在排球教學(xué)中學(xué)生如何扎實(shí)掌握墊球的技術(shù)

摘 要：扎實(shí)掌握墊球技術(shù)，首先扎實(shí)掌握排球的技術(shù)要領(lǐng)。循序漸進(jìn)的練習(xí)和注意教學(xué)的方式 、方法也是很重要的。以及錯(cuò)誤動(dòng)作及時(shí)糾正。來(lái)建立扎實(shí)的墊球技術(shù)。

關(guān)鍵詞：墊球 鮮明 扎實(shí) 興趣

中圖分類號(hào)：G842 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1673-1875(2009)08-024-01

墊球是接發(fā)球、接扣球和防守的主要手段。墊球在排球教學(xué)中是最重要技術(shù)之一。

一、墊球的技術(shù)要領(lǐng)是學(xué)生必須掌握的

要領(lǐng)是：面對(duì)來(lái)球，看清它的落點(diǎn)迅速移動(dòng)到位，身體呈半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。當(dāng)來(lái)球接近腹前時(shí)，兩掌根兩肘關(guān)節(jié)靠緊，兩手手指并攏上下重疊交叉后，兩拇指并攏，手腕下壓，兩臂外翻形成一個(gè)平面。然后根據(jù)來(lái)球選擇好抬臂角度，手臂迅速插入球下，用力要全身協(xié)調(diào)，蹬腿、提腰、中心隨之前移，同時(shí)靠?jī)杀巯鄪A、收腹含胸、壓碗抬臂等動(dòng)作密切配合，在球離臂一球左右時(shí)蹬地發(fā)力，提踵壓碗，將球墊在腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的平面上.臂平時(shí)放松，觸球時(shí)緊張，兩臂要保持平、穩(wěn)、固，身體和兩臂有自然的伴送動(dòng)作，左右轉(zhuǎn)動(dòng)手臂平面以控制球的落點(diǎn)和方向。

二、教學(xué)中要根據(jù)墊球技術(shù)的復(fù)雜程度和學(xué)生具體情況安排教學(xué)練習(xí)

1.先做鮮明的動(dòng)作示范。如果有助理教師和助理教師配合做互墊示范這樣使學(xué)生在頭腦建立鮮明的正確墊球動(dòng)作圖像。為學(xué)生模仿動(dòng)作和今后的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。還有刺激學(xué)生建立想學(xué)會(huì)和想學(xué)好的欲望。

2.再做以各部位的詳細(xì)講解。比如：手型、擊球時(shí)的手臂以及全身協(xié)調(diào)用力，還有擊球點(diǎn)、擊球的位置，這些基礎(chǔ)性知識(shí)介紹。

3.再做連貫的整體動(dòng)作徒手練習(xí)。之后配以球的練習(xí)，體會(huì)“一插、二夾、三提”的動(dòng)作要領(lǐng)。

4.墊固定球：一人雙手持球與腹前，另一人做墊球動(dòng)作，體會(huì)擊球點(diǎn)和觸球部位。

5.兩人一組，一人雙手持球由上向下稍用力按，另一人做好墊球的準(zhǔn)備姿勢(shì)和手型，當(dāng)球降至距擊球點(diǎn)一球時(shí)，做迎擊墊球動(dòng)作，體會(huì)全身的協(xié)調(diào)用力。

6.兩人用一球，一拋一墊，距離由近到遠(yuǎn)，體會(huì)抬臂動(dòng)作和用力。宜先做原地墊，再過(guò)渡到移動(dòng)墊。

7.一人一球，自拋?zhàn)詨|，然后連續(xù)向上墊球，體會(huì)擊球點(diǎn)并控制力量。

8.一人一球?qū)|，體會(huì)提肩、夾臂、壓碗動(dòng)作和體會(huì)如何用恰當(dāng)?shù)牧α窟B續(xù)墊。

9.練習(xí)移動(dòng)和取位。教師拋球，學(xué)生做向前、后、左、右移動(dòng)的墊球動(dòng)作。

10.兩人一球做對(duì)墊球，要求墊出的球“寧高勿低，寧近勿遠(yuǎn)”，兩人距離要遠(yuǎn)近結(jié)合，并要求一定的數(shù)量。

11.隔網(wǎng)墊短距離從對(duì)場(chǎng)拋、發(fā)過(guò)來(lái)的球，墊從發(fā)球區(qū)拋、發(fā)過(guò)來(lái)的球，并要求墊至網(wǎng)前三號(hào)位，弧度要高。

