有車之后需防病

如今，都市里有車一族的隊(duì)伍正在蓬勃壯大，選擇自駕車回家過年或自駕車出游的人越來越多。但平時(shí)很少開車的人，連續(xù)開好幾個(gè)小時(shí)的長途車后，由于不適應(yīng)或準(zhǔn)備工作不足，一些小病小痛就出來了。有時(shí)會(huì)因?yàn)樯眢w的不適，頭暈?zāi)X漲、精神不集中而釀成無法挽回的損失。下面就是有車族的一些常見毛病。

腰肌勞損：開車的時(shí)候，要保持身體上半部分的直立，腰的肌肉長期處于同一種狀態(tài)。有的人開車?yán)舷矚g用同一種姿勢，時(shí)間長了，造成腰部肌肉一邊松弛，另一邊則負(fù)荷太重，負(fù)擔(dān)過重的腰肌就很容易出現(xiàn)痙攣。為了趕時(shí)間連續(xù)開三四個(gè)小時(shí)車的人，腰肌勞損的情況更易出現(xiàn)。開一個(gè)小時(shí)左右就要停下來休息一下，活動(dòng)腰部，松弛緊張的肌肉。

頸椎毛?。核緳C(jī)開車時(shí)始終注視著一個(gè)方向。容易導(dǎo)致頸部肌肉痙攣，原因也是肌肉、韌帶長期處于一個(gè)狀態(tài)。頸部肌肉痙攣可使頸椎間關(guān)節(jié)處于不正常的位置，發(fā)生頸椎微錯(cuò)位，壓迫、刺激神經(jīng)，久而久之頭部、肩部、上肢等出現(xiàn)疼痛、腫脹等不適。那些平時(shí)坐慣辦公室、少運(yùn)動(dòng)的人，在開長途車時(shí)發(fā)生頸椎毛病的機(jī)會(huì)比運(yùn)動(dòng)好手高多了。

眼睛疲勞：開車時(shí)眼睛集中精力盯著前方，同時(shí)還不時(shí)從后鏡關(guān)注車后路面狀況，這對(duì)司機(jī)眼睛的損耗是挺大的。眼睛累了，視物難以集中精神，很容易出事，特別是一些平時(shí)少開車的人更是如此。

腹脹反胃：長期坐著開車，胃的動(dòng)力降低，排空能力減弱，人容易腹脹。特別是開車前吃得飽的話，脹的感覺更明顯。當(dāng)路面比較顛簸，車廂晃動(dòng)劇烈時(shí)，甚至?xí)霈F(xiàn)反胃。遇到這樣的情況，下車適當(dāng)走動(dòng)可以減輕腹脹不適，同時(shí)盡量少吃糖分多的食物，因?yàn)樘墙?jīng)過分解會(huì)產(chǎn)氣。過量飲用咖啡會(huì)影響反應(yīng)能力。

心絞痛、心肌梗塞：由于司機(jī)駕車時(shí)思想高度集中。又缺乏運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)緩慢，容易引起心臟問題，過早出現(xiàn)冠心病、心絞痛、心肌梗塞等。這些一般是老年人才發(fā)生的疾病，現(xiàn)在年輕人也時(shí)有發(fā)生。目前心臟病在年輕人當(dāng)中有上升的趨勢，而且專業(yè)司機(jī)占多數(shù)。

慢性前列腺炎：司機(jī)最常見的職業(yè)病為慢性前列腺炎。前列腺是男性膀胱與尿道之間的組織，接近會(huì)陰部，即肛門與陰囊間。如果長期駕駛幾個(gè)甚至十幾個(gè)鐘頭，局部不透氣，代謝產(chǎn)物堆積，血液循環(huán)不好，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，就會(huì)造成前列腺慢性充血，導(dǎo)致前列腺炎。前列腺炎一旦合并細(xì)菌、病原微生物感染，還會(huì)引起細(xì)菌前列腺炎，癥狀更復(fù)雜，最大的特點(diǎn)就是反復(fù)發(fā)作，治好了又犯。長期的前列腺不適還會(huì)造成神經(jīng)衰弱、失眠、全身乏力、頭痛等癥狀。

車內(nèi)甲醛、丙酮有害氣體中毒：袁先生一個(gè)月前買了輛新車，總覺得車內(nèi)有一股“怪味”。不久他就感到頭暈、乏力、喉嚨不適，離開車子一段時(shí)間又會(huì)好轉(zhuǎn)。這主要是安裝在新車內(nèi)的塑料材質(zhì)的配件、地毯、車頂氈、沙發(fā)等都含可釋放甲醛、丙酮等有害氣體，不經(jīng)過釋放期，人吸入過多就會(huì)引起中毒。

另外，下肢衰老是“有車族現(xiàn)象”之一，必須多參加運(yùn)動(dòng)。最好選擇全身性、大肌群參與的運(yùn)動(dòng)，如跑步、爬山、爬樓、跳繩等，或穿有一定重量的鞋，做上下坡運(yùn)動(dòng)。年輕人還可以通過器械來鍛煉：年紀(jì)大的可以進(jìn)行有氧操、快走和慢跑等。一些“有車族”常因工作忙抽不出時(shí)間鍛煉，但可以采取一些簡單易行的保健方法，如搓腳心。將雙手掌搓熱，然后搓腳心，次數(shù)可自定，這樣做具有滋腎、降虛火等功能，可防治眩暈、失眠等病癥。下面是一些徒手保健的方法：

干洗腿：用雙手先抱緊一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再從足踝往回按摩到大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿，重復(fù)數(shù)遍。此法可使關(guān)節(jié)靈活，增強(qiáng)步行能力，可預(yù)防下肢水腫和肌肉萎縮等。

甩腿：一手扶樹或扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動(dòng)，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時(shí)，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)10次。此法可預(yù)防半身不遂、軟弱無力或下肢麻痛、小腿抽筋等。

揉腿肚：以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次揉動(dòng)20次，然后換另一條腿揉動(dòng)。此法能疏通血脈，加強(qiáng)腿力。

扭膝；雙足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)。先向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)20次。

扳足趾：端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾20～30次。此法能鍛煉腰腿，增強(qiáng)腳力，防止足部軟弱乏力。

有車族要注意生活方式，不能長時(shí)間駕駛，開車1～2小時(shí)后應(yīng)停車運(yùn)動(dòng)一下，舒緩15分鐘，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，生活要有規(guī)律，不要熬夜。另外，在駕駛新車的頭6個(gè)月內(nèi)，開車時(shí)一定要讓車內(nèi)保持良好的通風(fēng)。調(diào)整好駕駛座位，開車時(shí)要經(jīng)常變換姿勢。(文章代碼：1721)

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