性感美臀是怎樣煉成的

不知你有沒有玩過多米諾骨牌，一種用木、骨或塑料制成的長方形骨牌，玩時輕輕碰倒第一枚骨牌，其余的骨牌就會產(chǎn)生連鎖反應，依次倒下。其實臀部就是多米諾骨牌里的第一枚，圓翹的臀部，會讓身材曲線完美，而如果臀部扁平松垮，身材就會像其他的骨牌一樣被拖垮。

雖然現(xiàn)在我的身材還不錯，屁屁也很翹，但我每天都“閉關修煉”，以免隨著年齡的增長臀部開始下垂。我的臀部保養(yǎng)法很簡單：站立時稍微分開雙腿，兩腳成內(nèi)八字形，用力夾起臀部，堅持一段時間后再放松，然后再夾緊。

有很多姐妹臀部要么扁平無形，要么松弛沒有彈性，還有的嚴重下垂，有什么解決方法嗎?其實，如果你不是天生的臀部不完美，那肯定事出有因，美臀要根據(jù)原因來采取措施。

1 飲食不當造成的臀部問題

臀部下垂的最重要誘因，從很大程度上來說還是我們?nèi)粘Ｉ钪胁缓侠淼娘嬍场Ｒ?，著攝取了過多的動物性脂肪，這些脂肪就很容易在下半身囤積，進一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就讓我們先從一日三餐著手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質(zhì)的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。魚肉可以緊致肌膚，可以常吃以提臀。另外，《本草綱目·果部》還推薦了一款食物——橄欖，《本草綱目》上說它生津液、止煩渴、治咽喉痛、能解毒等，用橄欖油涂抹肌膚并按摩可以活膚祛皺，所以女性朋友們可以取橄欖汁少許，涂在臀部上按摩5分鐘，然后用水沖掉，不久你就會發(fā)現(xiàn)臀部肌膚變得既緊致又光滑。

2 長時間站立造成的臀部問題

站得太久也不好，因為站立時血液不易自遠端回流，會造成臀部供氧不足，新陳代謝不好，長久下去還可能引起小腿靜脈曲張。挺胸、提肛、舉腿是良好的站姿。脊背挺直，收腹提氣，此時再做一下肛門收縮的動作，可收縮臀部。需要長時間站立的美女，不時動一下，做做抬腿后舉的動作，對塑造“S”曲線大有好處。

3 久坐造成的臀部問題

上班族女性，因久坐辦公室不常運動，脂肪漸漸累積在下半身，這樣容易造成臀部下垂。這類女性可以試試這個提臀法：休息站立，或者等公交車時，腳尖著地，腳后跟慢慢抬起，同時用力夾緊臀部，吸氣，然后慢慢放下，呼氣。堅持做，就會見到成效。

4 斜坐造成的臀部問題

很多人坐著的時候怎么舒服怎么坐，東倒西歪的，其實，斜坐在椅子上對人體十分有害，因為斜坐時壓力集中在脊椎尾端，會造成血液循環(huán)不暢，使臀部肌肉的氧氣供給不足，對大腦不利。也不能只坐椅子前端1/3處，因為這樣坐全身重量都壓在臀部這一小塊處，長時間下來會感覺很疲憊。坐時應脊背挺直，坐滿椅子的2/3，將力量分攤在臀部及大腿處，如果坐累了，想靠在椅背上，請選擇能完全支撐背部力量的椅背。盡量合并雙腿，長久分開腿的姿勢會影響骨盆形狀。坐時經(jīng)常踮起腳尖，對塑造臀部線條很有好處。盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則會造成腿及臀部的血液循環(huán)不暢。

你的臀部問題屬于哪一種呢?現(xiàn)在，靜下心來仔細想想看。

臀部有橘皮紋的女性，可以按下面這個方法進行按摩：

步驟一：將手掌貼在臀部，將臀部往上提，做按摩動作。

步驟二：兩只手放在臀部下方，然后往兩旁提。

步驟三：雙手抓住整個單邊的臀部，往外抓。

步驟四：利用揉捏方式，促進臀部血液循環(huán)。