新媽媽身體的８?jìng)€(gè)“不一樣”

從懷孕到分娩，新媽媽的身體會(huì)出現(xiàn)很多變化。為什么會(huì)出現(xiàn)這些變化?我們又該如何應(yīng)對(duì)呢?下面我們就從頭到腳進(jìn)行一下簡(jiǎn)單的梳理——

1愛掉頭發(fā)

一些新媽媽會(huì)在產(chǎn)后約1～4個(gè)月間出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。為什么會(huì)這樣?這是由于雌激素水平的增高和降低導(dǎo)致的結(jié)果，在妊娠期間，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的雌激素維持在一個(gè)比較高的水平，使頭發(fā)的生長(zhǎng)期延長(zhǎng)，脫發(fā)的速度也就變慢，大量的頭發(fā)“超期服役”，于是大多數(shù)準(zhǔn)媽媽早期可出現(xiàn)不同程度的多發(fā)現(xiàn)象。分娩之后，體內(nèi)雌激素水平恢復(fù)正常，那些“超期服役”的頭發(fā)便會(huì)紛紛“退役”，于是就出現(xiàn)了產(chǎn)后脫發(fā)。此外，脫發(fā)也與精神因素有關(guān)，如有些女性在分娩前后情緒不穩(wěn)定或精神有壓力，導(dǎo)致機(jī)體代謝紊亂，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，誘發(fā)脫發(fā)。

如何應(yīng)對(duì)?首先要保持心情舒暢，可以多吃綠色蔬菜，因?yàn)榫G色蔬菜中的堿性無機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。此外，經(jīng)常用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮，也可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝。

不要擔(dān)心，新的頭發(fā)會(huì)長(zhǎng)出來，脫發(fā)也會(huì)逐漸停止，你的頭發(fā)會(huì)在1年內(nèi)恢復(fù)到正常狀態(tài)。

2皮膚色素沉著

懷孕后，準(zhǔn)媽媽腋窩、乳暈、腹部、會(huì)陰、肛門、大腿內(nèi)側(cè)等部位皮膚色素明顯加深，并在顴、鼻、額、口周出現(xiàn)黃褐色或咖啡色斑點(diǎn)，或相互融合形成蝴蝶樣，稱為黃褐斑或蝴蝶斑。為什么會(huì)這樣?因?yàn)樵趹言衅陂g，準(zhǔn)媽媽的內(nèi)分泌功能將發(fā)生一系列的改變，并波及到皮膚組織，如黑色素細(xì)胞因受到雌激素刺激而增加，其次孕激素也具有促使色素沉著的作用。如何應(yīng)對(duì)?這類色斑一般于分娩后6個(gè)月左右，隨著體內(nèi)激素水平的逐步恢復(fù)而逐漸變淡，甚至完全消退。因此，在皮膚暴露部位適當(dāng)涂抹防曬護(hù)膚品，以減輕紫外線的照射引起的損傷，另外多吃一些維生素C含量較豐富的食品，以達(dá)到抑制黑色素合成的作用。這些都可以預(yù)防色素的沉著。

3乳房腫脹

在產(chǎn)后最初的2～3天，新媽媽的乳房會(huì)極度腫脹，甚至覺得很熱。為什么會(huì)這樣?乳腺由脂肪、乳腺腺泡和導(dǎo)管組成。妊娠期在雌激素的作用下，乳腺開始增生，胎盤泌乳素水平也不斷增長(zhǎng)，為產(chǎn)后泌乳做好準(zhǔn)備。產(chǎn)后，大多數(shù)媽媽就會(huì)有初乳分泌，而大量的乳汁分泌一般是在產(chǎn)后2～3天。這時(shí)，產(chǎn)婦會(huì)有明顯的乳腺脹痛，乳腺表面溫度升高，有時(shí)還會(huì)看見充盈的靜脈，這就是開始泌乳的征兆。一般到產(chǎn)后7天乳汁通暢后，疼痛感就會(huì)得到一定緩解。

如何應(yīng)對(duì)?早開奶、勤哺乳，使乳腺管盡早疏通，使乳汁盡早排出;積極排空乳房，盡量讓寶寶將奶吸空，如果寶寶的吃奶量太少，可以用手或者吸奶器把奶擠出來;哺乳前，用毛巾熱敷乳房，也可以用手由四周向乳頭方向輕輕按摩乳房，以促進(jìn)乳汁通暢;佩戴合適的乳罩將乳房托起，以利于乳房的血液循環(huán)，從而減輕疼痛;如果乳房脹痛嚴(yán)重或出現(xiàn)紅、腫、熱、痛等，需要及時(shí)到醫(yī)院就診。

