練“十指功”可改善心功能

“十指功”是一套簡便易學(xué)的保健操，非常適合腦力勞動者或中老年人在閑暇時練習(xí)。其具體的操作方法是:端坐，口閉目合，呼吸均勻，精神集中，意守丹田(臍下三寸處)。用一只手的食指和中指緊緊夾在對側(cè)小指的兩側(cè)，由小指的根部向指端拉拔數(shù)次，以感到指尖有溫?zé)崦浉袨橐?。依次從小指拉拔至拇指，然后，用拇指尖按壓對?cè)的勞宮穴(在第二、三掌骨之間，握拳時中指尖下即是)81次。再用拇指尖按壓對側(cè)的內(nèi)關(guān)穴(腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間即是)81次。兩手可交替進(jìn)行。早晚各練習(xí)1次，每次練習(xí)5分鐘左右。

根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)理論，人的手指與五臟六腑由經(jīng)絡(luò)聯(lián)系起來互為一體。在掌心、手指、手背和手腕上，布滿了許多敏感的穴位。經(jīng)常刺激這些穴位可起到寬胸理氣、調(diào)氣行血的功效。針灸文獻(xiàn)中就有“胸中有病內(nèi)關(guān)求”和“勞宮治心悶”之記載。通過臨床觀察表明，人們經(jīng)常練習(xí)“十指功”可擴(kuò)張冠狀動脈，增加心肌供氧量，調(diào)節(jié)心肌代謝及心功能，緩解冠狀動脈痙攣，增加冠脈血流量，改善心肌微循環(huán)，對冠心病、高血壓性心臟病、肺源性心臟病或植物神經(jīng)功能紊亂引起的頭暈、胸悶、心悸、心慌等癥有顯著的療效?！?/p>