應對暑熱巧護理，不勞醫(yī)生開藥方

Google——你的夏日關(guān)注之“最”

炎炎夏日來了，媽媽們都在擔心什么、頭疼什么、需要什么、想知道什么……

最想知道的:怎么驅(qū)蚊比較安全

最迫切了解的:寶寶長痱子，不知如何護理

最怕遇到的:被小蟲子蜇傷

最需要指導的:怎么方便地自制清涼、解暑、去濕、健脾胃的飲品

最擔心的:寶寶一到夏天胃口就不好

最難對付的:寶寶老鬧著要吃冷飲

最頭疼的:寶寶出汗多卻不愛喝水

(鳴謝:父母必讀育兒網(wǎng)、育兒網(wǎng)、丫丫網(wǎng))

如果你也有這些煩惱，不妨進來看看。在這里，也許能找到你想要的東西——

遵從時節(jié)，自然度夏

夏天炎熱難耐，誰不想讓自己和孩子都舒服一點兒?不過，“清涼無汗”的恒溫環(huán)境雖然讓人當時感覺舒適，但從長遠來說，對身體并無益處。自然界一年有四季，身體也應該順應時節(jié)，與四季相符，這才是自然的養(yǎng)生之道。

夏季的特點對人體的影響

“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實?！?/p>

——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

“夏三月”指農(nóng)歷的四至六月，也就是從立夏起到立秋止，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節(jié)氣。

蕃，就是“茂盛”的意思;秀，表示華美。在夏天的這三個月中，陽氣下濟，地熱上蒸，天地之氣充分交合，是自然界萬物生長最茂盛、最華美的季節(jié)。在夏季，人體的陽氣也是最旺盛的，宣發(fā)于外，通泄自如，精神飽滿，情緒外向，是人體新陳代謝最旺盛的時機。這時候人體抵抗外邪的能力比較強盛，總體上顯現(xiàn)出夏季萬物華實的特點。

不過，夏季有一個階段會出現(xiàn)濕熱交蒸的氣候特點，氣溫高、雨水多、濕度大，使人感覺潮濕而悶熱。中醫(yī)把這一階段稱為長夏，這時候人往往容易感受暑濕之邪而生病，如出現(xiàn)脘腹脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便不利、皮膚滲液、水腫等各種癥狀。

夏季宜養(yǎng)陽

夏季應“夜臥早起，無厭于日。使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為瘧，奉收者少，冬至重病?！?/p>

——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

“春生夏長秋收冬藏”，夏天是萬物生長最茂盛繁華的季節(jié)，夏季養(yǎng)陽就是培養(yǎng)人體一種蓬勃向外發(fā)散的狀態(tài)。因此人們應該和自然界的氣候變化相應，這樣才能做到養(yǎng)陽。如果夏天沒有養(yǎng)生長之氣，到了秋天自然收獲不多，冬至能收藏的東西就沒多少了，人就會得病!那么，究竟應該怎樣養(yǎng)呢?這要從衣、食、住、行各個方面的細節(jié)做起。

戶外活動。盡管天氣炎熱，戶外活動仍然不能取消，不要怕熱著孩子、曬著孩子而讓他長時間待在屋里。通過戶外活動，可以鍛煉和提高身體對暑熱的耐受性，并使陽氣得以宣發(fā)。但是不要做劇烈運動，可以選擇在比較涼快的早晚帶寶寶外出散散步，在樹蔭下玩一玩。

出汗。夏天就是要出汗。暑熱的氣候容易使人煩躁，通過運動、發(fā)汗的方式，把體內(nèi)的郁悶宣泄出去，才是順應夏季宣發(fā)生長的狀態(tài)。如果人總待在空調(diào)房里，身上的毛孔是關(guān)閉的，一到外面，遇熱就會再打開。這樣毛孔不斷開合，會擾亂身體內(nèi)部的氣機，氣機紊亂就會生病。夏天就要“無厭于日”，該熱就熱，該出汗就出汗，該散就散，這樣才不會抑制陽氣的生發(fā)和生長。

通風。可以趁早晚氣溫稍低時，將門窗打開，通風換氣，避免室內(nèi)空氣渾濁。尤其是下雨時及雨后，空氣清新，這時應關(guān)掉空調(diào)，打開窗戶，讓孩子呼吸到新鮮空氣。

