媽媽及時(shí)貼

準(zhǔn)媽媽左側(cè)臥寶寶更健康

美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究證實(shí)：左側(cè)臥位是準(zhǔn)媽媽的最佳睡眠姿勢(shì)。第一，能減輕妊娠子宮對(duì)準(zhǔn)媽媽主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫，能維持正常子宮動(dòng)脈的血液流量，保證胎盤(pán)的血液供給，使胎兒能得到正常的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要；第二，能減輕妊娠子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，使回心血量增加會(huì)減輕或避免準(zhǔn)媽媽妊娠高血壓的產(chǎn)生，對(duì)患有妊娠高血壓綜合征的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，也可促進(jìn)身體水腫的消退，防止妊娠期抽搐；第三，能改善子宮的右旋程度，減輕子宮血管的張力，恢復(fù)血管的口徑，保證胎盤(pán)的血流量，保證胎兒的血液供應(yīng)。

含鋅食物有助自然分娩

鋅是人體必需的微量元素，對(duì)人的許多正常生理功能的完成起著極為重要的作用。據(jù)專(zhuān)家研究，鋅對(duì)分娩的影響主要是可增強(qiáng)子宮有關(guān)酶的活性，促進(jìn)子宮肌收縮，把胎兒驅(qū)出子宮腔。準(zhǔn)媽媽缺鋅，會(huì)增加分娩的痛苦。此外，子宮肌收縮力弱，還有導(dǎo)致產(chǎn)后出血過(guò)多及并發(fā)其他婦科疾病的可能，影響準(zhǔn)媽媽健康。在正常情況下，準(zhǔn)媽媽對(duì)鋅的需要量比一般人多，除自身需要鋅外，還得供給發(fā)育中的胎兒需要。準(zhǔn)媽媽如不注意補(bǔ)充，就極容易缺乏。所以準(zhǔn)媽媽要多進(jìn)食一些含鋅豐富的食物如肉類(lèi)中的豬肝、豬腎、瘦肉等；海產(chǎn)品中的魚(yú)、紫菜、牡蠣、蛤蜊等；豆類(lèi)食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等；硬殼果類(lèi)的花生、核桃、栗子等，均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅最高，每百克含鋅為100毫克，居諸品之冠，堪稱(chēng)鋅元素寶庫(kù)。

產(chǎn)后脹奶卻擠不出來(lái)怎么辦

產(chǎn)后疏通乳腺，現(xiàn)在流行請(qǐng)催奶師，催奶師一般所做的主要也就是乳房按摩，其實(shí)不妨試試雇用你自己的老公。乳房按摩的關(guān)鍵在于力度的掌握。從四周向乳頭處略有力度地推揉，但不要在乳房上反復(fù)滑動(dòng)手掌，有結(jié)塊的地方局部搓揉。按摩會(huì)有點(diǎn)痛，但不要痛得讓你忍受不了，因?yàn)榧词棺隽藡寢專(zhuān)榉咳匀皇菋赡鄣?，不是越用力越痛就越催奶。一般一邊捋一邊就?huì)有乳汁滴答出來(lái)，用小杯子或勺子接。也可以配合洗熱水澡或熱敷。最初的一次按摩可能需要1小時(shí)左右。

四種因素會(huì)引起產(chǎn)后性冷淡

有些新媽媽在生育后出現(xiàn)性冷淡，表現(xiàn)為性欲降低、性感不足。引起產(chǎn)后性冷淡的原因有哪些呢?1過(guò)早開(kāi)始性生活。新媽媽生育后，因懷孕、分娩所引起的全身及生殖系統(tǒng)的變化，對(duì)性欲望會(huì)產(chǎn)生一定的抑制作用，一般到產(chǎn)后兩個(gè)月，各器官才能恢復(fù)正常，性欲才會(huì)逐步恢復(fù)如孕前狀態(tài)。產(chǎn)后過(guò)早地開(kāi)始性生活，會(huì)引起新媽媽對(duì)性生活反感、厭惡，進(jìn)而發(fā)展成性冷淡。2過(guò)度勞累。新媽媽生育后，常把精力傾注在寶寶身上，而對(duì)性本身興趣不高。如果此時(shí)老公對(duì)寶寶和家務(wù)事袖手旁觀，不體諒、不關(guān)心、不幫忙，任新媽媽一個(gè)人忙忙碌碌，也無(wú)法積極地投入到性生活中來(lái)。3避孕措施不當(dāng)。有些新媽媽產(chǎn)后未采取有效的避孕措施。過(guò)性生活時(shí)，因害怕懷孕總是提心吊膽。4生殖系統(tǒng)疾病。有的新媽媽因分娩時(shí)外陰、陰道撕裂留下疤痕，使陰部的敏感性降低或陰道狹小性生活時(shí)引起疼痛；也有的女性因患有滴蟲(chóng)性、霉菌性陰道炎，白帶增多、外陰瘙癢、燒灼疼痛等，都會(huì)不同程度地使性欲受到壓抑。

職場(chǎng)媽媽做家務(wù)輕松秘訣

讓家務(wù)活變得簡(jiǎn)便，給寶寶時(shí)間。你的寶寶需要的并不是每天擦得光亮如新的家具以及一塵不染的家，他真正需要的是你。1 “隨時(shí)”保持家里的大體整潔。減少不必要的打掃負(fù)擔(dān)。2 掌握一些簡(jiǎn)單而又營(yíng)養(yǎng)豐富的烹飪方法。這樣既節(jié)省時(shí)間又不會(huì)降低家人的營(yíng)養(yǎng)。3 不妨買(mǎi)些小電器：比如電飯鍋、食品加工機(jī)、榨汁機(jī)，還有全功能的食物研磨器等。4 給寶寶自己看電視、玩玩具或干其他事的時(shí)間與空間。既可減輕自己的負(fù)擔(dān)，也鍛煉了寶寶的獨(dú)立性。5 在頭一天晚上將第二天的東西準(zhǔn)備好，如孩子的書(shū)包和要換的衣服，避免第二天清晨的混亂。6 在臨睡前聽(tīng)聽(tīng)寶寶談?dòng)變簣@的事情以掌握他的生活及發(fā)展情況。7 節(jié)假日早晨不用著急起來(lái)，可以給寶寶講講故事，聽(tīng)聽(tīng)兒歌。