4妊娠紋

很多新媽媽還會(huì)在腹部及大腿部位出現(xiàn)妊娠紋。為什么會(huì)這樣?妊娠紋的形成，主要是因?yàn)檎嫫又械哪z原蛋白及彈力蛋白不足，而引起的纖維斷裂，在皮膚表面形成傷痕狀的條紋。

如何應(yīng)對(duì)?避免妊娠紋要從平時(shí)的保養(yǎng)開始。在孕前就要注意鍛煉身體，增強(qiáng)皮膚的彈性。建議從懷孕3個(gè)月開始到生產(chǎn)后的3個(gè)月內(nèi)堅(jiān)持腹部按摩，可以有效預(yù)防妊娠紋生成，或淡化已形成的細(xì)紋。孕婦此時(shí)應(yīng)多吃富含維生素C的食物，還應(yīng)多吃富含維生素B6的牛奶及其制品。保證充足的睡眠。

5子宮“超重”

新媽媽的子宮要想恢復(fù)到懷孕前的重量，大約需要4～6周的時(shí)間。為什么會(huì)這樣?從懷孕到分娩，經(jīng)歷變化最大的是子宮，到妊娠末期，子宮的重量已經(jīng)達(dá)到平常的15倍重，容納量也達(dá)到了孕前的500倍以上。在寶寶出后的幾分鐘內(nèi)，子宮就開始劇烈地收縮，這會(huì)讓你感覺腹部絞痛，被稱為產(chǎn)后宮縮痛。生產(chǎn)后的2～3天內(nèi)，子宮頂部剛好在肚臍的位置，或肚臍下1～2厘米處。

到一周后，子宮的重量會(huì)降到生產(chǎn)時(shí)的一半，兩周后，會(huì)完全縮到骨盆中。在4～6周后，它的重量會(huì)恢復(fù)到懷孕前的水平。

如何應(yīng)對(duì)?在子宮未完全恢復(fù)之前，不要進(jìn)行性生活。另外，盡量及早進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，寶寶的吸吮有利于子宮盡快恢復(fù)。

6陰道松弛

分娩后，新媽媽陰道肌張力的恢復(fù)也需要一個(gè)過程。

為什么會(huì)這樣?分娩后陰道壁松弛及肌張力下降，陰道腔擴(kuò)張，陰道黏膜及周圍組織水腫，陰道黏膜皺襞因過度伸展而減少甚至消失，約3周后重新出現(xiàn)黏膜皺襞，肌張力逐漸恢復(fù)，陰道腔逐漸縮小，但緊張度還尚未恢復(fù)至孕前水平。

如何應(yīng)對(duì)?新媽媽可以通過一些鍛煉來加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)。如提肛運(yùn)動(dòng):在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)鍛煉，改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)。

7體形改變

很多新媽媽以為，小寶寶一旦出生了，自己就會(huì)立刻恢復(fù)到以前的體重。可事實(shí)卻并非如此!

為什么會(huì)這樣?因?yàn)?，雖說小寶寶已經(jīng)生出來了，但是在你整個(gè)孕期增加的體重當(dāng)中，胎兒、羊水以及胎盤都只是其中的一部分。而對(duì)于那些長(zhǎng)在你身上的脂肪來說，你還需要慢慢消化。

如何應(yīng)對(duì)?首先要堅(jiān)持平衡膳食，如蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，盡量吃新鮮水果，少喝果汁;喝脫脂奶，少喝全脂奶;喝清湯，少喝濃湯。甜食、油炸食品、動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等都屬于高脂類食物，愛美的新媽媽還是少吃為妙。

其次提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳可加速乳汁的分泌，能促進(jìn)母體的新陳代謝和血液循環(huán)，還可將母體體內(nèi)過多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)透過乳汁適當(dāng)排出，以防止脂肪在體內(nèi)的囤積。日后，還可減少乳腺癌發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

再次要保證產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)身體的新陳代謝，消耗體內(nèi)過多的脂肪和糖分，從而有效地防止肥胖。

8情緒低落

有些新媽媽在生寶寶之后會(huì)出現(xiàn)緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等心理，經(jīng)常表現(xiàn)為毫無原因地想哭，傷心，焦慮等。

為什么會(huì)這樣?這主要是生理和心理兩方面因素造成的。生理因素是內(nèi)分泌的變化，懷孕期間，女性體內(nèi)的雌激素、孕激素、生殖激素會(huì)增加10倍，而產(chǎn)后迅速下降，只要3天就恢復(fù)懷孕前的水平;心理因素包括太擔(dān)心孩子，無法應(yīng)付產(chǎn)后忙碌的生活，不能接受自身的角色變化等。

如何應(yīng)對(duì)?家人要給予新媽媽關(guān)心、支持和理解，同時(shí)新媽媽也要積極進(jìn)行自我調(diào)整，注意休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如到戶外散步放松一下，多與家人朋友交流。通常無需治療，兩周后這種情況會(huì)自行消失。