飲食清淡。夏天的飲食要以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃煎炸油膩、辛辣的東西。清淡的飲食能清熱、防暑、補液，還能增進食欲。多吃新鮮的蔬菜瓜果，如冬瓜、苦瓜、西瓜，既可滿足人體所需要的營養(yǎng)，又能夠預防中暑。

勤換濕衣。出汗后，一定要及時給孩子把汗?jié)竦囊路Q掉，不能讓他用自己的體溫把衣服給“捂”干了。否則不僅會使陽氣受損，還會使?jié)駳膺M入體內(nèi)，形成濕熱，導致皮膚病。

護足底。人體的陰脈都聚集在足底，足心容易受涼。如果腳底受涼，會影響全身氣血的運行。夏天出汗多，腳上汗水也多，容易因為濕氣而著涼。所以，要給孩子選擇吸汗好、透氣性強的鞋，而且鞋底不能太薄，這樣腳才不容易受涼。如果發(fā)現(xiàn)孩子的襪子汗?jié)窳耍皶r給他換掉。

護后背。人在出汗時，皮膚的毛孔張開，風邪或寒邪很容易從肌膚表面毛孔侵犯人體，發(fā)生外感的疾病。所以古人有“暑月不可全薄”的說法。夏天可以給孩子穿上透氣、寬大的衣服，但不能為了圖涼快經(jīng)常讓他光著身體，要保持孩子背部和腹部暖和。因為人的背部是督脈所在，主管人體一身的陽氣，背部受寒會阻礙全身陽氣的運行。臍部也要保暖，否則會出現(xiàn)腹痛、腹瀉、食欲不振。

不可貪吃冷飲。天氣熱，孩子的胃口都不太好，適當讓孩子吃些冷飲，不僅能消暑、解渴，還能幫助消化，促進食欲。但是不能吃得太多，因為過多吃寒涼之品會傷陽而損身。夏天人體的陽氣宣發(fā)在外面，陰氣就被郁于體內(nèi)，如果吃了過多生冷的食物，就會使寒濕盛于體內(nèi)，不容易被脾胃消化，會損傷脾胃的陽氣，引起胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。

涼茶別喝太多。南方地區(qū)因為高溫而濕熱，大家都有喝涼茶的習慣。涼茶雖然能清暑熱，卻不能喝得太多。夏季雖然氣候炎熱，但人體的陽氣處于外泄的狀態(tài)，即盛于外而虛于內(nèi)，喝太多涼茶容易損傷脾胃之氣，引起食欲減少、胃痛、腹瀉等癥狀，反而對身體不利。

提前預防，周到護理

除了順應時節(jié)的夏季養(yǎng)生，還有一些更小的細節(jié)要提醒你，因為小家伙并不會乖乖地按照你的設計去做，有時候，他會出些小狀況來“考驗”你。所以，你需要知道是哪些小麻煩容易找上寶寶，盡量提前做好預防;需要掌握一些基本

的護理常識，以防措手不及。這樣，就能盡量避免一趟趟跑醫(yī)院了。

皮膚小麻煩，可以提前預防

痱子

孩子出汗過多，汗液得不到及時蒸發(fā)，堵塞汗孔導致汗孔發(fā)炎，就會長痱子。痱子通常長在額部、頸部及前胸后背等容易出汗的部位，是一種成片的針頭大小的紅色丘疹。有些脾氣很大的孩子還可能出現(xiàn)痱毒，表現(xiàn)為痱疹融合成片，奇癢難耐，嚴重的還會出現(xiàn)黃豆或花生米大小或更大的紅腫性結(jié)節(jié)，晚期可破潰甚至發(fā)生感染。

怎么預防:保持室內(nèi)涼爽，早晨和晚上打開窗戶，讓涼空氣進入室內(nèi)，而中午要關(guān)閉門窗防止熱空氣進入。當天氣過于炎熱時，尤其是悶熱、空氣濕度很大時，可以適當使用電風扇或空調(diào)來調(diào)節(jié)室溫，但空調(diào)溫度不要過低，也不能長時間待在空調(diào)屋里。

孩子出汗后要及時擦掉，每天給孩子洗澡，三伏天每天可以洗兩三次澡。洗澡本身可以降低體溫、減少出汗，同時還可以將汗液及時洗去。洗完澡后，在容易出汗的地方適當撲點痱子粉，可以保持皮膚干爽，預防痱子，但用量不能過多。

