職場開心手冊

策劃統(tǒng)籌:本刊編輯部

制作:劉礫遙

線人:林子，思樂，小卡，蔥蔥，不開心，JOJO……

奉獻給所有想開心工作的職場人的——

工作太忙，金錢有限，所以只有開心網(wǎng)上偷菜，QQ、MSN上聊天……其實，讓自己開心，方法很簡單，也很豐富，你只需做“一點點”的改變就能讓自己的職場生活陽光燦爛。

一個澡

好氣色、好精神勝過最昂貴的化妝品、最高超的化妝技巧。冷水沖涼可以趕走你所有的睡意，還你一個精神百倍的早晨。沖澡剛開始的一兩分鐘，冷水會使皮膚表皮收縮，血液流向內(nèi)臟，但兩三分鐘后，身體適應了這種溫度，血液會重新分配，回流到皮膚表皮，整個過程就像給血管做“體操”。用冷水洗澡，既能促進新陳代謝，還會使皮膚變得柔軟、有彈性。

不過，為了最大限度地“享受”洗冷水澡的好處，應采取科學、合理的方法:從夏天開始，一直堅持下去，循序漸進;每次洗冷水澡前先做 “熱身”運動，用手揉搓皮膚數(shù)分鐘，直到感覺皮膚發(fā)紅、發(fā)熱為止;洗澡時，先往四肢部位“澆”水，數(shù)分鐘后再沖胸、背部;水溫不要過低，以5℃～25℃為宜，時間也不宜過久，10～15分鐘左右即可。

冷水澡雖好，但并非人人適宜，女性在經(jīng)期、孕期不要洗，因長期持續(xù)加班或生病而導致免疫力較差者以及對冷水敏感者不宜洗，高血壓患者、心臟病患者、風濕病、坐骨神經(jīng)痛患者也不宜洗冷水澡。

成本:★☆☆☆☆

難度系數(shù):☆☆☆☆☆

一件衣

舒適、漂亮的衣服不僅美化外表，更能愉悅內(nèi)心。尤其是當你心情低落時，一件適合自己、適合場合的美衣能極大地提升自信心。

易動怒、煩躁者，可以選擇白色襯衫搭配煙灰、藍色等冷色系套裝。易悲觀、憂郁者，可以選擇紅色、橙色、黃色、米色的暖色系職業(yè)裝，紅色不宜太濃重。感到精神壓抑者不妨在服裝、配飾或辦公環(huán)境中適當安置粉紅色物件。在面料選擇方面，純棉、雪紡的衣料會舒緩不適的心情，有助于平靜情緒。而麻質(zhì)、硬質(zhì)選料以及緊身而狹窄款型的衣服容易給人緊張感。

成本:★★☆☆☆

難度系數(shù):★☆☆☆☆

一元錢

小小的一元錢可以在你興致不高的一天之中帶給你的生活無限驚喜。

出門去免門票的公園呼吸一下新鮮的空氣，一元錢的報紙讓你迅速了解國家大事。

遇到那些可憐的人，用一元錢獻出一次愛心。

一元錢可以給父母打一個電話，念叨念叨天氣，說說吃了什么，瑣碎的話卻都是愛的傳達。

一個人覺得寂寞，用一元錢發(fā)十條短信給十個久未聯(lián)系的朋友，找找當年的雄心壯志，聊聊現(xiàn)在的平靜幸福。

沒有任何特殊意義的日子，傍晚下班回家順路帶回一朵鮮花，一元錢足矣，家里的那個她，會和你怎樣重溫你們共同度過的青春年華。

偶然懷念童年，一元錢玩一次抓寶機，抓不抓得到獎品都會得到一個好心情。

沒人說出門非要開車，一元錢可以坐環(huán)城公交，欣賞一下你天天經(jīng)過卻從未留意過的風光。

不想忘記美好的時光?一元錢可以沖洗一張照片，留下一段美好的回憶。

失業(yè)了也沒關系，一元錢可以去上網(wǎng)，獲得一次就業(yè)機會的可能。

小小一元錢，能做的事情都與幸福有關……

成本:★☆☆☆☆

難度系數(shù):★☆☆☆☆

一抹綠

放一株時尚簡便的綠色水培植物在案頭，用晶瑩剔透的盎然生機，喚醒你一天的好心情。在辦公室，可根據(jù)不同的需要選擇可愛的綠色植物。

吸塵:常春藤、無花果、蓬萊蕉和普通蘆薈;

