尊敬的老師，別太“心”苦

每年教師節(jié)各界都會舉辦各種活動來慶祝，作為一個職業(yè)，教師往往被冠以“園丁”，“靈魂的工程師”、“春蠶”，“蠟燭”之名，實(shí)際上，教師們同樣也是普通人，他們一樣也會有心理問題，而籠罩在上述光環(huán)之下，教師就必須掩藏自己的問題而最終使壓力最大化，造成更大問題。

巨大壓力是罪魁禍?zhǔn)?/p>

老師使用體罰或“語言暴力”令孩子受傷害是一個比較普遍的問題，媒體中時有報道，而老師存在的心理問題更值得全社會的關(guān)注。雖然老師要為他們給孩子們帶來的傷害負(fù)責(zé)，但是什么東西驅(qū)使著他們，讓他們表現(xiàn)得如此猙獰可怕呢?這個責(zé)任又應(yīng)該誰來負(fù)呢?

有關(guān)專家介紹說：中小學(xué)教師是一個心理疾病的高發(fā)群體，各種壓力是影響心理健康的主要因素。

教師的心理壓力主要有三個來源：

第一，教育體制當(dāng)中引進(jìn)的激烈的競爭，比如職稱評定、教師聘任、末位淘汰、成績排名、按績?nèi)〕甑鹊龋瑢W(xué)校片面強(qiáng)調(diào)升學(xué)率、平均分，使每位教師都感受到了前所未有的壓力。

第二，從社會心理學(xué)的角度來看，教師常常扮演的是為人師表的角色，他們接受了“人類靈魂的工程師”這種職業(yè)，就不得不盡量滿足人們對這個神圣職業(yè)的要求。他們不得不因此而常常掩蓋和壓抑自己的一些真性情，從而造成心理狀況的失調(diào)。

第三，教師工作實(shí)際上是一種持續(xù)緊張的高強(qiáng)度腦力勞動，需要高度的自覺性和積極性，因此易形成孤獨(dú)、乖僻和感情抑郁，進(jìn)而會導(dǎo)致心理問題。

誰來關(guān)注教師的心理問題

近幾年，很多學(xué)校都設(shè)立了心理咨詢中心，為學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)。但是有幾個學(xué)校建立了教師心理咨詢中心呢?誰又會想到老師們的心理健康呢?

對此，有專家呼吁，必須建立相應(yīng)的心理干預(yù)機(jī)制。在外部通過制度的調(diào)整，降低教師的壓力之外，要健全教師心理教育機(jī)制。要建立教師心理狀況定期檢查和心理素質(zhì)測查制度，讓教師了解自己的心理健康狀況，為調(diào)整自己的心態(tài)提供依據(jù)；要為教師開設(shè)心理健康教育講座，讓教師掌握一些心理學(xué)知識，使他們能夠有效地進(jìn)行自我調(diào)適；設(shè)立心理咨詢點(diǎn)為教師服務(wù)。

教師心理壓力調(diào)節(jié)法

換位思考認(rèn)同法——正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到認(rèn)為不公平的生活事件或不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、以及不愉快的情感體驗(yàn)時能換位思考。

推移時間遺忘法——有時時間是解決問題的最好方法，因?yàn)闀r間能沖淡一切。積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認(rèn)知觀念。

順其自然自我解脫法——學(xué)會自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下想說便說(找自己信得過的人)，想休息便休息(勞逸結(jié)合)，想娛樂便娛樂(自我發(fā)泄)……實(shí)在不想做事時可暫時放下，不過分追求完美。

注重過程淡化功利法——建立合理的、客觀的自我期望值。例如，對待學(xué)歷、職稱、職務(wù)、薪酬乃至人生，都應(yīng)注重努力的過程而淡化結(jié)果。

眾人面前理智法——在眾人面前最好多觀察、思考，少盲目表現(xiàn)自己。人人都會有這樣的心理體驗(yàn)：當(dāng)自己在眾人面前盲目表現(xiàn)之后，卻后悔自己的言行舉止有損自己的形象而憂心忡忡。

更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法——在壓力太大，心情不佳時變換一下環(huán)境。例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、美好事物的想像、恐怖事件的回避(耳不聽、眼不見、心不煩)。

音樂與生理保健法——各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲指責(zé)聲、議論聲謾罵聲等都會影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽一些優(yōu)美的音樂，以緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要。同時，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

自信自主激勵法——即相信自己是最好的，最可以依賴的，沒有人能超的過自己。