特別推薦:

將花露水稀釋成1:5 的濃度，或十滴水稀釋成1:10 的濃度后用棉簽蘸少許涂在痱子上，可以迅速止癢、消腫。

用新鮮絲瓜葉、馬齒莧、苦瓜搗爛取汁，涂在有痱子的地方，痱子很快就會消失。

如果長痱子了:注意皮膚的清潔衛(wèi)生， 勤洗澡， 勤換衣服，并保持枕巾、床單的清潔，以防止皮膚感染;勤剪指甲，避免孩子抓破皮膚而增加感染幾率;可以將消暑去痱水或十滴水加入洗澡水中洗澡，洗澡后局部撲點痱子粉，能清熱止癢。當孩子的痱子合并感染、出現(xiàn)膿皰或痱毒時，要去看醫(yī)生。

曬傷

讓孩子長時間在強烈的陽光下玩耍而沒有采取防曬措施，就可能出現(xiàn)曬傷。輕者在日曬后3 ～ 5小時內(nèi)日曬部位出現(xiàn)邊界清楚的紅斑，有輕度燒灼痛、刺痛或觸痛;重者紅斑顏色加深，伴有水腫、水皰及大皰，疼痛非常明顯。

怎么預防:外出前要做好防曬措施，比如讓孩子戴上寬檐帽，穿淺色、面料比較致密的、純棉透氣的衣服，以阻擋和反射陽光。皮膚暴露的部位外擦防曬霜，在戶外游泳時選擇具有防水功能的防曬霜。如果戶外活動超過2 小時，要重新涂抹一次防曬霜。另外，夏季上午10 點至下午3 點陽光中的紫外線輻射最強，即使防護充分也不能完全避免曬傷，這段時間內(nèi)應盡量避免讓孩子外出。

如果曬傷了:在被曬傷的部位用涼毛巾或3% 硼酸水冷敷，每天3 ～ 4

次，每次30 ～ 60 分鐘，也可用冷水浸泡局部，或洗冷水浴。冷敷后局部外擦低效或中效激素類藥膏，或非甾體抗炎藥，如:1% 氫化可的松霜、丁酸氫化可的松霜或氧化鋅軟膏等。皮膚開始脫屑時，可外擦潤膚霜或潤膚乳，以減輕皮膚干燥及瘙癢。當曬傷嚴重，皮膚出現(xiàn)大皰，或孩子有畏寒、發(fā)熱、嘔吐等全身癥狀時，應及時去看醫(yī)生。

尿布疹

夏天是尿布疹的多發(fā)季節(jié)。尿布疹也稱為嬰兒臀紅，是由于寶寶臀部皮膚長時間過于潮濕加之尿液刺激所致，表現(xiàn)為臀部及外陰的皮膚上可見大片紅斑、水腫，表面光滑、發(fā)亮，邊界清楚，一般尿布疹多發(fā)生于周歲以內(nèi)，尤其是7 ～ 9 個月的寶寶。

怎么預防:盡量選擇透氣性好的紙尿褲，布尿布要用全棉質(zhì)地的，并用專用嬰兒洗滌劑清洗。要及時更換紙尿布，一般一塊尿布在白天使用不要超過4 個小時，新生兒2 ～ 3 小時就應更換一次。

特別推薦:

新鮮馬齒莧200g 清洗干凈后用水煮開晾至溫度合適后，清洗臀部，連用3 ～ 5 天。

新鮮艾葉一把，薄荷100g加水煮開10 ～ 15 分鐘，晾至溫度合適后清洗臀部，可以減輕紅腫與癢感。

如果出現(xiàn)尿布疹: 寶寶的臀部出現(xiàn)尿布疹并已經(jīng)發(fā)生破潰，可在洗凈的局部涂上少許鞣酸軟膏保持局部皮膚通風透氣，也可以用25 ～ 50 瓦燈泡照射患處以保持皮膚干燥，但要注意距離適宜，不可灼傷皮膚。

蟲咬皮炎

蟲咬皮炎主要由蚊蟲、黑蠓、白蛉、跳蚤、臭蟲等節(jié)肢動物叮咬引起。這些昆蟲唾液中含有多種抗原成分，進入皮內(nèi)可引起毒性反應和過敏反應，因而發(fā)生皮炎。叮咬局部出現(xiàn)綠豆或花生米大小的疙瘩，有明顯的瘙癢，反應嚴重的孩子還會出現(xiàn)大皰，甚至局部水腫。如果孩子對蚊蟲釋放的毒液或分泌物過敏，會在蟲子叮咬或爬過的皮膚及其周圍出現(xiàn)成批的類似疙瘩，瘙癢嚴重。

