緩和憤怒的音樂

張卓

(長(zhǎng)春大學(xué) 音樂學(xué)院，吉林 長(zhǎng)春 130022)

緩和憤怒的音樂

張卓

(長(zhǎng)春大學(xué) 音樂學(xué)院，吉林 長(zhǎng)春 130022)

醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)：“七情內(nèi)傷”是疾病主要根源之一，認(rèn)為“百病皆生于氣也”，可見憤怒對(duì)人體健康危害極大。本文通過系統(tǒng)地分析發(fā)怒的主要因素，對(duì)音樂制怒原理進(jìn)行研究，旨在探索緩和憤怒的相關(guān)音樂機(jī)制。

憤怒;危害;音樂

憤怒，是過失的先導(dǎo)，長(zhǎng)壽的天敵。憤怒是歷代醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生家最忌的一種情緒，它是情志致病的魁首，對(duì)人體健康危害極大。所以無論是從品格上還是為了健康，大家都應(yīng)學(xué)會(huì)制怒，把“制怒”做為座右銘。制怒的方法很多，其中，心理學(xué)家認(rèn)為，音樂才是其良藥。

1 憤怒不利于身心健康

《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：人有“喜怒憂思悲恐驚”七種情志活動(dòng)，即七種情緒變化，所謂“七情”，在正常情況下作為人體對(duì)外界事物的生理反應(yīng)，是有利于防御疾病、保持健康的。如：喜可以緩解精神緊張，使心氣暢達(dá)，血?dú)庹{(diào)和;怒有發(fā)泄之意，微怒能幫助肝氣疏泄，防止氣血阻滯。但問題是，有些人往往遇到一點(diǎn)不順心的事，就火冒三丈，怒不可遏。如此，一旦精神受刺激過強(qiáng)或太久勢(shì)必引起一系列心理功能紊亂，繼而由于臟腑氣血功能失調(diào)而產(chǎn)生疾病。所以，古人認(rèn)為喜貴于調(diào)和，而怒宜于戒除。

1.1 憤怒是虐待自己的行為

憤怒，是在所有想要避免的情感中最難自我控制的。因?yàn)閼嵟绕渌魏尾挥淇旄星楦苌縿?dòng)人心。而人一生氣，就會(huì)精神倍增，甚至還會(huì)感到心情暢快。因此，有些人認(rèn)為憤怒是不可控制的，并且主張不應(yīng)該壓抑憤怒，而應(yīng)該將憤怒發(fā)泄出來，這樣才有益于健康。豈不知這是糊涂的認(rèn)識(shí)。美國(guó)社會(huì)學(xué)家在名為《憤怒，備受誤解的情緒》中記載：“憤怒并不是一種先天性的情緒和行為，而是后天學(xué)到的，人們憤怒不憤怒是自己決定的”。也就是說，人的憤怒可以自己控制，所以，逆境面前，必須先抑制、忍耐、謙和，多一些理解和包容，學(xué)會(huì)善于利用制怒的方法來調(diào)節(jié)情緒。譬如，音樂就是息怒的一劑良藥。

1.2 憤怒是“情志致病”的魁首

早在二千多年前，我國(guó)最早的醫(yī)學(xué)專著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中明確指出：“百病皆生于氣也”。還明言告誡：“怒為肝志，肝為陰，暴怒則傷陰”?？梢姡瑧嵟瓕?duì)肝臟有很大的危害，而肝臟在生理功能上的作用又是舉足輕重的，肝臟不僅能分泌膽汁，調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的新陳代謝，而且有解毒、造血和凝血的重要作用。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人在憤怒時(shí)還可引起或加重身體各器官功能失調(diào)。比如：會(huì)伴有心跳、脈搏加快和面部變色;呼吸變粗、變快;血壓和血糖升高;消化液分泌減少及由于末梢血管收縮而引起手腳冰涼。美國(guó)著名精神病專家雷費(fèi)?！ね菇淌谘芯堪l(fā)現(xiàn)：易怒和憤世嫉俗的人比性格沉著冷靜、自信豁達(dá)者死亡的可能性高四倍。因?yàn)橐着┰?，能引起體內(nèi)腎上腺素等激素的釋放，造成呼吸急促、心跳加快、肌肉緊繃、冠狀動(dòng)脈急劇收縮、血液升高，這是十分危險(xiǎn)的心理變態(tài)反應(yīng)。

