就業(yè)壓力的畢業(yè)生視角探析

摘 要：本文從大學(xué)生的角度對大學(xué)生就業(yè)、擇業(yè)時產(chǎn)生的心理壓力進(jìn)行研究，并從大學(xué)生個人因素、社會因素等兩個方面分析了出現(xiàn)就業(yè)壓力的原因。在此基礎(chǔ)上，筆者提出了畢業(yè)生通過認(rèn)知調(diào)整、壓力源評估、情緒調(diào)節(jié)等途徑緩解就業(yè)壓力的方法。

關(guān)鍵詞：畢業(yè)生 就業(yè) 壓力

中圖分類號：G473.8文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1673-1875(2009)08-042-02

“真郁悶!”這個詞成為即將走向社會的學(xué)子們的口頭禪，他們的“郁悶”來自日漸增大的就業(yè)壓力。實際上，早在2005年，國家統(tǒng)計局有關(guān)課題組發(fā)表的研究就指出，未來若干年內(nèi)，由于勞動年齡人口的持續(xù)增加，勞動力供過于求的局面在短期內(nèi)難以改觀，我國面臨的就業(yè)壓力仍然較大。特別需要指出的是，由于2008年美國次貸危機(jī)及進(jìn)而引發(fā)全球的經(jīng)濟(jì)危機(jī)對我國經(jīng)濟(jì)建設(shè)造成的沖擊，使得大學(xué)生就業(yè)更艱難，就業(yè)形勢更加嚴(yán)峻。如何正確地面對嚴(yán)峻的就業(yè)現(xiàn)實，及時緩解就業(yè)壓力成為大學(xué)生畢業(yè)生的必修課。

一、壓力及就業(yè)壓力的概念

壓力，仿佛是個無休止的話題。不管喜歡與否壓力每天都會陪伴著你，沒有人是可以“躲避”的。壓力原來是一個物理學(xué)概念，指某種外力作用于物體而產(chǎn)生的反應(yīng)改變。20世紀(jì)30年代，漢斯?薛利(Selye，H.)將之引入生理學(xué)領(lǐng)域，認(rèn)為壓力是集體對任何需求的非特定性反應(yīng)。[1][2]之后，沃特·坎農(nóng)(Cannon，W.)把壓力這個術(shù)語引入了社會領(lǐng)域，但主要強(qiáng)調(diào)的仍是壓力在生理上的反應(yīng)。[3]

那么什么是壓力呢？在學(xué)術(shù)界各國學(xué)者提出了不同的看法，但是，筆者認(rèn)為，壓力主要包括3種含義：壓力是指那些使人感到緊張的事件或環(huán)境刺激；壓力指的是一種主觀反映；壓力也可能是人體對需要或傷害侵入的一種生理反應(yīng)。

大學(xué)生在擇業(yè)、就業(yè)過程中承受壓力是不可避免的。適度的壓力和緊張狀態(tài)可以提高警覺水平，這是保持健康所必須具備的條件。但是壓力過于強(qiáng)烈持久，超過個人承受能力，就會破壞人的心身平衡，影響到學(xué)習(xí)與生活，損害身心健康。薛利把壓力分為兩種，一種是積極壓力或良性壓力（eustress )，另一種是消極壓力或惡性壓力(distress )。[4]因此，從這一層面上講，就業(yè)壓力對畢業(yè)生來說，既有正效應(yīng)，又有負(fù)效應(yīng)。就業(yè)壓力對畢業(yè)生是起到積極作用，還是起到消極作用，關(guān)鍵在于畢業(yè)生對待就業(yè)壓力的態(tài)度。

二、就業(yè)壓力產(chǎn)生的原因

造成大學(xué)生畢業(yè)生產(chǎn)生就業(yè)壓力的因素很多，既有來自外部環(huán)境刺激的“外因性壓力源”（exogenous stressor)，也包括我們自身的氣質(zhì)、自我概念、意識、健康狀況等“內(nèi)因性壓力源”（endogenous stressor)。[5]

