和“痰派”說

中醫(yī)認(rèn)為：滋膩厚重、不容易消化的食物經(jīng)常吃就會使人體脾氣運(yùn)化功能出現(xiàn)障礙，無法實(shí)現(xiàn)正常的運(yùn)化，反而變成痰溫內(nèi)蘊(yùn)，時(shí)間一久，就成為了痰濕體質(zhì)。這可是最影響我們美麗大計(jì)的體質(zhì)。

“痰派”體質(zhì)從何而來

你很想知道，為什么別人吃多少都不胖，你卻喝口水都長肉?你很納悶，為什么大早晨剛剛到單位坐下來就犯困?

其實(shí)，這是因?yàn)槟愕捏w質(zhì)和別人不一樣。人的體質(zhì)是受先天的稟賦遺傳因素以及后天環(huán)境的影響而形成的?！鹅`樞·論痛》中說：“筋骨之強(qiáng)弱，肌肉之堅(jiān)脆，皮膚之厚薄，腠理之疏密，各不同”。生命在不同的生理階段，會表現(xiàn)出不同的體質(zhì)特點(diǎn)。“痰濕體質(zhì)者多脾虛失司，水谷精微運(yùn)化障礙，以致濕濁留滯。成因于先天遺傳，或后天過食肥甘以及病后水濕停聚?！边@個(gè)說法解釋了人體產(chǎn)生痰濕的原因，意思是說，痰濕體質(zhì)的人多數(shù)脾虛，對身體津液的運(yùn)化能力不足，津液停聚而產(chǎn)生“痰”，“痰”又繼續(xù)阻滯身體氣血流動以及代謝廢物的排出，時(shí)間一長，代謝性疾病就會找上門了。我們的祖先曾經(jīng)說過“五谷養(yǎng)人”，而不是“魚肉養(yǎng)人”，那說明，大魚大肉對身體來說，未必是好事。

“痰派”比色卡：

你是性情溫和的人，穩(wěn)重謙恭，和大多數(shù)人關(guān)系都很好。

你開始脫發(fā)，頭發(fā)比以前少了很多，而且發(fā)質(zhì)變油了。

你喜歡吃油性大，甜膩的食物已經(jīng)很久了，而且，床不軟就睡不舒服。

吃東西沒以前那么香了，而且總有消化不良的感覺。

大便的時(shí)候，經(jīng)常沖不干凈馬桶。

開始長肚子了，穿上衣服能看到明顯的小肚子。

你很久不鍛煉了，現(xiàn)在爬個(gè)四樓也喘噓噓、汗涔涔的了。

早晨起來時(shí)，總有一口痰黏在嗓子眼兒里，有時(shí)走在路上痰一下子就涌上來了，你不得不習(xí)慣隨身帶著一包紙巾。

總感覺身上有汗，天一熱身上總是黏膩地難受。

如果以上的條件你大部分滿足。說明你正處于痰濕內(nèi)蘊(yùn)的階段，這種情況持續(xù)下去，你將逐漸走進(jìn)糖尿病，高血脂和脂肪肝的病區(qū)。

“痰派”癥候群

脫發(fā) 辛醫(yī)認(rèn)為頭發(fā)的生長規(guī)律主要是與肝血和腎精有關(guān)。腎精決定了頭發(fā)的多少和頭發(fā)的軟硬榮枯。如果是先天腎精不足，頭發(fā)自然枯黃稀疏。肝腎精血負(fù)責(zé)頭發(fā)的日常養(yǎng)護(hù)。肝腎精血不足自不能榮養(yǎng)頭發(fā)，頭發(fā)自然像失去養(yǎng)分的青草一樣干枯脫落。這種脫發(fā)，多吃補(bǔ)益肝腎精血的黑五類食品和一些堅(jiān)果就可以達(dá)到烏發(fā)，美發(fā)的目的。

痰濕體質(zhì)的脫發(fā)與肝腎不足的脫發(fā)有明顯的不同，你會看到脫落的頭發(fā)顏色黑亮，看上去很健康。也是說這種脫發(fā)就不是枯黃干脫的，因?yàn)樘禎駜?nèi)生，血瘀血熱，熏蒸發(fā)根，頭發(fā)，頭皮就出現(xiàn)了油膩瘙癢，由于頭皮過于油膩而脫的。