大量科學(xué)研究實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明，人在憤怒時(shí)，體內(nèi)會(huì)分泌有毒的物質(zhì)，對(duì)人體健康非常不利。如果用生氣時(shí)呼出的氣水，注入到大白鼠身上，經(jīng)幾分鐘后白鼠就會(huì)死亡。另外，憤怒容易使人失去理智，會(huì)干出很多喪失理智的事，嚴(yán)重者甚至造成犯罪。

2 緩和憤怒的音樂原理

人對(duì)周圍的事物，在態(tài)度上總會(huì)有一定的反應(yīng)，或者是好感，或者是反感，這樣的心理活動(dòng)，人們稱之為情緒。憤怒亦是情緒中一種消極否定的反應(yīng)。其實(shí)，遭到危險(xiǎn)的意識(shí)是喚起發(fā)怒的主要因素。

這種因素不僅包含物質(zhì)性的危險(xiǎn)，還包括對(duì)自尊心、名譽(yù)的抽象性威脅，如受到不妥當(dāng)或無理待遇，受到他人的侮辱，以及妨礙了某些重要計(jì)劃目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)等。這一類知覺刺激了大腦邊緣系統(tǒng)，并在大腦神經(jīng)系統(tǒng)引起兩種生化反應(yīng)。

一種是刺激腎上腺髓質(zhì)，所分泌的激素為腎上腺素和去甲腎上腺素，它們的結(jié)構(gòu)相似，都屬于兒茶酚胺類化合物。當(dāng)人在發(fā)怒時(shí)，這兩種激素會(huì)在血液里增多，可以引起或加重身體各器官功能失調(diào)。但這種能量增加的狀態(tài)可在持續(xù)幾分鐘后逐漸消退。另一種是從扁桃核經(jīng)由副腎皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生反應(yīng)，結(jié)果會(huì)使對(duì)立的兩種神經(jīng)即交惑神經(jīng)和副惑神經(jīng)失去平衡。使全身處于緊張狀態(tài)，這種反應(yīng)比由兒茶酚胺引起的能量的增加所持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)得多，可以持續(xù)幾小時(shí)，甚至幾天。在這個(gè)期間情感比平時(shí)敏感，持續(xù)處于能極快發(fā)生反應(yīng)的狀態(tài)，即是一觸即發(fā)的狀態(tài)。因此，當(dāng)在發(fā)生不愉快的事情以后，人的忍耐能力極差，極易與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，精神壓力作用于副腎皮質(zhì)，使人精神緊張、容易發(fā)怒。

感情是一種復(fù)雜的心理功能，其表現(xiàn)于外，稱為情緒。它不僅是大腦機(jī)能感應(yīng)后運(yùn)行的產(chǎn)物，而且在生理上與臟腑直接關(guān)聯(lián)。會(huì)產(chǎn)生情感勢(shì)差，為了把勢(shì)差減下來，體內(nèi)的所有臟腑都抓緊工作，令其恢復(fù)正常狀態(tài)。這是人們內(nèi)部的臟器間的自我調(diào)節(jié)能力，如一個(gè)生氣的人經(jīng)過一段時(shí)間就會(huì)消氣的。當(dāng)然，這是指情感勢(shì)差較小而言。然而對(duì)憤怒來說，情感勢(shì)差比較大，這種臟器間的自行平衡就顯得毫無辦法，這就需要主動(dòng)地予以外部的協(xié)助。心理學(xué)家認(rèn)為利用音樂緩解憤怒是最佳選擇。

研究表明，音樂之所以能緩解憤怒，主要是音樂對(duì)人體有兩方面作用：一是物理作用，音樂是一種有規(guī)律的聲波震動(dòng)，選擇相應(yīng)音樂，可以起到糾正器官的振動(dòng)頻率的作用，并使各器官之間的振動(dòng)頻率協(xié)調(diào)一致，恢復(fù)正常。二是心理效應(yīng)，由于人體各種活動(dòng)都受控于神經(jīng)系統(tǒng)。人所共知，氣憤的人的表情是鼻孔鼓鼓的，臉脹得紅紅的，拳頭握得緊緊的，整個(gè)身體處于緊張狀態(tài)。原來，血液里腎上腺素，去甲腎上腺素和葡萄糖增多，產(chǎn)生所謂“生物化學(xué)緊張”現(xiàn)象?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，音樂通過人的聽覺作用于人腦邊緣系統(tǒng)及腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，丘腦下部對(duì)人體內(nèi)臟活動(dòng)及情緒與行為有良好的協(xié)調(diào)作用。

