學(xué)校體育對大學(xué)生心理健康的積極影響

李會增， 于 楠

(天津大學(xué)體育部, 天津 300072)

一、 當(dāng)前大學(xué)生心理健康問題

隨著社會經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和競爭的加劇，大學(xué)生在面臨更多機(jī)遇和挑戰(zhàn)的同時，也承受著巨大的心理壓力與沖突。原國家教委于1989年年初對全國范圍內(nèi)的12.6萬名大學(xué)生的心理健康狀況進(jìn)行抽查,結(jié)果顯示,有心理問題病的竟占20.3%,主要表現(xiàn)為焦慮、抑郁、偏執(zhí)、強(qiáng)迫、緊張等幾個方面。原四川省教委曾對西南8萬名大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查,有31.3%的大學(xué)生存在心理障礙,其中程度偏重的占12.42%,嚴(yán)重的占0.81%[1]。天津市對5萬名在校大學(xué)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，16%存在不同程度的心理障礙[2]。對北京16所大學(xué)聯(lián)合調(diào)查表明,大學(xué)生中因心理障礙休學(xué)、退學(xué)人數(shù)分別占總休學(xué)、退學(xué)人數(shù)的37.9%和64.4%[3]。種種跡象表明,現(xiàn)在大學(xué)生的心理健康問題呈日趨嚴(yán)重的態(tài)勢,已成為影響大學(xué)生健康的重要問題。因此，在校大學(xué)生的心理健康水平理應(yīng)受到關(guān)注。如何有效預(yù)防心理疾病的發(fā)生，增加大學(xué)生承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力，培養(yǎng)大學(xué)生健全的人格和良好的心理品質(zhì)，促進(jìn)身心的健康發(fā)展是擺在我們面前的一個現(xiàn)實(shí)而迫切需要解決的課題。

學(xué)校體育作為全面發(fā)展教育的重要組成部分，必須承擔(dān)起促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展的重?fù)?dān)。滿足學(xué)生的運(yùn)動需要，促進(jìn)學(xué)生身體的健康發(fā)展是學(xué)校體育的本體功能。在其本體功能實(shí)現(xiàn)的同時，學(xué)校體育教育還具備其他方面的功能，而心理健康教育功能就是一個重要的方面[4]。學(xué)校體育教育雖然以育體為主，但是在進(jìn)行體育活動的過程中，也會促進(jìn)學(xué)生心理的健康發(fā)展。體育運(yùn)動有助于使學(xué)生認(rèn)識自我。體育運(yùn)動大多是集體性、競爭性的活動，在活動的過程中，人的能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會明顯地表現(xiàn)出來，使參與者對自己形成比較符合實(shí)際的認(rèn)識。體育活動還有助于自我教育，在正確地認(rèn)識自我的基礎(chǔ)上，會自覺或不自覺地修正自己的認(rèn)識和行為。

培養(yǎng)和提高社會所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會需要、更能適應(yīng)社會的人。體育運(yùn)動能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。體育活動一般都具有艱苦、激烈、緊張對抗以及競爭性強(qiáng)的特征。學(xué)生在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此，通過體育運(yùn)動有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈、克服困難的思想作風(fēng)，團(tuán)結(jié)友愛、集體主義和愛國主義精神，機(jī)智靈活、沉著果斷、謙虛謹(jǐn)慎的品質(zhì)使學(xué)生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。

二、 學(xué)校體育對大學(xué)生心理健康的影響

學(xué)校體育教育具有教學(xué)目標(biāo)的動態(tài)性、身體活動的實(shí)踐性、組織操作的復(fù)雜性、人際交往的頻繁性、心理體驗(yàn)的復(fù)合性等特點(diǎn)。學(xué)校體育對促進(jìn)學(xué)生的心理健康有著積極的影響作用，能有效地調(diào)節(jié)學(xué)生身心矛盾，減輕學(xué)生心理壓力，增進(jìn)學(xué)生心理健康，提高學(xué)生心理素質(zhì)。在培養(yǎng)學(xué)生的主體意識、健康意識、主動探索與勇于實(shí)踐的精神，以及充分發(fā)展個性等方面，具有其他教育學(xué)科無法替代的特殊作用[5]。

1. 學(xué)校體育有益于緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力

眾所周知，現(xiàn)代的大學(xué)生面對緊張的學(xué)習(xí)和來自多方的壓力，普遍感到厭倦和壓抑，易于出現(xiàn)心理上的不平衡，從而導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生。很顯然，處于這種心理狀態(tài)的學(xué)生十分渴望能從壓力下得到解脫。學(xué)校體育較好地滿足了這一需求。首先，體育運(yùn)動有助于緩解肌肉緊張和情緒緊張。我國著名心理學(xué)家陳仲庚(1992)認(rèn)為，在業(yè)已發(fā)現(xiàn)的可以降低個體生活中心理壓力的因素中，有兩個因素最為突出：即社會支持和身體鍛煉。而參加學(xué)校體育，不僅能得到身體上的鍛煉，而且在活動過程中增加了社會交往，從而易于獲得社會支持。有學(xué)者認(rèn)為，學(xué)校體育可作為“緩沖器”，它可以降低個體應(yīng)激生活事件所帶來的緊張水平。因此，學(xué)生參加學(xué)校體育活動，利于緩解精神壓力，消除心理緊張。而且，學(xué)校體育授課過程的獨(dú)特性，可以緩解學(xué)生的情緒。一般來說，學(xué)校體育大多在室外進(jìn)行，這種教學(xué)形式本身就可以使學(xué)生擺脫壓抑的室內(nèi)氛圍，感受室外空氣的清新，從而精神得到放松。另外，學(xué)校體育中的運(yùn)動項(xiàng)目豐富多彩，即使是最不喜歡活動的學(xué)生也能找到自己喜歡的運(yùn)動方式。學(xué)校體育活動還時常伴有一定的體育游戲，充滿了活動性和趣味性，使學(xué)生在運(yùn)動的過程中，感受到身心雙方面的愉悅情緒，從而緩解了學(xué)習(xí)壓力，并為進(jìn)一步的學(xué)習(xí)奠定了一定的心理基礎(chǔ)。

2. 學(xué)校體育有益于鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)

意志品質(zhì)是指一個人的目的性、自覺性、自信心、堅(jiān)韌性、自制力以及勇敢頑強(qiáng)和自主獨(dú)立的精神。意志品質(zhì)是在自省活動中，在完成各種動作和控制自己的行為、不斷克服困難的過程中受到鍛煉而發(fā)展起來的。體育鍛煉是以克服一定困難和障礙為特征的，它能夠培養(yǎng)人良好的意志品質(zhì)。在學(xué)校體育中，要想達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，提高學(xué)生健康水平的目的，就必須完成一定的運(yùn)動，而運(yùn)動的完成，必須靠克服自身和外界的阻力來實(shí)現(xiàn)。在這個過程中，學(xué)生所進(jìn)行的運(yùn)動項(xiàng)目從動作的難度、力度、幅度，都在不斷地加深，學(xué)生在從不適應(yīng)到適應(yīng)的過程中，肌肉、內(nèi)臟器官、身體機(jī)能都會發(fā)生一系列變化，他們需要克服一定的困難，如肌肉酸痛、疲勞、缺氧等。另外，學(xué)校體育常常是在室外活動，學(xué)生總是要克服一定的外界阻力，最明顯的就是氣候條件的變化，無論天氣寒冷還是炎熱，都要堅(jiān)持，所以經(jīng)過體育課的鍛煉，學(xué)生的承受力、忍耐力和持久力都會得到一定程度的提高，從而使學(xué)生的意志品質(zhì)因鍛煉而增強(qiáng)，有利于學(xué)生面對來自學(xué)習(xí)和社會生活的各種問題。