怎么預防:保持環(huán)境衛(wèi)生，被褥勤洗勤曬，勤換衣服，因為有些小蟲子是藏在被褥和衣服里的。帶寶寶到樹林、草叢或河邊玩耍時，給他穿長袖衣褲及布鞋，并將袖口和褲口扎緊。夜里睡覺時用蚊帳，也可以用蚊香、電蚊香，但使用時保持室內(nèi)通風，以減少毒副反應。另外，家里可養(yǎng)上一兩盆豬籠草，魚缸里養(yǎng)上幾條柳條魚或食蚊魚，既可美化環(huán)境又能驅(qū)蚊。

如果得了蟲咬皮炎:輕時可以外涂爐甘石洗劑或花露水等止癢。瘙癢嚴重時可口服脫敏藥，如撲爾敏、氯雷他定糖漿等。如果局部水腫嚴重，可以將毛巾用涼水浸濕，或用毛巾包上冰塊， 敷在被咬處，可以幫助消腫、止癢。發(fā)生局部破潰，可以外用消炎藥膏以防止感染，如莫匹羅星軟膏。水腫嚴重或有感染征象時要去看醫(yī)生。

常見病，居家護理為主

夏天大部分的常見病都是病毒感染引起的，勤洗手、開窗通風、少去人群密集之地，也不能完全避免孩子生病。所以，你要掌握一些居家護理的常識。

腸道感染——補水

夏季是嬰幼兒腸道感染的高發(fā)季節(jié)，由于氣溫升高，食物中的細菌特別容易滋生，孩子吃了變質(zhì)的食物可引起腸道細菌感染，出現(xiàn)發(fā)熱、腹痛、乏力、精神萎靡，甚至脫水、酸中毒。夏季也有利于病毒的繁殖，引起孩子病毒性腸炎，其中以輪狀病毒多見，表現(xiàn)為嘔吐、大便稀水樣，次數(shù)顯著增多，輪狀病毒腸炎由于腹瀉次數(shù)多，損失大量的水分和電解質(zhì)，更容易引起脫水和電介解質(zhì)紊亂。

居家護理:腹瀉最重要的就是預防孩子脫水。要補充含有鹽分的水分，也可以口服蒙脫石顆粒，減少大便次數(shù)，服用多維乳酸菌調(diào)節(jié)腸道功能。飲食上應以清淡為主，原來沒有吃過的食物，不要在這個時間增加，盡可能吃些好消化的食物，但不宜吃得過飽。

夏季感冒——多喝水

夏天氣候炎熱，感冒以后，不僅發(fā)熱，還常伴有胃腸道的癥狀。孩子夏季感冒更容易發(fā)高燒，而且體溫不易降低。

居家護理:發(fā)熱是夏季感冒的最顯著癥狀，可給孩子多喝水，也可用溫水擦浴降溫。體溫超過38.5℃時，要給他用退燒藥物如對乙酰氨基酚( 泰諾林等)、布洛芬( 美林、托恩等)。要讓孩子在涼爽的屋里充分休息。

暑熱癥——喝水+通風

一到夏天，很多新生兒和小嬰兒體溫就會升高，而且愛哭鬧，可是又沒有感冒癥狀，這很可能患了暑熱癥。暑熱癥是嬰幼兒時期一種特有的疾病，表現(xiàn)為長期遷延性發(fā)熱，體溫常在38℃～ 40℃之間。有的孩子表現(xiàn)為持續(xù)高熱，有的孩子表現(xiàn)為不規(guī)律發(fā)熱。一般在外界氣溫發(fā)生變化時，孩子的體溫往往隨之而波動，天氣愈熱，體溫愈高，天氣轉(zhuǎn)涼后，體溫也隨之下降。另外，孩子還會出現(xiàn)口渴多飲、多尿、汗少或無汗。其發(fā)病原因主要是夏季氣溫高，孩子的體溫調(diào)節(jié)中樞功能失調(diào)，汗腺分泌減少或缺乏所致。

