老少兩代美女健康座談會

要問每所大學最亮麗的風景是什么，當然是洋溢著青春朝氣、活潑可愛的大一女生了!然而，離開生活十多年的家鄉(xiāng)，離開了父母無微不至的照顧，軍訓、學習、集體生活……煥然一新的生活節(jié)奏讓這些大學新人類難以適應，走進快樂新鮮的象牙塔生活的同時，也難免會遭遇一些不大不小的煩惱。

北京女生小貝成為大學新生已經(jīng)三周了。小貝的媽媽是一名護士長，如今她又多了一個身份:女兒宿舍的健康顧問。這個周末，小貝帶著宿舍三位來自五湖四海的新姐妹到家里做客，其實她還有一個任務，就是想讓在醫(yī)院工作的媽媽幫姐妹們解答一些“小問題”。讓小貝驚喜的是，媽媽這天也專程邀請了醫(yī)院的三位同事過來，其樂融融的“老少兩代美女健康座談會”就這樣拉開了序幕……

皮膚過敏怎么辦?

江蘇女生小雯的煩惱:

我是江蘇人，從到北京第二周開始，臉上的皮膚開始發(fā)紅，干干的有點痛。我以為是曬傷了，就趕快了買了防曬霜，晚上也用一些保濕霜。因為怕亂用藥把皮膚弄得更糟，沒敢自己買外用藥來抹。但是，直到現(xiàn)在，皮膚的干癢狀況也沒有緩解，而且一到下午臉就變得油油的，鼻子周圍還冒出了幾顆青春痘!我好擔心讓人人都羨慕的好皮膚就這樣毀了!

皮膚科趙大夫的建議:

我也是南方人，10年前研究生畢業(yè)從重慶來到北京上班。北京干燥多風的氣候，也讓我一開始覺得很不適應。尤其是夏末秋初，強烈的紫外線可能引起皮膚灼傷，出現(xiàn)紅斑、發(fā)黑、脫皮等癥狀。所以如果外出，在擦上基礎保養(yǎng)品之后，一定要再涂些成分溫和的防曬品。小雯沒有自己用外用藥是對的，因為用藥不當反而可能更加灼傷皮膚，甚至留下不必要的色素沉淀和疤痕。

年輕女孩子皮膚新陳代謝旺盛，汗液和油脂排出比較多，加上很多學校為新生安排了軍訓和運動會，如果皮膚沒有得到很好的照顧，可能會在入學前半年出現(xiàn)很多問題。建議女生們采用物理防曬的方法，例如，戴遮陽帽或打遮陽傘，可以在臉部和身體其他暴露在陽光下的皮膚擦些保濕霜。同時，運動出汗以后要及時用清水洗臉，這樣不至于給毛孔造成太多負擔，使細菌乘虛而入，導致痤瘡或者其他炎癥發(fā)生。

成為大學生以后，在穿衣打扮上有了更多自由，不少愛美的女孩子希望自己能嘗試化妝，成為眾人矚目的焦點。對于肌膚容易敏感的人而言，若要使用新的化妝品，可以自己先做皮膚測試，方法是將要使用的化妝品涂抹在手腕內(nèi)側皮膚比較細嫩的地方，留置一晚或24小時左右觀察其反應，若是出現(xiàn)異常反應，如發(fā)炎、泛紅、起斑疹等，就必須停止使用該化妝品。

此外洗發(fā)水、香波、燙發(fā)、染發(fā)劑等護發(fā)用品也可能引起臉部皮膚過敏。

曾經(jīng)有一位19歲的女學生到皮膚科門診看病，整個臉部和頭皮都紅腫發(fā)燙，原本清秀的五官也看不出輪廓了。小姑娘急得眼淚汪汪的，我一詢問，得知她一周前剛燙了頭發(fā)，她自己懷疑是燙發(fā)劑出了問題。頭部皮膚過敏往往與燙發(fā)、染發(fā)劑有關。洗發(fā)時染發(fā)劑又被沖到他處的皮膚，所以染發(fā)劑過敏，不僅僅是頭皮，常常臉、眼皮、耳朵、脖子這些地方都會出現(xiàn)濕疹，而且過敏現(xiàn)象往往很厲害。如果燙發(fā)、染發(fā)以后出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、發(fā)癢甚至腫脹，一定要盡早到醫(yī)院診治。

如何避免新環(huán)境里出現(xiàn)的皮膚過敏和痤瘡問題?

1、從清潔做起，找對洗面奶。健康的皮膚需要水分和油分的平衡，洗面奶不是洗得越干凈越好。建議女生們用弱酸性、無皂基的洗面奶清潔皮膚，而不要一味地追求洗凈、去油光，把皮膚正常的角質層破壞掉。

2、使用適合自己膚質的面膜非常重要，除了可以進一步清潔更能深度滋潤肌膚，補充水分，防止缺水引起的過敏。

3、盡量不化妝，如果出現(xiàn)皮膚過敏，要立即停止使用任何化妝品，對皮膚進行觀察和保養(yǎng)護理。

4、從飲食上加以調(diào)理，多吃當?shù)禺敿臼a(chǎn)的蔬菜和水果，多喝水，減少攝入辛辣刺激性的食物。

5、注意作息規(guī)律，不熬夜，不過度勞累，加強鍛煉，勞逸結合。

腳后跟干裂怎么辦?