3. 學(xué)校體育有益于學(xué)生的智力發(fā)展

體育是一種積極、主動的活動過程。經(jīng)常參加體育運(yùn)動不僅能使運(yùn)動者的注意力、記憶力、反應(yīng)能力、思維能力、想象力等得到提高，還可以使其情緒穩(wěn)定，性格開朗。首先，體育運(yùn)動可以促進(jìn)大腦的開發(fā)和利用，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。其次，體育運(yùn)動在一定程度上可以消除腦力勞動引起的疲勞，提高腦力勞動的工作效率。大學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中，大腦皮層的有關(guān)領(lǐng)域常處于高度興奮狀態(tài)，并隨著學(xué)習(xí)時間的延長而產(chǎn)生保護(hù)性抑制，而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率的降低。在體育運(yùn)動時，由于體育活動和腦力活動合理交替，導(dǎo)致運(yùn)動中樞神經(jīng)興奮，使得與學(xué)習(xí)有關(guān)的中樞得到休息，這樣有助于消除腦力勞動所產(chǎn)生的疲勞，從而提高學(xué)習(xí)效率。因此，經(jīng)常參加體育活動可以改善學(xué)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)移過程得到加強(qiáng)，從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)人體感知能力和觀察能力的發(fā)展，并使思維的靈活性、協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度等得到改善與提高。學(xué)校體育教育活動的多樣性能有效促進(jìn)學(xué)生智力的發(fā)展。

4. 學(xué)校體育有益于學(xué)生的社會性發(fā)展

學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生的社會性發(fā)展有兩方面的表現(xiàn)：其一，從體育教學(xué)過程來看，體育教學(xué)多以班集體形式進(jìn)行，教學(xué)內(nèi)容多以教師與學(xué)生、學(xué)生與學(xué)生之間的相互配合來共同完成，人際交往呈群體多向性。這種師生、學(xué)生之間群體多向的人際交往與互動，培養(yǎng)了學(xué)生的人際溝通能力，激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性、主動性與創(chuàng)造性，使教與學(xué)的雙方在豐富的交往與積極的互動中實(shí)現(xiàn)技術(shù)技能的提高、知識的轉(zhuǎn)移、技術(shù)動作的創(chuàng)新。同時，學(xué)生在活動的過程中，常常需要與他人進(jìn)行積極、有效的配合，在這一過程中，學(xué)生之間需要相互協(xié)調(diào)、理解、合作，從而促進(jìn)學(xué)生為自身進(jìn)行有效定位，并能在適當(dāng)?shù)那榫持信c人交流、理解他人，進(jìn)而增強(qiáng)他們的社會交往能力。其二，從社會文化的視角來看，體育尤其是體育游戲、競技體育和體育競賽實(shí)質(zhì)上是社會生產(chǎn)和社會生活的一種模擬，體育精神是現(xiàn)代社會精神的縮影。因此，體育教學(xué)本身就是一個“社會課堂”，許多教學(xué)活動的內(nèi)容和形式實(shí)質(zhì)上就是對社會生活的一種模擬。在這些活動中，學(xué)生將獲得順利與挫折，成功與失敗，勇敢與怯懦，歡樂與痛苦，優(yōu)勢與劣勢，群體與個體，平等與差別，公正與偏袒，合理與不合理等種種體驗(yàn)，同時這些體驗(yàn)在體育活動中表現(xiàn)得極其生動、具體和真實(shí)，其應(yīng)答的效應(yīng)又表現(xiàn)得那樣的鮮明、及時。如果教師能夠有深度地加以引導(dǎo)和教育，使學(xué)生通過這種體驗(yàn)去認(rèn)識體育，認(rèn)識生活，認(rèn)識社會，并使這種認(rèn)識升華到信念、世界觀的層面上，將對學(xué)生情感的陶冶、人格的塑造、人生觀和價值觀的形成起到積極的促進(jìn)作用。

三、 在體育教學(xué)中應(yīng)當(dāng)滲透心理健康教育

(1) 部分體育教師在教學(xué)實(shí)踐中依然強(qiáng)調(diào)以運(yùn)動技術(shù)為中心，注重體育實(shí)踐，缺乏對學(xué)生心理健康的指導(dǎo)，這與其自身知識和健康教學(xué)經(jīng)驗(yàn)、方法的不足有關(guān)。體育鍛煉對促進(jìn)和改善心理健康水平有積極效應(yīng)，體育教師作為體育教育直接的實(shí)施者和引導(dǎo)者，在課堂教學(xué)和課外指導(dǎo)中，應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)生對體育活動的興趣，提高其參與體育鍛煉的意識，培養(yǎng)終身鍛煉的良好習(xí)慣[6]。同時，注重對大學(xué)生進(jìn)行心理健康知識的傳授，讓大學(xué)生明確體育鍛煉對心理健康的重要意義，了解體育運(yùn)動心理學(xué)常識和提高自我心理保健意識。使大學(xué)生反省自身是否存在不良心理傾向和障礙，做到能夠自我診斷，自我治療，促進(jìn)心理健康水平的提高[7]。