居家護理:孩子患暑熱癥后，一定要注意給孩子多補充液體，多喝開水，同時要保持房間涼爽、通風，因為環(huán)境越熱，孩子的體溫就越高。

口瘡——清潔口腔

夏天氣溫高，如果孩子喝水少或者感染病毒、細菌以后，會引起口舌生瘡，突出表現(xiàn)為舌質(zhì)紅赤，舌尖發(fā)紅，舌苔發(fā)黃而厚，在舌邊、舌尖部或口唇兩頰、上顎、齒齦等處出現(xiàn)口瘡，多數(shù)孩子同時還會伴有發(fā)熱不退、煩躁哭鬧、夜晚睡覺不安穩(wěn)、尿量減少顏色發(fā)黃、大便干結(jié)等現(xiàn)象; 如果同時有食積不化，還會出現(xiàn)口臭、流口水、腹部脹滿。

居家護理:要及時進行物理降溫或口服退熱藥物，同時應該注意口腔的清潔，每天用消毒棉棒蘸生理鹽水清潔口腔2 ～ 3 次。如果舌面上有皰疹或潰瘍，可用錫類散涂口腔或用思密達少許涂在舌面上的潰瘍處，可以保護創(chuàng)面、止痛，幫助舌面潰瘍早日恢復。

另外，要多給孩子喝白開水，少吃油膩食物及甜度較大的水果。熱退后，可用玉竹10 g，沙參、麥冬、白扁豆各10 g，生甘草6 g，煎水給孩子喝，以便清除余熱。

手足口病——對癥治聊

這是一種發(fā)疹性傳染病，主要是由柯薩奇病毒而引起。一年四季都可能發(fā)病，但是以夏秋季節(jié)患病最多。手足口病多是由柯薩奇病毒A16 和新型腸道病毒71 引起的，主要出疹部位是口腔、手、足、臀部，其他部位如耳部、鼻部、面部也偶有皰疹出現(xiàn)。這種病雖然叫手足口病，但實際上出疹率最高的部位是口腔和臀部，其中臀部出疹率高達90% 以上。根據(jù)該病的流行季節(jié)和當?shù)氐牧餍袪顩r，只要在口、臀、手、足、面、耳部，任何兩處以上發(fā)現(xiàn)同樣的皰疹基本上即可確定為手足口病。

居家護理:手足口病目前尚無特效治療方法，主要以對癥治療和正確護理為主。懷疑孩子感染了手足口病，一定要到醫(yī)院診治并按醫(yī)生的囑咐服藥，臥床休息。必要時可服用中成藥，如小兒咽扁沖劑、小兒豉翹清熱顆粒、健兒清解液、兒童清咽解熱口服液等清熱解毒類藥物。如果孩子嘴里的皰疹較明顯，每天可用生理鹽水清潔口腔，并用西瓜霜或思密達少許涂搽口腔患處，每天2 ～ 3 次。

居家小藥膳

◆鮮蘆根、鮮竹葉各30 克，加水500 毫升，煮開20 分鐘后加少許冰糖隨時服用。

◆荷葉薏米粥:取新鮮荷葉1 ～ 2 張洗凈后與西瓜翠衣100 克(去掉綠色硬皮的西瓜皮)煮水后取出荷葉，鍋內(nèi)放入薏米200 克煮粥，放溫后服用。

皰疹性咽峽炎——消毒、隔離

皰疹性咽峽炎是由于感染了柯薩奇A 組病毒而引起的急性發(fā)熱性疾病，好發(fā)于炎熱的夏季，最典型的表現(xiàn)為急性發(fā)熱、咽痛、流涎、嘔吐、不想吃飯，醫(yī)生檢查可見咽部充血，咽腭弓、懸雍垂、軟腭處有2 ～ 4m m 大小的皰疹，周圍有紅潤，皰疹破潰后形成小潰瘍。這種病會令孩子感到口腔疼痛難忍，吃東西時疼痛加重，病程大約在1 周左右。

居家護理:孩子使用的食具要進行消毒處理，并注意和家里其他孩子的食具隔離;患病期間不要讓孩子吃韭菜、蔥、蒜等刺激性食物，也不要吃酸、甜、咸等熱性食物，以免刺激黏膜，引起疼痛加重。

居家小藥膳

◆瓜皮綠豆飲:西瓜皮100g 切成小片洗凈備用，綠豆100g 洗凈浸泡半天與瓜皮同煮，開過后小火煮30 分鐘，待綠豆爛熟后加入冰糖50 克再煮幾分鐘，然后留出水液，放涼后喂寶寶，可以清心、除煩、解毒。

