排舞鍛煉對(duì)老年女性平衡能力的影響

姜蘭瓊 (浙江工業(yè)大學(xué)浙西分校,浙江 衢州 324000)

排舞 (Line dance)顧名思義就是一種排成一排排跳的集體舞,能夠有效鍛煉人體心肺功能和身體平衡性、協(xié)調(diào)性。近年來(lái)排舞作為全民健身項(xiàng)目引入我國(guó),由于其具有時(shí)尚性、健身性、娛樂(lè)性和群眾性的特點(diǎn)而深受人們的喜愛(ài)〔1〕。既可獨(dú)享,又可集體共樂(lè)〔2〕。本文通過(guò)近 2年的排舞對(duì)老年女性平衡機(jī)能影響的研究,嘗試總結(jié)排舞運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn),探討排舞的健身價(jià)值和發(fā)展平衡能力的作用。

1 對(duì)象與方法

1.1 對(duì)象 衢州市健康老年女性 120名,試驗(yàn)組 63名,對(duì)照組 57名,年齡 55～70歲,試驗(yàn)組均參加排舞鍛煉 1年以上,平均每周練習(xí) 5次,每次鍛煉 1.5～2 h。對(duì)照組能獨(dú)立維持日常生活,偶爾參加或不參加體育鍛煉。

1.2 方法 采用靜態(tài)平衡能力、動(dòng)態(tài)平衡能力和其他功能、綜合類(lèi)平衡能力測(cè)試在試驗(yàn)前及鍛煉 1年后分別對(duì)老年女性受試者進(jìn)行測(cè)試。靜態(tài)平衡能力的測(cè)試包括：閉目單足站立 (受試者閉目,用習(xí)慣腳單腳站立,另一腿屈膝,腳離開(kāi)地面,記錄所持續(xù)的時(shí)間),強(qiáng)化 Romberg測(cè)試 (受試者采用兩足一前一后站立,足尖接足跟的直立方式站立好,記錄所持續(xù)的時(shí)間)。動(dòng)態(tài)平衡能力包括：閉目原地踏步 (受試者站立在一個(gè)直徑為40 cm的圓圈中央閉目,聽(tīng)到“開(kāi)始”口令,立即以 120步 /min的頻率踏步,一直踏到腳踩出圈或觸到圈線為止,以 s為單位記錄持續(xù)時(shí)間),平衡木行走 (受試者站立在寬 10 cm長(zhǎng) 3 m離地面高 20 cm的平衡板一端,聽(tīng)到“開(kāi)始”口令立即快速行走,測(cè)量在“平衡木”上往返一次的時(shí)間),起立-走的測(cè)試 (受試者坐在椅子上,測(cè)試者發(fā)出“開(kāi)始”口令時(shí),受試者以最快的速度起立,向前走至 5 m處橫線再立即返回椅子前橫線,記錄每位受試者所用時(shí)間)。其他功能、綜合類(lèi)平衡能力測(cè)試包括：垂直 ×?xí)鴮?xiě) (開(kāi)眼第一次寫(xiě)出一個(gè) ×,然后閉眼 5次重復(fù)。閉眼 5次操作的偏離角度的平均值,以及偏離中心平均數(shù)作為測(cè)驗(yàn)的量值),前庭步測(cè)試 (受試者按平常的步態(tài)走 10步的橫步距離)〔3〕。對(duì)受試者在測(cè)試前、后進(jìn)行訪談,內(nèi)容包括飲食、睡眠、精神狀態(tài)、健康狀況等。

2 結(jié) 果

試驗(yàn)組老年女性起立-走測(cè)試時(shí)間比試驗(yàn)前短,且比對(duì)照組顯著縮短 (P＜0.05)。試驗(yàn)組老年女性閉目原地踏步時(shí)間比試驗(yàn)前堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng),比對(duì)照組老年女性站立的時(shí)間顯著增加(P＜0.05)。在平衡木行走測(cè)試中,試驗(yàn)組的老年女性行走所需時(shí)間比試驗(yàn)前短,與對(duì)照組比較呈非常顯著性差異 (P＜0.05)。說(shuō)明試驗(yàn)組老年女性動(dòng)態(tài)平衡能力經(jīng) 1年排舞鍛煉后顯著提高,而對(duì)照組老年女性的平衡能力卻有所下降。試驗(yàn)組老年女性閉目單足站立時(shí)間比對(duì)照組顯著延長(zhǎng),而對(duì)照組老年女性自身的站立時(shí)間有所縮短。試驗(yàn)組老年女性強(qiáng)化 Romberg測(cè)試站立時(shí)間比對(duì)照組顯著延長(zhǎng),比試驗(yàn)前站立時(shí)間也明顯延長(zhǎng),有顯著性差異 (P＜0.05),而對(duì)照組站立時(shí)間卻縮短,充分說(shuō)明排舞鍛煉確實(shí)能有效提高老年女性的靜態(tài)平衡能力。見(jiàn)表1。

表1 排舞對(duì)老年女性平衡能力的影響(±s)

表1 排舞對(duì)老年女性平衡能力的影響(±s)