在體育教學(xué)中，教師必須把受教育者身心發(fā)展作為一個整體來把握，不能脫離教學(xué)談心理健康教育，同樣也不能忽視心理素質(zhì)而孤立發(fā)展體質(zhì)、體力和身體技能。身體活動對大腦和心理發(fā)展的影響揭示了身心發(fā)展的內(nèi)在統(tǒng)一與不可分割性，體育是培養(yǎng)個體意志極為有效的手段，它不僅能培養(yǎng)競爭意識，而且能培養(yǎng)合作意識，并能求得二者的內(nèi)在的統(tǒng)一。所以，教師在教學(xué)過程中，應(yīng)把對學(xué)生心理品質(zhì)的培養(yǎng)和塑造作為教學(xué)的重要目標(biāo)之一，作為與身體素質(zhì)、體育技能技巧同樣重要的主產(chǎn)品，而不是副產(chǎn)品。教師在教學(xué)過程中，應(yīng)牢固樹立和堅(jiān)持面向全體學(xué)生，全面提高學(xué)生的素質(zhì)的觀念，把學(xué)生的健康放在首位，而不僅限于體育技能水平的提高。在活動分組中，按學(xué)生的健康狀況分組、按學(xué)生的興趣分組，特別要關(guān)照那些身體單薄、運(yùn)動能力弱的學(xué)生，及時對他們進(jìn)行肯定，當(dāng)他們?nèi)〉靡稽c(diǎn)點(diǎn)成績的時候，就給予贊賞，鼓勵他們?nèi)L試，去體驗(yàn)。這樣不僅有利于學(xué)生整體身體素質(zhì)的發(fā)展，更重要的是減輕了學(xué)生的心理壓力，增強(qiáng)了學(xué)生的自信心，而自信心是心理健康的核心內(nèi)容。對學(xué)生而言，老師的關(guān)注是他們的一種需要，得到老師的關(guān)注本身就是一種滿足，有了滿足感，學(xué)生就會表現(xiàn)出較多的積極情緒。在體育教學(xué)中，教師在示范之后，應(yīng)盡量多安排學(xué)生的個體嘗試。在此期間，教師應(yīng)著重關(guān)心自我評價水平較低的學(xué)生，給他們多次嘗試的機(jī)會，這樣不僅能增強(qiáng)學(xué)生的自信心，還能使學(xué)生感覺到教師對他們的期待，使他們從懼怕失敗的恐懼心理轉(zhuǎn)變?yōu)楦矣谠诮處熋媲氨憩F(xiàn)自己，既掌握了技術(shù)又增強(qiáng)了信心。贊賞對學(xué)生來說是一種興奮劑，經(jīng)常得到老師贊賞的學(xué)生會做出更多的努力，力圖進(jìn)一步優(yōu)化自己的行為，使自己有更好的成績。相反，老師的批評多了，學(xué)生就會產(chǎn)生消極自卑心理，形成對老師的不滿和敵對。在體育教學(xué)中，教師應(yīng)從鼓勵的角度出發(fā)對學(xué)生進(jìn)行評價，不對學(xué)生做過高的要求，在學(xué)生現(xiàn)有水平基礎(chǔ)之上，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的每一次進(jìn)步，并進(jìn)行相應(yīng)的積極的評價。