研究認(rèn)為，選用音樂來緩和憤怒的心理因素的條件是：

(1)音樂可培養(yǎng)人的樂觀態(tài)度，能保持心理平衡穩(wěn)定，具有制怒作用。

(2)音樂可自我疏導(dǎo)，輕微怒氣的消除，主要是靠自己。首先要正視它，通過緩解憤怒的音樂，調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性，運(yùn)用轉(zhuǎn)移的原理及時(shí)消除、驅(qū)逐和取代憤怒的心理。

(3)自我放松，如果感到焦躁、想發(fā)脾氣，可運(yùn)用音樂來放松自己進(jìn)行調(diào)節(jié)，使情緒變得輕松愉快。

音樂作為一種物理能量的聲波，能對(duì)人體生理產(chǎn)生物理和化學(xué)作用。音樂能影響人體機(jī)能調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)——神經(jīng)調(diào)節(jié)和液體調(diào)節(jié)。促進(jìn)人體呼吸、血液循環(huán)、消化、內(nèi)分泌、免疫等功能的改善。總之，音樂可以實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)移、吐露、忘卻、緩解等制怒功效。所以說，音樂對(duì)息怒可發(fā)揮其無可比擬的調(diào)節(jié)作用。

3 音樂是“情志治病”的良方

中醫(yī)“情志治病”認(rèn)為：讓情緒興奮者聽平和憂傷之樂曲，讓情緒抑郁者接受歡快的樂曲來改變其原有的心境狀態(tài)。當(dāng)情緒急躁不安易發(fā)怒時(shí)，要選用節(jié)奏慢，讓人思考的樂曲，具有調(diào)整情緒作用;克服急躁情緒，心情不好，情緒不穩(wěn)，多聽優(yōu)美的輕音樂，嚴(yán)肅的古典音樂。前者可以放松情緒安撫心靈，使緊張的情緒緩和下來;后者沉思反省，擺脫煩惱。譬如：《輕松休閑的新世紀(jì)音樂》旋律優(yōu)美舒緩神經(jīng)，使人情緒穩(wěn)定，心情舒暢，給人帶來喜悅心情。約翰·施特勞斯《藍(lán)色多瑙河圓舞曲》旋律高雅、優(yōu)美使人聽后愉快放松。在憤怒、壓抑心頭時(shí)，應(yīng)聽“角調(diào)式”樂曲。舒肝理氣，應(yīng)欣賞民族音樂《花好月圓》、《春風(fēng)得意》、《喜洋洋》;和理查德·克萊德曼現(xiàn)代鋼琴曲《梁?！?、《愛之夢(mèng)》等音樂。如已憤怒萬分，大動(dòng)肝火，應(yīng)以“商調(diào)式”樂曲調(diào)節(jié)。

4 結(jié)語

憤怒不僅會(huì)給他人帶來不悅和負(fù)面影響，同時(shí)也對(duì)自己的身心健康潛伏著極大的危險(xiǎn)。研究結(jié)果表明，音樂可以給人帶來美好的心情以及積極樂觀的生活態(tài)度，也是緩和憤怒的一劑無污染、無消費(fèi)的良藥。

［1］ 謝華.黃帝內(nèi)經(jīng)［M］.北京：中醫(yī)古籍出版社，2000.

［2］ 尹愛青.音樂教學(xué)心理研究［M］.長(zhǎng)春：東北師范大學(xué)出版，2000.

［3］ 張紅雨.長(zhǎng)壽與養(yǎng)生［M］.長(zhǎng)春：長(zhǎng)春出版社，1996.

責(zé)任編輯：李鳳英

Music used to relax anger

ZHANG Zhuo
(Academy of Music，Changchun University，Changchun 130022，China)

Medicine emphasizes the idea that“internal injuries caused by seven emotions”is one of the main causes of diseases，considering that“all diseases are from angry”，so anger does great harm to human health.Through the systematic analysis on the major factors of angry，this paper studies the principles of controlling anger by music，hoping to find out the relevant music mechanisms to relax anger.

anger;harm;music

J602

A

1009-3907(2010)11-0122-02

2010-08-16

吉林省教育廳“十一五”社會(huì)科學(xué)研究項(xiàng)目(吉教科文合字［2009］第329號(hào))

張卓(1966-)，男，湖南沅江人，副教授，碩士，主要從事聲樂表演、聲樂教學(xué)與研究。