得當(dāng)，直接影響健身效果。負荷過小，對機體的刺激強度不夠，達不到強身健體的目的;負荷過大，機體超載運轉(zhuǎn)，不但不能增強體質(zhì)，反而會損害身體。所以，設(shè)計項目時要認真安排運動負荷，合理安排鍛煉與休息之間的交替，避免過度疲勞現(xiàn)象的發(fā)生。

(5)興趣是推動人們從事各種活動的一種內(nèi)部動力，人們懷著輕松愉快的心情參加各種田徑健身娛樂活動，既不受限于體育教學(xué)的嚴格規(guī)定，也不追求高水平的運動成績，把田徑健身運動作為一種有意義的健身娛樂形式來度過自己的余暇時間，使個人在身體和精神上都得到放松和享受。因此，設(shè)計田徑健身項目要融趣味性、娛樂性、健身性和科學(xué)性于一體。即項目要有競爭性，內(nèi)容要有活潑性，服飾要有新穎性。

(6)安全是健身、娛樂的前提，如果發(fā)生傷害事故就失去了健身的意義，因此在設(shè)計健身項目時一定要充分考慮項目的安全系數(shù)，將危險性降到最小，做到防患于未然。

4.加強學(xué)校體育教育，完善教育方法

第一，調(diào)整田徑教學(xué)的指導(dǎo)思想。田徑運動起源于人類原始的教育和游戲中，隨著人類的進步和社會的發(fā)展，人們把勞動中的一些喜聞樂見、有健身和教育價值的游戲，提煉升華逐漸形成了現(xiàn)代的田徑運動形式?？梢娞飶竭\動是人們追求健康、強壯的一種體現(xiàn)。田徑運動的健身屬性是田徑運動返璞歸真的表現(xiàn)，其目的是鍛煉身體，促進健康，增強體質(zhì)，追求健身的最佳效果，要求遵循體質(zhì)強弱變化的規(guī)律和法則，根據(jù)身體的需求選用健身手段、健身方法，確定負荷標準。田徑教學(xué)絕對不能單一追求競技屬性而忽視健身屬性。隨著應(yīng)試教育向素質(zhì)教育轉(zhuǎn)變，為改變學(xué)生對田徑課缺乏興趣的現(xiàn)象，田徑教學(xué)應(yīng)突破傳統(tǒng)的束縛，注重培養(yǎng)學(xué)生的健身意識、健身習(xí)慣、健身能力，以增強學(xué)生體質(zhì)為目的，將競技項目的教學(xué)轉(zhuǎn)變?yōu)橥怀鼋∩韺傩缘慕虒W(xué)，充分發(fā)揮田徑運動的健身屬性，充分體現(xiàn)“以人為本”的思想，從人體需求出發(fā)，科學(xué)選擇鍛煉手段、方法，合理安排運動負荷，評價和檢驗自身身體狀況和鍛煉效果，其過程是:人體手段、方法、負荷，讓學(xué)生在輕松、愉快的情況下進行田徑運動的健身練習(xí)，從而使學(xué)生的身心得到全面發(fā)展。

第二，豐富田徑運動教學(xué)形式。田徑運動教學(xué)形式應(yīng)多樣性、趣味性、知識性相結(jié)合，將多種游戲形式和競賽形式、多種教學(xué)方法運用到教學(xué)中。教師要熟練掌握教材、運用教材，提高理論知識素養(yǎng)，靈活運用啟發(fā)、直觀、游戲等教學(xué)方法，注意聯(lián)系學(xué)生已熟悉和掌握的知識，了解學(xué)生所關(guān)注的問題，充分發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習(xí)主動性，以求取得和諧、自由、快樂的教學(xué)氣氛。例如，在進行耐久跑教學(xué)時，在課的開始和結(jié)束部分安排一些游戲、柔韌性練習(xí)及局部健身練習(xí)方法，理論上講授與耐久跑有關(guān)的知識點，呼吸與跑步動作的配合;耐久跑的鍛煉價值及對人體機能的影響，“極點”出現(xiàn)的原因及如何應(yīng)對;如何根據(jù)自己的身體狀況，選擇跑的距離和速度等等。實踐中選擇勻速跑、變速跑、追逐跑及12分鐘跑等方法，并在進行每種方法實踐后，結(jié)合測量學(xué)生的脈搏，觀察學(xué)生的面色，讓學(xué)生談自身的感受，要求學(xué)生作系統(tǒng)記錄，以便尋求最佳鍛煉方式。在這種教學(xué)形式下，學(xué)生表現(xiàn)出較高的學(xué)習(xí)熱情和主動性。

