怎樣快速進(jìn)入臨考狀態(tài)

高考是難度的考試，是速度的考試，同時(shí)也是心理的考試。那么怎樣才能快速進(jìn)入臨考狀態(tài)，順利并圓滿地完成答卷呢？

一、要有平和的心態(tài)

每年高考一發(fā)榜，“黑馬現(xiàn)象”都是一道亮麗的風(fēng)景線，相當(dāng)一部分榜上有名者是老師和學(xué)生在平時(shí)并不看好的同學(xué)。他們平時(shí)的成績并不突出，然而在高考中卻能超常發(fā)揮，脫穎而出。這種現(xiàn)象固然有其他方面的原因，但不可否認(rèn)考生良好的心理素質(zhì)也是其成功的一個(gè)重要因素。他們沒有“尖子生”承載的成績包袱，沒有“尖子生”承受的來自學(xué)校、家長、同學(xué)等各方面的精神壓力。他們以平和的心態(tài)、積極的姿態(tài)對待高考，正常甚至超常發(fā)揮，取得了前所未有的好成績?？梢姡哂衅胶偷呐R考心態(tài)對于考生是多么重要！那么，如何才能具有平和的心態(tài)呢？

（一）考場里常見的幾種異常狀態(tài)

1.過分激動(dòng)狀態(tài)。這種狀態(tài)具體表現(xiàn)為過度興奮、緊張，心跳加快，情緒極不穩(wěn)定。有些考生考前就十分緊張，一拿到試卷就更慌亂，心緒不能穩(wěn)定，注意力不集中，記憶堵塞，頭腦一片空白。

2.淡漠狀態(tài)。這種狀態(tài)與過分激動(dòng)狀態(tài)正好相反，表現(xiàn)為情緒低落，心理調(diào)適過程緩慢。在考場里委靡不振，意志消沉，缺乏信心。這可能與復(fù)習(xí)太疲勞，對自己期望值太高有關(guān)。

3.盲目自信狀態(tài)。這種狀態(tài)主要表現(xiàn)為對考試的難度和艱巨性認(rèn)識(shí)不足，過高地估計(jì)了自己的能力。這些考生面對超出自己實(shí)際水平的試題時(shí)，意識(shí)不足，輕率做答，致使答題的準(zhǔn)確率不高。

（二）應(yīng)對策略

1.調(diào)適心理，張弛有度。高考臨近，學(xué)習(xí)已進(jìn)入沖刺狀態(tài)，而考生常常由于過多地考慮前途而變得焦慮、憂郁、膽怯、煩躁、易怒。這些情感障礙往往導(dǎo)致考生的記憶力衰退、思維紊亂，處于無效的學(xué)習(xí)狀態(tài)。因此，考生此時(shí)除了需要梳理知識(shí)外，更重要的是要為自己的心理減壓?？忌梢灾朴嗊m合自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，做到張弛有度，緊而不亂，使自己心態(tài)平和。其次，考生可以通過與人交流來減壓，使自己心情放松。如跟老師交流可以得到指點(diǎn)，跟父母交流可以得到心理“宣泄”，跟同學(xué)交流可以取長補(bǔ)短。試想，在一個(gè)寬松友愛、溫馨和諧的環(huán)境中，有一大群和你同呼吸、共命運(yùn)的學(xué)友與你同行，難道你還會(huì)憂郁和孤獨(dú)？狀態(tài)好了，考試自然也就能發(fā)揮好。

2.增強(qiáng)自信，自我協(xié)作。高考，一次從未經(jīng)歷過的考驗(yàn)，一場眾人矚目的挑戰(zhàn)，致使很多考生自覺不自覺地陷入一種考前的恐懼狀態(tài)，而這勢必會(huì)影響考生的應(yīng)試心理。有的自怨自艾，悲觀失望，有的心里充斥著一些混亂甚至消極的雜念，嚴(yán)重的甚至想放棄高考。美國著名心理學(xué)家愛默生說過：“生動(dòng)地把自己想象成失敗者，這就使你不能取勝；生動(dòng)地把自己想象成勝利者，將帶來無法估量的成功?！边@實(shí)際上是心理學(xué)“自我協(xié)作”原理。其實(shí)，備考期間，難免會(huì)遭遇困難和挫折，這就需要考生自信地去面對，解救自己。一位偉人說過：“要么你去駕馭生命，要么是生命駕馭你。你的心態(tài)決定誰是坐騎，誰是騎師?！贝罂籍?dāng)前，是選擇坐以待斃，還是選擇勇敢挑戰(zhàn)？相信大家一定會(huì)做出正確的抉擇。此外，考生除了有自信外，還應(yīng)該學(xué)會(huì)理性地解決一切困難，盡快告別灰色情緒，走出考前的困境。

3.沉著冷靜，發(fā)揮潛能。有些名列前茅的考生在高考中卻屢屢失利，有些實(shí)力相當(dāng)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員在賽場上卻容易發(fā)揮異常。這是什么原因呢？實(shí)際上，“實(shí)力雄厚”“賽場失誤”的唯一解釋只能是心理素質(zhì)問題，即得失心過重。這也就是人們常說的由于缺乏應(yīng)有的心理素質(zhì)而導(dǎo)致競技場上失敗的“詹森效應(yīng)”。那么，如何走出“詹森效應(yīng)”的怪圈呢？且看一個(gè)故事：威廉#8226;麥克勞德現(xiàn)在是《紐約時(shí)報(bào)》的著名記者。他總是津津樂道地述說他是怎樣找到工作的。當(dāng)時(shí)，他緊張兮兮地等在辦公室門外，申請材料已送進(jìn)去了。一會(huì)兒，一個(gè)小職員出來說：“主任要看你的名片。”威廉從來就沒有準(zhǔn)備過什么名片。但是他靈機(jī)一動(dòng)，拿出一副撲克抽出一張黑桃A說：“給您這個(gè)?！焙靡粋€(gè)“靈機(jī)一動(dòng)”，半個(gè)小時(shí)后，威廉因此而被錄用了。這就啟示考生，要認(rèn)清自己走入賽場的終極目的，克服恐懼感，平心靜氣地走出患得患失的陰影，正常地發(fā)揮自己的水平。

二、要采用科學(xué)的解題策略

1.既要“準(zhǔn)確”又要“快速”。高考是有時(shí)間限制的，考生必須在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成解答。而“準(zhǔn)確”是高考得分的重要保證。因此，考生要處理好兩者之間的關(guān)系。

要“準(zhǔn)確”，必須做到三點(diǎn)：一是做題時(shí)要仔細(xì)審清題意；二是答題前要理清思路才能使答案清晰；三是要用“步步為營”的方法逐層檢查，最后確定答案。

要“快速”，必須做到三點(diǎn)：一是整體把握，合理分配時(shí)間；二是選準(zhǔn)切入口，大處著眼，小處著手；三是理清思路，概括歸納，抓住要點(diǎn)；四是講究書寫速度。

2.既要會(huì)思考，又要會(huì)表述。做題時(shí)不但要從試題或文本中解讀、獲取信息，思考信息之間的內(nèi)在關(guān)系，而且要善于用文字進(jìn)行分析或概括、描述或闡述、議論或說明。

3.既要做容易的題，又不輕易放棄難題。高考試卷上的題一般分為容易、中等、較難三種。解答時(shí)可按照先易后難的原則進(jìn)行，中等以下的題必做，分分必爭；較難的題能做多少是多少，絕不隨便放棄。

擁有一顆平和的心，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)，運(yùn)用科學(xué)的解題策略，是快速進(jìn)入臨考狀態(tài)最為行之有效的辦法。