重慶女生婷婷的問題:

北京天氣太干燥，我在重慶穿慣了涼鞋，最近一直沒有穿襪子，腳后跟皮膚變得很干，而且起了繭子一樣的硬皮，好像要裂開似的，手肘后面皮膚也干了，我該怎么辦呢?

中醫(yī)內(nèi)科張大夫建議:

在南方生活了很長時間的人，到北方以后往往適應不了干燥的氣候，很多人不僅臉上皮膚發(fā)干，四肢特別是手指、腳趾指甲周圍的皮膚也很容易干裂。我也是重慶人，習慣了山城潮濕環(huán)境，剛來北京的兩年，一到秋天手腳就干裂，無論是保暖還是涂凡士林效果都不太好。后來科里一位中醫(yī)老專家提醒我，可能跟我愛吃干辣椒和花椒，沒有調(diào)節(jié)自己的飲食習慣有關。老家在四川、重慶、湖南、湖北的人，平時喜歡吃辣，很愛在菜肴里加點辣椒粉和花椒，這兩種調(diào)料都有很強的辛溫燥濕的作用，可以加快人體水分的散發(fā)。過去我從老家回北京總要帶一大瓶家里自己磨的花椒粉，吃面條和做菜的時候喜歡放一大勺。聽了老專家的話，我嘗試著在那一年秋天不再吃花椒，手腳就沒有再干裂。

外地人到北京生活，防止皮膚干燥是一個整體行動，不是光靠外用保濕護膚品就可以解決的。天氣干燥，我們的身體表面各個部位都會散失水分，關鍵是從源頭上補充。因此，首先要多喝水，很多年輕人沒有養(yǎng)成及時喝水的習慣，往往口很渴了才想起來喝水，長此以往，身體會逐漸處于缺水狀態(tài)。血液和組織液體是我們新陳代謝的搬運工，如果體內(nèi)缺水，新陳代謝動力不足，體內(nèi)廢物的排出會放緩，慢慢地也會對外表甚至健康產(chǎn)生影響。

除了從內(nèi)部補水以外，還應該給皮膚足夠的保護，例如使用保濕的護膚品，穿柔軟保暖的鞋襪以及戴手套。我們自己應該創(chuàng)造好的條件，讓皮膚平穩(wěn)地適應北方的天氣。

此外，還有一些防止足部干裂的小貼士教給女孩子們:

1、在發(fā)現(xiàn)皮膚變干的早期，每天晚上用溫水泡腳，并在泡腳后涂抹凡士林等溫和的保濕潤膚品，穿上棉襪加以保護。

2、如果腳后跟或腳掌其他部位出現(xiàn)硬皮和繭子，千萬不要用手撕裂開的皮，以免形成傷口，造成出血和感染。

3、女孩子別穿太高太緊的皮鞋，最好穿輕軟保暖的平底鞋，以免摩擦腳后跟等部位，使角質層增厚，加重疼痛。

4、如果干裂的部位已經(jīng)出現(xiàn)出血傷口，最好及時到校醫(yī)室清潔處理，并且適當包扎和保護傷口。女孩子自己缺乏安全用藥知識，如果擅自用外用藥，可能會因為不對癥造成進一步感染。

入睡困難怎么辦?

蘭州女生雅麗的困惑:

我最大的煩惱是晚上熄燈很久才能睡著。北京天亮早，5點多外面已經(jīng)是明晃晃的，也就跟著醒了。堅持早起了半個多月，漸漸下午也覺得犯困。而且同宿舍的姐妹說，自己臉色也沒有剛進校的時候好了。很擔心每天不到6個小時的睡眠，以后會不會影響身體?

神經(jīng)內(nèi)科劉大夫回答:

東部地區(qū)和西北部地區(qū)在晝夜上有差別，天亮早，天黑也早。從西部地區(qū)來的同學要合理地安排作息時間，逐漸調(diào)整作息習慣。有規(guī)律的生活能使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制交替進行，適應一段時間以后，才能在大腦皮層上形成作息習慣的反射。人體最佳睡眠時間是22點左右，但一般大學寢室的熄燈時間是23點以后，因此可以與宿舍的其他同學多一些交流和商議，制定一個寢室作息時間表等，比如:規(guī)定睡眠時間為:23:00~7:00，期間避免喧鬧、閑聊等，用規(guī)則管理宿舍。有的同學習慣在晚上臥談，天馬行空，一談就是兩三個小時，結果第二天上課的時候非常疲憊，根本無心聽課。長期如此，不僅影響平時的學習，還容易引起失眠，甚至引發(fā)神經(jīng)衰弱癥。

注意以下幾個問題，可有助于睡眠的改善:

1、生活作息盡量規(guī)律，養(yǎng)成每天在同一時間上床睡覺的好習慣。

2、每天進行適度體育運動，例如慢跑、游泳、健美操等，可有助于睡眠。

3、避免在吵鬧環(huán)境中睡覺，對一個睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗的，噪音會減少深眠的機會。

4、太冷、太熱的環(huán)境會影響入睡，注意臥具保暖，睡眠環(huán)境清潔、舒適。

5、睡前不要喝咖啡、茶等可能引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮的飲料，也不要暴飲暴食。

6、睡前應避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙，如兇殺案、綁架案等，以免造成心理不安而影響入睡。

7、如果每天到點仍不能順利入睡，干脆起床做些伸展活動，否則繼續(xù)躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡。