心理平衡10要訣

我國最早的醫(yī)學(xué)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“精神內(nèi)傷，身必?cái)≈?。還特別強(qiáng)調(diào)“心者，五臟六腑之主也”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在一切對(duì)人體不利的因素中，最使人短命夭亡的就是不良情緒。良好的情緒是人體的一種最有助于健康的力量。因?yàn)楫?dāng)人精神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強(qiáng)，人體內(nèi)進(jìn)行的消化，吸收、分泌和排泄，保持著旺盛的新陳代謝。因此不僅食欲好、睡眠香，而且頭腦敏銳，精力充沛。而長(zhǎng)期情緒憂郁，恐懼悲傷、嫉妒貪求、憤怒激昂或情緒緊張的人比精神狀態(tài)穩(wěn)定的人容易患病，如高血壓、冠心病、精神病、哮喘、青光眼、癌癥等?，F(xiàn)代身心醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)：不良心理因素、七情郁結(jié)，精神過度緊張或優(yōu)郁悲傷是強(qiáng)烈的“促癌劑”。樂觀、開朗、愉快、喜悅的情緒，能增強(qiáng)大腦皮層的功能和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的張力，促使皮質(zhì)激素與腦啡肽類物質(zhì)的分泌，使機(jī)體抗病能力大大增強(qiáng)，并能極大地活躍體內(nèi)的免疫系統(tǒng)，從而有利于防病治病。這就是說，用樂觀的精神取代不良情緒，對(duì)人體健康十分重要。同時(shí)也說明，除了快樂的情緒可以悅心而外，沒有一種藥劑是可以通心的。

現(xiàn)代生活中如何保持心理平衡，這是人們共同關(guān)心的問題。美國心理衛(wèi)生學(xué)會(huì)提出了心理平衡的10條要訣，值得我們借鑒。

1，對(duì)自己不苛求。每個(gè)人都有自己的抱負(fù)，有些人把自己的目標(biāo)定得太高，根本實(shí)現(xiàn)不了，于是終日抑郁寡歡，這實(shí)際上是自尋煩惱；有些人對(duì)自己所做的事情要求十全十美，有時(shí)近乎苛刻，往往因?yàn)樾〉蔫Υ枚载?zé)，結(jié)果受害者還是自己。為了避免挫折感，應(yīng)該把目標(biāo)和要求定在自己能力的范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已經(jīng)取得的成就，心情就會(huì)自然舒暢。

2，不要處處與人爭(zhēng)斗。有些人心理不平衡，完全是因?yàn)樗麄兲幪幣c人爭(zhēng)斗，使得自己經(jīng)常處于緊張狀態(tài)造成的。其實(shí)，人與人之間應(yīng)和諧相處，只要你不敵視別人，別人也不會(huì)與你為敵。

3，對(duì)親人期望不要過高。妻子盼望丈夫飛黃騰達(dá)，父母希望兒女成龍成鳳，這似乎是人之常情。然而，當(dāng)對(duì)方不能滿足自己的期望時(shí)，便大失所望。其實(shí)，每個(gè)人都有自己的生活道路，何必要求別人迎合自己?

4，暫離困境。在現(xiàn)實(shí)中受到挫折時(shí)，應(yīng)該暫將煩惱放下，去做你喜歡的事，如運(yùn)動(dòng)、打球、讀書、欣賞等，待心境平和后，再重新面對(duì)自己的難題，思考解決的方法。

5，適當(dāng)讓步。處理工作和生活中的一些問題，只要大前提不受影響，在非原則問題方面無需過分堅(jiān)持，以減少自己的煩惱。

6，對(duì)人表示善意。生活中被人排斥常常是因?yàn)樽约河薪湫?。如果在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候表示自己的善意，誠摯地談?wù)動(dòng)亚?，伸出友誼之手，那么自然就會(huì)朋友多，隔閡少，心境會(huì)變得平靜。

7，找人傾訴煩惱。生活中的煩惱是常事，把所有的煩惱都悶在心里，只會(huì)令人抑郁苦悶，有害身心健康。如果把內(nèi)心的煩惱向知己好友傾訴，心情會(huì)頓感舒暢。

8，幫助別人做事。助人為快樂之本。幫助別人不僅可使自己忘卻煩惱，而且還可以表現(xiàn)自己存在的價(jià)值及獲得珍貴的友誼和快樂。

9，積極娛樂。生活中適當(dāng)娛樂，不但能調(diào)節(jié)情緒，舒緩壓力，還能增長(zhǎng)新的知識(shí)和樂趣。

10，知足常樂。不論是榮與辱、升與降、得與失，往往不以個(gè)人意志為轉(zhuǎn)移，寵辱不驚，淡泊名利，做到心理平衡是極大的快樂。