12.三人一球相距4米左右站成三角形，甲、乙并排站立，丙站對(duì)面。丙將球墊給甲，當(dāng)甲把球墊回給丙后，乙迅速移動(dòng)觸甲一下，回原位結(jié)丙墊回的球.當(dāng)乙墊球給丙之后，甲迅速移動(dòng)摸乙一下，回原位接丙墊回的球。如此連續(xù)進(jìn)行（丙墊出的球必須是給甲一次，再給乙一次，要求準(zhǔn)確）。

13.兩人一球相互輪流對(duì)墻墊。要求：兩人距墻2米左右，球的落點(diǎn)距地面2.5米，兩人必須每人墊球一下輪流做，并有次數(shù)要求。主要練習(xí)移動(dòng)墊球。

14.將學(xué)生分成4個(gè)小隊(duì)，每?jī)蓚€(gè)小隊(duì)為一組，每組中的兩隊(duì)學(xué)生分別排成一路縱隊(duì)，面對(duì)面隔網(wǎng)站在三米線處，按順時(shí)針循環(huán)隔網(wǎng)対墊。每人墊一次就換下一個(gè)，教師喊“開(kāi)始”，兩組學(xué)生同時(shí)進(jìn)行比賽，以不持球、球不落地、連續(xù)墊球次數(shù)多者為勝。

15.接教師的輕扣球和較重的扣球，并要求墊到相應(yīng)位置上。

16.四對(duì)四、五對(duì)五、六對(duì)六隔網(wǎng)進(jìn)行墊球比賽，按排球規(guī)則要求。

三、為了提高學(xué)生對(duì)墊球的興趣，使學(xué)生墊球的基本功更加扎實(shí)，在教學(xué)中采用各種教學(xué)方法。

1、變換性練習(xí)

在不同的學(xué)習(xí)階段，要運(yùn)用形式各樣的練習(xí)方法來(lái)完成相同的教學(xué)內(nèi)容。其根據(jù)是人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的生理特點(diǎn)“興奮擴(kuò)散”的原理，當(dāng)人的注意力長(zhǎng)時(shí)間聚集在某一運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中沒(méi)有對(duì)大腦皮層運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞產(chǎn)生新的連續(xù)的刺激，那么一段時(shí)間后中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮下降，隨之而來(lái)的是注意力擴(kuò)散。因而學(xué)習(xí)某一動(dòng)作時(shí)不可能長(zhǎng)時(shí)間集中精力，超出意志的努力范圍而認(rèn)真的學(xué)習(xí)。變換性練習(xí)就是不斷變換練習(xí)條件，給學(xué)生以新的刺激，來(lái)延長(zhǎng)學(xué)生集中注意力練習(xí)的時(shí)間，調(diào)節(jié)單一的練習(xí)帶來(lái)的厭煩情緒，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，延長(zhǎng)課堂學(xué)習(xí)的有效時(shí)間。

2、互補(bǔ)性練習(xí)

這個(gè)練習(xí)主要運(yùn)用于學(xué)習(xí)階段，就是把技術(shù)較好的學(xué)生與較差的學(xué)生進(jìn)行配對(duì)練習(xí)。兩人任務(wù)不同，一個(gè)是明確動(dòng)作概念，由于是學(xué)生之間的互幫互教，這樣及帶動(dòng)了技術(shù)較差的學(xué)生，又使技術(shù)較好的學(xué)生得到了提高。