殺菌:桉樹、天門冬、大戟、仙人掌、吊蘭;

消除輻射:仙人掌、寶石花、景天;

調(diào)節(jié)濕度:綠蘿、富貴竹、散尾、水仙;

吸收有毒化學物質(zhì):蘆薈、吊蘭、虎尾蘭、一葉蘭、綠蘿、龜背竹;

驅(qū)蚊殺菌:晚香玉、除蟲菊、野菊花、紫茉莉、檸檬、紫薇、茉莉、蘭花、丁香、蒼術、玉米花、蒲公英、薄荷……

在水培植物的玻璃花盆中，還可以養(yǎng)上小魚、小烏龜，看它們快樂地游泳、吐泡泡，把它們想象成自己，做一個美美的關于自由的白日夢。

成本:★☆☆☆☆

難度系數(shù):★☆☆☆☆

一分鐘

“當我是一個孩子的時候，我可以像拉斐爾那樣畫畫。后來，我卻花費了很多年來學習如何像一個孩子那樣畫畫。我畢生努力追求的，就是把我的作品畫出兒童般的純真?！?/p>

——畢加索

遇到疲憊、煩惱，工作無法順利進行時，不妨放下手頭的工作，學會對自己說:“Stop!”辦公桌的抽屜里收藏了漂亮的發(fā)卡、12色水彩筆、魔方、萬花筒、玩偶，甚至還有小侄女的肥皂泡泡。抽出一分鐘，你可以做個伸展體操，可以泡一杯香茗，可以挽一個漂亮的發(fā)髻，可以捏一捏玩偶。折紙很久都沒做過了，紙飛機也好，千紙鶴也好，花朵也好，手工DIY是一個絕妙的放松休閑的好方法。也可以隨手抽一張白紙，拿出彩筆，試著像一個孩子一樣去發(fā)現(xiàn)世界。放松自己，讓笑容從嘴角邊在不經(jīng)意間流出。也許當你再回到工作中時，就會與“柳暗花明又一村”不期而遇了。

成本價:★☆☆☆☆

難度系數(shù):★☆☆☆☆

手工愛心制作步驟

一張碟

不同的心靈冷暖，有不同的音樂療法。其中，天生具有非法非凡音樂才能、色彩斑斕的黑人音樂是不錯的選擇。

憂郁、煩悶時，爵士樂無疑具有鎮(zhèn)定人心的力量。通過它獨特的音樂語言，從不重復的、飽涵豐富文化特征的、極具個性的靈活的音樂演奏，時而低沉憂傷，如泣如訴，時而強勁高亢，激動奔放，直探聽者的心底，給人深刻的精神體驗和心靈的喜悅。推薦Miles Davis的《Kind Of Blue》、Frank Sinatra的《Frank Sinatra's Greatest Hits》、John Coltrane的《A Love Supreme (Deluxe Edition)》。

當心情緊張、壓力巨大時，靈歌天后Aretha Franklin的的專輯《 I Never Loved A Man The Way I Love You》是撫慰人心的靈丹妙藥。

當自卑、缺乏信心時，明快、率真的RB可以讓你心情晴朗起來，Craig David、Babyface、Justin Timberlake、Rihanna、Jennifer Hudson……眾多RB歌手的美妙音樂等待你的聆聽。

成本:★★☆☆☆

難度系數(shù):★☆☆☆☆

一張畫

美國一家著名大公司有一項優(yōu)良傳統(tǒng)，那就是允許員工在一張白紙上把讓自己受了氣的上司畫得奇丑無比。而且，公司每年的“丑丑畫”比賽最高領導也會參加，他把自己畫得比任何員工畫的都丑，所以年年得獎。但是在同行業(yè)里，這一公司卻跳槽率最低。

或許不只是這個公司需要丑丑畫，我們的職場生活也需要。當 “白領感冒癥”、抑郁癥、偏執(zhí)、狂躁等等一股腦地出現(xiàn)時，不妨畫幾張丑丑畫，排解一下心中的怨氣，勝過借酒消愁愁更愁。然后可以輕裝上陣，再去拼殺。

