肩周炎患者日常應(yīng)注意哪些事項(xiàng)

肩周炎是一種慢性疾病。該病的病程可達(dá)幾個(gè)月甚至數(shù)年。因此，肩周炎患者除了要對(duì)該病進(jìn)行及時(shí)有效的治療外，還要在日常生活中注意一些事項(xiàng)，以促進(jìn)病情的康復(fù)。那么，肩周炎患者在日常生活中應(yīng)注意哪些事項(xiàng)呢?

1.要糾正肢體的不良姿勢(shì)。臨床研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谛?、站、坐、臥時(shí)的姿勢(shì)不正確是誘發(fā)肩周炎的主要原因之一。因此，糾正日常生活中肢體的不良姿勢(shì)對(duì)肩周炎患者病情的康復(fù)有著重要的意義。一般來說，肩周炎患者在站立或坐著時(shí)，應(yīng)挺起胸背、沉肩、下頜內(nèi)收，保持軀干左右對(duì)稱，不可含胸、彎腰、端肩、低頭，尤其要避免雙肩高低不平。另外，肩周炎患者在睡覺時(shí)要選擇高矮適中的枕頭，盡量采取平臥的睡姿，避免壓迫患肩，以免加重患肩關(guān)節(jié)的充血與水腫。

2.要避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作。伏案工作時(shí)人們需要低首聳肩，這會(huì)加大頸部和肩部肌肉的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往就會(huì)誘發(fā)或加重肩周炎的病情。因此，需要經(jīng)常伏案工作的肩周炎患者應(yīng)每工作半個(gè)小時(shí)就站起來活動(dòng)5～10分鐘，活動(dòng)的部位應(yīng)以頸、肩、腰、背部為主，同時(shí)要選擇高矮適中的椅子和桌子。

3.不宜用熱水燙洗患肩。洗澡可以起到松弛肌肉的作用。但肩周炎患者不宜洗熱水澡，更不宜用熱水燙洗患肩，否則可加重患肩肌肉的痙攣，引起嚴(yán)重的疼痛。一般來說，肩周炎患者洗澡時(shí)的水溫應(yīng)以40攝氏度左右為宜。

4.要避免肩部著涼。著涼可影響肩部的血液循環(huán)，使肩關(guān)節(jié)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)減少。因此，肩周炎患者要注意肩部的保暖，在夏天要避開空調(diào)和電扇，在冬季外出時(shí)要穿較厚的上衣或佩帶護(hù)肩，晚上睡覺時(shí)要蓋好被子，以免因肩部著涼而加重病情。

5.要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。肩周炎患者除了要按醫(yī)囑進(jìn)行肩部運(yùn)動(dòng)外，還要多進(jìn)行散步、慢跑、做廣播體操等體育運(yùn)動(dòng)，以加快全身的血液循環(huán)，促進(jìn)病情的康復(fù)。

另外，肩周炎患者雖然應(yīng)適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)患肩，但不要過于頻繁地使用患側(cè)手臂，更不要使用患側(cè)手臂進(jìn)行重體力勞動(dòng)，否則會(huì)加重病情?！?/p>

本欄目編輯/秦國(guó)權(quán)