油膚 腫眼泡

痰濕體質(zhì)之人的皮膚多數(shù)是油性的，也包括混合偏油性。其實(shí)是因?yàn)樘禎耋w質(zhì)通常都是虛實(shí)互雜的問題，既有以脾失健運(yùn)為主的正虛，又有痰濕交阻的邪實(shí)。濕重則皮膚自然黏，膩，外在表現(xiàn)自然也是油膩的。然后呢，腫眼泡也是一個(gè)常見現(xiàn)象。

上，下眼瞼在中醫(yī)學(xué)中的術(shù)語叫做“肉輪”。中醫(yī)認(rèn)為肉輪與脾是同屬的，脾氣健運(yùn)與否決定了肉輪是否臃腫。因此，上下眼瞼的顏色，形態(tài)表現(xiàn)的正是脾氣的強(qiáng)弱。痰濕體質(zhì)的人，脾失健運(yùn)，痰濕內(nèi)蘊(yùn)，正是由于痰濕自身黏膩的特點(diǎn)，阻礙了氣的上下運(yùn)行，導(dǎo)致代謝不利，容易造成痰濕的堆積，甚至出現(xiàn)脾氣下陷。所以在肉輪這個(gè)特殊的脾氣反映點(diǎn)上就出現(xiàn)了眼泡腫，眼皮下垂的表現(xiàn)。

小肚腩 痰濕本來就是代謝產(chǎn)生的廢物過剩和擁塞的景象。多數(shù)人認(rèn)為，35歲以后的女人，發(fā)胖是客觀的規(guī)律，就像青春期，絕經(jīng)期一樣。其實(shí)，這個(gè)階段是容易發(fā)胖，但有的人發(fā)胖有的人不發(fā)胖，跟年齡有關(guān)，但最大的原因還是生活習(xí)慣。

中年前后，人的脾胃代謝功能有所降低，所謂盛極而衰，這是人人必經(jīng)的過程。從女性身體發(fā)育的周期規(guī)律來說，“四七筋骨堅(jiān)，發(fā)長極，身體盛壯。五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮?！币簿褪钦f女子28歲～35歲間是身體狀態(tài)的鼎盛時(shí)期，過了35歲，整個(gè)體力和活力會呈現(xiàn)下降趨勢。既然鼎盛期已過，發(fā)胖必然就與未能及時(shí)調(diào)整的生活方式關(guān)系密切。白領(lǐng)們工作壓力大，不管是應(yīng)酬還是為了紓解壓力用美食來犒勞自己，一桌子的酒肉，本來就不太好消化，再有壓力或者在想工作的事，必然影響脾胃的運(yùn)化功能。正常的上班時(shí)間，一吃完飯就接著坐在桌前繼續(xù)工作，算起來一天除了喝水，吃飯上廁所，幾乎沒有別的運(yùn)動了，出現(xiàn)氣血壅滯也就很正常了。

愛出汗

肥胖人特別容易出汗，怕熱不怕冷，這跟痰濕體質(zhì)是密切相關(guān)的。中醫(yī)認(rèn)為汗是陽熱熏蒸，是陰液轉(zhuǎn)換而產(chǎn)生的。痰濕體質(zhì)的人容易出汗，主要是由于大量的痰濕在體內(nèi)堆積，使得氣道不暢，氣機(jī)阻滯，郁而化熱，熱又熏蒸津液，導(dǎo)致動輒汗出，吃個(gè)飯，走個(gè)路，都比別人出的汗多。

脾先虛而后痰濕

脾弱身胖，脾的功能強(qiáng)弱，與痰濕的生成關(guān)系密切，從脾虛到痰濕，發(fā)展部來自于生活習(xí)慣的問題。健康的機(jī)體，身體很靈活，精力也足。睡覺香，一覺到天亮。耳聰目明，頭腦清醒，渾身充滿了力量。

如果脾的功能衰弱，脾氣漸漸虛弱，就會讓我們不太想吃東西，不太想喝水，全身沒有什么勁，手腳發(fā)軟……整個(gè)人感覺很疲勞，懶得說話，只想找張床趕快睡覺。

這時(shí)我們的身體內(nèi)部同樣出現(xiàn)了疲勞的表現(xiàn)，津液的運(yùn)輸和排泄變得緩慢，一部分津液轉(zhuǎn)化成為水濕。當(dāng)然，這個(gè)時(shí)候，只是脾虛而已，改變還來得及。

但如果這時(shí)還不加注意，還是保持除了手指頭勤快，眼睛耳朵勤快，身體其他“零件”都當(dāng)作擺設(shè)；動不動就用美食慰勞自己，能不動就不動，空閑時(shí)間不是躺著就是坐著，日子一久自然就加入“痰派”。

