健康碎語

靜坐不要超過2小時

長時間看電視、在辦公室久坐不動甚至通宵達旦地上網,這些習以為常的事,正悄悄地影響著人們的健康。河北省疾控中心副主任張建新說,連續(xù)靜坐會對身體循環(huán)系統、神經系統造成壓力,建議連續(xù)靜坐不要超過2小時。調查顯示河北省超過三分之一的居民業(yè)余連續(xù)靜坐時間超過2小時,有近10%的居民超過4個小時。張建新建議人們根據個人體質進行適度鍛煉,一般微微出汗即可。對“辦公室一族”則提倡做“中間操”,在連續(xù)靜坐一個多小時后要起來動一動。出行時適當減少駕駛、乘坐機動車的次數,選擇步行或騎自行車。(鞏志宏)

“桑菊防感湯”

可防控甲流

浙江省衛(wèi)生廳組織中醫(yī)、中藥專家擬定出預防流感中藥處方“桑菊防感湯”,并向廣大市民推薦使用。其成分為桑葉、菊花、白術各6克,防風3克,生甘草2克。制作方法是:加水500毫升浸泡30分鐘,煮沸15分鐘后取汁,也可按比例大鍋煎煮?？诜?每天2次,成人每次100毫升,小兒酌減,一般服用5天至7天。專家提醒,此中藥處方僅供健康人群預防,特別是易感人群,包括密切接觸者、在校學生服用,不作為治療用方。如發(fā)生感冒發(fā)熱等癥狀,應及時到醫(yī)院就診。對中藥處方“桑菊防感湯”中所含藥物有過敏史者慎用。(章苒、張遙)

“看不見的鹽”也算鹽

人們注意烹飪時食鹽的放入量,卻忽視了腌制品等一些“看不見的鹽”,其危害不容小視。專家呼吁,要警惕“看不見的鹽”帶來的隱患。武漢同濟醫(yī)院心血管內科主任汪道文教授說,日常生活中味精、醬油等調味品,咸菜、醬菜等腌制品,香腸等熟食以及部分冰凍食品、快餐和零食等都含有大量“看不見的鹽”,易被忽視。世界衛(wèi)生組織建議每人每天攝入的鹽為6克以下,而實際上我國居民的平均食鹽攝入量大大超過這一標準。在計算食鹽攝入量時,千萬不要忽視“看不見的鹽”,在食用含有“看不見的鹽”的食品時,要注意將其計入食鹽攝入量。(蔡敏、黎昌政)

醉酒使免疫功能下降

最新研究顯示,酩酊大醉帶來的不僅是酒醒后的頭痛,還有免疫系統功能下降,酒精對一些免疫功能的抑制會超過24小時。美國科研人員研究發(fā)現,酒精會抑制名為“TLR4”的蛋白質的作用,而這種蛋白質是許多有免疫作用的細胞因子的“信號員”,這些細胞因子被激活后會引發(fā)炎癥等免疫反應,幫助機體對抗細菌和病毒等。實驗顯示,這些“信號員”在人醉酒后不能好好“站崗”,即便在醉酒24小時后,一些細胞因子仍然不能被激活。研究人員提醒,大醉一場至少會帶來24小時的免疫功能低下期,經常醉酒的人要警惕感染各種疾病的風險。(黃堃)

交通噪音引發(fā)高血壓

交通噪音常讓道路附近居民心煩意亂。一項最新研究顯示,如果長期暴露在60分貝以上的交通噪音中,容易患高血壓,甚至可能因此患其他心血管疾病。

瑞典隆德大學醫(yī)院的一項研究說,該醫(yī)院對18歲至80歲的兩萬多名瑞典人進行了大規(guī)模調查,結果顯示,對60歲以下的人來說,60分貝以上交通噪音環(huán)境與患高血壓之間有明顯關聯。

研究人員提醒說,要注意采取措施消除和減弱交通噪音,防止由此引發(fā)高血壓。

(黃堃)

頸椎病切忌亂揉捏

日常生活中有的人感到頸椎不舒服,一般會讓家人幫忙“揉一揉,捏一捏”,還有一些人會去一些私人推拿診所。江蘇省人民院骨科張寧主任醫(yī)師提醒:頸椎病類型不一樣,治療的方法也不相同,隨意按摩、捶打、牽引,不但治不好病,還可能對頸椎造成更大傷害,嚴重者甚至會導致癱瘓。頸椎因為活動頻率高,負重大,很容易發(fā)生退行性病變。有些癥狀看似與頸椎關系不大,實際上可能就是由頸椎病變引起的。專家提醒,如果出現頸椎病癥狀后,切忌胡亂揉捏加重病情,應及時到醫(yī)院就診,根據醫(yī)生的建議選擇合理的治療方案。(朱旭東)

最貴的橄欖油

營養(yǎng)價值不一定最高

糧行協會專家明確指出,食用橄欖油價格最貴,但其營養(yǎng)價值不見得最高。

由于橄欖油資源有限,我國市場上的大多數橄欖油都來源于地中海沿岸的西班牙等國家,因而價格自然偏高。

我國特有的菜子油的脂肪酸組成及油脂的特性與橄欖油比較相似,富含維生素E和類胡蘿卜素等營養(yǎng)物質,被譽為“東方橄欖油”。

專家認為,消費者不必一味專情于外來橄欖油。(張冠璐)

冬季進補過多鼻出血

冬季室內空氣非常干燥,一些心腦血管病人難以適應,尤其是不了解自己身體情況的人在情緒激動后易導致鼻出血,還有些人進補過于集中,高熱量補品、辛辣食物攝入較多,飲水又少,導致鼻黏膜干燥,發(fā)生破裂引發(fā)鼻出血。專家提醒,如果發(fā)生鼻出血,可用手指輕輕捏鼻5分鐘,或采用前額、頸部冷敷,一般可自行止血,同時可以服用維生素K3、K4及三七片等止血藥物。如果這些方法都不能止血,應到醫(yī)院急診處理,以免發(fā)生意外。高血壓病人要注意控制血壓,避免情緒過于激動,發(fā)現反復鼻出血要及時就診,以免貽誤病情。(李富、汪昭君)

冬季溫室棚菜的農藥殘留少

隨著元旦、春節(jié)臨近,多數家庭的餐桌上都會添加一些從大棚中培育出來的反季節(jié)蔬菜,而這類棚菜的質量安全往往頗受人們關注。

遼寧省鞍山市農產品檢測中心日前提醒,冬季溫室棚菜的農藥殘留幾乎是全年最低的。專家表示,冬季溫室內外溫差大,空氣流通不好,并不適合害蟲繁殖。一旦出現病蟲害,農民都愿意采用操作簡單的煙霧劑熏蒸法,這種方法不會讓大部分的農藥停留在葉片和果實上,而是飄在空氣中,且用藥量很少。供應到餐桌的蔬菜農殘超標的幾率是全年最低的。(王炳坤、陳光明)