3、比賽性練習(xí)

這個(gè)練習(xí)主要用于鞏固提高技術(shù)階段。學(xué)生爭(zhēng)強(qiáng)好勝、競(jìng)爭(zhēng)、抗衡正是他們年輕氣盛的主要心理特點(diǎn)，因此比賽性質(zhì)的練習(xí)，學(xué)生練習(xí)的積極性很高，如三至六人跑動(dòng)墊球比賽，比賽在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成數(shù)量的多少，還可以進(jìn)行個(gè)人自墊的比賽，看誰(shuí)的質(zhì)量高、數(shù)量多。這樣的練習(xí)既可以提高學(xué)生集體榮譽(yù)感、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)熱情，還可以活躍課堂學(xué)習(xí)氣氛。

4、誘導(dǎo)性練習(xí)

這個(gè)練習(xí)主要用于初學(xué)階段。主要是利用學(xué)生的求知欲望，啟迪學(xué)生靈感的一種啟發(fā)練習(xí)。在練習(xí)之前教師提出要求，如要求學(xué)生體會(huì)手感，由學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中反復(fù)體會(huì)、觀察、實(shí)踐。然后以學(xué)生自己的語(yǔ)言和技術(shù)動(dòng)作來(lái)回答。

5、游戲性練習(xí)

這個(gè)練習(xí)運(yùn)用在學(xué)習(xí)的各個(gè)階段，主要是提高中樞興奮性，增強(qiáng)學(xué)生進(jìn)行技術(shù)學(xué)習(xí)的興趣，使學(xué)生在愉快的心情下進(jìn)行自覺(jué)學(xué)習(xí)，例如：三角墊一球，四角墊、六角墊多球練習(xí)等等。

6、接近性練習(xí)

主要用于提高階段，教師按學(xué)生學(xué)習(xí)技術(shù)水平高低排序，水平接近的學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，目的是讓學(xué)生認(rèn)識(shí)自己技術(shù)檔次，鼓勵(lì)技術(shù)較差的學(xué)生迎頭趕上。技術(shù)掌握較好的學(xué)生，在教師的指導(dǎo)下，學(xué)習(xí)一些難度較大的技術(shù)動(dòng)作。使他們對(duì)練習(xí)保持一定的新鮮感。

四、在墊球教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作，教師應(yīng)及時(shí)糾正

1.教學(xué)中，學(xué)生往往有墊球時(shí)屈肘、兩臂并不攏、不會(huì)用力等錯(cuò)誤。為克服這些現(xiàn)象，須讓學(xué)生多做模仿性的練習(xí)，壓其手腕做雙臂抬起，體會(huì)抬臂動(dòng)作。一人拿球，練習(xí)墊固定球或做自拋?zhàn)詨|，體會(huì)用力。

2.對(duì)于移動(dòng)慢，不能對(duì)正來(lái)球的錯(cuò)誤。應(yīng)多做徒手腳步移動(dòng)練習(xí)，移動(dòng)搶險(xiǎn)球，移動(dòng)墊球。

3.對(duì)于體側(cè)的球，用兩臂橫掃，手臂內(nèi)旋不夠，擊球面未對(duì)準(zhǔn)來(lái)球的錯(cuò)誤。應(yīng)多做墊固定球體會(huì)動(dòng)作，然后一拋一墊，將左側(cè)的來(lái)球墊向右方，右側(cè)的來(lái)球墊向左方，反復(fù)練習(xí)。

4.對(duì)于兩臂用力不當(dāng)。臂擺動(dòng)作過(guò)大，用力過(guò)猛，動(dòng)作不協(xié)調(diào)的錯(cuò)誤。糾正方法是：多練習(xí)墊固定球，體會(huì)用力和協(xié)調(diào)發(fā)力，或用近距離拋墊低球和做連續(xù)自墊球。

參考文獻(xiàn):

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