(2) 體育教師應(yīng)針對大學(xué)生不同的心理健康狀況，根據(jù)不同的項(xiàng)目和內(nèi)容，將體能目標(biāo)、心理目標(biāo)融合起來，適時適地地使學(xué)生參與到與其心理狀態(tài)相適應(yīng)的體育運(yùn)動中，引導(dǎo)學(xué)生克服和改善心理缺陷。教師在教學(xué)的過程中，應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生的自我挑戰(zhàn)意識，其目的不在于提高運(yùn)動成績，而是使他們養(yǎng)成反思與總結(jié)的習(xí)慣與積極向上的情緒狀態(tài)，而這種習(xí)慣與狀態(tài)會遷移到學(xué)生的學(xué)習(xí)與社會生活的各個方面，促進(jìn)他們健康成長[8]。通過團(tuán)體項(xiàng)目，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作精神。雖然田徑運(yùn)動多為個人項(xiàng)目，但也可以各種方法開發(fā)團(tuán)體項(xiàng)目。接力跑是最具代表性的團(tuán)體項(xiàng)目，以此為模本，教師還可以開發(fā)跳遠(yuǎn)接力、團(tuán)隊(duì)障礙接力等團(tuán)隊(duì)活動項(xiàng)目。相對于個人活動來說，團(tuán)體項(xiàng)目更要求人與人之間的合作性，通過集體的配合取得最終的成績。設(shè)計(jì)團(tuán)體項(xiàng)目不僅可以培養(yǎng)個體學(xué)生與他們交往能力，也可以培養(yǎng)他們的組織、協(xié)調(diào)能力以及在團(tuán)體中的自我評價能力。如接力跑，怎么安排接力程序，誰來跑第一棒、誰來跑最后一棒，如何看待團(tuán)隊(duì)中的劣勢等具體環(huán)節(jié)都是對學(xué)生進(jìn)行社會交往性訓(xùn)練的好機(jī)會。同時，團(tuán)隊(duì)性項(xiàng)目也有益于增強(qiáng)學(xué)生的集體歸屬感和榮譽(yù)感，不失為一次集體主義教育活動。球類運(yùn)動的比賽非常激烈，比分是即時呈現(xiàn)的，而且常常交替上升，氣氛緊張激烈。這種充滿競爭的比賽很容易給學(xué)生帶來緊張、焦慮的情緒，從而影響他們的正常發(fā)揮。同時，比賽也有可能出現(xiàn)一邊倒的現(xiàn)象，即一方的實(shí)力明顯高出另一方，此時，無論對領(lǐng)先者還是落后者都是一種極強(qiáng)的心理挑戰(zhàn)，領(lǐng)先者如何能不驕傲，繼續(xù)保持優(yōu)勢；落后者如何能調(diào)整心態(tài)，不自暴自棄，這樣的心理過程，是一次對學(xué)生抗焦慮能力的考驗(yàn)和鍛煉的過程。而抗焦慮能力的增強(qiáng)可以使學(xué)生在面臨重大事件時，保持平常的心態(tài)，穩(wěn)定發(fā)揮水平。因而教師在授課過程中，可以有意識地組織學(xué)生進(jìn)行組隊(duì)對抗活動，并安排相應(yīng)的觀眾，營造真實(shí)的比賽情境，激發(fā)學(xué)生的競技情緒，起到對抗焦慮情緒的作用。

四、 結(jié) 語

學(xué)校體育對大學(xué)生的心理發(fā)展有著重要的意義，對于大學(xué)生的心理健康和心理發(fā)展的積極影響是其他教育不可替代的。通過體育教學(xué)活動可以緩解大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，并通過運(yùn)動項(xiàng)目對大學(xué)生構(gòu)成身體和心理上的挑戰(zhàn)，促進(jìn)大學(xué)生意志品質(zhì)的發(fā)展。教師在體育教學(xué)的過程中，應(yīng)抓住教學(xué)活動中有益于對大學(xué)生進(jìn)行心理培養(yǎng)的因素，積極主動地對學(xué)生進(jìn)行心理品質(zhì)的教育。在教學(xué)過程中關(guān)注學(xué)生、理解學(xué)生、鼓勵學(xué)生。同時充分挖掘體育項(xiàng)目與體育比賽中的心理健康教育因素，通過使用各種教學(xué)方法來對大學(xué)生進(jìn)行積極的心理品質(zhì)訓(xùn)練。

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