孕期資訊

孕期游泳6項(xiàng)注意

1.首先向醫(yī)生了解自己的身體狀況是否適合游泳。

2.選擇衛(wèi)生狀況良好的泳池。

3.泳池的水溫最好能夠保持在30℃左右。一方面在這種水溫下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲勞;另一方面，這樣的水溫也不會(huì)因?yàn)樘珶?，而使你體溫升高。

4.為了避免摔倒，最好穿防滑拖鞋。

5.游泳后，一定要記得補(bǔ)充水分。

6.隨時(shí)進(jìn)行脈搏測(cè)量，如果超過(guò)140次/分，則說(shuō)明你的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)過(guò)量了。

你的腫脹正常嗎?

很多準(zhǔn)媽媽在懷孕中晚期都會(huì)出現(xiàn)不同程度的手、腿、足部腫脹。那么如何判斷你的腫脹是否正常呢?下面幾點(diǎn)可以幫助你進(jìn)行初步的判斷:

正常的腫脹會(huì)隨地心引力而改變，比如夜間，腳腫的現(xiàn)象就會(huì)減輕，或者把腳抬高1小時(shí)，腿部和腳踝的腫脹就會(huì)減輕。

體重增加是否正常。如果體重?zé)o原因地突然增加，表示可能有問(wèn)題發(fā)生飲食是否均衡適當(dāng)，血壓是否在正常范圍內(nèi)。

產(chǎn)檢時(shí)，尿液中有沒(méi)有尿蛋白。如果有的話，有可能意味著不正常的水腫經(jīng)過(guò)初步判斷，發(fā)現(xiàn)自己的腫脹有可能存在問(wèn)題時(shí)，一定要及時(shí)就醫(yī)，請(qǐng)醫(yī)生作進(jìn)一步診斷。

準(zhǔn)媽媽的防曬術(shù)

在戶外活動(dòng)時(shí)，盡量擇陰涼的地方，或者打一具有防紫外線功能的遮陽(yáng)傘。

盡量避免在紫外線最的上午10點(diǎn)～下午3點(diǎn)間在戶外活動(dòng)。

選擇防曬系數(shù)≥15的防曬油或防曬霜。并且遵照使用說(shuō)明上的步驟涂抹。通常來(lái)說(shuō)，最好在外出之前30分鐘就涂抹上。

避免使用任何含有酒精或酒精成分的保養(yǎng)用品，因?yàn)檫@不但容易對(duì)你敏感的肌膚造成刺激，也會(huì)增加對(duì)紫外線的敏感性。

這個(gè)月，你可以……

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編輯/蘭淑會(huì)(lansh@bphg.com.cn)