明目養(yǎng)睛法

楊 杰

中醫(yī)認(rèn)為,眼與全身臟腑關(guān)系密切,《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“五臟六腑之精氣,皆上注于目而為之精?！币馑际茄劬梢苑从吵鋈梭w各個(gè)臟腑精氣的盛衰。在調(diào)節(jié)臟腑功能的基礎(chǔ)上,古代醫(yī)學(xué)家根據(jù)臨床實(shí)踐,總結(jié)出許多簡(jiǎn)便而有效的養(yǎng)睛明目的方法。

☆ 熨目法

黎明起床,先將雙手互相摩擦,待手搓熱后以手掌熨貼雙眼,反復(fù)3次以后,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。

☆ 運(yùn)目法

兩腳分開(kāi)與肩寬,挺胸站立,頭稍仰。瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)(頭不動(dòng)),先從右向左轉(zhuǎn)10次,從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停,放松肌肉,再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng),如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效,早晨在花園內(nèi)進(jìn)行最好。

☆ 低頭法

身體取下蹲姿勢(shì),用雙手分別攀住兩腳腳趾,并稍微用力地往上扳,用力時(shí)盡量朝下低頭,這樣便有助于使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部,從而起到營(yíng)養(yǎng)耳目之作用。

☆ 吐氣法

腰背挺直坐位,用鼻子慢慢吸氣,待氣吸到最大限度時(shí),用右手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣。

☆ 折指法

每天堅(jiān)持早晚各做1遍小指向內(nèi)折彎,再向后搬的屈伸運(yùn)動(dòng)。每遍進(jìn)行30～50次,并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、臥皆可做,堅(jiān)持經(jīng)常做,不僅能養(yǎng)腦明目,對(duì)有白內(nèi)障和其他眼病者也有一定輔助療效。

以上諸法可以單獨(dú)做,也可任選1、2種合做,貴在持之有恒,日久定見(jiàn)成效。