◆燈心草薏米露:燈心草8 克清洗干凈后加水煎煮5 分鐘，棄草留水加入薏米或西米150 克熬制成粥，加入少許藕粉使其黏稠并略有甜味，放涼后喂服寶寶，可以去除心火，減輕痛苦。

小傷口，可以即時處理

孩子活潑好動，夏天穿衣服又少，免不了磕磕碰碰的。所以，你要掌握一些小傷的處理辦法，這樣不必要動不動就跑醫(yī)院了。

輕微割傷或擦傷——消毒

輕微的割傷和擦傷只傷及皮膚的淺表層，只要用濕紙巾或者流動的清水輕輕地將傷口周圍擦洗干凈即可。傷口的周圍可用含碘消毒劑如碘酒、碘伏或酒精消毒，創(chuàng)傷面積較大時創(chuàng)面可適當使用抗生素軟膏。

碰傷或扭傷——冷敷

碰傷或扭傷后，會表現(xiàn)為局部腫脹疼痛、皮膚青紫或有淤斑，這是因為皮下血管破裂出血所至，早期(24小時以內(nèi))可使用冷敷或繃帶包扎以減輕血管出血，中后期可采用熱敷。

裂傷——按壓

是指皮膚全層及皮下軟組織裂開，多見于頭部和四肢?？梢杂酶蓛舻拿砘蚣埥碛昧鹤冢瑴p少新的出血。對于頭部以外的其他部位的裂傷，如果裂口小于1c m 且裂口清潔無污染時，用毛巾包幾塊冰，壓在傷口處冷敷，或用繃帶包扎，可以達到止血、鎮(zhèn)痛的目的。冷毛巾必須穩(wěn)固而輕柔地壓在傷口上至少5 ～ 10 分鐘，切勿經(jīng)常將毛巾拿開查看傷口。若15 分鐘后仍流血不止，就意味著傷口可能傷及動脈血管，應該立刻將孩子送至醫(yī)院接受傷口縫合手術(shù)。止血后，用冷水和肥皂將傷口清洗干凈。不要用熱水，因為熱水會加速血液流動，刺激出血。如果裂口大于1cm 或嚴重污染時，應拿毛巾或繃帶包扎傷口及時送醫(yī)院清創(chuàng)縫合。

扎傷或刺傷——清洗

孩子不小心被釘子或其他利器扎傷了，家長在查看傷口時往往只是發(fā)現(xiàn)受傷部位有一個小洞，基本沒有出血。由于創(chuàng)口很小，扎傷非常容易被忽視，卻最容易受感染。尖物刺入身體的時候會帶入細菌和污垢，這些小東西就會潛伏在體內(nèi)伺機作亂。為避免感染，應盡快用流動水清洗傷口，將利器拔除。如懷疑有異物存留或傷口較深時，要及時到醫(yī)院處理。

DIY——簡單、美味的清熱去暑羹湯

雖說現(xiàn)在有了溫室大棚，一年四季都可以吃到各種新鮮蔬菜和水果，不過，順應季節(jié)生長的蔬果對人體才是最有利的。下面這些食材，是夏日清熱、去暑的佳品，最適合在夏天食用，你可以用它們在家自制清涼飲品，讓孩子喝到既美味又健康的夏日飲品，而且做起來很簡單!

冬瓜——具有利水、消痰、清熱、解毒的功效，很適合夏季食用。尤其是在悶熱、潮濕的長夏，經(jīng)常吃冬瓜，可以排除體內(nèi)多余的水分，還能清除濕熱。海帶綠豆冬瓜糖水

海帶50 克，綠豆100 克，冬瓜500 克，紅糖適量。

海帶切塊，和綠豆一起放入煲湯的鍋里，加入適量清水煮。等海帶和綠豆稍軟后，將洗凈、去皮的冬瓜切成塊，放到鍋里繼續(xù)煮。等鍋里的東西熟爛后加入紅糖，再煮一會兒就可以了。

