多走路可以甩掉脂肪肝等

多走路可以甩掉脂肪肝

多走路，可以幫助甩掉脂肪肝。近日，美國肝臟疾病醫(yī)學(xué)會《肝臟學(xué)》期刊中有篇澳洲研究顯示，非酒精性脂肪肝患者若增加一周運(yùn)動量，一周走路時間達(dá)150分鐘以上，就可以幫助減輕脂肪肝病情。

非酒精性脂肪肝是一種慢性肝臟疾病，盛行于許多發(fā)展中國家，這種病和代謝綜合征息息相關(guān)，像肥胖、胰島素產(chǎn)生抗阻性、第二型糖尿病等都可能促進(jìn)肝臟分必酵素，增加肝臟工作負(fù)擔(dān)。因此醫(yī)界往往鼓勵非酒精性脂肪肝患者改變生活習(xí)慣，但大部分都著重在控制飲食以減輕體重。不過，過去研究并沒有獨(dú)立研究運(yùn)動這項因素。

澳洲雪梨西區(qū)健康服務(wù)中心研究人員雅各布·喬治檢視運(yùn)動對脂肪肝患者的影響?？偣灿?41位非酒精性脂肪肝患者自愿參與研究，受試者被分成兩組，一組受試者的生活習(xí)慣稍微改變了一下，另一組生活習(xí)慣改變幅度較大。透過運(yùn)動專家指導(dǎo)，每個人都了解如何慢慢增加運(yùn)動量，并進(jìn)行規(guī)律運(yùn)動計劃。其中走路這項運(yùn)動最受歡迎，研究人員鼓勵非酒精性脂肪肝患者一周至少走150分鐘。

經(jīng)過3個月之后，研究人員發(fā)現(xiàn)，受試者的生活習(xí)慣大大改變，那些每周走路時間真的超過150分鐘的患者，其身材變得更苗條，肝臟酵素分泌情況也獲得改善，一些新陳代謝問題也逐漸消失。

研究人員也發(fā)現(xiàn)，一周至少運(yùn)動60分鐘的患者肝臟酵素分泌，胰島素抗阻性與新陳代謝危機(jī)也有好轉(zhuǎn)跡象。研究人員推測，可能是因為運(yùn)動改善胰島素敏感性，進(jìn)而影響肝臟，減輕脂肪肝癥狀。

黃色太陽鏡更健康

美國哥倫比亞大學(xué)的眼科專家提醒說，人們最好選擇戴黃色或者琥珀色鏡片的太陽鏡，而不是藍(lán)色鏡片的太陽鏡，以避免患某些眼科疾病。

美國哥倫比亞大學(xué)的眼科學(xué)教授珍妮特·斯帕羅正在研究接觸太陽光中的藍(lán)光是否是導(dǎo)致黃斑變性的病因之一，這種變性眼病是老年人失明的主要原因。

斯帕羅指出，隨著人年齡的增長，一些視網(wǎng)膜細(xì)胞里的光敏化合物會越聚越多。藍(lán)光能夠激活這些化合物，促進(jìn)有害自由基的釋放。這一過程很像會損害視網(wǎng)膜細(xì)胞的氧化過程。

黃色或者琥珀色鏡片能夠過濾有害的藍(lán)光，從而減少進(jìn)入眼睛的藍(lán)光量，而藍(lán)色鏡片卻會“挑出”藍(lán)光。她為此建議，不論什么年紀(jì)，絕大多數(shù)人都不應(yīng)該戴藍(lán)色鏡片的太陽鏡。斯帕羅認(rèn)為，黑色鏡片的太陽鏡也是一個不錯的選擇，因為黑色鏡片能夠減少與所有顏色光線的接觸。

流淚有助建立和加強(qiáng)人際關(guān)系

從初臨人世的第一聲啼哭開始，眼淚便成為人成長道路上不可或缺的點(diǎn)綴。心靈創(chuàng)傷，肉體疼痛等原因都可能使人落淚。但是，哭泣究竟會給人帶來什么?

“由情緒引發(fā)落淚”是人類特有的功能。過去曾有研究顯示，哭泣可以把“壓力因子”驅(qū)逐出人體，能改善情緒或者幫助嬰兒發(fā)出“身體不適”的信號。

以色列特拉維夫大學(xué)進(jìn)化生物學(xué)家厄倫·哈桑通過研究認(rèn)為：人們落淚其實是向他人宣布自己降低防衛(wèi)水平。哈桑指出：“哭泣是一種高度進(jìn)化行為，眼淚可以模糊視線，從而降低防御水平，并以此發(fā)出‘服從’，‘求救’、‘相互接觸’或‘集體凝聚’等信號?！?/p>

哈桑認(rèn)為，淚眼朦朧可以阻礙他人針對自己的攻擊行為。他說，人落淚可以表現(xiàn)出自己的脆弱，而這種“脆弱”信息往往令人信任，可以成為拉近與他人距離的“情感戰(zhàn)略”。

除此之外，與他人一起流淚也可以增強(qiáng)人際關(guān)系?！叭绻愫蛯Ψ蕉急憩F(xiàn)出降低’防衛(wèi)‘的姿態(tài)，這意味’我們可以走到一起，我們是分享相同情感的朋友’?！?/p>

“當(dāng)然，這種進(jìn)化行為的效力經(jīng)常取決于你痛哭流涕時旁邊待著的是誰，”哈桑補(bǔ)充道，“此外，在一些地方，眼淚就不是很管用，比如工作單位，那兒恰恰是需要克制情緒的地方?！?/p>