四、結(jié)論

第一，田徑健身運動，能夠提高人體神經(jīng)系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等各生理系統(tǒng)的機能，并且具有強身健體、延年益壽的養(yǎng)生功能。

第二，人們對現(xiàn)代田徑運動的概念健身價值等屬性的了解還不夠全面，基礎(chǔ)的學(xué)校體育教育還不夠完善，人們選擇田徑健身運動項目的方法還不夠科學(xué)，田徑運動康復(fù)性價值還有待開發(fā)。

第三，改變?nèi)藗儗ΜF(xiàn)代田徑運動概念的認識和理解，充分發(fā)掘現(xiàn)代田徑運動的健身價值，采用科學(xué)合理的實施途徑指導(dǎo)人們科學(xué)選擇田徑運動項目，加強基礎(chǔ)的學(xué)校體育教育，豐富教學(xué)內(nèi)容，豐富教學(xué)形式，充分發(fā)揮田徑運動潛在的健身價值。

［1］ 張文普，王丙振．田徑運動健身價值的開發(fā)［J］．體育學(xué)刊，2003(5)．

［2］ 張國華，．田徑運動在全民健身中的作用［J］．貴州師范大學(xué)學(xué)報，2001(4)．

［3］ 劉永峰．傳統(tǒng)體育養(yǎng)生鍛煉對大學(xué)生亞健康狀態(tài)的影響［J］．廣州體育學(xué)院學(xué)報，2004．

［4］ 張 強，曹玉榮，徐寶權(quán)．田徑運動健身價值的重塑［J］．通化師范學(xué)院學(xué)報，2004，25(8)．

［5］ 劉建國，朱長敏，李厚林．田徑運動的“健身屬性”對全民健身計劃實施的影響［J］．湖北體育科技，2006(1)．

［6］ 葛幸幸．田徑教學(xué)應(yīng)突出田徑運動健身屬性［J］．湘潭大學(xué)自然科學(xué)學(xué)報，2003(1)．

［7］ 姜麗娟，閻蕾蕾．如何使田徑運動在實施全民健身計劃中發(fā)揮更大作用［J］．山東師范大學(xué)學(xué)報:自然科學(xué)版，2001，16(2):232－234．

［8］ 孟 剛，趙其林．關(guān)于田徑運動作為全民健身手段的思考［J］．貴州師范大學(xué)學(xué)報:社會科學(xué)版，1998(3)．

［9］ 李文輝，陶 于．試論我國田徑健身體系的建立［J］．體育與科學(xué)，2000，21(2):18 －20．

［10］周新華，李 勤．建立田徑健身課程體系的探討［J］．體育函授通訊，2001，17(3):11 －12．

［11］施 ?。搨鹘y(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的天人相應(yīng)論對體育健身理論建設(shè)的啟示［J］．咸寧學(xué)院學(xué)報，2004，24(2)．

［12］周海云．田徑健身運動對人體的健身作用［J］．石家莊師范?？茖W(xué)校學(xué)報，2001(4)．

G 82

A

1672－6219(2010)增刊－0323－04

2010－11－10

王 芳，湖北省宜昌市夷陵區(qū)鴉鵲嶺初中教師。