荷葉冬瓜湯

鮮荷葉1 張，鮮冬瓜500 克，油、鹽適量。

將荷葉洗凈、剪碎。冬瓜連皮切塊，然后同放入鍋中，加入一些清水煲湯。煮熟后加油、鹽調(diào)味即可。

苦瓜——苦瓜是夏季最好的食物之一，可以清熱、去濕、開胃。苦瓜最好是吃熟的，這樣既能降低它的寒性，又能保持一定的清熱作用，不容易損傷脾胃，還能開胃。

苦瓜排骨煲

3 根苦瓜，一塊排骨。

苦瓜切開去子，排骨切成小塊，加水及少量料酒、蔥、姜，大火燒開后改小火燉2 ～ 3 個小時，再加適量鹽就可以出鍋了。這么吃不僅能解暑熱，還能補充蛋白質(zhì)呢。

苦瓜肉絲粥

粳米100 克加水煮粥。把一根苦瓜洗凈、切絲后用開水焯，再將50 克里脊肉切成細絲，用水滾過瀝水。粥熬好后，將苦瓜絲、肉絲加入，煮開5 分鐘，加入少許鹽。如果你的寶寶苦夏，可以給他做這種粥喝。

西紅柿——能夠生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒。西紅柿原來只是夏天才有的蔬菜，現(xiàn)在雖然一年四季都能吃到，但是夏季戶外大田里種植的西紅柿味道最好，營養(yǎng)成分最全面。

西紅柿豆腐羹

西紅柿2 個，豆腐一塊。豆腐切片后用開水焯一下。西紅柿用開水燙過去皮、剁碎后，放到油鍋里炒一會兒，加鹽、糖后盛出。鍋里加水，放入豆腐片，加鹽、糖燒開入味，放入炒好的西紅柿末拌勻即可?？梢越∑⑽浮⑸蛑箍?。

馬齒莧——清熱解毒、消腫止痛、消炎、利尿、除濕、瀉熱。但馬齒莧必須吃新鮮的，不能吃隔夜的。

馬齒莧水

鮮馬齒莧250 克左右，洗干凈后，加1000 毫升左右的水煮5 分鐘左右，加適量白糖，分幾次服用?？梢灶A防和治療細菌性腸炎。

西瓜——清熱解暑，除煩止渴、利水下氣。西瓜的果汁非常豐富，是夏季清熱消暑的佳品。但西瓜性寒，不能無節(jié)制地吃。

西瓜竹葉飲

取西瓜皮100克切成片， 加入新鮮竹葉30 克， 加水500 ～ 1000 毫升煮開，然后放適量冰糖，給孩子代茶飲用，可以清暑氣，解心煩。

綠豆——對夏季出現(xiàn)的心煩口渴、尿短赤、泄瀉等有明顯的防治作用，綠豆湯是夏天解暑清熱的最好飲品。

綠豆50 克，老南瓜500 克。

綠豆南瓜湯

綠豆洗干凈，趁水汽未干時加入少量食鹽攪拌均勻，腌制幾分鐘后，用清水沖洗干凈。 南瓜去皮、瓤，切成2 厘米見方的塊。 鍋內(nèi)加水500 毫升，燒開后，先下綠豆煮沸2 分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，蓋上鍋蓋，用文火煮沸約30 分鐘，至綠豆開花，加入少許食鹽調(diào)味即可。

綠豆百合湯

綠豆300 克， 鮮百合100 克。

鍋里放入清水煮開后，將洗干凈的綠豆和百合瓣放入鍋內(nèi)，再煮開，撇去上面的浮沫，改用小火煮到綠豆至開花，起鍋時加入鹽、蔥花即可。夏天喝能夠清暑泄熱、益氣生津。

鴨肉——清熱潤燥，營養(yǎng)豐富又不油膩，是夏天肉類最好的選擇。但要選擇瘦型鴨而不是填鴨。而且感冒的時候不能吃，否則會使感冒延長不愈

冬瓜薏米鴨

冬瓜500 克，薏米50 克，瘦型鴨1 只。

冬瓜去皮、切塊，鴨肉切塊，和薏米一起放入煲內(nèi)，清水煲熟，放入你喜歡的調(diào)味料調(diào)味。

結(jié)束語

冬天凍不著、夏天熱不著，這樣的生活，其實并不是真正對孩子好。我們生活在自然界當中，離不開自然這個大環(huán)境。所以，要讓孩子跟隨自然的腳步，去感受一年四季的變化，提高自己的抵抗力。在此基礎上，再細心護理，并隨季節(jié)變換在飲食、起居上進行適當調(diào)整，這才是讓孩子健康度夏的根本之道!