（一）主觀因素

1、就業(yè)動機(jī)不當(dāng)

畢業(yè)生就業(yè)動機(jī)不當(dāng)，通常在現(xiàn)實中有兩種表現(xiàn)：一是擇業(yè)動機(jī)過強(qiáng)。愛出人頭地或急于回收教育成本的心理需求強(qiáng)烈驅(qū)使，不少學(xué)生在擇業(yè)過程中擇業(yè)動機(jī)過強(qiáng)，他們急于在短時間內(nèi)，在接觸有限信息后就希望能完成簽約，一旦不能達(dá)成，在心理上就形成一定壓力；另一種則是擇業(yè)動機(jī)過弱。一部分學(xué)生是獨生子女，家境寬裕，并不著急就業(yè)，愿意享受大學(xué)里自由自在的生活，擇業(yè)的原動力不強(qiáng)。

2、自我意識的缺陷

自我意識是意識的核心部分，就是對“自我”的意識，或者說就是自己對自己的認(rèn)知，是自我概念、自我評價、自我理想的辯證統(tǒng)一，包括個體對自己的存在以及自己對周圍的人或物的關(guān)系的意識。

第一，畢業(yè)生存在自我認(rèn)知上的沖突。自我認(rèn)知包括自我觀察、自我分析、自我概括、自我評價等。其中自我評價是核心，對“自我”各方面進(jìn)行評估。第二，畢業(yè)生存在自我體驗上的沖突。自我體驗主要表現(xiàn)為過強(qiáng)的自尊與過度的自卑。自尊是指一個人能悅納自己、接受自己，對自己抱肯定的態(tài)度和情感；而自卑則是一個人對自己沒有信心，蔑視自己，持否定的態(tài)度和情感。過度自卑則導(dǎo)致退縮與抑郁，自我封閉、不敢與人交往，尋找工作時不敢表現(xiàn)自己的長處。第三，畢業(yè)生存在自我調(diào)控能力上的脆弱。自我調(diào)控能力是善于控制和支配自己行動的意志品質(zhì)，其表現(xiàn)在兩個方面：一是善于促使自己去執(zhí)行已經(jīng)做出的決定，并能戰(zhàn)勝一切障礙與困難；二是善于在意志行動時，抑制消極情緒和沖動行為。

3、職業(yè)目標(biāo)模糊

沒有做好職業(yè)生涯設(shè)計和確定職業(yè)目標(biāo)，是造成擇業(yè)壓力的主要方面。職業(yè)生涯設(shè)計是一個復(fù)雜的程序，要求以一種科學(xué)方法作指導(dǎo)，在遵守法紀(jì)的前提下，謀求最大的個人幸福與創(chuàng)造最大的社會公益要和諧統(tǒng)一。在人生的各個階段，根據(jù)社會的需求狀況及自身的能力，認(rèn)真客觀地分析自己所追求的目標(biāo)及價值。

（二）客觀因素

1、社會環(huán)境

目前我國正處于工業(yè)化、城市化的歷史進(jìn)程中，嚴(yán)峻的就業(yè)壓力是我們面臨的客觀現(xiàn)實，國家各種有利于大學(xué)生就業(yè)的政策、體制還在完善中。另一方面，就業(yè)中結(jié)構(gòu)性矛盾和地域差別矛盾突出，在某些經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)或大城市，人才“高消費”現(xiàn)象還時有發(fā)生，導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生就業(yè)壓力。

2、學(xué)校環(huán)境

盡管近年來隨著高校高等教育改革的進(jìn)一步深化，畢業(yè)生就業(yè)體制已發(fā)生了一系列變革，但涉及到就業(yè)壓力緩解的具體問題，還處在不斷完善中。有些高校管理者不重視大學(xué)生就業(yè)壓力的緩解，對學(xué)校心理咨詢中心、就業(yè)指導(dǎo)中心的工作不重視，使得大學(xué)生就業(yè)壓力無法通過合適的渠道緩解甚至消除，有時甚至造成嚴(yán)重的后果。