與對(duì)照組比較：1)P＜0.05;與試驗(yàn)前比較：2)P＜0.05

組別 n 起立-走測(cè)試(s) 閉目原地踏步(s) 平衡木行走(s) 閉目單足站立(s)強(qiáng)化 Romberg測(cè)試(s)垂直 x縱隊(duì)書(shū)寫(xiě)偏離角對(duì)照組 57 前 7.25±2.25 8.49±6.30 9.47±5.23 8.03±4.35 25.07±29.36 77.37±48.79后 7.45±2.55 8.21±4.75 10.20±4.20 7.24±2.67 24.43±27.14 79.37±49.99試驗(yàn)組 63 前 7.21±2.32 8.37±5.21 9.43±6.11 8.56±2.35 25.19±28.64 76.36±44.07后 6.94±1.971) 10.3±6.911)2) 7.55±3.641)2) 10.12±3.081) 32.18±33.581)2) 68.36±43.07

3 討 論

研究發(fā)現(xiàn),對(duì)照組的老年女性比試驗(yàn)組的老年女性起立-走測(cè)試、平衡木行走所需時(shí)間顯著增加,閉目原地踏步時(shí)間顯著減少。結(jié)果表明對(duì)照組的老年女性比試驗(yàn)組的老年女性動(dòng)態(tài)平衡能力顯著下降,起立-走測(cè)試、平衡木行走、閉目原地踏步等測(cè)試方法可以作為預(yù)測(cè)老年女性相關(guān)的動(dòng)態(tài)平衡能力下降的有效方法〔4〕。

對(duì)照組比試驗(yàn)組的老年女性閉目單足站立、強(qiáng)化 Romberg測(cè)試時(shí)間均值顯著縮短。表明對(duì)照組的老年女性比試驗(yàn)組的老年女性靜態(tài)平衡能力顯著下降,閉目單足站立、強(qiáng)化 Romberg測(cè)試可以作為預(yù)測(cè)老年女性與跌倒相關(guān)的靜態(tài)平衡能力下降的有效方法〔4〕。

對(duì)照組的老年女性比試驗(yàn)組的垂直 X縱隊(duì)書(shū)寫(xiě)偏離指數(shù)更大,平衡感覺(jué)整合總分更低。表明對(duì)照組的老年女性比試驗(yàn)組的老年女性其他功能、綜合類(lèi)平衡能力顯著下降,垂直 X縱隊(duì)書(shū)寫(xiě)測(cè)試方法可以作為預(yù)測(cè)老年女性與平衡相關(guān)的其他功能、綜合類(lèi)平衡能力下降的有效方法〔4〕。因此,經(jīng)常進(jìn)行排舞鍛煉,能有效提高老年女性平衡機(jī)能,有助于維持身體直立姿勢(shì)的緊張性,從而對(duì)骨骼肌肉運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)形成良性刺激,延緩老年性肌肉萎縮,增強(qiáng)下肢與軀干肌肉機(jī)能,對(duì)提高老年女性靜態(tài)平衡能力具有重要的意義。另外,在走訪調(diào)查中沒(méi)有聽(tīng)到有關(guān)參加排舞鍛煉有消極影響的反映。她們都普遍認(rèn)為,經(jīng)過(guò) 1年的排舞鍛煉,身體各方面都發(fā)生了積極的變化,包括站立、坐位、彎腰和走步姿態(tài)等。

對(duì)照組試驗(yàn)前后各項(xiàng)平衡能力測(cè)試數(shù)據(jù)均出現(xiàn)不同程度的下降。這與隨著年齡增長(zhǎng)身體各項(xiàng)機(jī)能的退行性變化相關(guān),其中下肢肌肉力量的下降,動(dòng)作反應(yīng)時(shí)延長(zhǎng)、靈敏性下降和身體協(xié)調(diào)能力降低有著密切的關(guān)系,這些機(jī)能的下降是引發(fā)老年女性跌倒的重要原因之一〔5〕。而試驗(yàn)組通過(guò) 1年的排舞練習(xí),各項(xiàng)反應(yīng)平衡能力的指標(biāo)數(shù)據(jù),不僅沒(méi)有下降,反而有了不同程度的提高,說(shuō)明長(zhǎng)時(shí)間的排舞練習(xí),老年女性的肌肉力量、協(xié)調(diào)能力、身體平衡能力等都得到了提高。

1 孫 林 .健身排舞的基本特征及其價(jià)值研究〔J〕.湖北體育科技,2008;9(5)：555-6.

2 朱海燕 .校園集體舞排舞〔M〕.上海：華東師范大學(xué)出版社,2007：207-21.

3 陳明達(dá) .實(shí)用體質(zhì)學(xué)〔M〕.北京：北京醫(yī)科大學(xué)·中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)聯(lián)合出版社,1996：97-117.

4 肖春梅 .老年人跌倒與平衡能力下降的相關(guān)測(cè)試指標(biāo)〔J〕.中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué),2003;18(8)：457-9.

5 黎健民 .交誼舞鍛煉對(duì)老年女性平衡機(jī)能的影響〔J〕.體育科技,2006;27(1)：79-81.