腳踝鍛煉有益身體健康

坐著時(shí)，褲腿最好蓋住踝關(guān)節(jié)

踝關(guān)節(jié)非常重要，但是，現(xiàn)在大多數(shù)人對(duì)踝關(guān)節(jié)的保暖并不在意。很多人都覺得秋褲、絨褲只要護(hù)住小腿肚就可以了。然而，這樣做卻無法達(dá)到保暖腳踝的效果。另外，很多年輕人都喜歡穿短款的襪子，結(jié)果腳踝也常常暴露在寒風(fēng)中。

腳踝部雖然不起眼，可是它上面分布著淋巴管、血管、神經(jīng)等近十個(gè)重要的組織。并且，腳被稱為人體的第二心臟，而腳踝可以說是聯(lián)系人體足部和上身的一個(gè)交通樞紐。如果沒有新鮮氣血的滋養(yǎng)，踝部關(guān)節(jié)就容易扭傷，甚至靜脈血液的回流也會(huì)受到影響。因此，無論是中老年人還是青少年，都要注意呵護(hù)腳踝。所以，穿秋褲、保暖衣褲等，一定要注意蓋住踝關(guān)節(jié)。

激活人體大部分經(jīng)絡(luò)的腳踝鍛煉

如果一個(gè)人在室外站立過久，行走前一定要先活動(dòng)活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，這樣不但可以促進(jìn)腳踝部血液的流通，還可以溫暖冰冷的雙腳。這樣做，對(duì)于老年人來說，可以預(yù)防冬季中風(fēng)和冠心病的的發(fā)作。老年人尤其是患有高血壓的朋友，在泡腳的時(shí)候一定要把腳踝部好好揉搓一下，這樣不僅有利于腳踝的保健、疏通下肢經(jīng)絡(luò)，還可以提高夜間的睡眠質(zhì)量。

人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，不妨抽出點(diǎn)時(shí)間鍛煉一下自己的腳踝。比如說，可以做做旋轉(zhuǎn)、拉伸、回勾、踮腳等動(dòng)作。這些看似不起眼的動(dòng)作往往能收到意想不到的效果。因?yàn)?，做這些動(dòng)作的時(shí)候，鍛煉的不僅僅是踝關(guān)節(jié)，刺激的也不僅僅是腳踝上的商丘、解溪、中封、昆侖等穴位。它還一并刺激了足部的多處大穴，如涌泉、太沖、隱白、內(nèi)庭等。這樣做，也“默默無聞”地調(diào)理了人體半數(shù)的經(jīng)絡(luò)。另外，轉(zhuǎn)腳踝不僅可以平衡血壓，還有助于便秘、眩暈、失眠、神經(jīng)衰弱、消化不良等病癥的治療。