除濕，和“痰派”說bye bye

1 告別“肚子”

理由我們正常人每次吃完飯后，肚子都會鼓起來，但是隨著飲食的消化吸收，精微物質(zhì)被人體吸收，糟粕形成二便排出體外，這個(gè)鼓出來的肚子會慢慢復(fù)原。脾氣功能健運(yùn)時(shí)，腹部肌肉的拉伸功能也很好。于是消化吸收后，肚子都可以恢復(fù)到未進(jìn)食的狀態(tài)。脾氣運(yùn)化功能失調(diào)時(shí)，消化結(jié)束之后腹部肌肉難以恢復(fù)原形，逐漸就形成了胖肚子。

痰濕體質(zhì)的一個(gè)重要的表現(xiàn)就是大腹便便，說明這個(gè)胖不同于其它肥胖。肚子大的“胖”人，多數(shù)是脾氣運(yùn)化功能衰弱導(dǎo)致的營養(yǎng)物質(zhì)“堆積”。

中醫(yī)理論認(rèn)為，這屬于“津液不歸正化”。正常情況下，人從飲食得到的營養(yǎng)物質(zhì)會運(yùn)化變成津液滋養(yǎng)身體，但是，當(dāng)脾氣運(yùn)化功能不強(qiáng)時(shí)，不能歸于正常的轉(zhuǎn)化，那就變成濕、瘀，痰，在體內(nèi)堆積。

辦法，健脾利濕，重點(diǎn)是加強(qiáng)脾的運(yùn)化功能。

代表方益氣健脾四君子湯。其中，人參有益氣健脾，恢復(fù)脾氣的運(yùn)化功能，可以緩解疲乏無力的狀態(tài)，讓人有精神，不犯困，白術(shù)功效在于燥濕健脾，加強(qiáng)了對后天水谷的消化吸收輸送功能，讓體內(nèi)的津液恢復(fù)了正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。

化痰祛濕方用茯苓，澤瀉淡滲利濕，荷葉，白術(shù)，佩蘭健脾，蒼術(shù)、萊菔子化痰。

食療方

山楂粥用山楂10粒，粳米適量，砂鍋煲粥，經(jīng)常食用能消食導(dǎo)滯化濁。

荷葉茶，荷葉5克，沸水沖泡代茶飲用，能寬中，化痰消脂。

2 告別厚脂肪

理由不要以為肚子沒有凸出來就不是痰濕，有些女性看上去四肢骨肉勻稱，身材適中，但并不表示與痰濕體質(zhì)無緣。用手捏一下，能捏到不少松軟的肉肉，而且還經(jīng)常疲累，大便不正常，仍然屬于“痰派”。如果這時(shí)候還沒有引起重視，沒有積極改善生活習(xí)慣，脾氣會進(jìn)一步減弱，津液的運(yùn)行速度進(jìn)一步減慢，水濕停聚加重，反過來影響了脾氣的運(yùn)行，可能過不了多久，“肚子”就會來拜訪了。

辦法 祛脂消痰，重點(diǎn)在于消除痰濁

代表方燥濕化痰六君子湯

組成 人參，白術(shù)、茯苓、炙甘草，陳皮，半夏、

功用 益氣健脾，燥濕化痰。

食療方

冬瓜粥，冬瓜加粳米煮粥使用，經(jīng)常食用不但能化痰，還能用于降脂減肥。

扁豆薏米粥扁豆和薏米都有祛濕作用，煮粥食用，有化痰祛濕的功效。

3 講究吃法才健康

同樣大魚大肉，并不是每一個(gè)人都會成為痰濕體質(zhì)。排除了先天的因素，怎么吃法才是和“痰派”劃清界限的重要部分。因?yàn)轶w質(zhì)是可以改變的，只要你在生活中多個(gè)心眼。

餐前喝湯

餐前喝適量湯，既能暖胃，又能解餓。但要注意，喝湯要適量，一小碗就足夠，不要讓湯沖淡了胃液妨礙消化。

少吃甜食

“痰派”的重要原因就是飲食中肥膩甘味太多，要想和“痰派”劃清界限，首先就要和這些食物保持一定距離。

食不言

別以為“食不言，寢不語”是老祖宗的古板規(guī)矩，既然都這么說了，自然是有原因的。在吃飯的時(shí)候分心做別的事情，會影響脾的運(yùn)化功能，進(jìn)而影響健康，一邊吃飯一邊對著電腦干活也是加入“痰派”的重要原因。