４０歲的女人調(diào)理出２０歲的容顏

看著街上光鮮亮麗、散發(fā)出無(wú)限青春和健康的女人，你會(huì)不會(huì)也羨慕地發(fā)出感慨：“怎么能滋潤(rùn)成這樣啊?”你也想成為這樣讓人眼紅的“細(xì)膩、紅潤(rùn)、有光澤”的女人嗎?先來(lái)看看怎么調(diào)理自己的內(nèi)分泌，讓痘痘、黃褐斑和暗啞膚色遠(yuǎn)離你吧。

身為天天為工作、家庭、生活忙碌著的都市熟女，以下這些問(wèn)題你應(yīng)該不會(huì)陌生：常常莫名其妙暴出好多痘痘，好好地突然長(zhǎng)了可怕的黃褐斑，每月必到的“老朋友”突然來(lái)得特別勤快或者特別少……這些都是內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)。隨著天氣慢慢轉(zhuǎn)暖，人體的新陳代謝加快了，水分和營(yíng)養(yǎng)的消耗也會(huì)加快，更容易引起女性的內(nèi)分泌失調(diào)。

別以為這只是小問(wèn)題，其實(shí)內(nèi)分泌是否和諧是女性身體健康最為重要的指標(biāo)之一。內(nèi)分泌正常的女人，總是看起來(lái)水水潤(rùn)潤(rùn)的，皮膚光滑有彈性，膚色也比較明艷亮麗，更重要的是，還不容易無(wú)故發(fā)胖。如果內(nèi)分泌長(zhǎng)期不正常，不僅會(huì)變丑，變暴躁，還會(huì)引起很多婦科疾病，甚至“性冷淡”，千萬(wàn)別忽視。

八大內(nèi)分泌調(diào)理方法

1 保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

每天堅(jiān)持做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作就可以，尤其是靜坐和冥想的練習(xí)，能讓心情平靜，也有減壓效果。另外，長(zhǎng)期保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，肌肉力量增加，心理調(diào)適能力也會(huì)增加，人的抗壓能力也會(huì)變好，能改善焦慮的狀況。

2 偶爾泡個(gè)健康美容澡

泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單、實(shí)惠的方法之一。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再泡，重復(fù)3次，就能在不知不覺(jué)中消耗掉大量能量，相當(dāng)于大幅度運(yùn)動(dòng)了，可以促進(jìn)血管的收縮和擴(kuò)張，加快新陳代謝，保持全身肌膚光滑細(xì)致。如果在水中加入精油做個(gè)家庭SPA，減壓和美容的效果更好。

3 盡量不熬夜，10點(diǎn)上床睡覺(jué)

身體的最佳排毒時(shí)間是晚上10點(diǎn)到凌晨三四點(diǎn)，經(jīng)常熬夜的人總是“趕不上”排毒，長(zhǎng)期累積毒素，不僅老得特別快，健康也會(huì)受損。睡眠不足4小時(shí)的人，肯定會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌方面的問(wèn)題。所以，如果有做不完的工作，寧可10點(diǎn)先睡下，早上四五點(diǎn)再起來(lái)工作，也比熬過(guò)午夜好得多。

4 飲食規(guī)律，還要保證營(yíng)養(yǎng)

規(guī)律的飲食能讓身體調(diào)節(jié)出一個(gè)準(zhǔn)確的生物鐘，各個(gè)“部件”的工作也能更加協(xié)調(diào)。必須注意的是，盡量少吃所謂“垃圾食品”，因?yàn)閿z取過(guò)多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌，促使內(nèi)分泌失調(diào)，甚至形成乳癌細(xì)胞。而攝取人工激素過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素過(guò)多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。

5 保持戀愛(ài)心情，擁有和諧sexlife

愛(ài)情與和諧的性生活是女人最好的美容品。美滿的性生活能帶來(lái)令人陶醉、幸福的美好感覺(jué)，這種情感會(huì)讓女性心情舒暢，還會(huì)對(duì)體內(nèi)的自主神經(jīng)系統(tǒng)和動(dòng)情激素產(chǎn)生激發(fā)作用，而這些成分能讓女人變得更柔美。

6 注意保持身體暖和

應(yīng)該盡量避免淋雨，經(jīng)期前后也最好不要吃生冷的食物，如果不小心凍著了，要盡快吃些生熱的東西來(lái)驅(qū)除寒氣，比如姜湯和雞湯等。一般來(lái)說(shuō)，月經(jīng)周期維持在28～35天之內(nèi)都還算是正常的，如果有幾個(gè)月才來(lái)一次，或者一個(gè)月來(lái)好多次的，最好去做一次婦科檢查。

7 白天拼命喝水

建議每天喝2000～3000毫升的清水。不管你是想減肥還是想排毒，清水都可以說(shuō)是最好的處方，既能有效抵抗電腦輻射，也有利于改善便秘問(wèn)題。但要注意，盡量少在夜間喝大量的水，否則會(huì)讓腎沒(méi)法休息。

8 食療調(diào)節(jié)內(nèi)心泌

重點(diǎn)應(yīng)該放在排毒上，多吃新鮮的蔬菜水果，飲食盡量清淡，不宜太油膩或辛辣刺激。