成本:★☆☆☆☆

難度系數(shù):★☆☆☆☆

一靜地

在公司的周遭，找一個安靜的地方——可以是環(huán)境優(yōu)美的公園，也可以是格調(diào)優(yōu)雅的書店、咖啡廳，甚至是空曠荒蕪的大廈天臺，把它當成心靈的浴場，每日午休獨自徒步而去。享受獨處的魅力，放空身心，認真地發(fā)個呆，用心傾聽自己的呼吸，在繁華紛擾的城市放下欲念，精心養(yǎng)神。

成本:★★☆☆☆

難度系數(shù):★☆☆☆☆

一個攤

華燈初上，一輛寶藍色馬6穩(wěn)穩(wěn)停在了夜市的路邊，從車上下來的是一位戴著耳機、背著Nike包的年輕小伙子。只見他支起后備車廂，熟練地將各色時尚的衣物掛在了后備箱架子上，一番忙活，這輛私家車儼然成了個時尚小店。隨后，小伙子招呼著客人，開始了他的“練攤”生活。入夏以來，越來越多的私家車主開始了他們的“練攤”生活。與以往人們印象中的專職“地攤族”不同，這些新“老板”大都有固定工作，開著各種品牌、各種價位的私家車。白天，他們是衣著光鮮的白領一族，晚上就搖身一變成了“私家車練攤族”。不在乎賺錢的多少，要的就是那份做自己喜歡的事的輕松與成就感。

成本:★★★☆☆

難度系數(shù):★★★☆☆

一點心意

當我們在辦公室百無聊賴的時候，會不會突然想起許三多的話:有意義就是要好好活，好好活著就是做有意義的事。除了工作，除了上網(wǎng)、KTV、聚會、郊游，我們還能從哪里找到意義?唐駿說，成功就是去感動他人。在工作生活細節(jié)中力行環(huán)保，在同事需要幫助時搭把手，在條件允許的情況下收養(yǎng)一只流浪小貓，周末去參加一次公益活動，閑暇時參與一次QQ上的愛心接力……感動他人，體會給予的幸福，給心靈做一次SPA。

成本:誠意

難度系數(shù):有心就能做到

一縷香

好心情會傳染給身邊的每一個人，置一盞美麗的無火香薰燈于狹窄的格子間，一席輕盈的嗅覺盛宴將一掃辦公室的壓抑空氣，涼風草香撲面而來，借用三毛的一句話可謂“什么都快樂”。

無火香薰具有五大功能:臭氧機、空氣清凈機、氧氣制造機、除塵螨機、植物精油。薰衣草、姜花、桂花、海洋、康乃馨等香氣的香薰可以安撫精神;茉莉、檸檬、茶樹、伊甸園、玫瑰香氣的香薰可以愉悅心情。

初次使用催化香薰時，若出現(xiàn)頭暈、惡心、嗜睡、流淚等不舒服的現(xiàn)象，使用者可能存在以下癥狀:貧血、疲勞、偏頭痛、血壓不正常、新陳代謝不佳、酸性體質(zhì)、神精衰弱、頭腦缺氧或香味不適等。只要繼續(xù)使用，使體內(nèi)含氧量不斷增加，經(jīng)過3～7天后以上現(xiàn)象便會消失。

成本:★★★☆☆

難度系數(shù):★★☆☆☆

一份計劃

沒有安全感，會讓人變得敏感、多疑和煩躁，也會讓人對未來多了幾分惶恐。有空的時候多去聽聽理財課、讀讀巴菲特的投資理念，對自己結(jié)婚、生子、買房、購車、養(yǎng)老以及一些突發(fā)事件等各種人生大事所需支出，事先制定一份計劃，學會運用一些理財?shù)男」ぞ?，雖然不能讓自己腰纏萬貫，但絕對可以讓你的財務游刃有余。少了金錢的壓力，職場上的壓力自然也就減少了很大一部分，這份踏實的感覺，誰說不能帶來工作中的好心情呢?

成本:★★★☆☆

難度系數(shù):★★★★★