3、家庭環(huán)境

部分大學(xué)生就業(yè)壓力來源于家庭中父母不切實際的高期望或補(bǔ)償心理，有些家庭未能正視中國高等教育從精英教育向大眾化教育轉(zhuǎn)變的客觀現(xiàn)實，及目前嚴(yán)峻的就業(yè)形勢，一味地要求子女到大城市、大單位就業(yè)，并通過日常言語和行為表現(xiàn)出來，不同程度地給其子女在擇業(yè)過程中造成壓力。在另一些家庭里，父母由于種種原因未能接受高等教育，出于補(bǔ)償心理，他們會將自己未曾實現(xiàn)的夢想轉(zhuǎn)移到子女身上，深刻地影響大學(xué)生就業(yè)時的心

理活動和價值判斷，對大學(xué)生形成較大的就業(yè)壓力。

三、緩解擇業(yè)壓力的應(yīng)對策略

（一）認(rèn)知調(diào)整

大學(xué)畢業(yè)生在求職的道路上難免會遇到挫折，心理健康的人會正確的面對挫折，客觀地分析，在挫折中找到成長的經(jīng)驗。非理性思維有3個共同特征，即絕對化，以自己的意識為出發(fā)點；概括化，以偏概全；糟糕至極，對事對人做消極的評價。大學(xué)生畢業(yè)生要正確地評價自己、正確地對待社會，這是緩解就業(yè)壓力的第一步。

（二）評估壓力源

大學(xué)畢業(yè)生在進(jìn)入擇業(yè)狀態(tài)時，每個人都會出現(xiàn)壓力的情境。大學(xué)畢業(yè)生對這種壓力情境進(jìn)行評估有助于有效地減輕心理壓力，更清楚地判斷將要努力解決的問題。例如，進(jìn)入職場前的準(zhǔn)備如何：心理的、身體的、學(xué)識的、能力等方面；與他人競爭同一職位時，主觀條件與客觀條件的對比；選擇企業(yè)或職位風(fēng)險評估；選擇企業(yè)或職位發(fā)展評估；企業(yè)狀況及個體生涯規(guī)劃的匹配評估；個體特質(zhì)與企業(yè)要求的評估。評估關(guān)鍵的是找出壓力源在哪里。

（三）情緒調(diào)節(jié)

在情緒理論中，沙赫特的情緒認(rèn)知評價理論特別值得我們注意。沙赫特認(rèn)為：情緒的體驗是一種生理喚醒和認(rèn)知評價相結(jié)合的狀態(tài)，兩者對于情緒的發(fā)生同等重要。我們知道情緒有社會功能、有認(rèn)知功能等等。在擇業(yè)全過程中，尤其在擇業(yè)過程中無論是成還是敗，都要始終保持一種愉快的表情。這不僅有助于自己對外部事件進(jìn)行有效歸因，也有助于他人對自己的知覺。

當(dāng)前，大學(xué)生就業(yè)心理壓力問題突出，由于心理壓力問題所引起的心理危機(jī)越來越引起人們的關(guān)注。大學(xué)畢業(yè)生心理壓力問題的解決，依靠于學(xué)生自身的調(diào)節(jié)，也依靠于教師、輔導(dǎo)員應(yīng)盡的心理干預(yù)，同時全社會都應(yīng)伸出援助之手。

參考文獻(xiàn)：

[1]樊富氓，等.大學(xué)生心理健康與發(fā)展[M].清華大學(xué)出版社，1997：312

[2]樊富氓.大學(xué)生心理健康教育研究[M].清華大學(xué)出版社，2002：328-333

[3]J.M.Wallace著，翁文彬，陳淑娟譯.戰(zhàn)勝壓力[M].商務(wù)印書館，1992：107-108

[4]J.M.Wallace著，翁文彬，陳淑娟譯.戰(zhàn)勝壓力[M].商務(wù)印書館，1992：108-109

[5]黃希庭，鄭涌，等.當(dāng)代中國大學(xué)生心理特點[M].上海教育出版社，1999：318-322